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只需一分鐘，免疫力自療法

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			9789867586834
			安保徹、鬼木豐
			時周
			2009年6月25日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

* 叢書系列：Chic Body健康時尚
* 規格：平裝 / 256頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

Chic Body健康時尚

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類

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書
推
薦

內
容
簡
介

打造不生病身體的50個好習慣、確實提高免疫力

　　日本免疫學大師安保徹首度與身心教育學者鬼木豐兩人共同著作之免疫力鉅著。一般人只知道要提高免疫力要吃維他命、要營養均衡，免疫力提高後才能百病不侵、預防流感，但是安保徹要說的是，提高免疫力是好事，但免疫力太高，反而會導致其他疾病，要如何適當提升免疫力，善於發揮免疫系統的功能，免疫力不但可以預防，甚至可以治療疾病。

　　而你不知道的是：常過敏之人反而擁有比一般人強的免疫力，免疫力變得太強會導致憂鬱症，長期激烈的運動，會降低免疫力，晚睡晚起不見得不好，擁有過敏體質的人比較長壽，不用太堅持非無農藥不吃！

　　對於現代人來說，生活環境中過多的病毒、細菌，導致我們怕這怕那，但其實不是完全隔絕這些東西就能身體健康，最重要是如何提升免疫力，而提升免疫力不只是單純地補充營養品或維他命，而是生活習慣的調整。

　　安保徹解說50種提升免疫力的具體方法，顛覆你原來以為的傳統觀念。

第一篇免疫力可治療所有疾病
第二篇血液循環佳　免疫一定強
第三篇反向思考大挑戰　過敏體質免疫力佳
第四篇注意！壓力是免疫的天敵　能免則免、盡速脫離
第五篇免疫力可治癌症　不要過度倚賴醫學療法
第六篇只需一分鐘！免疫力提升術
第七篇中高年人　需要免疫力的保護

作者簡介

安保徹

　　1947年生於青森縣。東北大學醫學系畢業。現任新潟大學研究所齒學綜合研究科教授。80年代於美國阿拉巴馬州立大學留學時製作了「□□NK細胞抗原 CD57□□□□□□□□□□□抗體」。90年，發現胸腺外分化T細胞。96年，首度解開白血球的自律神經支配機制。2000年，發現瘧疾感染之預防乃是藉著胸腺外分化T細胞來進行。為活躍於全世界的國際性免疫學者。著作包括《免疫進化論：根據自然的條理來追求醫學》（河出書房新社）、《主張疾病由氣而生的免疫學》（病□□□□□免疫學）（講談社）等多種。

鬼木豐

　　1935年生於福岡縣。日本感性教育．醫道研究所所長、身心健康堂、身心養生苑理事長。透過以感性論哲學為依據的「教育與醫道」之實踐，進行出版、演講、研修、臨床指導。確立主張「現代病起因於人格病。要治療現代病，就必須解放感性，使其活性化」之「感性醫道療法」，在東京與神奈川經營「身心健康堂」，在伊豆高原經營「身心養生苑」。著有《人格可以改造——開拓自立人生的感性內觀療法》（產業能率大學出版部）等書。

目
錄

前言

第一篇免疫力可治療所有疾病
第1講憂鬱症　能不「藥」就不要
第2講過與不及都不好　身心平衡最健康
第3講強化免疫力　定可治百病
第4講自己造病自己醫　醫生只是治療推手
第5講定調睡眠節奏　可維持免疫力
第6講有病須對症　但勿自己嚇自己
第7講視情況調整飲食　保持免疫平衡
第8講均衡飲食為主　健康食品為輔
第9講長期激烈運動　會降低免疫力
第10講聆聽內在的聲音　療癒疲勞的免疫力

第二篇血液循環佳　免疫一定強
第11講為活化免疫力　保持體溫與運動
第12講適度給予熱壓力　排汗提高免疫力
第13講長期服用血壓藥　更多病痛跟著來
第14講藥物非萬能　不要怕疼痛
第15講無壓力的赤腳生活　跟腳癬說掰掰
第16講長期服藥反使風濕症候群變本加厲
第17講避免衍生更多病　切勿依賴類固醇
第18講一天大笑好幾回　免疫提升沒煩惱
第19講嗜甜的飲食習慣　會擾亂免疫平衡
第20講冷暖氣會減低免疫力　正常流汗才健康
第21講發疹表示在排毒，切勿急忙亂投藥
第22講炎症和發燒是自癒力的表現

第三篇反向思考大挑戰　過敏體質免疫力佳
第23講適當的戶外運動　可以鍛鍊免疫力
第24講適量細菌有益免疫　過度潔癖反損健康
第25講過敏體質的人　通常比較長壽

第四篇注意！壓力是免疫的天敵　能免則免、盡速脫離
第26講自律神經失調　才是糖尿病主因
第27講情緒起伏過大　應多攝取穀物
第28講轉大人的另一面是壓力大　應注意免疫力猛然下降
第29講不要自己造病後　再靠藥物來治病
第30講拚命三郎多罹癌　減少工作量為要
第31講年輕女性貧血　是準備為人母的生理反應
第32講風濕症不難治只需找出壓力源

