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蘇志燮的每一天 2008-2015 So Ji Sub’s History Book（紅色溫度 收藏版）
定價200.00元
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歐陽英食療2分法4週降三高
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789576635632
歐陽英
文經社
2009年4月01日
93.00 元
HK$ 74.4
詳
細
資
料
* 叢書系列：家庭文庫
* 規格：平裝 / 144頁 / 17*22cm / 普級 / 部分彩頁 / 初版
* 出版地：台灣
家庭文庫
分
類
醫療保健
>
飲食保健
>
飲食療法
同
類
書
推
薦
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降血糖食療效果好
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其
他
讀
者
也
買
歐陽英生機食療自療精典3：慢性文明病系列
生機全書（全新修訂版）
油漱療法的奇蹟：用油清潔口腔讓身體達到排毒與治療的功效
內
容
簡
介
本書特色
1個月內快速降三高，救命的自然食療2分法
10.000名以上三高病人親身見證，95%的人改善健康
1.所謂食療2分法是以每週一、三、五全素，二、四、六、日半葷素的搭配原則，不用完全素食，兼顧健康和美味，幫助現代人改變、調養體質。
2.有別於以往的單純食譜，除了20套簡單烹調的食譜菜單之外，還有三高的豐富健康知識。
3.針對現代人容易罹患的「高血糖、高血脂、高血壓」等三高加以預防、改善。改善凸腹、肥胖、疲倦、精神不濟的症狀；活化全身機能，讓您越來越年輕。
4.身體的酸鹼度是疾病會不會報到的關鍵。食療2分法可以讓身體由酸性變成鹼性，提升身體免疫力。
5.歐陽英獨創的食療2分法，對於不管是想改善三高，或是一般健康的人的平日保養，都相當實用。
6.一個月內就可以看到三高病人的病情明顯的進步。持續實行三 ~ 六個月可以徹底逆轉病情、重獲健康。
7.以飲食取代藥物，明顯減輕高血壓、糖尿病等慢性文明病的症狀和病因。不只是針對三高病患，像是癌症、攝護腺患者、肥胖者等，都可以有效改善健康。
8.清楚而確實的飲食菜單，告訴您每天應該怎麼吃？要吃什麼？要喝多少水？以及可以改善症狀的飲品。
9.以表格清楚標示各種建議攝取之五穀雜糧、蔬菜、水果等之其所含營養素。
10.對於一般上班的外食族、更年期婦女，及女性的養生的食療等，都提出適當的資訊，內容完善。
11.8則實際的治療案例，像是乳癌、胃潰瘍、更年期、脂肪肝、糖尿病患者…等，提出食療菜單建議。
作者簡介
歐陽英 老師
生機飲食的傳道者。具有近30年的食療臨床輔導經驗。
自民國74年開始，每年舉辦斷食營與各種生機飲食教學活動，參加之學員遍佈全省。歐陽英老師
透過個別輔導、對症調養的食療設計，以全日制的食療方式照顧癌症病人及各種疑難雜症病患，
曾經成功的幫助超過10,000名病患克服各種疑難雜症，並增強自癒能力，恢復健康。
經歷
國立中國醫藥研究所 養生植物應用班教師
士林社區大學 生機飲食講師
文化大學推廣教育中心 生機療法講師
老人社會大學 生機飲食講師
中華民國天然保健協會 常務理事
小麥草苜蓿芽推廣中心 負責人
安口果菜汁斷食營 主持人
安口生機飲食供應中心 負責人
歐陽生機飲食研究中心 主持人
食療住宿中心 主持人
目
錄
自序 一條回到健康捷徑
前言 食療2分法的研創
第一章 透視三高引起慢性病的真相
Part 1十大主要死因 ~ 慢性病威脅國人生命
心臟病的盛行率隨年齡趨增
血壓異常者，心血管疾病的高危險群
心血管檢驗數值的解讀
高血壓的定義
Part 2 致命「心血管疾病」 ~ 飲食和生活習慣是最大幫凶
了解心臟的構造
三高會引起心血管疾病
預防心血管疾病的飲食八大禁忌
罹患心血管疾病的兩大幫凶
Part 3正視「隱形殺手」 ~ 高血壓併發症易致死
輕度高血壓者的日常保健
自我健康管理五大項
Part 4 血液健康才平衡 ~ 膽固醇過高，容易肌梗塞
讓血液由濃變淡
認識膽固醇
控制血脂肪的三大原則
高血脂群的分類與防治
健康飲食「心」原則
Part 5 食療2分法可調整血糖 ~ 素食有助控制糖尿病
嚴格挑選食物，控制血糖值
第二章 如何落實食療2分法
Part 1提升自瘉力 ~ 自然食療可改善體質
最自然安全的食療規劃
無油、無鹽、無糖的烹調技巧
自然甘甜，最健康的新鮮美味
輕食的調理原則
Part 2落實食療2分法 ~ 一三五全素飲食日
全素餐的口感特色
．五穀地瓜奶 ／．綜合蔬菜泥
為什麼吃全素最好?
