庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
地圖+地圖創意遊戲 (附行旅世界地圖包)
  • 定價650.00元
  • 8 折優惠:HK$520
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
給大忙人的冥想速成班:不動腦的快樂養生法

給大忙人的冥想速成班:不動腦的快樂養生法

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789862131251
洪慧芳
大塊文化
2009年6月25日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則






* 叢書系列:Smile
* 規格:平裝 / 204頁 / 25 k / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


Smile


醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 其他















你是否因為貸款、忙碌的工作、複雜人際關係等生活壓力,負擔得快喘不過氣來?
你是否歷經感情或事業重創等令人心力交瘁的生活事件,渴望恢復心靈祥和?
你是否希望提昇專注力,使工作更有效率、更能積極面對各項挑戰?
你是否想要擺脫鎮定劑、抗憂鬱藥、安眠藥等精神藥物,回歸生活本質?
你是否需要一種工具、能支持你度過抗癌或其他重症的痛苦治療過程?
你是否老是頭痛,季節轉換時,總是第一批患流行性感冒的人?
你是否想要活得健康快樂,卻總是因為「沒時間、沒精力」,而放棄一切嘗試?
答案就在這裡!

如果冥想可以像膠囊般服用,它可能會是史上最熱賣的藥品。

  科學已證實冥想可降低血壓,緩和心跳、有效抒壓;可以強化免疫系統,使人更不容易感冒或傷風,也可以大幅降低罹患癌症或心臟病等致命疾病的機率;可以改善神經協調,逐漸改變大腦的神經可塑性,讓我們成為更有效率的思考者;可以促進DHEA的分泌,明顯延緩老化;冥想甚至可以成為癌症與其他疾病的有效輔助?法。要重要的是,冥想完全無副作用。研究也顯示冥想可讓我們更愉悅,更有效地思考。既然冥想對身心有那麼多的效益,你還在等什麼?

  無須到健身房、花大錢,或任何輔助器材,你隨時隨地都可以冥想,只要一個小墊子,一個安靜的房間,還有強烈的進取心,就可以開始了!而且在短時間內,就能看出冥想帶來的顯著正面效應。在這本發人深省、寓教於樂的書中,身為一個忙碌的社會人,大衛.米契提供自身多年的經驗,說明冥想的基本知識,以及如何把這種修身養性的方法融入日常生活中。

  《給大忙人的冥想速成班──不動腦的快樂養生法》結合頂尖科學與永恆智慧,提供讓生活更平衡、更養生、更多元的一切動力與方法,讓工作狂也能獲得快樂健康的人生。


【本書特色】

◎每天只要15分鐘,工作狂也能變成健康寶寶!
◎這本書不要求你早睡早起、定時飲食,也不叫你上健身房、維持運動習慣,或者每天一杯蔬果汁、精力湯,只要放鬆你那忙碌的腦袋,健康不再遙不可及;快樂也能輕鬆擁有。
◎全書搭配知名插畫家艾雷迪的溫馨插畫、全彩精美印刷。
◎本書主要是為現代匆忙的社會人所寫,不分宗教信仰,目的在改善身心健康。
◎科學研究冥想對身體心靈的效益,提供實際數據。
◎《秘密》所提到的正面思考,方法就在這本書裡。
◎如何冥想,本書提供簡易步驟,大人小孩、男女老少都可學習。


【作者簡介】

大衛.米契 David Michie

  生於羅德西亞,亦即目前的辛巴威,並在當地成長。辛巴威是英國在非洲的最後一個殖民地,皇家價值觀仍居主流,傳統教育搭配著長老教會的主日學校。一九七○年代末期,米契正值青少年,第一次聽聞藏傳佛教,發現羅桑.倫巴(T. Lobsang Rampa)的著作,這位英國水電工宣稱自己是轉世喇嘛,以奇幻的敘事風格,撰寫他在喜馬拉雅山寺廟裡的生活,風靡一時。米契攻讀心理學學位時,研究榮格,進一步研讀了佛學,也對認知行為療法與佛教心理學的核心概念產生濃厚的興趣。二、三十歲時,米契在企業公關與社交方面表現傑出,這段期間他對祕傳學說的興趣也就完全擱置一邊。若不是三十幾歲時身體出現過敏症狀,讓他開始冥想,探索內在成長,那些興趣可能就此一直擱著。

  開始冥想不到兩年,米契完成他長久以來的作家夢想。他認識了澳籍妻子,婚後遷居柏斯,持續做公關工作,兼事寫作。離開大城市緊湊喧囂的生活後,他開始有機會進一步鑽研藏傳佛教,參加課程與研習營。《寫給大忙人的快樂佛法書》(Buddhism for Busy People)描述米契在倫敦與柏斯兩地和達摩(Dharma)相遇的經過,用藏傳佛教的核心概念貫穿自傳式的敘述。這本書在澳洲成為暢銷書,廣受各界好評與推薦。在著作暢銷並持續接獲讀者的感人來信之下,米契再接再厲,推出《給大忙人的冥想速成班──不動腦的快樂養生法》一書,教讀者將冥想融入日常生活中,建立屬於自己的健康快樂人生。

