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瑜伽POSE速查輕圖典(附DVD)

瑜伽POSE速查輕圖典(附DVD)

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9789862290460
三采文化
三采
2008年12月30日
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* 叢書系列:健康輕事典
* 規格:平裝 / 176頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


健康輕事典


醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展















練對瑜伽,享用一輩子!
練瑜伽不怕練錯、不必勉強,一樣有效果!

  瑜伽風潮始終不減,想要藉由瑜伽美體健身的人愈來愈多。然而,因為沒有持續而正確地練習,做不到位也不懂得使用替代動作,以至於不但沒有收到應有的效果,甚至因為急躁而讓自己受傷的人,也愈來愈多。

  要正確做到完成式,需許多條件配合:身體須準備好,還得尊重自我身體極限及聰慧練習。一旦遇到某些特殊健康狀況學生,指導老師須給予替代式及修正動作,並鼓勵學生多用輔具,且注意其身體正位。

  正確練習瑜伽,可為健康帶來許多益處,如增加柔軟度、肌力、活力,強化神經系統,改善內在臟器功能、調節免疫系統;若從其他心靈及心理層面看待練瑜伽好處,可讓人們更踏實、抱持正面思考、增加正面情緒,更放鬆、自在、滿足及快樂,且更專注,可平撫情緒,使心神更寧靜。

  本書為你整理了65招瑜伽必學體位,並特別規劃替代、輔具、常見錯誤動作的圖解,讓你練對體位,享受瑜伽帶來的身心靈療癒,讓你一輩子健康自在,永遠停留在初練瑜伽時的體態年齡。

本書特色

  1.美體、健康、心靈三大分類:不管是你的需求是美體塑身、養生保健,還是心靈療癒,都可以針對你想改善的地方,集中練習。

  2.替代動作圖解:挑戰難度高的動作,如果身體有先天限制,仍有替代動作,可以讓你一樣有效果。

  3.輔具動作圖解:除了替代動作,還可以使用輔助工具來調整身體的正位,讓你練習瑜伽既正確又輕鬆。

  4.常見錯誤動作圖解:由專業指導老師為你解析常見的錯誤動作,讓你揮別練錯體位而導致受傷的噩夢。。

  5.老師的叮嚀解說:一一講解每個招式的步驟訣竅,讓你在家自己練習時,猶如專家親臨指導,強化練習深度。

  6.瑜伽知識解說:告訴你關於瑜伽的小祕密,讓你巨細靡遺地了解瑜伽療癒身心的真世界。




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