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愛的69種玩法（I、II雙重魅惑夾鏈袋限量版）

定價227.00元
8 折優惠：HK$181.6

熱舞瘦身小品(附VCD)

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			9789574686063
			凌燕、張曉梅
			大展
			2008年4月01日
			93.00 元
			HK$ 79.05

詳
細
資
料

* 叢書系列：快樂健美站
* 規格：平裝 / 123頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

快樂健美站

分
類

藝術設計 > 舞蹈 > 舞蹈總論

同
類
書
推
薦

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劉鳳學舞蹈全集《第一卷》唐宮廷讌樂舞研究（一）：尋找失去的舞跡　重建唐樂舞文明

內
容
簡
介

魔幻的身體藝術，即將開啟鏗鏘玫瑰的暢響。
熱情奔放、風情萬種的西班牙女郎，以獨特的魅力，
美侖美奐的肢體語言，引領個性風尚，放縱靡華的魅惑。
每一個節奏傳遞一種心跳，每一個樂符渲泄一種情緒，
雕琢狡黠迷人的身姿，暢響世紀時尚健康的風潮，
淋漓盡致，演繹一個瑰麗女人。

熱舞瘦身小品之玫瑰暢嚮

伊人共舞

　　熱舞塑型小品在提高身體機能的前提下突出兩個主題，首推形姿訓練，次為去除多餘脂肪，前者是舞蹈的基本功能，只要按照後文中的內容認真地舞起來，相信您不久就會感受到；而要達到後一個目標，首先應對脂肪在機體內的代謝特點有所了解。

　　人體內的能量源主要有三個，即ATP-CP，糖元和脂肪。ATP-CP系統啟動和運行極快，為瞬時極限強度運動提供支持，但儲量很少，會很快耗竭；糖元酵解供能稍後啟動，它的貯備量大一些，可以支持數分鐘的大強度運動；脂肪氧化供能（當前非常時髦的有氧拉丁等等，其有氧二字即指脂肪的有氧代謝過程）啟動和運行都較慢，只能為小強度運動提供能量，但儲能極多，可以長時間維繫。

　　由此可見，要行之有效地消耗體內多餘的脂肪，就要針對其代謝特點安排運動方式和時間。一言蔽之，要想減肥，就要時常進行長時間小強度的運動。就本書來講，在您進行舞蹈體習時，要注意不能一時忘情舞得過於激越而無法堅持，而應先由熱身開始逐步進入主題段落，包括之後的整理活動，保證持續時間在40至60分鐘或更多，其間儘可能不做停頓。

　　其實，只要是小強度長時間的運動都有減脂作用，像慢跑、步行、登山等等。之所以我們推薦後文中的幾個舞蹈段落，是因為對女人而言，懂得姿態美，知道如何將美麗融入自己的身體，遠比減肥更重要，而且舞蹈練習也更有趣一些。

　　願您舞出韻律、舞出風姿、舞出香豔好身材！

書
評

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