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順應你的「心」—做自己

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			9789866773730
			方舟
			菁品文化
			2008年12月10日
			66.00 元
			HK$ 52.8

詳
細
資
料

* 叢書系列：創智
* 規格：平裝 / 224頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

創智

分
類

心理勵志 > 情緒/壓力

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

本書特色

其實，你不夠了解你自己！

　　思想、心理、身體裡藏了好多年的廢物，不管有無意識到，都是時候該將它們重重過肩摔了……本書教你摔掉ㄧ切廢物，突破思惟、罷除壓力、熱愛工作、培養好情緒，最重要是看重你自己；因為，你的成就大小，永遠不會超過自信心的大小！

作者簡介

方舟

　　國立大學畢業，愛好文學。

目
錄

前　言
目　錄

第ㄧ章　評價高或低？先認識你自己！

　　古希臘先哲告誡世人說：「認識你自己」。然而這一告誡說起來容易，做起來卻很難。在實際中，人們往往不是把自己看的太高了，就是過分的低估了自己。

喬韓的視窗理論，不斷探索自我
自卑，來自你不夠了解自己
你的成就大小，永遠不會超過自信心的大小
評價自己的方法要正確
充滿自信心，精神就不會崩潰
別讓自卑成為自甘墮落的藉口

第二章　要戰勝的不是別人，而是自己

　　我們生活在競爭如此激烈的社會中，每個人都想要功成名就、出人頭地。但是，多少成功和失敗的經驗教訓證明，在通向人生巔峰的道路上，始終要戰勝的不是別人，而是自己。那個經常使我們受傷的強大的敵人，深深地隱藏在我們自己的心中！

不做自己的敵人，世上就沒有敵人
要不要超越，只在短短ㄧ念之間
戰勝自己，你便是強者
離彼岸越來越近了
拳王阿里的啟示
你的心靈沒有監獄

第三章　突破自己的思惟定勢

　　在完美人生的追求中，一切都取決於對自己、對他人、對人生、對世界的看法和觀念。我們看到的就是我們得到的。如果你想要成為一個更具活力的創造者，就一定要意識到你的觀念，讓你的觀念擺脫一切偏見、一切固執、一切套子，讓一切真正具有生命力的東西生長。

換個角度，風景大不同
換一種思維方式生存
只有改變看法，才能改變想法
思維慣性是沉重的包袱
人生的大門往往沒有鑰匙
跳出「非此即彼」的思維怪圈

第四章　做自己想做的人

　　興趣是你最好的導師，做你感興趣的事、想做的事，你才更有可能成功，做你想成為的人，你才可能享受到人生的美好。當你不知所措的時候，請靜下心來聽一聽你內心的聲音，成功之神必在不遠處等著你的到來。

最感興趣的事物上，隱藏著你人生的祕密
燃燒成功的欲望
野心是ㄧ劑治貧良藥
讓自己去判斷
做自己的主宰
別讓懶惰傷害了心靈
清除頹廢的毒素
擺脫猶豫的惡習
熱愛工作，是發展最大的潛力

第五章　做自己情緒的主人

　　情緒變化是心理變化的直接體現，要想獲得穩定的心理素質，就必須學會如何掌握情緒。

什麼是情緒？
心理促生了情緒波動
情緒大大影響你的心理
別讓不良情緒如影隨形
其實，你可以轉移情緒注意力
十種好情緒，為人生加分
別氣，別氣！消解有撇步

第六章　隨時放鬆與減壓，你是樂活ㄧ族

　　人活著就會感受到壓力，沒有人是可以「免疫」的。不管喜歡與否，壓力每天都會陪伴著你。因此，我們應該瞭解什麼是壓力以及如何應對，以避免壓力對我們身心造成的各種不適。

你的壓力來自哪裡？
ㄧ有壓力，你的身心反應指數
測試ㄧ下你的壓力類型
測試題：心理壓力告白
釋放壓力的有效方式
呼吸、冥想、漸進式放鬆
培養一些減輕壓力的愛好

序

前言

　　心理學上有一個著名的「瓦倫達現象」，講的是美國著名高空走鋼絲表演家瓦倫達的故事。

　　在一次非常重大的表演中，原本踏鋼絲如履平地的他卻從七、八十米的高空墜落身亡。那天瓦倫達上場前就不停地在對妻子嘀咕：這次表演太重要了，一定不能有半點的閃失，更不可以失敗。其實在這以前任何一次成功的表演中，瓦倫達都只是想著走鋼絲的每個技術細節，而從不考慮表演成功與否會給他帶來什麼。

　　人們從瓦倫達現象總結出來的教訓就是：在技術、能力等相關條件相當的情形下，心理素質決定成敗。

　　良好的心理素質是事業成功的關鍵。以往人們在談論成功的時候，很多人會評價運氣、才幹、能力、機會等，這些對於成功和成功人士無疑都是很重要的，也幾乎是必須的，但一個人的心理素質又是比上述因素更加重要的。當今社會，生活節奏加快、競爭挑戰激烈、因未來的不確定性而產生高度的心理壓力；而人們如何面對與適應、如何保持健康和高效率，與個人的心理素質密切相關。

　　人人都渴望成功，然而人生的旅途註定坎坎坷坷，成功之路更不可能是一帆風順，挫折、失敗將隨時出現在你最脆弱、最無助、毫無防備的時候，讓你措手不及。在這樣的情況下，心理素質就非常重要了。很多人由於心理素質不好，在遇到困境的時候就消極頹廢，最終讓自己一蹶不振；但是有的人心理素質較強，遇到這樣的事情非常冷靜和理智，因此會有一個比較好的結果。

　　心理素質還表現在成功的時候，很多人在成功那一刻自我膨脹，覺得自己非常了不起，這時的成功就成為了失敗之母。在成功之後如何看待名與利、如何正確認識自己的能力、如何善待周圍的環境、如何獲得爭取更大成功的心靈力量等，也取決於個人的心理素質。

　　良好心理素質也是獲取幸福感的重要原因之一。幸福是一種感覺，只有心態健康的人才會有幸福感。如果過分貪圖物質享受，就容易墜入物質的泥沼而不能自拔。淡泊明利的人，不會被物質享受所誘惑，並能為追求自己的理想不懈奮鬥，即使生活條件不如別人，也不會計較，反而更加努力，抵制物質享受的誘惑，最終實現自己的人生價值。因此「宮殿裡有哭泣，茅屋中有笑聲」，持久的幸福感與物質生活的富裕與否沒有太直接的關係，而與個人的心理狀態、精神世界的追求息息相關。

　　在個人整體素質中，處於基礎、核心與歸宿地位的心理素質，越來越成為人們身心健康、事業成敗、生活幸福的決定因素，也越來越引起研究者和社會大眾的熱切關注。

　　本書綜合了哈佛大學、劍橋大學在內的當今世界最新的理念﹐以及現代人才學、成功學、心理學的最新研究成果，歸納出培養幸福心理素質的重要面向，包括讓樂觀主宰你自己、把愛灑向萬物、以包容的心對待他人、杜絕和預防抑鬱症、調節焦慮、調節你的社交焦慮、學會享受幸福等，相信是現代人進行心理自我調節、提升自身修養、訓練心理素質的實用參考書。

書
評

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