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拒絕家庭意外！居家安全設計健檢100+：瓦斯•水電•防墜•防盜，讓家人遠離危險的保平安設計
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核心肌群訓練
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789866485121
鍾玉喬
楓書坊
2009年2月10日
87.00 元
HK$ 73.95
詳
細
資
料
* 叢書系列：健康DIY系列
* 規格：平裝 / 152頁 / 14.8*21cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣
健康DIY系列
分
類
醫療保健
>
養生法
>
瑜伽/皮拉提斯/伸展
同
類
書
推
薦
都市人的瑜伽•創造個人的療癒
瑜伽與鏡照：透過身體練習，照見宇宙真相
抗癌瑜伽全圖解：收錄25種最適合癌友的瑜伽動作，改善癌症帶來的痛苦！
瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題
經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效
其
他
讀
者
也
買
氣的樂章：氣與經絡的科學解釋，中醫與人體的和諧之舞
水的漫舞：水腫與老化的關係，健康飲食的全新觀點
氣血的旋律：血液為生命之泉源，心臟為血液之幫浦 揭開氣血共振的奧祕
從讀心到攻心：七天教你掌握身體語言力 You Say More Than You Think
成功者的地雷
工作大解放：這樣做事反而更成功 Rework
內
容
簡
介
你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發揮使用？
有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉，就可以大幅提升肌力；其實，這是個錯誤的觀念。要想提升肌肉的力量，比起離鍛鍊身體中心最遠的手部或腳部，要能活用發揮離身體最近的「核心肌群」的力量，才是最重要的。
只要你的身體能夠善用「核心肌群」的力量，就絕對可以喚醒至今仍在你體內貪睡不醒的潛能。
所謂的核心肌群訓練是由，獲得穩定性的穩定性（Stability）訓練課程；以擴展關節的可動區域為目的，進而提升肌肉柔軟度的可動性（Mobility）訓練課程；及讓穩定性與可動性能夠相互連動作用的連動性（Function）訓練課程，等3個主要元素所構成的。
本書特色
棒球、足球、籃球、游泳、網球、高爾夫球……。
「速度」與「爆發力」是所有運動的共通點，也是不可或缺的重要條件。
而掌握「速度」與「爆發力」之鑰，並能迫出其潛力的，正是位於我們人體中心部位的「核心肌群（Core Muscle）」。
鍛鍊「核心肌群（Core Muscle）」，熟記「核心肌群（Core Muscle）」的使用方式，激發出百分之一百的潛能，發揮最大潛能極限。
以合理正確的方式來進行鍛鍊，才不會因為一時的不慎，而造成身體上不必要或永久性的傷害。
作者簡介
村上貴弘（Takahiro MURAKAMI）
1973年4月5日出生。早稻田大學人類科學部運動學系畢業，專攻生物力學（Biomechanics）。自幼開始參加游泳比賽、水球運動、極真空手道、美式足球及各種運動。自2002年開始進入Amefoot旗下的OnWardSkyLarks社會人士健身俱樂部教練團隊，目前正在接受成為體能教練的訓練課程。同時亦擔任其它高中、大學英式橄欖球、美式足球球員的體能調整訓練指導。
田昌光（Masamitsu DEN）
1966年1月31日出生。日本大學文理學部體育系畢業。14歲開始打美式足球。球員位置為四分衛。
內
容
試
閱
* 讀者評鑑等級：
5顆星
* 推薦人數：1，共有1位網友寫書評。
*
我要寫書評
1.
鄭時沛
/ 台灣台南
2009.09.29看鄭時沛的所有評論
評鑑等級：
5顆星
我覺得這本很適合各年齡層與想鍛鍊身體的人閱讀，由它在博客來上老是顯示「銷售一空」的提示，就能知道這本書有多受歡迎。
書中解釋了什麼叫「核心肌群」並附有簡易的解剖圖，同時也說明了身體爆發力的運用規則和兩種訓練階段解說、三種綜合訓練組合（且區分難易度）、三種暖身運動組合，讓初識核心肌群訓練的朋友可以快速上手，熟悉訓練的朋友可以自己組合適當的動作，而這種訓練也同時能做為復健之用（有如皮拉提斯 (Pilates)），真的是種很棒的身體鍛鍊技巧。(苗豐)
書
評
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