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實例版NLP突破逆境技巧30

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			9789862590003
			許昆暉
			世潮
			2009年10月28日
			93.00 元
			HK$ 79.05

詳
細
資
料

* 叢書系列：暢銷精選
* 規格：平裝 / 200頁 / 14.8*21cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

暢銷精選

分
類

心理勵志 > 天賦/潛能開發

同
類
書
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內
容
簡
介

　　※戈巴契夫、柯林頓、曼德拉等世界知名領袖，《富爸爸．窮爸爸》作者清崎、阿格西、老虎伍茲、投資奇才索羅斯等都曾採用NLP

　　※NLP風靡歐美、日本，光英國就有25萬人正在接受認證課程

　　※NLP可有效紓壓、激勵、改善溝通、釐清目標、增強記憶力

　　※日本唯一直接接受NLP創始人葛瑞德、班德勒與共同開發者帝爾茲、帝樂斯指導的NLP訓練師北岡泰典的著作

「覺得上班很痛苦，每天早上都不想起床。」
「容易因他人的批評而耿耿於懷。」
「在眾人面前發言會怯場。」
「很想結婚但異性緣很差，好怕會孤老一生。」
「覺得人生很無趣，對任何事都興趣缺缺。」
「唸過的書馬上就忘了，真無奈。」……

　　你也有以上困擾嗎？在這個時代，銀髮族擔心老後生活無所依靠，中年人蒙受失業與金融風暴的威脅，青少年承受著對未來的焦慮與課業壓力，要說這是一個全民壓力時代絕非言過其實；根據行政院衛生署的統計，在民國九十七年，自殺高居國人十大死因的第九位，在青壯年族群甚至是第三大死因，而憂鬱症患者估計也將近有百萬人之多。想從困境中掙脫，試圖改變環境通常是枉費心機；而改變個性，又多半會發現本性難移、欲振乏力，對於生活難關我們似乎是無計可施。

壓力是對刺激的一種單純心理反應

　　日本知名NLP訓練師北岡泰典認為，壓力是「針對某特定狀況的刺激，在無意識下出現的反應」，這種反應其實就是「自己的大腦在無意識中下達的指令」，而 NLP的功能正是改造腦內線路，以讓大腦在無意識間發出新的指令。只要運用NLP的技巧來扭轉大腦的反應模式，就能輕而易舉地瞬間消除壓力。

　　事實上，北岡泰典本身便是NLP的受惠者。他在幼兒時期曾因腦性麻痺而二度進出照護機構。當時所造成的精神創傷，導致他在學生時期完全無法融入社會，因而在十幾歲到二十幾歲的重要自我成長期中，不斷出現邊緣性人格障礙的症狀。為此，他持續地尋找自救之道，最後透過向NLP四大創始人學習NLP，總算將自己從內心的地獄解救出來，而得以擁有健全、正常的生活。

可切換腦內線路與開關，瞬間紓解壓力的NLP

　　 NLP是由語言學家約翰．葛瑞德（John Grinder）博士與數學家兼電腦專家理察．班德勒（Richard Bandler）先生共同開發。他們研究當時的知名心理諮商師，觀察其說話方式、行動模式及無意識下的行動，探求「天才異於常人之處」，並加以系統化。之後又融入了語言學、心理學、人體工學、精神生理學等專業，研發出這門任何人都能迅速、輕鬆學會的實用「學問」，因此NLP又稱為「實用溝通心理學」。 NLP除了可以改變大腦的反應線路，也可以改變人的自我溝通方式，讓我們對自己、對現實都能產生全新的認知，進而產生更積極正面的因應模式，當再度面臨相同的情境時，在生理與心理的反應便會截然不同，壓力從此就再也不是壓力了。

　　舉例來說，「心錨」這項技巧，就活用了從「巴夫洛夫的狗」實驗中發現的「條件反射」機制。學會設定心錨，就可將自己面對壓力情境時所感受到的討厭刺激，與過去曾經歷過的愉快體驗結合，等下次又接受到相同刺激時，便不再會油然生起惱人的壓力。這種方法正是「改變腦內線路」的具體表現。

