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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)

定價127.00元
8 折優惠：HK$101.6

瘦婊子

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			9789866973840
			力耘
			木馬文化
			2008年8月05日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

* 叢書系列：ADVICE
* 規格：平裝 / 224頁 / 14*20cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

ADVICE

分
類

醫療保健 > 養生法 > 減重

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

快給我丟掉那些無聊又沒用的瘦身書，
因為，瘦婊子的時代來臨了！

◆雄踞《紐約時報》暢銷排行榜連續50週
◆雄踞《出版人週刊》暢銷排行榜連續32週
◆英美總銷量超過1,000,000冊
◆售出20多國版權
◆知名藝人＆部落客小S、陶晶瑩、貴婦奈奈、凱洛CAROL捧腹哈哈哈推薦

　　妳──沒錯，就是妳！炫耀妳的翹屁股的時候到了！抬頭挺胸、手執皮鞭、彷彿世界任妳宰割的時候到了！變瘦的時候到了！

　　絕不廢話、一針見血的教戰手冊！獻給所有想扔掉垃圾食物、想變得容光煥發的聰明女孩！

　　「假如妳覺得自己很胖，那麼，是的，妳的確很胖，無論怎麼節食也沒用、妳一輩子注定是個胖子。因為這個想法將深植於大腦、細胞，以及妳周遭的能量場。思維的力量就是如此強大。因此，若妳自覺真心想當瘦子、相信《瘦婊子》能幫助妳減重，明白這本書將改變妳的人生，那麼妳會變瘦、甩掉肥肉，妳的人生必將有所不同。就這麼簡單。」

　　想要甩掉肥肉嗎？一個人撐不下去嗎？想要找個完美的減肥夥伴嗎？這本書就像戰鬥教練一樣，對妳大聲吼叫，要妳挺身向前，停止自怨自憐的日子，找回妳的生命！

　　從今天開始，忘掉妳的軟弱、丟掉妳的藉口，讓瘦身女王蘿莉與金日夜鞭策妳，幫妳找回健康、身材與自信，讓妳知道原來瘦身這麼簡單——只要動一下妳那個被大便塞滿的腦袋、停止把垃圾送進妳的嘴巴！好好照顧上天賜予妳的身體，並且好好地、狠狠地愛它！

◎想要加入瘦婊子的行列？趕快甩開這些垃圾！

香菸：戒菸不會變胖，抽菸會破壞妳的味蕾，難怪妳吃得下那麼多垃圾食物。

咖啡：咖啡又不是海洛因，妳不必靠它提神，也不用妄想每天去星巴克就會遇到好男人。

啤酒：對，喝點小酒有助於社交，但真正的社交障礙不是酒，是妳那該死的肥屁股。

汽水：開什麼玩笑！那是液體惡魔，離它遠一點。

　　除了這四種，阻礙妳苗條的還有一堆妳察覺不到的飲食習慣，以及跟恆河沙數一樣多的人工添加物。瘦不下來不是妳的錯，而是這些食物正在破壞妳的健康、破壞妳對美味食物的敏感度，讓妳的身體一碰到這些垃圾食物就像吸毒般狂熱起來，把它們吃進肚子，妳不僅沒得到美食的愉悅，還會讓妳日漸雄偉的小屁屁更加不可撼動。

本書特色

◆最具娛樂效果的減肥書！

　　如果妳一而再、再而三下定決心要減肥，卻一而再、再而三地失敗；如果妳的腦袋（以及妳的荷包）被那些無聊又沒用的瘦身書轟炸地體無完膚──那麼，妳應該加入瘦婊子的行列！

　　金與蘿莉這兩位作者，一位是模特兒，一位是模特兒經紀人，她們本身也曾深受不健康的飲食方式所苦，因此深刻瞭解妳的減肥動機，明白妳在減肥過程中會遭遇的各種生理與心理障礙。她們不是用專家的身分高高在上向妳授課，而是妳的好姐妹，不僅要照顧妳的身體，更要在心理上鞭策妳、督促妳前進，還會給妳實用的每日飲食方針，讓妳不會無所適從。

