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請你跟我這樣瘦!甩掉一個林志玲,大熊56公斤的減肥奇蹟

請你跟我這樣瘦!甩掉一個林志玲,大熊56公斤的減肥奇蹟

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訂購需時10-14天
9789867586674
大熊(鄭又銘)
時周
2008年8月08日
89.00  元
HK$ 75.65
省下 $13.35
 
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* 叢書系列:Pop Reading流行閱讀
* 規格:平裝 / 216頁 / 16.5*20cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


Pop Reading流行閱讀


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★最爆笑的國民瘦身書!!瘦要瘦得粉快樂!

  日本料理、台菜熱炒、夜市小吃、吃到飽火鍋……只要懂得方法,再夭鬼也能瘦身啦!

★史上最強減肥部落格「請你跟我這樣瘦」 格主”大熊”現身說法【陳力平醫師 審訂】

  有血有淚有爆笑,大熊減肥週記 首度曝光

  請準備面紙,保證一邊看一邊狂笑兼掉淚,更令你不忘努力減肥!

★真人見證,省錢最實在:沒吃藥沒開刀沒針灸沒代餐,重點是不花錢

   大熊究竟怎麼用超平民的方法「甩掉」一個林志玲?注目度超閃亮,部落格討論程度橫掃台灣、日本、中國大陸。專業醫師參與審訂,用最聰明的方式變成最健康的瘦子。

★超級實用、肥油剋星:「我愛吃XX菜,會不會很肥啊?」大熊幫你解答。「食物熱量表」、「大熊私房減肥地圖」、「外食族求生指南」、「個人專屬瘦身計畫」、「熊手作低卡料理」大公開。

★扭轉命運、告訴你GQ沒教的事:「胖子國」國民有哪些笑到爆淚、偏偏又辛酸感人的故事?宅男宅女動起來,你也可以當型男靚女!

*2008年5月Yahoo!奇摩熱搜關鍵字排名第二名:『請你跟我這樣瘦』。(遠見雜誌第264期調查 )
*『肥男「甩掉」林志玲? 情傷年瘦56公斤』(中國時報)
*『 292磅失戀胖漢 靠計數勁減百磅』(香港?明報)
*『台灣媒體追逐「減肥先生」』(中國?中國評論新聞網)
*『台灣版的剛田斗司夫!』(日本?中?新聞社)
*『娘子?快出來看!是上帝!』(PTT鄉民狂推)
*「133公斤大熊變成77公斤帥哥」(財訊月刊 趨勢贏家Ⅱ)

  從133公斤到77公斤, 甩掉56公斤肥油的大熊說:「天下沒有瘦不下來的胖子!」

  2008年4月,一則新聞從台灣紅到海峽對岸:台灣有個133公斤的胖哥,因為失戀立志減肥,他靠自己的方法成功瘦身變型男,連親生老爸都差點認不出他是自己兒子。大熊的故事從網路發酵、由報紙開始,一路紅到電視新聞、還獲邀上《國民大會》,連對岸和日本媒體都爭相報導。

  大熊的減肥法讓網路燃燒,大家都說,他真的太神了!他以科學方法告訴你,如何按照個人情況精確擬定減肥計畫,並引導你尋找屬於自己的「減肥山」。更讚的是,他要教你「吃美食的減重法」,只要懂得方法,再夭鬼也能瘦身!

  減肥成功的人很多,不過,大熊絕對是最爆笑、最有誠意和你分享的一個!肥海無涯,唯減是岸,放下筷子,努力就瘦。

  ※特別收錄:100位網友熱烈響應,提供減肥的100個理由!

作者簡介

大熊(鄭又銘)

【身高體重】183公分,77公斤。上次這個體重數字出現在小學六年級。

【特殊事蹟】得過兩屆「全國學生文學獎」。但當時外型不像文藝青年,比較像豪邁的卡車司機。

【生命轉折】失戀後靠自己熱量控制和運動,一年從133減到77公斤。他把瘦身經驗分享在部落格,感動數百萬人點閱。

【術業專攻】大學和研究所都念政大政治系,擔任研究員時專攻政治傳播。最後沒有真正投身政界,卻在「胖子國」當起國王。

【人生志向】將這本實用又有趣的減肥書獻給全天下跟肥肉奮戰的人,帶領胖子國健康轉型!

