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不抱怨的世界 A Complaint Free World

不抱怨的世界

庫存=1
將於1個工作天內出貨
9789571349220
威爾.鮑溫
陳敬旻
時報出版
2008年9月25日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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叢書系列:人生顧問
規格:平裝 / 224頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


人生顧問


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幸福不換手,抱怨遠離我!
創造好運吸引力,擺脫抱怨惡勢力!
戴上紫手環,接受21天的挑戰,為自己創造心想事成的無怨人生!

你認為你很樂觀嗎?你有沒有數過自己每天會抱怨幾次?
你覺得自己老是碰上衰事,所以唉聲嘆氣嗎?
本書要邀你加入一項特別的行動,
從今天開始,養成正向思考、積極行動的「不抱怨」習慣,讓幸福快樂長相左右!

抱怨就是在講你不要的東西,而不是你要的東西。
當我們開始抱怨,就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上,
我們說的話表明了我們的想法,而我們的想法又創造了我們的生活。
這是一個惡性循環,也是一種負面的吸引力法則:
你發出的抱怨和牢騷越多,你所招惹來的抱怨、牢騷和負面能量也會越來越多……

你的手中,握有翻轉人生、改變世界的秘密。
美國知名牧師威爾.鮑溫,發起了一項「不抱怨」運動,
邀請每位參加者戴上一個特製的紫色手環,
只要一察覺自己抱怨,就將手環換到另一隻手上,
以此類推,直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天,
那時你就已經養成不抱怨的習慣了。

覺得很難嗎?
不到一年,全世界就有八十個國家、六百萬人熱烈參與了這項運動,
學習為自己創造美好的生活,甚至進而影響了他人,
讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。
而你也可以成為其中的一分子,一起來體驗「不抱怨」的神奇力量!
在本書中,威爾.鮑溫除了要介紹這個特別的「不抱怨」運動,
也將藉由許多平易近人的生活故事、以及溫暖懇切的心靈建議,
一步步地探索我們為什麼會抱怨,抱怨是如何破壞我們的生活,
我們又要如何驅除這種殺傷力十足的語言表達形式。
戴上紫手環,給自己一個機會堅持下去,你就能擁有心想事成的無怨人生!

抱怨之前,先想想:

  如果我們對自己坦誠,就會發現生命中足以讓我們正當抱怨(表達哀傷、痛苦或不滿)的事件,其實寥寥可數。我們的抱怨多半都只是一堆「聽覺污染」,有害於幸福與美滿。

  抱怨就好比口臭。當它從別人的嘴裡吐露時,我們就會注意到;但從自己的口中發出時,我們卻能充耳不聞。

  當事情不太對勁,而你說了:「當然會這樣囉!」或是「難道你不知道嗎?」你就是在傳送這樣的訊息:你在等待壞事的降臨。這個世界聽見了,就會帶來更多壞事給你。

  如果你想去改變別人或扭轉情勢,這就是抱怨。如果你希望一切有別於現況,這就是抱怨,而不只是陳述事實。

  那些覺得抱怨是理所當然的人,哪裡也到不了,只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上,而不是我們不要的事情。

  當你的嘴巴停止表達負面的思想,你的心靈就會產生其他更快樂的念頭。你的心靈就像一座意念工廠,隨時都在運作,若是負面的想法缺乏市場,工廠就會重建改組,轉而生產快樂的思想。

作者簡介

威爾.鮑溫(Will Bowen)

  密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師,在牧會之前,有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、聖經史、騎馬、旅遊、閱讀,與妻子桂兒育有一女莉亞。目前他們全家人與幾隻馬、狗、貓住在密蘇里的鄉間。

【不抱怨的世界】網站:AComplaintFreeWorld.org

譯者簡介

陳敬旻

  紐約州立大學石溪分校戲劇碩士。曾任編輯,目前專職中英翻譯。譯有《小島》、《爵士女伶》、《活出亮麗:芭比波朗幽雅光采的生命秘密》、《瑜珈七日修心法》、《12個平凡女人勇敢逐夢的故事》等書。