　　這本書之所以在全美造成風潮，就在於她們辛辣的口吻以及不做作的態度。當妳跟著書中的指示一步步改變妳的生活，就會發現，改變的不只是妳的身材、妳的健康、妳的自信，而且不誇張地說，還能拯救地球。

作者簡介

蘿莉．費里曼Rory Freedman

　　32歲，曾任知名的紐約模特兒公司Ford Model 模特兒經紀人，在出版《瘦婊子》之前，她已經花超過十年的時間研究瘦身、營養、身心健康等領域。

金．巴努因Kim Barnouin

　　36歲，過去曾經是模特兒，擁有健全營養（Holistic Nutrition）碩士學位。

　　兩人目前均定居於洛杉磯，以她們專業的模特兒經歷與營養學的研究，指導模特兒、演員等時尚人士健康飲食與維持良好體態。

譯者簡介

力耘

六年級生，兼職譯者。
學科學，喜歡文字和簡單度日。

目
錄

CONTENTS
引言

第一章戒掉、戒掉，通通戒掉！
……妳要做的第一件事，就是戒掉各種噁心的壞習慣。少給我假裝驚訝！沒有人可以繼續往肚子塞進一堆垃圾還奢望自己瘦下來。

第二章睜開妳的眼睛，看清真相！
……吃水果——沒錯，妳聽見了，水果。給我吃下去！水果很可能是現存所有食物中最完美的一種。低醣風潮最惹人惱怒的一點便是拒吃水果。

第三章把惡魔逐出妳的飲食清單
……現在該把以前吃的爛東西扔掉了吧？萬一妳讀第一章時眼睛不巧被蛤蠣肉黏住了，這會兒我再重複一遍：別再喝含阿斯巴甜的飲料了！

第四章愚蠢、噁爛又沒用的吃肉減肥法
……想開胃是吧？來點含汞黃鰭鮪魚薄片如何？要不就在豬肉裡加點旋毛蟲？別忘了再點一客沙氏桿菌雞蛋或雞肉附餐！拜託好好想一想妳到底吃了些什麼。

第五章乳製品有害健康
……從小到大，不停有人對我們說：「妳要喝牛乳才會長大，不喝牛乳，骨頭會斷掉。不喝牛乳，會得骨質疏鬆症。妳需要補充鈣質。」真是牛屎！鬼話連篇！

第六章吃什麼像什麼
……妳吃什麼，妳就像什麼。那些被妳吞進肚子的食物努力擠過器官、進入血液，成為妳的一部分。也就是說，只要把垃圾食物放進肚子裡，妳就是個垃圾。

第七章蛋白質的迷思與謊言
……害妳變胖的是肉類、乳製品、氫化植物油所含的飽和脂肪酸。想一想這些油脂究竟打哪兒來，用用妳的腦袋！妳當真以為鱷梨（它是水果！）會害妳變成河馬？有點常識吧，賤女人。

第八章嗯嗯
……世上沒有什麼事比解出一條熱騰騰、肥嘟嘟的便便更教人開心了。拉屎是減重、維繫健康的重要手段！如果妳的小菊花只擠出少許兔子便便，那妳鐵定有什麼難言之隱囉。

第九章鬼才相信政府！
……拜託，誰願意吃一堆來路不明的東西？妳他媽的最好給我改掉不看成分欄的壞習慣！想變瘦，唯一能信賴的只有自己。

第十章妳真的可以！
……媽的！給我放下！好好控制妳自己！在學會自我控制之前，請盡情嘗試、徹底瞭解這些不良習慣何以令妳沉迷。

第十一章準備開動！
……早餐之所以重要的真正原因是：它決定妳當天的飲食基調。假如妳吃了一頓糟糕的早餐，妳可能一整天都想犯癮頭、狂吃垃圾食物。

第十二章小叮嚀
……曾有研究指稱，讓孩子吃素等於虐待兒童——真湊巧，這項研究的贊助人剛好是美國牛肉協會，他們竟無恥到拿非洲飢童做實驗！

第十三章動動妳的大腦
……現在妳成了瘦婊子，但可別真成了瘦巴巴的賤女人。妳應該自我感覺良好、感覺開心，與其專注在拚命想減掉的最後五磅肉，不如慶祝自己成功甩去五磅肥肉。

