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睡出競爭力

睡出競爭力

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訂購需時10-14天
9789574471492
王金娥
心鼓手出版社
2008年9月24日
73.00  元
HK$ 62.05  

 $10.95






* 叢書系列:Live Power
* 規格:平裝 / 192頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


Live Power


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本書特色

-睡得有多香,競爭力就有多強-
這是一個睡眠決定競爭力的時代

  在競爭激烈的全球化世紀,壓力問題普遍存在於所有先進國家之中,壓力導致睡眠障礙,睡眠不好,精神不好,直接影響工作效率,導致競爭力下降,因此-本書要讓你排除睡眠障礙,擁有好能力、好情緒,全面提升競爭力。

【睡眠知識地圖】告訴你-
睡覺已經成為一種專業,掌握睡眠就掌握天下,美麗、健康與聰敏統統是睡出來的。睡太多、睡太少都不好,將生理時鐘調整好,才是王道。本書要告訴你什麼才是真正優良的好睡眠。

【降低競爭力的8種睡眠障礙】提醒你-
台灣有7000000人有睡眠障礙,本書深入分析八大睡眠障礙的徵象-失眠、打鼾、猝睡症、夢囈、夢遊、夢魘、夜驚,以及惱人的磨牙,並提供初步的自療方法。

【一定要小心的7大睡眠誤區】叮嚀你-
據衛生署統計,台灣安眠藥年用量已逾130000000顆,年年攀升。面對睡眠障礙,社會上還流傳許多的錯誤的防治觀念,其中主要有七大迷思─做夢、午休、補覺、保健品、喝酒、安眠藥、數羊、運動。本書要澄清這七大迷思,幫助你建立正確的睡眠觀念與睡眠習慣。

【實現美好睡眠的7項修練】送給你-
本書作者研究睡眠多年,融合東、西方醫學保健,特別制定一套睡眠修練法贈予讀者,以期幫助讀者克服睡眠障礙,擁有美好的睡眠。

讓你-【睡出競爭力】
現代人生活忙碌,無論是否患有睡眠障礙,都必須面對睡眠時間短少與壓力的問題,本書要讓你學會如何睡得有效率,睡得有品質,並在睡醒的那一刻,如何讓之前的睡眠能量,轉換成高效能的作業與學習能力。

  現代人大都不免熬夜,就算熬夜,也要設法降低熬夜的傷害,本書要教你如何正確修護時差的顛倒影響,加速恢復活力。

◎ 香甜正確的睡眠,有助於
★ 增加創造力,擁有好創意
★ 強化記憶力,工作有效率
★ 發展機智力,反應更敏捷
★ 提升免疫力,減少疾病風險
★ 自然減重,身材更窈窕
★ 預防癌症,降低罹患機率
★ 平穩情緒,協調理性與感性
★ 看來更亮麗,人緣好到不行

作者簡介

王金娥

  廣西大學心理醫學專業研究生畢業,從事臨床心理診療多年,對睡眠科學有著極為豐富的研究。作品散見於各大醫學專業刊物。



前言

一、睡眠知識地圖
1.睡覺是一種專業
2.你對睡眠知多少?
3.健康與聰敏是睡出來的
4.是誰打擾了睡眠?
5.睡多了也不好
6.調好你的生理時鐘
7.這才是真正的睡眠

二、降低競爭力的8種睡眠障礙
1.失眠
2.打鼾
3.猝睡症
4.夢囈
5.夢遊
6.夢魘
7.夜驚
8.磨牙

三、一定要小心的7大睡眠誤區
1.做夢
2.午休
3.補覺
4.保健品
5.喝酒
6.安眠藥
7.數羊
8.運動

四、實現美好睡眠的7項修練
1.食療
2.習慣
3.臥具
4.姿勢
5.放鬆
6.中醫
7.理療與西藥治療

五、睡出競爭力
1.清晨更清醒
2.午睡後神采奕奕
3.較「健康」的熬夜
4.時差恢復



前言

  據統計,大多數人的一生,有三分之一的時間在睡眠中度過,然而我們往往為了工作、學業、娛樂而忽視它,甚至身體出現問題都渾然不知,直至不可收拾的地步,才去想辦法治療。

  有天在翻閱報紙時,看到了一個聳動的標題-「給你一百萬,請讓我睡著。」六十多歲貿易公司林老闆,到醫院睡眠中心求助時,透露長久睡不好的痛苦心聲:「我願意出一百萬元買一顆藥,只要能解決我失眠的痛苦!」

  台灣有七百萬人有睡眠障礙,據衛生署統計,台灣安眠藥年用量已逾一億三千萬顆,並且,現在不但大人睡不飽,連小朋友學生也都睡不飽!台灣小六生到國高中生這些小朋友,每天平均睡不到七.五小時,高中生甚至睡不到七小時,日本和中國大陸也同樣重視學生課業,但他們學生的睡眠時數還有七.九小時,相對高於台灣。此外,整個國際睡眠時數平均值,還高於台灣約半個小時。

  現代社會的人們過著快節奏的生活,承受來自各方面的壓力,對於許多「拼命三郎」而言,能夠睡足六個小時已經成為奢望。挑燈夜戰的人比比皆是,而忙碌過後,毫無節制的上網、泡夜店、KTV等夜間娛樂活動,成為放鬆自己的最佳方式,之後便是蒙頭大睡,直到自然醒。

  這樣的生活狀態所帶來的後果,必然是睡眠品質的急劇下降,失眠、嗜睡、夢魘等等睡眠障礙接踵而至,把我們折磨地疲憊不堪,嚴重降低工作效率和生活品質。當我們意識到問題的嚴重性時,便開始如無頭蒼蠅般四處亂撞,找尋解決方案。吃藥、數羊、補腦、補覺,卻發現每一樣都不怎麼見效,殊不知自己已經走入了睡眠的誤區,不但不能使症狀有所好轉,反而使自己更加焦慮。

  現代人之間的競爭是一場專注力的競賽,而睡眠不好會直接導致注意力渙散等症狀的出現。一個不能專注做事情的人,難以提高工作效率和生活品質,效率和品質的下降,更是使自己的競爭實力大打折扣!

  本書介紹了現代人睡眠品質不佳的現狀,和睡眠的基本知識,使人們真正瞭解睡眠的特點、作用與標準等,認識什麼樣的睡眠才是優質的睡眠。深入分析了各種睡眠障礙,例如:使人無法入睡的失眠、雷聲震天的打鼾、總是使自己突然昏昏欲睡的猝睡症,干擾枕邊人的夢囈,讓身邊的人不寒而慄的夢遊,被自己嚇醒的夢魘,夜驚引起深夜的騷動,以及磨牙苦惱。分析原因是為了尋找解決的途徑,去引導人們走出生活中種種的睡眠誤區,最後還制定了一套睡眠修練計畫,協助營造高品質的睡眠。讓自己的睡眠更香,更美!

明白身體的睡眠,善待自己的睡眠,你會發現,競爭力其實是睡出來的




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