【本書特色】

■冬天對妳來說，究竟是可以遮住肥肉的夢幻假期，還是不可自制大吃大喝的地獄季節呢？

　　顛覆所有減重者觀念的肌內效貼布＋心機小運動，讓你在明年夏天來臨時，就能擁有健康又有曲線的完美身形！

　　《請妳跟我這樣瘦！》作者林俊言醫師，集結多年物理治療臨床經驗及肌內效貼布的使用經驗，帶領各位利用以前被所有人視為「減重惡魔假期」的冬天，搭配使用肌內效貼布及專門為「永久性局部肥胖」所設計的「隨時隨地都能做的心機小運動」，讓層層厚重衣物覆蓋住身體的貼布，在家?就能做的「心機小運動」也能讓你不用在冷天氣裡出門運動，輕鬆在家養成運動習慣，還能加倍消耗熱量，明年夏天來臨前，就能雕塑出完美又健康的身形喔！

■肥胖者的肌肉就像一盤散沙！

　　肌內效貼布能夠幫助固定並且凝聚這些鬆動的肌肉，讓肌肉緊密結合加強摩擦，以加速熱量的消耗！

　　由日本醫師發明的肌內效貼布，可提供支撐和穩定肌肉的效果，貼上後不會影響一般日常生活的活動，而且可以使用於激烈運動中，甚至有減低酸痛和加速熱量消耗的效果。貼布本身不會因為遇水而脫落，黏著的材質不含乳膠，撕開後不會留下殘留物，也不容易過敏。除了可以每天貼、洗澡也不用撕掉之外，身體的該部位如果已經長期使用肌內效貼布，在貼布撕下之後，該區域的肌肉還是會有記憶住貼布的效益，而不再成為一盤散沙，讓減重及消耗熱量的效益長長久久！

■以前怎麼節食、卯起來運動都瘦不了的「永久性局部肥胖」，這一次保證有救！

　　妳覺得自己的粗小腿是天生的嗎？妳覺得自己的副乳這輩子沒救了嗎？　　　　

　　肌內效貼布能夠記憶身體的肌肉紋路，貼近皮膚特性的材質，加上140％的彈性，讓身體所有因為脂肪而鬆散的肌肉透過貼布緊緊「團結起來」！而肌肉群一旦團結起來，就可以達到彼此加速摩擦、加倍消耗熱量的效果。

　　所以從前怎麼運動也瘦不下來的副乳，是因為該部位的肌肉早已「四處奔走」，肌內效貼布讓他們團結起來，一個冬天內讓你輕鬆呈現完美胸型！

【作者簡介】

林俊言物理治療師

　　中國醫藥大學物理治療系畢，現任台中醫院物理治療師，從事物理相關治療已有多年經驗。

　　在醫院專門負責的物理治療範圍有：骨科與神經物理治療等相關項目，並且還有治療運動傷害與小兒復健等項目。

　　林俊言物理治療師研究肌內效貼布運用在人體的研究與功效已有多年經驗，致力於發展與研究肌內效貼布的多種使用方式。日前參與執行一名原想利用肌內效貼布幫助復健的案例，卻意外發現肌內效貼布可幫助減重的功效，因此帶動了利用肌內效貼布減重的風潮。

作者序

Part 1 關於「肌內效貼布」
學術概論
膠帶的介紹與成份
使用貼布注意事項

Part 2 每個女人心中的願望
01 臉變小
02 消除雙下巴
03 背部的肥肉
04 肥胖的手臂
05 胸部集中托高
06 胸部的外擴
07 副乳的消除
08 小腹的消除
09 胃凸的問題
10 腰身更明顯
11 馬鞍臀的消除
12 臀部的下垂
13 大腿內側的肥肉
14 手臂外側的肥肉
15 大腿前側的肥肉
16 便秘不再來
17 下肢水腫的煩惱
18 大腿後側的橘皮
19 瘦小腿
20 大腿外側的肥肉

