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少吃多動-養生之道的不二法門

少吃多動-養生之道的不二法門

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訂購需時10-14天
9789866972515
方亞東、丁凡
大拓文化
2008年11月04日
73.00  元
HK$ 62.05
省下 $10.95
 
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* 叢書系列:養生館系列
* 規格:平裝 / 224頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


養生館系列


醫療保健 > 養生法 > 其他療法









  世界知名的科學家和文學家,大多畢生重視鍛煉身體,這說明他們都非常注重健康,因為運動大大促進他們智力的開發。居里夫人說過:「我們力求腦力與體力的平衡。」所有從事腦力工作的知識分子都應該從中得到啟發。

  選擇適合自己的戶外運動:

  ◎散步?
  散步,是日常生活中最簡單又易行的健身運動。其運動量雖不大,但健身效果卻很明顯,而且不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。

  ◎騎自行車?
  騎自行車可刺激心肺系統,顯著改變有氧素質。?

  ◎倒步走?
  倒步走也叫逆向步行法,或叫倒退步行法,是十分有益身體健康的一種步行活動。倒步走是鍛煉人體平衡能力和位置感覺的一種有效方法。
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  ◎游泳?
  採用這種鍛煉形式的人要游完五百公尺常常要在游泳中往返多次。由於游泳通常在相對較小的區域內進行,因此在某種意義上提供了社交的機會。

  ◎跳繩?
  跳繩歷經千年不衰,廣泛在民間流傳,必有其受人喜愛的獨特之處。

  ◎登山?
  登山活動,既能賞心悅目,更添壯志豪情。



第一章 飲食與營養
□講究飲食
□不同時期對飲食營養的需求
□補充足夠的維生素
□補充足夠的無機鹽
□透過科學飲茶達到健身的目的

第二章 運動與鍛煉
□認識運動與鍛煉的好處和必要性
□瞭解與健身運動有關的注意事項
□選擇適宜的室內運動
□選擇適合自己的戶外運動
□全身自我保健按摩

第三章 長期堅持健身運動
□生命在於運動
□使虛弱的身體變得強壯
□上班時也能健身
□透過散步健身
□堅持長跑
□跳繩健身法
□爬樓梯是增強體質的便捷方式
□在電腦桌前也可以運動
□運動鍛煉應注意的問題
□養成良好的運動習慣




其 他 著 作
1. 用健康來背書