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001步行-樂活時尚新主張(Walking)

001步行-樂活時尚新主張(Walking)

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9789866357060
禾風車編輯群
禾風車書版
2009年9月11日
40.00  元
HK$ 34
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* 叢書系列:樂活時尚新主張
* 規格:平裝 / 128頁 / 18.5*12cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


樂活時尚新主張


[ 尚未分類 ]









商品特色

1.依循樂活的生活指標編製而成
  為了提升生活品質,紓解身心壓力,讓身心靈都有所成長,邀請您拋開忙碌的生活壓力,隨著本系列叢書的主題與內容,一同來體驗生活。

2.掌握一定要知道的生活知識
  本系列包含《步行》、《足部按摩》等許多主題書,關照了你我每個層面的生活需要,讓您在所有事情都瞬息萬變的時代,亦能掌握一定要知道的生活知識。

3.僅此一回的人生,自在輕鬆
  時代不同,眼界漸寬,生命的品質也跟著提升了。擁有健康幸福的人生,不再只是夢想,從飼養寵物,到健走步行;從餐桌擺設到裝飾庭園住宅,打造專屬於自己的生活哲學,關於生活形態的所有事皆在書中呈現。

4.具備「實用性」
  幫助您找到適合自己生活形態的一本簡易生活書,蒐集所有能夠在實際生活中靈活運用的方法及情報。

5.快快樂樂,用心生活
  用心傾聽內心的聲音,會發現,我們需要的並非僅以物質和金錢衡量的富足生活,而是一份可以隨時開懷大笑的心情和健康的身心靈,期待您藉由本書尋回那些簡單的感動與享受,打造自己的樂活時尚新主張。

6.全彩印刷的高品質設計
  100餘幅的生動照片和圖片,採用能使彩色圖片更加鮮豔的銅版紙,讓人一目瞭解、簡約的文章編排,兼具實用性和設計美感,符合您追求的格調。

7.隨手攜帶,輕鬆閱讀
  極方便的小手冊款式,廚房、捷運、超市、公園,無論何時、何處,都能拿出這本輕巧的生活書,毫無負擔地閱讀。

8.我所夢想的生活形態,只要有這本就足夠了
  一本輕巧的書中,竟然包含了比百科全書更多的書訊,只要擁有它,就能一次擁有一定要知道的實用情報和知識。

商品介紹

  拋開忙碌的生活,換個心情,一塊兒來步行!

  對於忙碌的現代人來說,步行是最棒的運動!

  只要熟記本書當中簡單的伸展運動和正確的呼吸法,無論何時何地任何人都能夠辦到。

  撥個空,和朋友,或者是家人一塊到鄰近的公園或運動場步行吧!你將會和前所未有的嶄新愉快感相遇!慢慢地走,同時能夠獲得健康,甚至能夠消除壓力!所得到運動效果將會是任何運動無法比較的,現在就穿上運動鞋,到戶外去體驗步行的魅力吧!

商品功能

  負擔少,效果滿分的步行技巧!

本書將告訴您:
  1.綜合賽跑和走路優點的健走!
  2.按照身體部位分成的步行基本姿勢。
  3.步行、跑步、慢跑有什麼差別呢?
  4. 只要走路就能夠減肥的樂活減肥課程!
  5. 安全的步行所要注意的事項!
  6.運動場、公園、散步道路、森林小徑…尋找屬於自己的步行路線!

作者簡介

韓昌秀

  龍仁大學社會體育學系畢業,東國大學研究所主修特殊體育,畢業後任職於健身中心,目前於韓國殘障人雇用促進工會擔任指導老師。

  相關著作:《伸展運動》



Part1了解步行
Part2 步行運動的必備品
Part3 認識步行
Part4 伸展運動
Part5 步行前的肌肉運動
Part6 基本動作
Part7 步行減肥法
Part8 活用跑步機戰略
Part9 疲勞與運動傷害
Part10步行的相關常識
附錄 步行前的簡易熱身操



  近年吹起了樂活風,每日早晚在公園、運動場上都有許多步行人潮。雖然步行時經常穿著簡便的T恤和運動鞋,看起來沒有激烈的運動感,但它不會造成身體的負擔,運動效果也很大,而且越走腳步越輕盈愉快,所以步行很快就蔚為一股風潮了。

  許多人因生活忙碌而沒有多餘的心力運動,偶爾為之也會因過程麻煩而無法規律持續。但步行則是您在任何時後都能進行的運動。步行,只須緩步行進,還可靜靜的欣賞天地萬物,其樂趣無可比擬,是一項全然放鬆、自由自在的好運動。

  本書將幫助您更深入了解並正視看似簡單卻絲毫馬虎不得的「步行」運動。

  書中的內容有:依個人身體各部位所需區分的步行基本姿勢,讓您學習以正確姿勢步行運動的方法;還有各項伸展運動和多樣化的肌肉運動方法,全書內容將會是您培養基本體力的最佳範本!

  從選擇運動鞋開始,到如何在室內安全且有效的進行跑步機運動、並善加運用各項運動輔助器等等,本書都有詳盡介紹,另外附加能夠解除疲勞的簡易按摩、沐浴法及運動傷害的急救措施......期盼您藉由本書能夠愉快且健康的享受步行。

負擔少,效果滿分

  「走路算是運動嗎?」許多人這麼問。不需要昂貴的配備,不易累,也不易流汗,在步行中也沒有像其他運動那樣激烈的滿足感。所以一般人都會選擇賽跑或馬拉松這種能讓身上的T恤被汗水浸濕的運動,才覺得自己已經充分運動過了。

  然而並不是非得要很激烈,流很多汗,運動和消除贅肉的效果才會提高,這種錯誤的觀念反而讓我們的身體承受過度的壓力。過度激烈的運動其實會讓身體失去健康,最後變成以運動為生活全部的運動中毒,這是過度運動的結果。運動的終極目標應是追求身心靈的健康平衡,步行則是最能夠達到此目標的運動,它的負擔既小,又能做到多樣化的運動效果,是最有效率的運動。




其 他 著 作
1. 14CM(蛋青色)仿古學生地球儀:教學專用
2. 14CM(水藍色)傳統學生地球儀:教學專用
3. 006室內園藝-樂活時尚新主張(Home gardening)
4. 008訓練狗兒-樂活時尚新主張(Dog training)
5. 007熱帶魚養殖入門-樂活時尚新主張(aquarium)
6. 005愛與性-樂活時尚新主張(Love and sex)
7. 004如何改變孩子的壞習慣-樂活時尚新主張(Bad habits)
8. 003育兒百寶箱-樂活時尚新主張(Baby care)
9. 002足部按摩-樂活時尚新主張(Foot massage)