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快瘦食物排行速查輕圖典:挑對瘦食物,悄悄吃到瘦!

快瘦食物排行速查輕圖典:挑對瘦食物,悄悄吃到瘦!

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9789862291290
三采文化
三采
2009年8月05日
87.00  元
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* 叢書系列:健康輕事典
* 規格:平裝 / 192頁 / 15*21 cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


健康輕事典


醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法















  近1000項最常吃的食物熱量排行,讓你一看就知道,吃什麼不會胖!

  一樣是吃燒肉、火鍋,為什麼你胖得比別人多?
  你注意過別人筷子夾的食物,跟你夾的有什麼不同嗎?
  避開熱量與脂肪似乎很簡單,
  然而,究竟有哪些食物隱藏這兩大陷阱呢?
  《快瘦食物排行速查輕圖典》,
  讓你一看就知道,吃什麼最安全!
  從此瘦成習慣,不復胖!

【本書特色/學習主旨】

  吃喝為什麼要看排行榜?為什麼能瘦?
  因為你不知道:
  1.最愛吃的食物,哪些是高熱量!
  2.最愛吃的食物,哪些含高脂肪!
  3.排行榜前段班的瘦食物,一樣美味!
  4.巧妙避開高熱量、高脂肪的飲食陷阱!
  下次聚餐,你可以不必節食,還能悄悄瘦下去!



PART 1 減重的絕對法則:少吃會胖的!
★自我檢測:抓出我的致胖因子
★脂肪與熱量的危險致胖關係
★這樣吃,難怪熱量降不了!
★十大常見無效減肥法

PART 2 天然肉類海鮮區熱量排行榜
★肉類瘦肥不一,選對部位去油膩!
★海鮮營養高,瘦身最佳好夥伴!
★牛肉的美味地圖
★牛肉類熱量排行
★豬肉的美味地圖
★豬肉類熱量排行
★羊肉的美味地圖
★羊肉類熱量排行
★雞肉的美味地圖
★雞肉類熱量排行
★其他肉類熱量排行
★海水魚類熱量排行
★淡水魚類熱量排行
★蝦蟹貝類熱量排行
★其他海產類熱量排行

PART 3 天然蔬果區熱量排行榜
★蔬菜不只熱量低,瘦得健康更有活力!
★水果營養差異大,攝取有道才會瘦!
★天然葉菜類排行
★天然瓜類排行
★天然菇蕈類排行
★天然辛香類排行
★天然蔬菜根莖類排行
★天然花果芽菜類排行
★天然溫帶水果類排行
★天然亞熱帶水果類排行
★天然熱帶水果類排行

PART 4 天然全穀雜糧區熱量排行榜
★全穀雜糧力量大,降低熱量是關鍵!
★全穀雜糧怎麼吃?低脂攝取有巧妙!
★天然米穀飯類排行
★天然米麵條類排行
★天然根莖澱粉類排行
★天然雜糧類排行
★天然雜糧粗製類排行

PART 5 蛋奶豆、油脂、調味料區熱量排行榜
★吃蛋奶很重要,聰明攝取定胖瘦!
★油脂類懂得吃,抓住祕訣不怕胖!
★調味料提味妙,避開陷阱有方法!
★奶類及乳製品類排行
★蛋類排行
★豆類排行
★油脂類排行
★堅果類排行
★蜜糖類排行
★調味粉類排行
★調味醬類排行

PART 6 外食區熱量排行榜
★外食地雷多,怎麼吃最好?
★中式餐宴皆美食,享瘦低脂有技巧!
★外食族一天三餐,低脂攻略教戰!
★西餐午茶多變化,陷阱千萬要注意!
★中式麵館主食類排行
★中式麵館附餐類排行
★中式快餐便當類排行
★中式餐廳熱炒類排行
★中式餐廳清蒸.冷盤類排行
★中式餐廳燒燴類排行
★中式餐廳煎烤炸類排行
★中式餐廳湯品類排行
★中式加工火鍋料類排行
★異國餐廳義式料理類排行
★異國餐廳日式料理類排行
★異國餐廳美式速食類排行
★傳統早餐類排行
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★特色小吃類排行
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★零嘴小吃類排行
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★甜品.調飲類排行
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