Part 3落實食療2分法 ~ 二四六日的葷素搭配
搭配不同的主食以才能營養均衡 069
．精力湯／．什錦糙米飯／．什錦菜五穀粥／．什錦菜全麥麵 ／．涼拌小菜／．輕食生菜沙拉
增加飲水量的茶飲和果汁
．魚腥草紅棗湯 ／．蓮藕湯 ／．淡竹葉葫蘆瓜湯 ／．健康五汁飲 ／．淨血蔬果汁
Part 4長保健康的飲食 ~ 喝水也要有計劃
平日養生四原則
利尿：每日飲水量必須足夠
．菊花糖蜜水 / 舒緩頭痛
．香菇海帶水 / 預防高血壓
．番石榴蕊葉茶 / 改善糖尿病
．魚腥草茶 / 舒緩過敏症狀
．橙皮薑湯 / 舒緩胃脹症狀
．黃耆紅棗枸杞湯 / 治療貧血
．黑豆薑湯 / 減輕咳嗽症狀
通便：多吃根莖類與粗纖維
排汗：運動或是以熱水泡腳
三餐的飲食重點規劃
全餐概念必須落實
外食族的飲食原則
婦女的養生要訣
第三章 從食物中尋找神奇食療
Part 1 抗老養生法 ~ 體質不同，攝取食物不一樣
五穀雜糧也能健康美味
天天五蔬果，改善體質
Part 2有效改善三高 ~ 食物就是最好的良藥
「素食」比「葷食」更健康
Part 3弱鹼性保健康 ~ 血液酸化，疾病跟著來
體質酸化是百病之源
各種酸性食物與鹼性食物
Part 4 鈉，不能多也不能少 ~ 高血壓症需控制鹽份攝取
我們每天需吃多少鹽？
如何控制鈉的攝取量？
減鈉、增鉀，可預防高血壓
第四章 食療2分法的神奇見證
案例 ? ~ 四週內改善心律不整
案例 ? ~ 一個月改內善心臟二尖瓣脫垂現象
案例 ? ~ 三個月內改善胃潰瘍症狀
案例 ? ~ 一個月內控制血糖值
案例 ? ~ 四週內明顯改善脂肪肝
案例 ? ~ 兩個月改善更年期症候群
案例 ? ~ 四個月後攝護腺恢復正常
案例 ? ~ 六個月後二期乳癌腫瘤明顯萎縮
附錄 e世代來臨 ~ 運用網路資源防治心血管疾病
序
一條回到健康的捷徑
飲食對了，無懼疾病威脅
說到服藥，我要強調一個概念：減藥或停藥不能自己決定，要尊重醫師的決定。自己不能貿然減藥。但減藥之前的工作，一定要自己去做，也就是藉助飲食，讓體質有所轉變，從酸性變成弱鹼性，讓營養從不均衡到完整，使免疫力大幅提升，體力明顯增強。那麼，當您回診、複診時，醫師就會按照當時病情的進步狀況，建議您減藥。只要持續努力四個月到半年，醫師甚至會因為您體質完全改善，而建議您停藥。減藥和停藥的最大意義，是在豁免因服藥過多造成腎臟負擔，導致尿毒、洗腎的噩運。
用飲食療法，讓身體取得平衡，便無懼於疾病可能帶來的威脅。我常說，「高血壓不怕，只怕中風，高尿酸不怕，只怕痛風，高血糖不怕，只怕併發症！」就以糖尿病來說，糖尿病的併發症可能是內臟大量出血、腎功能急速衰竭、需要終生洗腎，手腳傷口無法癒合而需截肢。只要飲食對了，這些都不再是威脅。
您可以平安活到120歲
我們所強調的飲食療法，飲食包含飲水和食物，飲水要喝正確的保健飲料，食物要吃對症食物。飲水方面，除了喝水之外，建議不妨也根據身體的需要，飲用合適的保健飲品；食物方面，除了採取全素或素多葷少，營養也要力求均衡完整。只要能堅持一個良好的飲食計畫，很自然的，各種疾病就會逐漸遠離，您就能平平安安活到120歲。
120歲是現代人可以企及的長壽目標，長壽就該同我的父母親一樣。我父親今年100歲，還能爬山健身，環遊世界。我母親今年88歲，還能跳舞、唱歌、學陶藝。能在晚年享受人生，這樣長壽才有意義。很遺憾的，很多人是「躺在病床上長壽」的，子女都上班去了，一個人孤伶伶地躺在病床上叫天不應，叫地不靈，那是一種無盡的折磨。所以，我們要及早在有病痛的時候，把自己從懸崖邊拉回來，藉助飲食，慢慢恢復健康，就不會掉入那萬丈深淵之中。
享受飲食的最高境界
每週一三五全素的「無油、無鹽、無糖」，和二四六日素多葷少的「少油、少鹽、少糖」，這樣的搭配是最巧妙的。如此一來，身體的負擔就會減輕。畢竟，很多慢性病都是因為葷多素少與油膩，並且太鹹、太甜、太辣，才會引發各種文明病。
食療二分法該如何落實？關鍵點在美味，無油無鹽無糖的飲食何以仍能讓大家吃得順口？主要是其中有食物的天然原味，雖然是清淡的，卻是好吃的（因有地瓜、南瓜…等食物的自然甜味），這是飲食的最高境界。
既能生活化，又可DIY
我從事食療研究近三十年，出了二十多本書。在許多年前，我就希望能找出一條捷徑，讓一些深受病痛折磨的朋友們，能在最短的時間之內看到健康有長足的進步。經過一再的臨床照顧病人，無數的實例驗證，我確信「食療二分法」就是這樣一條捷徑。既簡易可行，又能短期見效，最重要的是，它容易生活化。
親愛的朋友，如果您希望在一個月 ~ 四週之內，就看到身體健康有著顯著的進步。建議您不妨試試「食療二分法」，您可以在家DIY，既不會帶來家務的勞煩，又不會增加經濟的負擔，現在就起而行，如何？<
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5顆星
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1.
mandy
/ 台灣台北
2009.04.15看mandy的所有評論
評鑑等級：
5顆星
對於三高病人來說
我覺得內容很實用
實際作法也很清楚
好像對減肥也有用呢
書
評
其 他 著 作