◆大衛.米契個人網站:www.davidmichie.com。

[譯者簡介]

洪慧芳

專職譯者,blog: blog.yam.com/cindybooks。

[繪者簡介]

艾雷迪

  1969年生於台北,主修油畫與廣告設計,出版過多本漫畫、繪製過多本童書,現為專職插畫家。



推薦序 鍛鍊內在的力量,就從冥想做起◎張德芬
謝辭

第一章 前言
冥想的科學
親身個案
頓悟
到底什麼是心理健康?
在暴風眼中尋找寧靜
囚禁或自由?
掌控自己的實相

第二章 冥想對身體的效益
身心關聯
完整的現實
有效抗壓
大幅降低血壓及對抗心臟病
強化免疫系統
形成抗癌防護
減緩老化速度

第三章 冥想對心理的效益
重塑大腦,讓我們更快樂
移向更好的心靈地帶
以正面思考取代負面思考
冥想的社會效益

第四章 如何冥想:基礎入門
何時何地?
做多久?
姿勢
一開始心理有個目標
數息法:基礎冥想法
浮念與沈悶
正念與覺察
呼吸冥想的注意事項

第五章 不同的冥想類別
九循環呼吸冥想
身體掃瞄
行禪
物件聚焦冥想
觀想
內心正念
分析/思惟式冥想
禱文冥想

第六章 大幅提升冥想效果的七種方法
納入日常作息
沈著修鍊
一定要有意義
學習立即冥想
訓練離墊的正念
記住小改變的大效益
找老師與支持團體

第七章 衡量進步
九住心

第八章 以冥想療癒
為什麼會生病?
壓力的角色
冥想如何促進療癒
冥想的效益
療癒冥想的技巧
思考激勵人心的動機
找出哪種冥想技巧最適合你
把療癒冥想納入日常生活
藥石罔效

第九章 問題釋疑

第十章 宏觀



[推薦序─張德芬]

鍛鍊內在的力量,就從冥想做起

  在忙碌的行程中,收到出版社的邀稿推薦,本來想拒絕的。但是一看標題:給大忙人的冥想速成班,再翻看內容,的確有很多很棒而且很實用的建議,於是決定抽空看過一遍,並且寫序推薦。

  在靈性成長的道路上走了六、七年,我一直深信打坐是基本功。很多靈性的理論,講起來容易,做起來困難,因為我們都缺乏內在的力量。而內在的力量,也就是內在的肌肉,要如何鍛鍊呢?就是要從打坐開始。

  本書很清楚地舉證了冥想對身體健康和心理安舒的好處,並且列舉了好幾種冥想的方法,讓各種根器的人,可以選擇最適合自己的方法來打坐。

  而我最喜歡的部分,則是它告訴我們如何將冥想的工夫落實在日常生活中。這本書兼具理論和實際,深入又淺出,實為初入門學習禪坐的人的最佳指南。

  而我自己,在這條路上摸索了各式各樣的禪修方法,但是一直未能好好地養成靜坐的習慣,每次也是三十分鐘不到就草草了事。今年春節我回台度假,碰到了黃庭禪(http://www.htz.org.tw),終於找到了最適合我的靜坐方法,現在一坐一個小時都不是難事。

  所以,在此我特別鼓勵所有對靈性成長或靜坐冥想有興趣的朋友們,可以多方嘗試各種方法,但是基本的原理其實都一樣。而這本小書提供了詳細而精準的指導,大家可以在生活中好好去實踐和體會。

(本文作者為身心靈暢銷作家,blog: blog.sina.com.cn/tiffanychang。)

[大衛.米契寫作本書的動機]

  二○○七年十二月,我收到蘇格蘭老友寄來的電子郵件,我以為是聖誕賀卡與全家福的照片,但打開郵件卻發現全然不同的消息。瑪麗和她的先生葛蘭特與我年歲相仿,十二月初瑪麗因身體疲累去看醫生,醫生沒開藥方幫她安度年節,而是幫她驗血並做其他檢驗,檢查後沒幾天,她得知自己罹患無法開刀治療的癌症,能活過聖誕節就算萬幸了。

  接獲這個震驚的消息後,我常想起瑪麗和她的家人。畢竟,妳不該四十幾歲就這樣走了,留下心力交瘁的先生與兩名稚子。以瑪麗的例子來說,她留下的還不只這些,她是才華洋溢的藝術家與設計師,作品在英國與國際上都頗受歡迎,豐富了很多人的生活。

  瑪麗一月過世,當時除了透過電子郵件傳達精神上的支持外,我想我不是她的友人中唯一想著以下問題的人:萬一我也被告知類似的訊息,我會有什麼反應?萬一今年十二月同樣的事發生在我身上,那該怎麼辦?