【前言】紫手環的力量

Part1 無意識的無能
   我怨故我在
   抱怨與健康

Part2 有意識的無能
   抱怨與人際關係
   覺醒時刻

Part3 有意識的有能
   沉默與怨言
   批評者與聲援者

Part4 無意識的有能
   臻入化境
    21天優勝者

【結語】己立立人,己達達人



前言

你有能力轉化不愉快的關係

  他人即地獄。——沙特

  他人是我們最大的禮物。
  他人也可能是我們最大的挑戰。

  在心裡想一下,或者拿張紙出來更好,把你目前遇到的問題或難關、擔心的事、任何讓你有負面感覺的事,統統寫下來,然後自問:「這當中有多少問題是跟他人有關?」

  很可能你遇到的絕大多數問題都跟他人有關,而只要跟那些人的關係好一點,問題就能改善。不管是跟親密伴侶建立更深度的交流、說服同事你的行動方案最好、要孩子做家事,或者跟店員解釋你需要什麼東西,總之,我們大部分的問題都跟其他人有關。只要能建立順暢、有效率的關係,問題就能迎刃而解。即使是處理影響深遠的全球性問題,只要能跟他人建立穩固的交流,你就更有機會影響他人,帶來正面的改變。

  我們跟他人的關係,可能提升人生各層面的品質,也可能製造極大的壓力。人際關係既能為我們帶來愉悅,也能為我們帶來痛苦;既能帶來安慰,也能帶來衝突;既能帶來平靜,也能帶來權力鬥爭。

  你或許覺得在你跟某人的關係中,自己是個受害者,沒有能力改善彼此的關係,甚至覺得被困在某個不快樂、也沒有成就感的負面關係中永遠迴旋,無法掙脫。

  但這並不是事實,你不是受害者,也沒有被困在漩渦中。從現在開始,你可以創造想要的關係,你可以改變和另一半、朋友、家人、同事,甚至僅僅只是點頭之交的關係,開始在這些人際交流裡體會到更深的喜悅。

  隨著學會新的人際關係技巧,你會開始吸引一些溫暖、友善、樂觀、願意付出、樂於支持與讚美你的人;你也會開始在現有的人際關係裡,帶出同樣的特質。你不再抱怨其他人對待你的方式,而是開始創造正面的經驗;一個又一個正面經驗持續累積,你的人生品質也會大幅改善。

  【所有的抱怨,都與人際關係有關】

  你將在本書學到的道理,始於二○○六年的七月,我在我的教會中提出的一個想法。我是密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師,在帶領一系列實踐富足生活的課程時,我發給學員紫色手環,作為協助大家消除抱怨的工具。

  想法創造我們的生活,而言語則顯示我們的想法。大部分的人都相信自己是個正面、樂觀的人,總是認為事情會有理想的結果。然而事實上,儘管努力要正向思考,大部分人的想法顯然都是負面灰暗的。永無止盡的抱怨就是證明,這種負面思考的習性,會顯現在令人失望的人生事件和關係中。

  我們的概念很簡單:把紫色同手環戴在一隻手上,當你發現自己把抱怨說出口時,就把手環換到另一隻手去;每抱怨一次,手環就要換手。在這個過程中,你會開始注意到自己的負面行為,幾個月後,就會減少抱怨了。

  這個運動的目標是連續二十一天不抱怨。科學家相信,要將新的行為轉換成習慣,需要二十一天的時間。因此,能夠連續二十一天都不抱怨,就等於是將你的心靈硬碟重新格式化,而「不抱怨」也將成為你可以永遠維持下去的新習慣。

  「不抱怨的世界」從我們的教會分離出去,變成一個不斷成長、非宗教、非營利的組織,提供個人與組織各種資源與工具,超越抱怨,創造一個更開闊的世界,成了全球性的現象,並持續成長與擴展,讓我深深感動,也對自己能身為其中一份子感到榮幸與驚嘆。

  但是,有一天,我坐在飛機上,等著飛去向數百名企業領導人演講,說明「不抱怨組織」的創立時,我突然有了頓悟。當時我正在思考「不抱怨」課程,猛然意識到一個再明顯不過的事實。

