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少吃多動-養生之道的不二法門

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			9789866972515
			方亞東、丁凡
			大拓文化
			2008年11月04日
			73.00 元
			HK$ 62.05

詳
細
資
料

* 叢書系列：養生館系列
* 規格：平裝 / 224頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

養生館系列

分
類

醫療保健 > 養生法 > 其他療法

同
類
書
推
薦

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不生病的智慧百科

醫學芳香療法

內
容
簡
介

　　世界知名的科學家和文學家，大多畢生重視鍛煉身體，這說明他們都非常注重健康，因為運動大大促進他們智力的開發。居里夫人說過：「我們力求腦力與體力的平衡。」所有從事腦力工作的知識分子都應該從中得到啟發。

　　選擇適合自己的戶外運動：

　　◎散步?
　　散步，是日常生活中最簡單又易行的健身運動。其運動量雖不大，但健身效果卻很明顯，而且不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。

　　◎騎自行車?
　　騎自行車可刺激心肺系統，顯著改變有氧素質。?

　　◎倒步走?
　　倒步走也叫逆向步行法，或叫倒退步行法，是十分有益身體健康的一種步行活動。倒步走是鍛煉人體平衡能力和位置感覺的一種有效方法。
?
　　◎游泳?
　　採用這種鍛煉形式的人要游完五百公尺常常要在游泳中往返多次。由於游泳通常在相對較小的區域內進行，因此在某種意義上提供了社交的機會。

　　◎跳繩?
　　跳繩歷經千年不衰，廣泛在民間流傳，必有其受人喜愛的獨特之處。

　　◎登山?
　　登山活動，既能賞心悅目，更添壯志豪情。

目
錄

第一章　飲食與營養
□講究飲食
□不同時期對飲食營養的需求
□補充足夠的維生素
□補充足夠的無機鹽
□透過科學飲茶達到健身的目的

第二章　運動與鍛煉
□認識運動與鍛煉的好處和必要性
□瞭解與健身運動有關的注意事項
□選擇適宜的室內運動
□選擇適合自己的戶外運動
□全身自我保健按摩

第三章　長期堅持健身運動
□生命在於運動
□使虛弱的身體變得強壯
□上班時也能健身
□透過散步健身
□堅持長跑
□跳繩健身法
□爬樓梯是增強體質的便捷方式
□在電腦桌前也可以運動
□運動鍛煉應注意的問題
□養成良好的運動習慣

書
評

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