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慢老:別讓錯誤方法讓你加速老化

慢老:別讓錯誤方法讓你加速老化

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9789867069894
熊仲川
原水
2009年2月24日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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* 叢書系列:悅讀健康系列-身心靈書房
* 規格:平裝 / 288頁 / 14.8*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


悅讀健康系列-身心靈書房


醫療保健 > 養生法 > 其他療法















補充維他命,到底有效、還是有害?
生機飲食與健康食品,真的那麼神奇?
坊間抗老的藥品與針劑,是抗老仙丹?

每個人都在追求抗老,但你的抗老方法正確嗎?
還是愈抗愈老、甚至讓自己陷入致命的疾病中?
本書從健檢指數與慢性病的角度,教讀者聰明抗老,健康過日子!

  作者認為「抗衰老」的各種錯誤知識與療法充斥坊間,有必要一一檢視各種抗老的方法是否據有科學根據!

  本書參酌近800篇以上醫學文獻,並依據美國預防醫學會、美國癌症醫學會、美國老年醫學會、美國心臟病醫學會、美國糖尿病醫學會等單位,二○○八年的指導方針及建議事項,彙整成書,對想要了解正統抗老及體檢細節的人來說,是一本詳盡的工具書。

抗老化,你用對方法了嗎?

  ◎衰老程度可從健康檢查數值看出,利用簡易的抗老指標就能看出自己的生理年齡,不用花大錢做各種檢測。

  ◎脂溶性維生素不能過量,維生素A過多,會造成肝臟受損;維生素D過多,會造成腎臟功能受損。

  ◎茶類及部分胃藥的抗酸劑,則會使鐵沉澱,妨礙吸收而造成鐵的缺乏。

  ◎水溶性維生素一週吃5或6天就夠,脂溶性維生素不用天天吃,可以吃一天,休一天。

  ◎高血壓代表心臟、血管彈性不好,遲早會走到衰竭、老化的地步。

  ◎血糖控制的好,空腹血糖控制在126至130mg/dl以下、飯後兩小時在200mg/dl以下,糖化血色素則不要超過7%。這點先做到了,才能談抗老。

  ◎運動可以改善心血的管彈性,增加胰島素敏感性,控制體重或減肥,尤其運動可以調控體內的一些致癌因子,還可以抗發炎、抗過敏及預防慢性病。多運動有益於抗老長壽。

作者簡介

熊仲川

【學歷】
國防醫學院醫學士
國立中山大學生命科學研究所博士

【現任】
國際及台灣幹細胞學會會員
國際肥胖學會會員
台灣家庭醫學會專科醫師
柏愛診所及健康熊中心院長



第一章 為什麼我們會老?

.不老的夢想

  老化的定義和症狀 / 老化是不是疾病? / 老化是因?還是果? / 自由基的迷思 / 有效抗老的因素

.粒線體與老化

  粒線體DNA的變異會造成老化 / 短暫的激烈運動可活化幹細胞 / 抗老從正常飲食、生活做起 / 抗老飲食要清淡、均衡且緩慢 / 避免日曬、戒菸酒都有效果

.內分泌系統與老化

  胰島素的數值也是抗老標記 / 生長激素可能導致提早老化

第二章 身體健康檢查與老化

.從健康檢查看衰老

  醫師,要負把關任務 / 健檢,也要量身訂做 / 買了票,別上車;上了車,也可提早下車 / 事先預防,告別慢性病 / 四十歲以上,一定要健檢 / 五十歲以上,要進階檢查 / 什麼是抗老化指標?

.簡單的血液檢查也蘊含著老化指標

  貧血,是老化指標 / 白血球數知多少

.老化也是一種發炎反應

  發炎反應指標

.檢測肺功能也可以預測老化

  最大吐氣量(FVC) / 第一秒的最大吐氣量(FEV1)

.肝指數、肝功能與脂肪肝及老化指標

  SGPT和SGOT / 血清白蛋白 / 膽黃素 / 凝血試驗 / 了解脂肪肝成因

.尿蛋白是心血管重要的危險因子,也是腎臟的老化指標!

  尿液常規檢查 / 尿蛋白 / 腎臟廓清率 / 肌酸酐 / Cystatin C / 尿素氮 / 尿中丙胺酸與甲酸鹽的量

.荷爾蒙的老化指標

  血中荷爾蒙

.還有哪些是老化指標?

  五項抗老化指標 / 要戒菸,要運動 / 四個生化抗老指標 / 發炎營養指數評估

第三章 慢性病會加速老化

.高血壓是老年疾病?

  白袍高血壓 / 血壓量手,也要量腳 / 一天兩次,測量日夜血壓變化 / 老年人收縮壓低於150 mmHg即可,但舒張壓不要低於70mmHg / 小心頑固型醫師 / 白袍高血壓不應持續6年以上 / 暫時性的腦缺血是中風前兆 / 注意高血壓藥的副作用

.糖尿病是最可怕的疾病!