「請你跟我這樣瘦」部落格http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove



【推薦序】
大熊也能變型男!/美容教主 李倩蓉
減肥的福音書/吳明珠醫師
胖子、禿子、腿子,和某個老師傅/時報周刊社長 張國立
依樣畫葫蘆:以「方法」來取代「毅力」/政治大學廣告系教授 鄭自隆
從趙建銘變王建民/文化大學新聞系副教授 莊伯仲
Web 2.0時代的大熊傳奇/資策會專家 黃國俊

【審訂序】
減肥是為了找到一個更好的自己/品悅診所纖體中心院長、家庭醫學與肥胖專科醫師 陳力平

【大熊自序】
大熊的真心告白:我們都必須閃亮

●Part I 超震撼!56公斤的奇蹟:大熊變瘦過程圖解
看大熊從小胖到大,再從133公斤高峰減到77公斤的驚人歷程。

●Part II 大熊心情故事
2-1、熊臉的歲月:超大尺碼的美麗與哀愁
胖胖的大熊,在過去29年,曾經發生哪些爆笑糗事與辛酸傷心事?
* 超大尺碼專賣店
* 對面的阿伯看過來
* 183 CLUB總是夢
* 小時候胖就是胖
* 胖子遇到愛

2-2、一堂56公斤肥肉的課:大熊減肥週記
第一週133公斤 :「快樂胖子」失戀中,勿擾!
第五週126 公斤 :失戀減肥法!?
第九週 122公斤 :爬山散心療情傷,十公斤入袋!
第十二週118公斤 :「幸福」的身材?!
第十五週115公斤 :胖子一「宅」,體重就來!
第十九週112公斤 :「嘴巴纏」≠「肚子餓」
第二十一週110公斤 :「你不是說你要減肥嗎?」
第二十三週110公斤 :人類一減肥,上帝就整他!
第二十九週105公斤 :生命轉個彎,體重往下掉
第三十一週103公斤 :「你快走吧!炸雞 ~ 」
第三十四週99公斤 :183CLUB?!
第三十五週99.5公斤 :過年肥胖潮來襲!
第三十七週97公斤 :沒撐過過年,肥就不用減!
第三十五週96公斤 :上山、上山、唉!
第三十七週94公斤 :勿以惡小而為之!
第四十週90公斤 :「胖胖堂男孩」的排擠!
第四十二週88公斤 :預約中年的17歲男孩
第四十五週85.5公斤 :再見了!超大尺碼!
第四十七週84公斤 :「對不起,一切都太遲了……」
第四十九週82公斤 :熟女的哀嚎……
第五十二週79公斤 :一堂56公斤肥肉的課
第五十四週78公斤 :爸爸認不出我!
第五十六週77公斤 :我終於甩掉了妳!

●Part III 大熊減肥講座
3-1、胖子國教戰守則
觀念篇:認識肥胖的基本原理、擬定你的減肥作戰計畫
* 胖子國國民來報到——為什麼人會發胖?
* 人體瘦身機——如何計算「每日所需熱量」?
* 聰明不瞎吃——如何計算「食物的熱量」?
* 轉型大改造——如何擬定「減肥計畫」?
* 不知不覺減肥法——如何讓習慣幫我們減肥?
* 瘦子想得跟你不一樣?!——瘦子的思考讓你有瘦子的身體
* 男人為什麼不減肥——對胖子國男性的信心喊話

3-2、向肥肉大軍宣戰
實戰篇:瘦身不可不學的小技巧
* 翻滾吧!地雷食物!——輕鬆吃、少負擔
* 我餓到快吃下一頭牛了,怎麼辦?——超實用「抗餓食物」
* 被豬附身怎麼辦?——胃口大爆炸後如何挽救?
* GQ沒教的事——怎麼幫男朋友減肥?
* 胖子國的過年備忘錄——過年時怎麼減肥?
* 世界上最遙遠的距離——減肥停滯期?!
* 團購團購,多少邪惡假汝之名為之!——團購陷阱請注意!
* 老爹爹鹽酥雞,您終於?回來啦!——鹹酥雞有多肥?

