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神奇的健腦指操:動手五分鐘健腦又健康

神奇的健腦指操:動手五分鐘健腦又健康

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訂購需時10-14天
9789866662768
堤 喜久雄、堤 芳郎
商周出版
2008年6月08日
67.00  元
HK$ 56.95
省下 $10.05
 
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* 叢書系列:商周養生館
* 規格:平裝 / 120頁 / 17*20cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


商周養生館


醫療保健 > 養生法 > 養生功法















一天只需五分鐘,不僅能活化腦力,還能增進身體健康!

  現在,已經沒有什麼事情是非要下工夫用手去做的,隨著時代的進步,手工製作已經逐漸式微。眼前普及的大部分機器,都是只要學會操作程序、登錄下來,再來就只需重複單純的操作手續,便可完成所期望的工作。

  正因為如此,生活在現代社會的人們,才更需要養成多用頭腦、培養靈活手指的生活習慣。

  健腦指操是一種按摩手指的健腦操,告訴你如何活動有末梢神經和毛細血管集中的十根手指,有效地刺激頭腦活化。同時也刺激手上的穴道和經絡、促進頭腦和身體的血流循環。只要將手指的彎曲、伸直、扭曲、合起等動作組合起來,就能從手指所受到的各種刺激,傳達到手掌、手腕、頭腦。

  只要能每天持續做,即使每次只做幾分鐘也可以。因為是很簡便的手指操,所以連上班的休息時間、看電視的時候都能做,只要兩手能空下來,任何時間、場合都能做。

  一天只要五分鐘,每天持續做下去成為習慣之後,頭腦便能變得元氣十足,各種效果就會一點一點浮現。
此外,由於手指穴道或是經絡的刺激,也能增進身體健康,帶來意想不到的養生效果呢。

作者簡介

堤 喜久雄 ※健腦指操 主導人

  昭和三十三年(西元一九五八年)生於東京都。明治大學畢業。跟隨「健腦指操」創始人,亦即父親堤芳郎先生學習多年後,於昭和六十一年(西元一九八六年)設立WALNUTS健康生活研究所,研究範圍從中國古代流傳的健康法到最新的運動法,涉獵廣泛。同時也擔任保健中心、福祉設施、NHK文化中心、各企業團體演講會的講師。主要著作包括:《玩手指頭返老還童》(摩登出版社)、《左手右手健康的手》(交通新聞社)、錄影帶〈維持健康的健腦指操〉(NHK Enterprise)等。
網站www.yubisaki.com

堤 芳郎 ※健腦指操 創始人

  昭和六年(西元一九三一年)生於東京都。日本中央大學畢業。將獨創的理論和穴道刺激法整理成獨立的體系,創出了「健腦指操」,為了讓大家能更加愉快地每天不間斷練習,在課程中加入手指遊戲、魔術等元素,成為老少咸宜的快樂活動。主要著作包括:《健腦指操》、《簡易魔術》、《受歡迎的魔術》(東京書店出版)等,其他著述無數。



前言:動動手指,活化大腦更健康!

第一章 頭腦和手指的關係
影響頭腦作用的「手」
創造人類歷史的「手」
腦力低落的原因
活動手指、刺激頭腦
活動手指時,頭腦的作用
輕鬆鍛鍊右腦的好方法
腦力提升沒有上限
現在馬上就能開始做的「一二三小體操」
小知識:鋼琴演奏家的腦不會老化

第二章 現在馬上開始做!健腦指操
白隱禪師的導引法和內觀法
實踐!健腦指操
進行「健腦指操」前的注意事項
動手做健腦指操!
*先從暖身運動開始
揉搓放鬆手指/摩擦手掌和手背/刺激手指之間/輕輕旋轉手腕/揉搓手腕/石頭-布的運動/伸直手指、手腕、手臂
健腦指操1預防記憶力老化、預防健忘症
大拇指的石頭-布運動/手指位置交錯運動
健腦指操2*集中注意力
尺蠖蟲運動
健腦指操3提高創造力,人生更具創意
碰手指運動/壓指節運動
健腦指操4提高計算力,不再怕數字
數手指加法運動/不同速度的彎曲運動
健腦指操5預防反射神經老化
左右手指外彎運動/手指錯開運動
健腦指操6消除精神壓力?換個心情
拇指深呼吸運動/手指互壓運動
健腦指操7精神抖擻?頭腦清醒
跟自己握手/敲打手指間運動
健腦指操8鍛鍊手指的力量
手指交錯運動/手指互拉運動
健腦指操9手指更加靈巧柔韌
特定手指的伸縮運動/包手指運動
健腦指操10消除手的疲勞
手指分錯運動/按摩手腕上的穴道
健腦指操11調整呼吸放鬆心情
拇指腹式呼吸/手掌深呼吸運動
*每天持續做健腦指操!
五分鐘小運動1對手指運動
五分鐘小運動2手指馬拉松
五分鐘小運動3手掌轉兩圈
五分鐘小運動4左右手猜拳
隨時隨地都能做的健腦指操
*玩遊戲也能做的健腦指操
手指跳舞
鑽過橡皮筋
移動橡皮筋
青蛙合唱團
挑選銅板
手指推鉛筆
小知識:「搓手」的理由