  不可不知「胰島素阻抗性」 / 讓「新陳代謝症候群」壽終正寢 / 增加高密度膽固醇好處多 / 糖尿病的診斷 / 衛教對糖尿病治療的重要 / 糖尿病是不是外科疾病?/ 急救只要動手,不動口

第四章 老年疾病的預防與治療

.性功能障礙

  壯陽藥,每個人都有效? / 幸福門診,保證讓你幸福? / 性腺低下與疾病 / 睪固酮素的適當劑量 / 因人而異,專屬療程 / 睪固酮素有無副作用? / 攝護腺肥大藥物,會影響性功能? / 詳加評估與治療

.骨質疏鬆症用藥要小心

  定義與檢查 / 造成骨質疏鬆的原因 / 常見骨折部位與治療 / 預防骨質疏鬆

.雙膝退化性關節炎及下肢無力

  膝關節疼痛,因素繁多 / 下肢肌肉張力測試 / 加強下肢肌肉張力訓練的運動 / 三合一治療效果較佳

.失眠與睡眠障礙,關鍵角色是退黑激素!

  更年期婦女多曬太陽,可幫助睡眠 / 老人失智症患者,可補充退黑激素 / 失眠是一種文明病 / 一個幫助入眠的好方法 / 放輕鬆,就可以睡得著

.能否提早知道會不會得老人失智症?

  失智前的十大警訊 / 失智與遺傳無直接關係 / 觀察大腦海馬回及蒼白球的體積變化 / 多動腦,要從年輕就開始 / 目前尚無根治方法 / 子女要多加察言觀色 / 父母永遠無怨無悔 / 帶領父母重新學習,從頭學起

第五章 癌症與老化

.避免了細胞變癌,卻加速老化

  細胞過早、過快老化是罹癌警訊 / 用細胞凋零誘導因數抗癌

.癌症的篩檢

.乳癌的篩檢:自我乳房檢查無效?

  乳癌的危險誘發因數

.卵巢癌與子宮頸癌:人類乳突病毒疫苗真的有必要嗎?

  子宮頸癌

.膀胱癌與攝護腺癌:一定要做肛門指檢嗎?

  膀胱癌 / 攝護腺癌

.大腸癌:大便潛血檢查要連續做三天才有效!

.肺癌:肺功能比電腦斷層更容易早期發現肺癌!

  7大臨床症狀 / 1項身體異常 / 2項實驗室檢查的異常

.肝炎與肝癌:病毒DNA才是要不要積極治療的依據!

  B型肝炎 / C型肝炎

.較新的癌症診斷儀器

  正子攝影 / 質子加速放射治療器

第六章 您的抗老方法正確嗎?

.維生素:補充維他命,到底有效、還是有害?

  水溶性維生素 / 脂溶性維生素

.稀有金屬與微量元素

  什麼是稀有金屬?

.生機飲食與健康食品:真的有效嗎?

  如何正確食用生機飲食? / 從頭髮檢測微量元素?

.健康食品

.抗老保健的藥品與針劑:是抗老仙丹嗎?

  食品與藥物 / 針劑 / 胎盤素

.抗老療程:螯合療法

  十大健康騙術之一? / 具輕度螯合效果的食品

.另類療法和輔助醫療,還是危險醫療

  芳香療法

第七章 什麼才是正確的抗老?

.危險因子的去除

  高血壓 / 抽菸 / 血糖 / 血脂肪不正常

.治療性的生活飲食改善

  戒菸 / 減肥 / 飲食控制及運動

.成功老化是活得久、又活得好!

  社會的行為與態度 / 健康的態度 / 心理及精神層面

.成功老化的案例

第八章 未來抗老的研究與方法

.超級長壽老鼠:非洲裸鼠體內自由基也很多,但為何長命?

  修復能力強 / 可隨時清醒的冬眠狀態 / 尋找抗老的另一個可能作法

.冬眠與老化

  冬眠的必要條件 / 重新啟動人類的冬眠密碼 / 冬眠時是處在低發炎反應狀態

.對提早老化症候群的研究

  沃納症候群 / 柯凱因氏症候群

.人瑞的老化現象

.間歇性斷食

  斷食的原則

.壓力調節反應:適度的壓力可以抗老!

  低劑量、適度補充維生素 / 抗氧化物 / 低劑量、適度補充維生素

.幹細胞與抗老

  幹細胞的再生能力

附閱:
耳鼻喉科的檢查中有那些是必要的檢查?
眼科的檢查至少要一小時才夠!
胃藥吃太多、幽門桿菌殺過頭反而易得食道癌及肺炎!
是卡到陰、還是精神病或是:功能性壓力轉化身體症候群(FSS)!




其 他 著 作
1. 瘦不了跟著醫師健康減重
2. 瘦不了?!