　　NLP對於解除壓力效果卓著，因此在歐美各地，有許多承受重大壓力的患者，都在NLP的輔助下接受診斷及治療。

運用NLP代表性技巧，解決三十種生活困境

　　作者北岡泰典利用NLP改變了自己原有的大腦線路，為原本註定悲慘的一生找到希望和解脫之道，他根據親身經歷結合對NLP的體悟，網羅了可扭轉三十種生活逆境的NLP技巧寫成本書，包括：心錨、姿勢編輯、換框法、觀察度測、轉換次感元、迪士尼創意策略、五感策略、眼睛解碼法等，並以Q＆A方式進行說明，輔以簡單明確的步驟說明和一目了然的圖解，是最容易領略與實踐的NLP操作手冊。被生活壓力壓得喘不過氣的你別再猶豫了，請跟著書中步驟加以練習，從中體悟出自己的心得並加以融會貫通，再於實際生活靈活運用，相信很快地，你就能擁有自信、樂觀、積極的人生！

作者簡介

北岡泰典

　　一九五六年生於日本和歌山縣。一九八一年自早稻田大學第一文學部法文科畢業後，前往撒哈拉沙漠地區擔任大型企業的法文翻譯工作。一九八三~一九八五年參加美國奧勒岡州的心理療法課程。一九八九年於GDA公司（Grinder, DeLozier & Associates）獲得NLP高階執行師資格。一九九五年於德國慕尼黑透過由班德勒先生（Richard Bandler）主持的NLP協會取得NLP認證訓練師資格，是目前唯一由NLP四天王（創始人葛瑞德(John Grinder)與班德勒，共同開發者帝爾茲(Robert Dilts)與帝樂斯(Judith Delozier)等四位博士）直接指導的日本NLP訓練師。一九八九年起，在英國倫敦針對企業經理、職員、運動選手等人士，提供職業諮詢及異國文化溝通等課程。二○○二年返回日本，曾任日本NLP學院院長，現任日本NLP協會會長。著有《透過五種基本文法與NLP讓英語突飛猛進！》（5文型□NLP□英語□□□□□上達□□！，□□□□□□社出版）一書，並譯有《Magic of NLP》、《職場成功的魔法心理學》（□□□□□成功□□□魔法□心理學）與《成為天才的必備條件》（個人的□天才□□□□□□必要條件）等書（以上中文書名皆為暫譯名）。

譯者簡介

許昆暉

　　畢業於國立台灣大學經濟學系。曾於證券業及出版業任職，目前為專職譯者。興趣廣泛，包括投資理財、日本文學與動漫畫遊戲、攝影、棒球等。另譯有《The Book》（東立）等二十餘本日本輕小說。

目
錄

前言

一億三千萬人的全體壓力時代/壓力是鑽牛角尖的結果＝對刺激的一種單純心理反應/只要切換腦內的開關，壓力就會不翼而飛！

序章　能徹底改造腦內線路與開關、令人震驚的實用溝通心理學N L P（神經語言程式學）

壓力是對刺激的一種無意識反應/我所見與你所見的現實並不相同/只要改變腦內線路就能改變眼前的現實/當腦內線路改變後，壓力就不再是壓力了/你可自行改變腦內線路/改變面對刺激的態度，事情就會變順利

第1章　給覺得上班很痛苦的你之壓力解除技巧

立刻回想起放鬆時的記憶（心錨) /與外界隔絕並讓自己感到安全的意象練習（防護衣）/改變姿勢與呼吸方式就能轉換心情（姿勢編輯）/從某人表現出的行動精準推測其內心想法（觀察測度） /將緊張時的圖像轉換為放鬆時的圖像（換框法）/將自己正在體驗的事當作他人的體驗（置身事外）/對事物採取正向思考及態度（換框法）/以夢想家、現實主義者、批評家三種觀點提高創造力（迪士尼創意策略）/擺盪在現在的意識與過去的意識之間（現在意識/過去意識）/改變五種感官的啟動順序以克服壓力（五感策略）/透過數位良師益友的建言克服難題（共鳴模式）/以優秀而充滿自信的自我取代軟弱的自我（卓越連鎖）

第2章　給人際關係不順的你之壓力解除技巧

讓內心世界發生戲劇化的改變（轉換次感元）/在壓力狀態下發展出新的行動模式（發展新行動）/以多重觀點自由綜觀全局（改變感知位置）/學習如何自在地處理壓力（保護自我的神聖領域）

第3章　給為戀愛所苦的你之壓力解除技巧

腦所創造的事實並非完全等於現實（地圖不等於疆域）/建立自己與他人的信賴關係（營造親和感的技巧）/跳脫讓你裹足不前的泥淖（停止內心對話）/理解對方屬於何種類型（眼睛解碼法）/拒絕討厭對象的邀約（斬除親和感）