3-3 、外食族求生指南--胖子老是在外,難怪瘦不下來?!
嘴饞篇:外食族減肥時怎麼吃?你常吃又愛吃的菜,要怎麼算熱量?
* 便利商店怎麼吃?
* 夜市怎麼吃?—南機場夜市
* 火鍋怎麼吃?—鍋爸涮涮鍋
* 中式料理怎麼吃?—天福經典食府
* 吃到飽buffet怎麼吃—喜來登十二廚

●Part IV 大熊私房減重班
4-1 、胖子國減肥地圖
大熊推薦私人減肥地圖,尋找你的減肥山
* 樟山寺:大熊出沒,登山推薦
* 指南宮:不是情侶就沒關係之登山推薦
* 瑜珈:瘦要瘦得有型,健身課程推薦
* 民主紀念廣場:不必花錢的公園、廣場也很讚
* 區民運動中心:聰明的人都知道,要瘦身這裡最好用!

4-2、熊手作,創意低卡減肥料理
愛下廚的大熊,分享好吃又簡單的減肥食譜
* 海龍王涼麵(鮪魚蒟蒻麵)
* 菇雞菇雞美味煲(雞胸香菇煲)
* 阿里郎了沒(泡菜豆腐鍋)
* 轉吧七彩霓虹燈(蔬果沙拉)
* 甜在心美人腿(薏仁+茭白筍組合而成的零嘴)

4-3、逆轉瘦!胖子國完全瘦身手冊
超好用,隨身必備專屬瘦身計畫
* 減肥計畫表
* 熱量日記
* 基礎代謝率速查表
* 天使/地雷食物熱量表

●附錄:靠大熊經驗成功減重的親友
給「殺手級」的你:毛給熊的愛情限時批/毛毛
從「胖若兩人」到「判若兩人」/周志冠



推薦序一

大熊也能變型男!

美容教主、年代《我,愛美麗》主持人 李蒨蓉

  正在籌備新作《Beauty107》的時候,我發現了一個驚為天人的網站!那個叫大熊的男人,竟然減掉比我體重還要多的重量。當下趕緊請出版社聯繫,邀請他加入我新書的減肥專題(「不發胖!火鍋吃到飽」)。大熊也很爽快地答應了,還不厭其煩地分享許多減肥經驗。

  健美纖瘦的身材是身為藝人的工作需求,一開始我也過著半飢餓的生活,後來才摸索到怎麼聰明吃、不發胖的秘訣。真可惜沒有早點認識大熊,因為他這本書也談到不少小撇步,這樣我就不用餓肚子了!

  減肥需要花心思,「沒有醜女人,只有懶女人」,看到大熊的經驗,我覺得「天下沒有瘦不下來的胖子」,而且他也瘦得健康有型,不管你是要減肥還是要成為型男,我推薦這本值得閱讀的好書!祝福大熊新書大賣!「胖子國」也能健康轉型!

推薦序二

減肥的福音書

吳明珠中醫診所院長 吳明珠

只要方法對,每人都會由大熊變成小熊哦!

  大熊的這本書,看了真想說:這真是我一直未完成的書,因為我也是這樣「減」過來的!想當初,當我產後由45公斤變成60公斤時,我明白當時我的體重可能是暫時的,但也可能是會跟著我一輩子——假如我不正視它的存在,我可能會由小豬變大豬!所以大熊在書中的吃、喝、玩、樂,我都做過一遍,只是當時我加上了中醫的調理,將減重的效率加速而已。

  大熊書中的減肥計畫表、熱量日記、基礎代謝率速查表、紅黃綠燈食物熱量表等,更是實用到不行!而大熊的創意低卡減肥料理,如「海龍王涼麵」(鮪魚蒟蒻麵)、「菇雞菇雞美味煲」(雞胸香菇煲)、「阿里郎了沒」(泡菜豆腐鍋)、「轉吧!七彩霓虹燈」(蔬果沙拉)、「甜在心美人腿」(薏仁+茭白筍組合而成的零嘴)也是讓人可以解饞、有飽足感而好吃的減肥食譜!