  幾乎所有的抱怨,都跟人際關係有關。

  我們抱怨的內容,幾乎都是關於另一個人—跟我們有某種關係的人。這段關係可能是正式的,譬如婚姻關係或工作關係,也可能是不正式的,譬如我們服務的客人,或者隔壁鄰居。這段關係可能是短暫的,譬如我們在路上錯身而過的人,也可能持續數十年,譬如我們跟家人的關係。

  我是個牧師,常會有人要我提供建議,而幾乎每一個個案中,當事人所面對的難題,都是人際關係的問題。在與當事人諮商的過程中,我發現這些人際關係的問題之所以產生或惡化,都是因為處在關係中的當事人愛抱怨,不是向對方抱怨,就是抱怨對方。

  【人際關係是一種需求】

  或許,與其痛苦掙扎,不如乾脆放棄跟人建立關係,找個地方隱居起來,自給自足,至少這樣就不必忍受沙特口中如「地獄」般的他人了。

  不過很抱歉,這是不可能的事。我們需要跟他人建立關係,不僅因為我們想要人際關係,它也是一種需求。

  從古巴移民至美國的恩里克.古提阿瑞茲,當年在古巴時,恩里克倡議自由與人權,因此被單獨拘禁一年多。他赤身躺在四呎寬、六呎長的牢房地上,身上只蓋了一件腐臭破舊的毯子避寒,痛苦萬分。逮捕他的警察一再對他嚴刑拷打,他的身體瘀青發腫,骨頭也斷了,體重急速下降,手肘、肩膀、膝蓋處的皮膚開始龜裂,留下發出惡臭的膿瘡。

  他的身體處在無情的痛苦中,然而恩里克告訴我,那段時間,他最大的痛苦是與其他人隔離。他不僅見不到家人,也不得與任何人接觸,他的靈魂渴求與人交流。
我們不只想要跟其他人建立關係,也渴望更深一層的交流。在成長階段缺乏與人接觸的孩子,會有發育不良的現象,身體無法以正常、健康的方式生長。根據馬里蘭大學醫學中心的研究結果,發育不良的主要原因之一,往往是缺乏感情滋潤。這些孩子可能缺少跟他人的情感交流,身體於是以不適當成長的方式來反應這種匱乏。

  缺乏人際交流對身體的衝擊,在任何年紀都可能發生。研究發現,老年人比年輕人更常看醫生,身體的老化當然是其中一個原因,但研究也發現,老年人之所以去找醫生、復健師及其他健康專業人員,主要是因為這樣就能跟關心他們的人在一起。

  這些喜歡看醫生的老人,很多都比同儕活得久,他們的生活中缺少與其他人的接觸,而醫生及其他專業人員則可以提供他們渴求的人際關係刺激。

  除了聯繫的需求、與別人一起分享彼此人生經驗的那種單純喜悅之外,我們也在各種關係中得到許多收穫。

  瓦特里德陸軍醫院最近進行了一項研究,發現上戰場但未受傷的士兵中,有百分之十七的人患有創傷後壓力症候群。而令人意外的是,在上戰場且受重傷的士兵中,只有百分之四患有創傷後壓力症候群。

  這讓看到這項統計數字的醫生大感意外,因為他們以為受重傷的士兵應該承受更大的創傷後壓力才對。研究人員發現,這個令人困惑的問題,答案在於治療。但不是心理治療,而是物理治療。更確切地說,關鍵在於瓦特里德陸軍醫院執行醫療的方式。

  該醫院的治療是在一個大房間裡進行的,受傷士兵每天在接受治療、進行復健時,都會看到其他士兵,其中也有傷勢比自己嚴重、卻努力克服自身病痛的人。見到其他士兵努力復元,這些傷兵會成為彼此的啦啦隊,互相鼓勵,不管是誰有一點點進步,都會為對方高興。他們瞭解彼此的心情,會讓對方知道有人在為他加油打氣,這樣的關係也有助於讓士兵受苦的心靈恢復健康。