第三章 預防疾病的穴道
手和手指上的穴道和經絡
經絡流動不順暢就會生病
簡單又有效的「多點刺激法」
對症下藥的穴道:
1. 疼痛、不適的時候
胃痛時
頭痛時
肩膀酸痛時
牙疼時
腰酸背痛時
花粉熱的症狀
血壓高的時候
血壓低的時候
骨刺痛的時候
延緩老花眼的惡化
暈車暈船的時候
有點貧血的時候
更年期症狀
2. 長保健康又能美容
輕微便秘的時候
覺得自己又胖了起來
全身疲憊無力
光滑美麗的肌膚
柔美的手指
充滿魅力的眼睛
消除精神不安
預防感冒
小知識:笑容可改變人生命運

圖解說明:
右腦和左腦所的角色分擔
能量的流動從手指開始
穴道和經絡



前言

動動手指,活化大腦更健康!

  日本在國民平均壽命、健康壽命兩方面都已名列世界第一,可稱為長壽國家而當之無愧。因此,國民對於增進頭腦健康的期待,主要重心也從消極地預防健忘等毛病,轉變為鍛鍊頭腦的創造力和記憶力,以便享受豐碩人生的積極方向。連帶地,在上班族以及學生之間,也流行起提升工作效率、增強學習效果的鍛鍊技巧,各個年齡層的人都對「鍛鍊腦力」這個課題特別有興趣。

  人類能夠記憶、說話、傳遞自己的思想,聽到有趣的事情還會笑,這些都能證明人類擁有比其他動物發達的頭腦。

  而人類的頭腦則是因為靈巧地使用十個手指而發達起來的。回想起來,也不過才半個世紀之前,便利的家庭電器還不普遍的時代,人們不論做什麼都要絞盡腦汁,需要依靠萬能雙手的機會也很多。製作、修理物品、用手寫字、整理,連孩子們的遊戲也都要用雙手來玩。出生、成長於那個時代的人們,反覆不斷用雙手去做事已經成為一種習慣,而這些人現在正是日本長壽社會的中心。

  但是到了現代,已經沒有什麼事情是非要下工夫用手去做的,隨著時代進步,手工製作已經逐漸式微。眼前普及的大部分機器,都是只要學會操作程序、登錄下來,再來就只需要重複的單純操作手續,即可完成所期望的工作。

  正因為如此,生活在現代社會的人們,才更需要養成多用頭腦、培養靈活手指的生活習慣。

  堤氏健腦指操主要是一種按摩手指的健腦操,告訴你如何去活動這有末梢神經和毛細血管集中的十根手指,有效地刺激頭腦活化;同時也刺激手上的穴道和經絡、促進頭腦和身體的血流循環。只要將手指的彎曲、伸直、扭曲、闔起等動作組合起來,就能將手指所受到的各種刺激,傳達到手掌、手腕和頭腦。

  這種健腦指操,最重要的是每天持續做,即使每次只做一點點也行。因為是很簡便的手指操,所以連上班的休息時間、看電視的時候都能做,只要兩手能空下來,任何時間、場合都能做。

  一天只要五分鐘,每天持續做而成為習慣之後,「對新鮮事物提得起興趣」、「毫不費力就能記住別人的名字」之類的效果,就會一點一點浮現出來。頭腦的健康元氣,即使能維持現狀也算是一種進步。若還能進一步感受到「最近似乎變得年輕了」,就更表示效果非凡了。

  我知道很多人都認定頭腦的活力無論如何都一定會隨著年齡衰退,但其實不然,因為工作或者生活習慣的關係而需要使用手和頭腦的人,即使年齡增長,力量和記憶力也不會隨著時間衰退。

  頭腦元氣十足而能活化的話,對於本來提不起什麼興趣的事物也會開始覺得有趣,活動範圍跟著拓寬、有力氣多走路、增進食慾、晚上也睡得比較好……這種種好處都是可以期待的。

  若我們在此所盡的微力能幫助大家將健腦指操當作一種習慣,每個人都能終生擁有元氣的大腦、健康的體魄,將是我們最樂見的事了。

堤 喜久雄、堤 芳郎於二○○六年十二月





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1.

/ 台灣台北
2009.12.31看雯的所有評論
評鑑等級:

4顆星
滿不錯的!
看了之後覺得好像對自己有些幫助





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