  當下我決定撰寫《給大忙人的冥想速成班》。想寫這本書已經好一段時間了,卻不知怎的遲遲沒有動筆。我決定,萬一我也像瑪麗那樣,我希望能留下一點有人重視的東西,即使只是一些人看重而已。

  我衷心感謝瑪麗,還有葛蘭特,他誠摯勇敢地面對這整個過程,令人動容。沒有他們,這本書可能還只是我檔案櫃裡的一個概念而已。




其 他 著 作
1. 數字狂小姐 Addition
2. 藍色革命:愛地球的100個商業創新 The Blue Economy 10 Years, 100 Innovations, 100 Million Jobs
3. 習慣決定一切消費行為 Habit:The 95% of Behavior Marketers Ignore
4. 數位行銷套書(Google關鍵字行銷+內容行銷塞爆你的購物車+彈指金流+品牌個性影響)
5. 比金錢更重要的事:MBA沒教的12種求生術 More Than Money: Questions Every MBA Needs to Answer
6. 衝了!:熱血玩出大生意 Crush It !:why now is the time to cash in on your passion
7. 波登不設限:結合異國美食與瘋狂體驗的世界之旅 No Reservations
8. 白宮領導學:職位愈高,面臨「領導危機」的風險愈高 Leadership Lessons of the White House Fellows:Learn How To Inspire Others,Achieve Greatness and Find Success in Any Organization
9. 我在豪宅學到的人生功課 Rich Like Them: My Door-to-door Search for the Secrets of Wealth in America’s Richest Neighborhoods
10. 綠色商機:愛地球更能獲利的企業創新主張
11. 哪些企業不會倒?:在變局中維持不敗、再創優勢的關鍵
12. 心理學家教你59秒變A咖
13. 改變8!我的人生
14. 設計.原點
15. 你要怎麼贏?-職場求勝52招
16. 馬多夫騙局:詐欺,貪婪,華爾街史上最大金融醜聞
17. 公路女王
18. 共同基金的騙局:誰賺走了你的血汗錢?你該如何因應?
19. 尋找投資護城河
20. 積極型價值投資法:超越市場漲跌的贏家法則
21. 彈指金流:無遠$界的網路行銷密技
22. 石油的政治經濟學: 高油價時代的新世界版圖
23. 馴服暖化猛獸:CO2對抗記
24. 讓你瞬間看穿人心的怪咖心理學:史上最搞怪的心理學實驗報告
25. 投資人的大腦革命:平平都在做股票,為什麼有人賺錢,有人賠錢
26. 網民經濟學: 運用Web2.0群眾智慧搶得商機
27. 街頭日記
28. The Little,Brown英文寫作必備手冊(第五版)-精裝
29. 誰殺了我的牛?-五招教你擺脫藉口、甩掉平庸
30. 網路行銷概論
31. 孿生陌生人
32. 避險基金交易祕辛:13位頂尖避險基金經理人談全球宏觀策略
33. 學會說不:不傷和氣,又讓人服氣的溝通法則
34. 12堂無國界的企業經營學
35. 巴黎
36. 投資銀行交易祕辛: 二十年目睹華爾街怪現象
37. 黑洞-讓我們從太陽中心啟程
38. 換掉你的鱷魚腦袋
39. 誰說我們不能一起做決定?參與式決策引導寶典
40. 綠色商機: 環保節能讓企業賺聰明財
41. 應變求生
42. 【川普商學院】 創業101
43. 孩子回家只上網怎麼辦?:如何溝通並保護網路世界中的下一代
44. 我的部落格印鈔機
45. 杜拉克的最後一堂課 : 現代管理學之父給全球經理人的箴言
46. 五星級服務,一星級成本
47. 總體經濟學:理論、政策與個案
48. 創業,變成有錢人:小本生意獲利法則
49. 誰說加油站不能賣鞭炮?:引爆無限創意
50. 班加羅爾之虎:印度科技新銳威普羅如何改寫全球競爭法則
51. 健康好計劃:梅約醫學權威健康10步
52. 哈利波特:奇異的考驗
53. 中國CEO:20位外商執行長談中國市場
54. 部落格行銷:百萬顧客同步發聲,開啟雙向溝通的新消費時代
55. 今天就看懂財報
56. 獨占法則──如何發掘及掌控最有賺頭的市場
57. 年輕就學會當有錢人:十招把債務變財富
58. 中國製:管理大師透視中國精銳企業
59. 別自個兒用餐─人脈達人的31則備忘錄
60. 網路拍賣也要做行銷
61. eBay網路拍賣實作手冊
62. 引爆市場力
63. 好感度
64. 主管大變身:52個激勵員工、提高生產力的實戰技巧(內附插圖)