  人際關係也是一種管道,讓我們得到想要的東西。每個人都有自己渴望的夢想和希望,花一點時間,想想你要的東西,然後自問:「如果我能有一千個願望,我想要什麼?」

  現在,把你想要的東西,想成是另一個人,或是另一個人所擁有的東西。你可能想要一個關心你、支持你的人,想跟對方分享人生;這就是一段關係。你也可能想要一輛車、一棟豪宅,或其他奢侈品;你必須藉由服務別人來賺錢買這些東西,這也脫離不了人際關係。

  跟他人的關係會帶給我們想要的一切,因此,為了達成願望,我們一定得學會跟別人相處。

  在《百萬富翁的智慧》一書裡,湯瑪斯.史丹利指出,他訪問過數千名白手起家的有錢人,當這些人被問到「什麼是吸引財富最重要的技巧?」時,有百分之九十四的人都認為對累積財富來說,與他人相處的能力「非常重要」,甚至是「極度重要」。

  你跟別人相處的能力,是你跟人建立關係的關鍵,這些關係可能比金錢本身還要寶貴。而你培養以及維護關係的能力,一樣能為你帶來你想要的物質財產。

  【從此刻開始「不抱怨的關係」】

  抱怨往往會扭曲、侵蝕,甚至毀掉攸關我們幸福健康的人際關係。抱怨時,人跟人的關係會失去活力,逐漸惡化。抱怨將我們關注的重心從對方原本吸引我們的優點,轉移到對方的缺點。這種轉變會讓我們落入一種陷阱:我們會覺得不滿足,而對方則覺得自己不夠好。

  我太太桂兒以前服務的公司裡,有幾個女同事會每個月聚會一次,進行「集體治療」,也就是找一間附近的墨西哥餐廳,喝幾杯雞尾酒,然後大聲抱怨她們的男人。

  這類集體治療的中心主題,似乎是「男人都是狗」。可想而知,這些女人沒有一個跟男人維持快樂、長久的關係。

  你或許會認為,這些女人會抱怨,是因為她們跟男人的關係不好。但研究顯示,情況正好相反:她們跟男人的關係不好,是因為她們愛抱怨。抱怨的女人會把焦點放在感情中自己不滿意的地方,而其他人對她的同情,則會讓問題顯得更嚴重。

  在抱怨了一整晚她們身邊那條「狗」之後,女人回到家,難免會把躺在休閒椅上的那個人看成是「老黃狗」。根據腦海裡的意象,這些女人會預期男人就像狗一樣;而她們的丈夫或男友也會感覺到她們的不滿,於是乾脆就滿足她們的期待。

  我以前認識一個很有名的牧師,他吐露心聲說:「要是不必應付人,牧師實在是個很棒的工作。」
應付人,確實可能是充滿痛苦與悲傷的難事,但未必需要如此。

  天才洋溢的法國哲學家及劇作家沙特有句眾所周知的悲觀名言,也就是我在這篇前言一開始所引用的那句話:「他人即地獄。」沙特在晚年解釋:「『他人即地獄』這句話一直被誤解了,大家都以為我的意思是指人與人的關係永遠都是有害的,就像地獄一樣,但我真正的意思完全不是如此。我的意思是,若我們與某人的交流受到扭曲與損害,那麼對方對你而言,就會是地獄。」

  若你跟他人的交流受到扭曲與損害,你們之間的關係就會像地獄一樣。而你可以把扭曲的關係拉直,將它放回穩固的地基上。你只需要放開心胸,接受新的想法,願意讓這些新的想法創造新的經驗。

  若你準備好要將地獄般的關係,變成和諧的關係;若你準備好將互相輕蔑的關係,變成不抱怨的關係,那我們就趕快開始吧!





