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人生幸福練習題1000

人生幸福練習題1000

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9789866739712
孫卿堯
臉譜
2008年8月15日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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* 叢書系列:Business Max
* 規格:平裝 / 240頁 / 14.8*21 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


Business Max


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長久以來人們努力向外追求幸福,最後才發現,幸福原來就在自己的心靈之內。唯有掌握自己內心,才能夠掌握幸福。這本「人生幸福練習題1000」就是帶領我們走入自己內心世界邁向真實幸福的過程中,最佳的工具與指引。

  ……耐心應對心中未解的難題,學著欣賞問題本身;就好像它們是一間間鎖住的房間,或是一本本用冷僻外語寫成的書。不要時時刻刻追索答案,因為除非你好好活過了,你就不會有答案。重點是活在當下,與生命的困惑共處;有一天,也許你就會漸漸地、不知不覺地得到答案。

──《給青年詩人的信》(&&Letters to a Young Poet&&,中譯本聯經出版),賴內.馬利亞.里爾克(Rainer Maria Rilke),1934

  你做過全身健康檢查,但你做過全「心」健康檢查嗎?你做過這種測驗、那種問卷,但你做過「人生最重要的1000道習題」嗎?

  了解、探索自己,對抗、認同自己,進而戰勝、超越自己,這就是本書的樂趣與挑戰:提供你想法與工具,用以打開你個人態度、行為、情感、想法與信仰的黑盒子。你可以選擇你想要保持、改變或丟棄的部分;你可以依照自己的步伐,挑戰自己的成長、改變、發展;你能獲得保證、信心,並且強化自尊;書裡有明確易用的豐富資訊,等著你來運用。

  不論是什麼事情發生時,只要翻開本書,都能隨時幫助你善用自己的生命。從價值觀到時間與壓力管理,從苦與樂到感情與溝通,所有章節都附有本書最重要的獨特配方〈我的人生習題〉。

  本書是一生的習題,想一次就解決所有問題既是奢望也不必要。先從自己最關心的、最容易調整的部分做起,然後「學而時習之」,一步一腳印,你就會長出一對叫做希望與價值的翅膀,飛向美好的未來。

作者簡介

愛麗絲.湯瑪士(Alyss Thomas)

英國著名的心理治療醫師、精神分析專家、暢銷書作家。
不管是公部門或私領域,愛麗絲都會和成人及兒童在一起工作。
她是倫敦精神分析學會(the Institute of Group Analysis, London)的成員。
曾經出版過詩集的愛麗絲,目前住在英國戴文市。

譯者簡介

孫卿堯

  畢業於政大新聞系,曾任職於媒體與公關公司,專門負責科技產業, 現任職科技公司行銷公關。


第一章 關起門來問自己
我到底要什麼?/生命的課題/採取行動/你想要釐清什麼?/行動規劃者/信心與自尊/衡量你的自尊/建立自尊的七種行動/自信訓練/成功計畫/十三個成功的結果/自我破壞/你戕害自己有多深?

第二章 選擇自己的價值
你的價值在哪裡?/決定自己的價值/價值列表/價值練習
讓價值付諸實行:決策/倫理基礎課題

第三章 時間、壓力、焦慮與放鬆
你需要的是認識壓力與時間管理/時間管理/早晨與晚間的問題/找出正確的問題/壓力/你的壓力有多大?/面對生活壓力源/你曾被教導要如何應付壓力嗎?/學會「不」!
說「不」的問題/焦慮是什麼?/瞭解焦慮/你有焦慮的生理症狀嗎?/焦慮的精神與情緒症狀/你是否有焦慮的情緒與精神症狀?/你是否真的知道如何放鬆?/放鬆的問題/內觀/你有多瞭解自己的念頭?/認識內觀/觀想練習

第四章 面對過去
你是否仍活在過去?/時間軸/拋開過去/移情陷阱/痛苦與不愉快的回憶/痛苦回憶試題/往前走的迷思/重審過去/
負面的言語/找出並重寫你的負面陳述/裹足不前/憂鬱症
憂鬱程度測試/一步步迎戰憂鬱/失落與憂傷/你是否承受未解或未知的憂愁?/創傷後壓力症候群

第五章 快樂、喜悅與創造力
自由/好奇心/喜樂/你的喜樂等級為何?/你不快樂嗎?
通往快樂的基石/你有多快樂?/快樂調查表/寫快樂日記
探索與樂趣/創造力/創意問題/創造力問卷/「奇蹟問題」
有創意的解決問題方式/幸福感/幸福的標準

第六章 感情與溝通
感情問卷/感情階段/你在哪個階段/評估你的感情溝通技巧/期待/你對戀情有哪些期待?/正面與負面之交往模式
/為自己與對方評分/健康的抗爭/管理衝突/可接受與不可接受的行為/原諒與和好/性格差異/你是外向還是內向的人?/安全感與情感連結/你屬於哪一種依戀風格?/
依戀感問題/聰明性愛/探索你的性愛聰明度

結論:希望




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