第4章　給為課業所苦的你之壓力解除技巧

從潛意識中獲取建言、與潛意識對話（與潛意識對話）/徹底發揮潛意識的力量（字母遊戲）/左右腦分開學習（歸類/意元集組）/改變個人固有的認知模式（確認自己的後設程式）/提出質問，以再次確認自己的目標（確認更高層次的目的）

第5章　給覺得人生毫無希望的你之壓力解除技巧

讓自己無論遭遇任何困難都能屹立不搖（回到中心）/統合兩種心錨，以打造更全面、健康的自我（心錨統合）/將悲觀的想法迅速轉為樂觀（瞬間切換電視畫面）/以換框法讓自己變得開朗積極（與空椅子上的自己對話）

後記

序

一億三千萬人的全體壓力時代

　　大多數人每天都生活在龐大的壓力之下。以不同年齡層來說，銀髮族因擔心退休年金給付的問題，而抱持著莫大壓力，嬰兒潮世代則對自己退休後的老年生活惴惴不安。

　　在企業內不分上司或下屬皆因個人績效壓力感到疲憊難耐，甚或喪失對工作的幹勁；社會新鮮人則由於前輩與上司無暇給予充分指導而不知所措，對未來感到一片茫然。

　　而派遣工作者與打工族更是因為將來的生活毫無保障，每天都過著提心吊膽的日子。此外，經營小本生意的業者則在景氣不斷惡化的情況下，時常擔憂公司是否會陷入破產危機。

　　另一方面，家庭主婦則必須擔心子女在校會不會遭受欺凌；在學的學生則有著拒絕上學、繭居、同儕欺侮、自殺等青少年問題；而為人師表者也因為必須避免上述悲劇發生而忙得不可開交。

　　將焦點轉回家庭。現代家庭由於家人間缺乏充分溝通的機會，時常會演變成無話可談的窘境。對於適婚年齡的年輕人而言，無法覓得理想的結婚或戀愛對象，也總讓他們對未來感到絕望。

　　事實上，日本在最近十年內每年自殺人數從未低於三萬人。要說現在日本已進入「一億三千萬人的全體壓力時代」絕非言過其實。

●壓力是鑽牛角尖的結果＝對刺激的一種單純心理反應

然而，在此一「一億三千萬人的全體壓力時代」當中，也不是完全找不出解決之道。

　　的確有極少數的一群人，不論遭受社會多麼無情的否定，對人生總是能保持樂觀的態度，並以一己之力將不利的情勢化為轉機。請諸位讀者仔細想想，你身邊一定也有一、兩個這樣的人吧？

　　唯有上述這群人，才真正理解「危機」這個詞的真意。也就是說，他們能樂觀地認為，「危機只是眼前的『危險』狀況，但也是一種『機會』」。

　　這群人通常會被大家視為異數。「他們天生就是那麼樂觀，跟我不一樣。」大多數人對他們只會如此看待。

　　但事實上，即使是面對同一種情況，也確實有一部分的人會悲觀看待，而另一部分的人則持完全相反的態度。也就是說，人所感受到的壓力與眼前所面臨的狀況並沒有直接關聯，而是取決於個人對事物的反應（這也證明了壓力是「鑽牛角尖」的結果）。

●只要切換腦中的開關，壓力就會煙消雲散！

　　總之，當你再度感到壓力來襲時，請切記不要用以往的方式反應，而要將「樂天派」的性格深植腦中。如此一來，就能以截然不同的輕鬆心情面對挑戰，同時也能大幅減輕壓力。本書即網羅了上述「切換腦內線路與開關，瞬間消除、紓解壓力的方法與技巧」。

　　從第1章開始，所有內容都是以Q＆A（問答）方式進行，依序介紹30種會引起壓力的惱人症狀及減壓技巧。內容雖然都是一問一答的形式，但並沒有強制限定某個問題只能以某種方式解決。建議讀者不要拘泥於一問一答的形式，在遭受壓力時要能隨機應變，從經驗找出最適合自己的解決之道。首先，就請讀者參照書中針對各種問題提出的因應方式，從中體悟出自己的心得，再將技巧運用於實際生活吧。成功的關鍵在於放膽嘗試，如果繼續因循舊有的處世態度，問題是不可能自動解決的。要發現前所未見的新大陸，就得先改變自己的想法才行。

　　或許要轉換自己長久以來的反應模式，並學習他人面對事物的態度，乍聽之下像是天方夜譚，但在現代心理學當中，上述奇蹟的確有可能發生。至於實踐方法，就請各位讀者透過本書親身加以練習，並細細體會其所帶來的成果。

如果能藉由本書讓世上少一人免於壓力纏身並擁抱快樂，那正是筆者最求之不得的。

書
評

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