  大熊的減肥過程其實滿健康的,而且在書中還充滿著減肥地圖,教你爬山、健行。便利商店也有減肥的東西可以吃?夜市怎麼吃?火鍋怎麼吃?中式料理怎麼吃?吃到飽buffet怎麼吃?日本料理怎麼吃?真的一針見血,各種秘訣大熊均在書中?您詳細剖析一番!所以這本書可說是肥胖者的參考書,也是怕復胖者的福音!在此我以曾經實踐的見證者,誠懇推薦您這本《請你跟我這樣瘦》,讓它陪著您打造閃亮的自己、幫助您健康輕鬆的達成型男、辣妹的目標!





* 讀者評鑑等級:

4顆星
* 推薦人數:5,共有5位網友寫書評。
*

我要寫書評

1.
洪晟庭
/ 台灣台北
2010.01.26看洪晟庭的所有評論
評鑑等級:

5顆星
這本書我一直很想買,可惜因種種因素,遲遲沒下手。直到我到圖書館打工,又再一次跟這本書重逢。有時人跟書的緣分就跟人遇到人一樣,要因緣聚足下才會迸出火花。

有很多我非常想看的書,無奈總因為手邊有工作或有其他瑣事,因此當下錯過了不少好書,而後偶然又會再碰到那本當初想讀的書,才又驚又喜的捧起來讀。

這本書的作者的減重歷程甚至可以拍成一部勵志喜劇!作者因失戀,終於下定決心,好好面對自己的外型,做出極端的改造,經過一年不懈的努力,甩掉了一個"胖版的林志玲"。

作者將一年來減重的心路過程以及感觸、網路和減重書的寶貴知識、營養師和減重專家的細心叮嚀、熱量的換算、各種健康減重法、心態的轉變等等,毫不藏私地寫成一本曠世鉅作,震撼所有正在努力減肥的鄉民,這本堪稱"減重聖經"!

不管男女、高矮,只要是活的、想改變身材的,都要買這本回家珍藏,甚至當作傳家之寶歷代流傳下去,胖子沒有錯;重要的是要健康、快樂、正向積極地面對每一天、每一刻,要無遺憾地活在當下、樂在其中,時間經不起浪費,但這本值得你花時間細細品嘗。
2.

/ 台灣台北
2008.09.13看白的所有評論
評鑑等級:

3顆星
哈哈哈個沒完沒了,鄰居以為我瘋了,實在太好笑了,
一個超級大肥子寫出來的減肥法,健康瘦下來,
書裡面有分析熱量消耗法,如何拒吃大餐,這些都是經典啊,
記住肥子作者的重點,除了戀愛沒有得救,
其他的方法皆可行。
3.

/ 台灣台北
2008.08.20看宇的所有評論
評鑑等級:

4顆星
真是太神奇了,大熊
有一點遺憾事,這本書似乎是媒體炒作的結果,
我看了大笑幾聲,老婆想學大熊一樣,
失戀瘦身神奇妙方,
大熊,可能會吹起「全民失戀風」,
瘦子真的比較幸福嗎?
下一本書要更爆笑~加油
4.
white
/ 台灣台北
2008.08.12看white的所有評論
評鑑等級:

3顆星
這本書沒有預期的精采爆笑,以最平民的方式,減下一個林志玲,
我只能感嘆:大熊,你太順利了,除了女朋友離開是你減肥的基礎動力,
我還覺得你有超能力,keep fit!
5.
jbrother
/ 台灣基隆
2008.08.04看jbrother的所有評論
評鑑等級:

5顆星
減重達人鄭又銘
甩掉一個林志玲
瘦身方法超平民
重獲健康又有型





其 他 著 作