第五篇免疫力可治癌症　不要過度倚賴醫學療法
第33講癌症是免疫病　重新檢討生活方式才能治本
第34講實踐四大準則　讓免疫力消滅癌細胞腫瘤
第35講以自然療癒為主軸　善用癌症三大療法
第36講由衷感謝癌症的造訪　免疫力一定會恢復
第37講糙米能強化免疫力　愉悅飲食最重要
第38講三大療法反而降低免疫力　罹癌者需勇敢拒絕
第39講強大的自信心　帶來正面效果

第六篇只需一分鐘！免疫力提升術
第40講自己就是一個小宇宙　隨順自然最好
第41講呼吸是回覆免疫的神祕通道
第42講極清簡的飲食　無礙於高免疫力
第43講藉由免疫力改善失眠　輕度勞動可助眠
第44講強化軟弱少用的關節　腳拇趾外翻便會好轉

第七篇中高年人　需要免疫力的保護
第45講免疫力自療力量強過任何藥物　勿過度依賴醫療制度
第46講別被健康依據牽著跑　保持好免疫才重要
第47講有了好免疫　不怕慢性病
第48講美容整形並不等於對抗老化。若想常保青春，絕對不要太過努力！
第49講適度的障礙增加反應力　切勿因噎廢食
第50講即使臨終　也可保持尊嚴地活著與離世

序

前言

　　在現今的日本，關心健康的人越來越多了。居住在平安富足的日本，如果說還要有什麼期望的話，那當然就是健康地安享天年。健康食品和營養補給品的銷售量爆炸性增加，便是這個趨勢的最佳證明。

　　但是，實際狀況又是如何呢？不只是我們的身邊有許多病人，在醫院，患者也多到讓醫師們應接不暇。而且，就算患者到了豪華氣派的大醫院，也無法如預期般的把病治好。

　　特別是癌症、免疫風濕性疾病、高血壓、糖尿病、潰瘍性大腸炎、異位性皮膚炎等疾病，大部分的狀況都是雖然已經進行治療了，但卻沒有好轉的跡象，反而還更加惡化。患者們雖然覺得醫師應該醫好他們的病，但卻往往期望落空。這都是因為針對上述這許多原因不明的慢性病，現代醫療還未能提出對症下藥的方法。

　　想要改變這樣的狀況，唯一的方法就要弄清楚「疾病形成的原因」。針對疾病的原因，現代醫學都以「由基因異常所引起」這種想法為基礎來進行研究。但是，我對這樣的想法卻抱持著懷疑的態度。因為我實在很難想像三十八億年以來不斷進化、繁衍的「人類」這種生命體，會如此頻繁地發生基因異常，並導致疾病。

　　我在免疫學的研究過程中追查了疾病的形成過程，現在，終於找到了箇中原因。也就是說，我發現這些疾病是生活方式的偏差所造成。

　　生活方式的偏差可分為兩個方向，那就是過於痛苦、逞強的生活方式，與過於輕鬆、放縱的生活方式。長時間工作和煩惱就是逞強的生活方式，盡情享用大魚大肉、幾乎不活動身體，便是過於輕鬆放縱的生活方式。以醫學的角度來說，前者是讓交感神經緊張的生活方式，後者是副交感神經太占優勢的生活方式。

　　原本，為了工作或從事運動，必須藉著交感神經刺激，讓脈搏加速、血壓上升、血糖值提高，但是，如果做得太過火，便會導致失眠、高血壓、糖尿病等疾病。因為交感神經緊張，會造成血流障礙和免疫抑制，因此，也會引起牙周病、胃炎、胃潰瘍、潰瘍性大腸炎、胰臟炎、痔瘡、子宮內膜症等組織破壞的炎症。而且，如果這樣的狀態持續超過一年的時間，就會引發癌症。

　　相反的，在休息、睡眠、用餐的時候，副交感神經便會展開運作，讓肌肉放鬆、血壓下降，形成放鬆的身體狀態，同時促進消化管的活動，進行消化、吸收和排泄。這些活動可以恢復疲勞，補給明天所需要的能量。

　　如果我們可以在生活中進行適當的勞動，並得到適切的飲食和充足的睡眠，就可以長保健康。但是，當副交感神經過於占優勢時，卻也會導致疾病。這種過度飲食、運動不足的生活方式，會讓身體變得容易疲勞、有氣無力。特別是像日本這樣，當國家變得富足之後，因為這種趨勢而生病的例子也越來越多。

書
評

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