後記
……萬一全世界僅有好萊塢訂的美人標準，偏偏卻碰巧不適合妳，該怎麼辦？呿，別相信那堆狗屎！好好照顧上天賜予妳的身體，並且好好地、狠狠地愛它！

內
容
試
閱

* 讀者評鑑等級：

4顆星
* 推薦人數：8，共有8位網友寫書評。
*

我要寫書評

1.
曉熙
/ 台灣台北
2009.06.07看曉熙的所有評論
評鑑等級：

4顆星
我是很少買這類型的書
因為自以為是的減重方式
讓自己吃了不少苦頭
前陣子意識到自己不能在胖下去了
所以才決定買這類型的書看看
內容是以幽默又帶一點嚴肅的語氣
讓不太愛看書的我會想看下去
當自己在減重的過程想放棄或?耐心和毅力
它會是一本讓你激勵往前走下去的工具
真的值得推薦的減重聖經
唯一的缺點是用素食的方式
如果是肉食主義肥胖者會是一大考驗
對我來說它是一本很受用的書
2.
蕭明岳
/ 台灣彰化
2009.06.04看蕭明岳的所有評論
評鑑等級：

5顆星
我~是一個男生

看瘦婊子不難遭受他人眼光歧視

但!我三個禮拜瘦了4公斤(71-66.5kg)

我只是去除了那該死的乳製品和牛奶(珍奶.奶茶..等)

本身就沒很愛吃肉

三個禮拜~慢慢的少吃肉和乳製品(說不吃就不吃)

外加肚子餓就吃水果和雜糧麵包(一大根雜糧法式麵包熱量才一碗飯)

纖維夠當然飽足感也相當持久

重點每天簡單散步(走快一點點)20-30分鐘

每天就這樣發愣的過

我瘦了~那你呢?

你有權利選擇更優質的生活

但在這之前你先管好你"自己"吧

當你還在努力的吃垃圾食物

別催眠自己說~善待自己是件好事

等你便秘或者頭痛或者經痛時

不要再抱怨東抱怨西

因為你平常生活飲食就是如此糟糕

難道你還敢奢望身體會給你多"善良"的回應嗎?

醒醒吧~胖子~你有瘦的權益

當然窈窕更會是你人生的義務!!
3.
喬安
/ 台灣嘉義
2009.04.24看喬安的所有評論
評鑑等級：

5顆星
我超愛這本書,實在太酷太棒了
我變看邊狂笑,非常幽默,也很寫實
但是也非常的撼動人心
雖文中提倡吃素會讓有些人較反彈
但是我覺得所提到的都很受用,這本書真的很棒!
除了這本,我也看了很多有關健康的書籍
包括新世紀飲食,這本也是好書
已經有越來越多的研究或書籍指出
肉、奶、蛋這三種食材對健康的影響

我想大家必須正視這個問題

不過，信者恆信
希望大家都能健康

4.
欣
/ 台灣台北
2009.04.15看欣的所有評論
評鑑等級：

3顆星
本書很極端強調非得要吃素才能瘦身，幫助身體，you are what you eat！因吃在被殺死動物恐懼下的肉會不健康，但是，已有科學證實，植物被切剁時，一樣會恐懼尖叫，吃素也會吃下恐懼的植物，均衡飲食還是比較健康的作法，但少吃一點肉還是對地球生態較好的，
我覺得這本書比較像美國黑暗農業食品署大揭發以及提倡極端素食主義，但還是很多觀點不錯，像是關懷動物，還有最棒的非善類食品添加化學成分的介紹，當成一本飲食健康指南書是很不錯的，若是想拿來當瘦身書，可能就會有點失望了
5.
棉花糖
/ 台灣台北
2009.02.08看棉花糖的所有評論
評鑑等級：

4顆星
看了本書後，會發現市面上很多東西都不能吃
有關食物的處理方式:例如宰殺牛、豬時是多麼不人道，牠們在充滿恐懼下死亡，而我們又吃下這些屍體，you are what you eat！

說實在的，本書太寫實了…道出了美國關於食品的法令其實是官官相謢的結果，並不是真的關心民眾食用的是否健康。
當然本書寫的不一定適用於台灣，只是教育讀者-對於吃下去的東西要有警覺，不要輕易相信廠商為了利易而打的口號！

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