Part 3 外食族三十天瘦身菜單

【作者序】

　　我已在物理治療領域鑽研多年時間域，在醫療院所裡常是接觸骨科或是神經物理治療的病人，包括中風、脊髓損傷、五十肩、肩腰背疼痛……等等。在這些病人身上，也開始使用肌內效貼布來進行關節、肌肉、韌帶等軟組織的支持、促進與放鬆，減輕疼痛等臨床運用，來改善病人的臨床症狀，往往得到相當不錯的效果。肌內效貼布目前臨床上常常是運用在運動性與神經性的傷害，不管是在成人或是小兒身上，都發揮了相當不錯的成效。

　　瘦身抑或是塑身一直是相當熱門的話題，也是許多人一直努力追求的方向與目標，然而藉由肌內效貼布的使用，發現在自己的專業領域上，亦能提供這一方面的幫助，在一個偶然的機會裡，與出版社有了合作的機會與念頭，提供此一方法，讓愛美需要瘦身的女性多一個選擇的機會，並推廣肌內效貼布配合運動的方式，希望透過簡單實用的肌內效貼布的物理原理，達到局部瘦身與雕塑身型的效果。愛美是人的天性，女性或是年輕美眉們總是希望自己是「多一分則太肥，少一分則太瘦」的穠纖合度身材，但往往總是覺得自己身上某個部位多了一些肉，羨慕別人穿著性感比基尼大秀身材，而自己卻因此全身包得緊緊的，不敢讓別人看到。大家都知道，瘦身或塑身的不二法門就是控制飲食、多運動。然而，彈性貼布可以提供一個方法，透過與皮膚的交互作用，增加肌肉的緊實、放鬆與脂肪燃燒的機會，並配合運動與飲食控制才能真正達到理想的效果。

　　本書提供愛美的讀者，簡易而有效的黏貼使用彈性貼布的方式，自己在家就能輕鬆完成，並配合輕鬆有趣且容易執行的運動，讓自己在家裡就能輕鬆達到瘦身與局部雕塑身型的效果，然而「一天捕魚，三天曬網」相信是達不到理想效果的，愛美的美眉們，動起來吧，努力與堅持就能達到妳想要的目標唷。持之以恆，往目標邁進！

　　市面上有很多標榜快速減肥的方法，不管是吃的、擦的、抹的或是靠手術，常常出現不良的副作用，造成身體的傷害更是時有所聞。人體本身本有自然的循環代謝機制，想要達到快速減肥就很容易產生以下一些不良症狀：

一、脫水和電解質不平衡
二、瘦肉組織少，肌肉量下降（體脂肪不平均，造成皮膚不均）
三、皮膚會造成鬆垮（沙皮狗）
四、骨質造成流失，也就是骨質疏鬆
五、酮酸中毒
六、神經失調，焦慮不安，容易有患得患失的傾向
七、引起系統代謝異常，引起一連串身體不良反應.

　　本書內容即是希望透過自然而有效的方式，以期達到「享瘦、塑」的健康而自然的方向與效果努力。

　　我很強調，肌內效貼布在減重的過程中只是一個輔助的角色，絕對不是貼著貼布卻大吃大喝不運動，就期待可以變瘦或是得到局部塑身的效果。本書除了提供貼布的使用方法與步驟，亦整理提供了搭配的瘦身塑身小運動，隨時隨地想到就動、有空就動，自然而輕鬆的效果，相信是可以讓讀者覺得相當新鮮有趣而且方便的一本瘦身塑身工具書。

　　從事彈性貼布推廣、使用與研究的先進與前輩相當的多，本書內容經由部分個人經驗與資料整理所完成，除了感謝一群優秀的物理治療師夥伴的幫忙外，也感謝聯興儀器公司鍾先生的支持。內容如有不適切或是不盡理想的部份，煩請各位先進前輩包含與不吝指教，只期待一切更加的完善美好。