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瑜珈慢慢來：世界級經典瑜珈學習指南

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			9789862350171
			王俐之
			臉譜
			2009年3月15日
			150.00 元
			HK$ 127.5

詳
細
資
料

* 叢書系列：心靈養生
* 規格：平裝 / 192頁 / 21*20cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

心靈養生

分
類

醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展

同
類
書
推
薦

都市人的瑜伽•創造個人的療癒

瑜伽與鏡照：透過身體練習，照見宇宙真相

抗癌瑜伽全圖解：收錄25種最適合癌友的瑜伽動作，改善癌症帶來的痛苦！

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經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效

內
容
簡
介

歐洲最經典的瑜珈初學教材
著名瑜珈教學大師Noa Belling重要著作

該怎麼呼吸，才能真正放鬆？
練習體位法，可以幫助冥想嗎？
從飲食開始正念的生活！

把身體折來折去，就是瑜珈嗎？
其實你可以修練屬於自己的瑜珈！
美好的生命要慢慢來！
*針對瑜珈初學者與進階者的經典學習指南
*超過60個經典瑜珈體位法的詳細解說
*對呼吸與冥想技巧的清楚指導
*循序漸進的圖文說明，讓你不再害怕進階動作
*透過瑜珈哲學與梵文知識更認識瑜珈
*給在瑜珈團體課程外，想在家練瑜珈的學習者

　　瑜珈，是常保健康的一種方法，從練習中開發自己的體內能量，由內心散發深深的健康快樂，是畢生難買的幸福，也是你一生最重要的投資。

作者簡介

諾亞．貝琳Noa Belling

　　國際知名瑜珈師，對瑜珈主要流派均有涉獵，主要研習瑜珈四大學派，包括艾氏瑜珈（Iyengar Yoga）、希瓦難陀瑜珈（Sivananda Yoga）、八分支法瑜珈（Ashtanga Yoga），和拙火瑜珈（Kundalini Yoga）。

　　從事肢體相關工作超過20年經驗，亦為著名專業芭蕾與現代舞者與教師。現居南非開普敦教授伸展與瑜珈課程，並於世界各地進行客座教學。

譯者簡介

王俐之L. C. Wang

　　學習瑜珈多年的藝術文字工作者。

審稿者簡介

湯永緒Blackie Tang

　　前雲門舞者，現任國立體院運動保健系講師及培訓總教練，萬芳醫院復健科皮拉提斯教練，AFFA MAT SCIENCE、PC、STEP教育總監。

目
錄

第一章瑜珈導論

第二章瑜珈的六個基本元素
體位法／呼吸／放鬆／冥想／飲食／生活的正確行為

第三章在家練瑜珈

第四章暖身

第五章體位法
脈輪
坐姿前彎／坐姿後仰／坐姿脊椎扭轉
站姿體位法
平衡姿勢／站姿與手的平衡
反向姿勢
休息與放鬆

第六章調息法

尾聲瑜珈的旅程

書
評

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