讀者評鑑等級:

3顆星
推薦人數:21,共有21位網友寫書評。

1977
/ 台灣台北
2011.10.06看1977的所有評論
評鑑等級:

5顆星
抱怨就是講你不要的東西,本書透過一個簡單的技巧,來達成學習轉移生命中注意的焦點,擁抱正面思考,進而影響自己與整個世界。

似乎每個人都會抱怨,甚至是更負面的批評與說閒話。說真的,沒開始這個挑戰之前,我根本不知道自己是這樣愛抱怨批評,論人是非的人。難堪過後,我發現這真是一趟有趣的旅程,心念一轉,風景亦不同。我學到面對他人抱怨可以有三種態度,加入或制止、沉默、轉化,而適時沉默與轉化可能會是最好的方式。另外不要以為話只是隨便說說而已,其實話語是有很大力量的。作個比喻,想法是還沒發生的未來,行動是已經結束的過去,而話語,則是充滿無限可能的當下,一念之間,天差地別。

我的朋友說他不與人吵架,原因在於,吵架可以解決的事情,不吵架也可以解決。至於吵架不能解決的事情,吵了架也沒用。就是這樣,當我們專注在解決方式的時候,問題便不再困擾我們了。我看到眼前彷彿有兩條路展開,一條是抱怨、批評的路,一條是感恩、欣賞的路。我要選擇後者。
陳穎萱
/ 台灣台中/明道餐飲科
2011.09.25看陳穎萱的所有評論
評鑑等級:

5顆星
這本書讓我對事情有了很大的改觀,抱怨是最消耗能量等無意義舉動,我們抱怨不僅會針對人不同的生活環境,表示我們的不滿.不抱怨他是我們現代人最需要,因為人都不知足.導致常常抱怨.天下有三事:我的事,他的事,老天的事.抱怨自己的,試著接納自己,應該試著把抱怨轉成請求,抱怨老天的,請試著用祈禱的方式訴求你的願望.這樣,你的人生會有想像不到的大轉變,人生會更美好.戴爾.卡內基的第30條溝通人際關係中,第一條就是不批評,不責備,不抱怨.抱怨會讓我們陷入一種負面生活,常在找他人缺點.不抱怨的人一定最快樂人,沒有抱怨的世界一定最令人嚮往.有句話說的很好「話多不如話少,話少不如話巧」在看完這本書後很有道理.加油!
marly
/ 台灣台北
2011.01.26看marly的所有評論
評鑑等級:

4顆星
學習為自己創造美好的生活,甚至進而影響了他人,
讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。
在本書中藉由許多平易近人的生活故事、以及溫暖懇切的心靈建議,
一步步地探索我們為什麼會抱怨,抱怨是如何破壞我們的生活,
我們又要如何驅除這種殺傷力十足的語言表達形式。
戴上紫手環,給自己一個機會堅持下去,你就能擁有心想事成的無怨人生!

抱怨就好比口臭。當它從別人的嘴裡吐露時,我們就會注意到;但從自己的口中發出時,我們卻能充耳不聞。

如果你想去改變別人或扭轉情勢,這就是抱怨。如果你希望一切有別於現況,這就是抱怨,而不只是陳述事實。

當你的嘴巴停止表達負面的思想,你的心靈就會產生其他更快樂的念頭。

大家一起來體驗「不抱怨」的神奇力量!
陳思穎
/ 台灣台北
2010.08.21看陳思穎的所有評論
評鑑等級:

4顆星
我現在正在看本書,在書裡面可了解人為何要抱怨,帶了紫色手環,改變人的抱怨次數漸漸減少,到最後變成都不抱怨,雖然戴上紫色手環經過21天的測驗,抱怨會減少,但多多少少還是會抱怨,不能認為抱怨減少了,而不理它,
還是要堅持下去,到最後可改變人的一生
topfreewriter
/ 新竹
2009.08.29看topfreewriter的所有評論
評鑑等級:

5顆星
OnePoint觀點:
看小小的紫手環如何改變這世界,一個傳教士小小的舉動竟影響了全世界!快停止抱怨你周遭的環境多糟多爛了,你也可以從現在開始改變它。當然,先從自身做起,你會發現,不抱怨的生活其實很美好!
閱讀難易度★☆☆
本書觀念淺顯易懂,又有許多感人的小故事,能夠激勵你做出改變。身邊有喜歡抱怨的人嗎?快送他一本!

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