庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
地圖+地圖創意遊戲 (附行旅世界地圖包)
  • 定價650.00元
  • 8 折優惠:HK$520
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
15分鐘伸展運動GO

15分鐘伸展運動GO

庫存=1
將於1個工作天內出貨
9789862250044
金哲編者:Ann
漢湘文化
2008年12月12日
56.00  元
HK$ 47.6
省下 $8.4
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則






* 叢書系列:時尚生活
* 規格:平裝 / 120頁 / 21*28cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


時尚生活


生活風格 > 運動/戶外活動 > 體能訓練









  目前,社會上流行彼拉提斯、瑜珈等運動,但透過具體的動作很難正確地區分瑜珈、伸展運動、彼拉提斯或體操。總而言之,「伸展運動」是擴大關節的活動範圍、拉伸肌肉並有效活動全身的方法,是提高柔軟度的所有運動的總稱。

  過去,人們只知道伸展運動能預防運動時受傷,並有效地活動身體,還可以使身體恢復穩定狀態的輔助運動。近幾年來,人們逐漸意識到伸展運動的重要性,因此伸展運動也成為一種獨立運動了。

  在現實生活中,很多現代人連抬頭望藍天或盡情伸懶腰的機會都沒有,但為了健康著想,或想擁有曼妙的身材,我們應該有意識地伸展、活動一下不靈活的身體。

  對於想透過運動來提高體力,但時間或金錢都不充裕的人來說,伸展運動是最佳的選擇。在日常生活中,請大家每天抽出15分鐘的時間,跟著我一起做伸展運動吧!這樣不僅豐富了單調的生活,全身筋骨也會鬆軟,頭腦也更清醒喲!在此,我們真心地希望本書能對讀者大有裨益,幫助大家打造出健康、美好的人生。

本書特色

  怎樣才能塑造好的身體呢?

  塑造好的身體和健康人生息息相關。在日常生活中,適當的運動、適當的飲食、適當的休息是養生的最佳方法,而伸展運動是防止人體老化、保持健康、增進體能、消除精神壓力的最佳運動方法。任何形式的運動都有助於人體健康,但只靠一種方法不能獲得良好的鍛鍊效果。在各種運動中,伸展運動是優點最多的。想透過運動來保持健康,就要選擇各種運動。例如:能提高心肺功能的運動、能鍛鍊肌肉的運動、能培養柔軟度的運動。只有均衡地做各種運動,才能獲得最佳的效果。其中,培養柔軟度的伸展,是維持健康不可缺少的。

  本書提供了早中晚的適當伸展運動,從早上起床開始,到搭乘交通工具內的伸展,以及辦公室內的伸展操等等…此外還有兩個人一起做的雙人伸展運動,更能夠拉伸肌肉,比自己拉伸時還能夠更加伸展到極限,如果是男女一起做伸展,能增加彼此間的親密感。另外,親子按摩,幫助小孩增高等的伸展運動,均有詳細的解說,孕媽咪也不用煩惱產後身材無法還原,本書亦提供了產前與產後的塑身伸展操,讓愛美的女性能夠快速恢復窈窕身材,還有,家中的老人家們,本書也規劃了一個章節,貼心的區分了不同的伸展運動。總結來說,本書是適合EVERYBODY的伸展運動!

作者簡介

全善惠

  •個人簡歷
  中央大學師範學院體育教育系教授
  首爾市體操協會有氧運動分科委員長
  有氧運動國際裁判
  國民生活體育全國生活體操聯合會事務副會長
  開發新千年健康體操
  開發伸展體操

  •代表作品
  Mother&baby按摩?體操節目(中央M&B)
  孕婦產前、產後體操(傳媒大橋電台)

譯者簡介

金哲

  出生於一九七七年,博士研究生。長期從事韓語翻譯工作,多次擔任中韓技術研討會同聲翻譯,經濟洽談會現場翻譯。



01早中晚的伸展運動
早晨的伸展運動──迎接愉快的一天
起床後做的伸展 淋浴中的伸展 浴缸內的伸展
交通工具內的伸展 辦公室內的伸展
中午的伸展運動──為疲憊的身體增添活力
利用午餐時間做伸展 放鬆肌肉的伸展 放鬆手臂的伸展
下班前放鬆全身的伸展 晚餐後有助於消化的伸展 看電視時的伸展
晚上的伸展運動──消除一天的疲勞
睡覺前的伸展

02兩個人一起做的雙人伸展運動
腿部伸展
骨盆伸展
腰部伸展
胸部•腹部伸展
脊椎伸展
手臂•手部•手腕伸展
側腰伸展
肩膀伸展

03適合每個人的伸展運動
親子伸展運動
增高按摩 成長伸展運動
孕媽咪伸展運動
妊娠時伸展運動
妊娠初期 妊娠中期 妊娠後期
分娩後伸展運動
初期 中期 後期
老年家保健伸展運動




其 他 著 作
1. 別讓不懂排毒的醫生害了你
2. 圍巾&帽子&手套
3. 背心&毛衣