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春夏秋冬 體溫力革命:體溫不到36.5度的人要注意!

春夏秋冬

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9789862291825
蕭雲菁
三采
2009年11月27日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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* 叢書系列:三采健康館系列
* 規格:平裝 / 244頁 / 14.8*21cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


三采健康館系列


[ 尚未分類 ]















暢銷書《空腹力革命》作者石原結實再創健康話題新知!
不到36.5度的身體,就是最容易生病、癌細胞最愛的身體!
改變四季多病體質、提昇6倍抗病力,就要靠體溫力!

  你是不是也是這種人?

  寒冷的冬天總是隨便沖沖澡了事?夏天時總愛喝冰茶、吹冷氣?

  這些習慣,讓現代人的身體,幾乎一年到頭都處於低體溫中,並且四季都會以各種不同形式出現不適症狀!

  【春季】起疹子、打噴嚏、流鼻水等過敏現象不斷
  【夏季】容易感到疲憊,大熱天也覺得手腳冰冷
  【秋季】便祕、拉肚子、心悸、冒汗、呼吸變淺
  【冬季】感冒、頭痛、血壓高、肩膀僵硬、皮膚乾燥

  什麼叫「低體溫」?就是指體溫不到36.5度的人!

如果長期忽視低體溫問題,將可能對健康產生多大的危害?
  身體冷冰冰,將容易導致經痛、不孕!
  新陳代謝力低,比正常體溫的人容易胖12%!
  特別容易疲憊及感冒,罹癌機率也比常人高!

  在流感病毒、致癌因子肆虐的現代,最能保護自己的只有身體的免疫力!

  百萬冊暢銷書醫學博士 ~ 石原結實將告訴你:「體寒為萬病之源」,只要甩掉冷體質,就能立即提昇6倍抗病力!

《春夏秋冬體溫力革命》將為你帶來一整年的健康!
  □血壓下降了,連膽固醇也降低了!
  □肥胖再見!再也不用擔心體重計上的數字!
  □只要知道本書的預防法,就能增強抗病力!
  □頭腦更清晰、變得更積極......身心的健康也一併擁有了!
  □神經痛、感冒......每年都來煩你的身體毛病,今年起將可以安心!

本書特色

  1.暢銷書《空腹力革命》作者石原博士再創健康話題新知!

  2.不到36.5度的身體,就是最容易生病、癌細胞最愛的身體!

  3.如果一年到頭都處於低體溫中,春夏秋冬都會以各種不同形式出現不適症狀!

  4.長期忽視低體溫問題,經痛、不孕、肥胖甚至是癌症,將可能找上你!

  5.馬上實踐石原式超簡易養生法,提昇6倍抗病力,改變四季多病體質!

作者簡介

石原結實

  ★日本最受歡迎健康暢銷書醫學博士!

  ★著作累積銷量超過100萬冊!

  ★首創石原式健康飲食法,幫助無數病患重獲新生!

  ★日本首相、衛生署長、醫師同業......無數名人專家信賴的養生權威!

  醫學博士,1948年生於長崎市。長崎大學醫學系畢業,專攻血液內科,在同校攻讀博士畢業。曾到以長壽村聞名的高加索地區(喬治亞共和國)和瑞士貝納醫院等處,研究最先進的自然療法。目前擔任石原醫院院長一職,並以增進健康為目的,在伊豆開設療養醫院,徹底實踐「紅蘿蔔蘋果汁斷食法」。同時在各大電視與廣播的健康節目裡,以淺顯易懂的方式解說醫學,廣受好評。著有《空腹力革命》等多本健康暢銷書籍。



【作者序】只要溫熱身體,就能使體質徹底改善!

第一篇 春天的身體與健康──有效預防季節變換時的不適
容易引發各種不適的春天
不用藥,輕鬆改善花粉症與過敏
如何面對新生活產生的壓力?
泡熱水澡,提高孩子上學意願
★【Column】溫熱腸子,和便祕說再見
輕鬆治癒五月病
溫熱肚子,簡單治好失眠
超有效!春天的簡單瘦身法
喝果汁,即可提高受孕率
孩子發育期的健康飲食法
★【Column】輕鬆排解經期不適
如何改善體質寒涼引起的疾病?
★【Column】你是否也有潛在寒涼症?
生薑紅茶的妙用

第二篇 夏天的身體與健康──徹底和夏天的疲憊說掰掰
擺脫炎夏產生的疲憊
克服梅雨季產生的虛冷與疼痛
水毒,誘發身體各種症狀
中暑時,不能只喝水
冷氣病的預防&治療法
【Column】健康喝啤酒的訣竅
為何颱風容易誘發氣喘?
★【Column】你的血液究竟有多髒?
輕鬆甩開夏季肥胖的方法
如何預防經濟艙症候群?
利用陽光,曬出健康與活力
強化體質,預防夏天疾病
★【Column】糖尿病的健康飲食法

第三篇 秋天的身體與健康──擺脫夏天疲累感,過個元氣之秋
健康度過秋天轉換期
食慾之秋,避免吃太多
秋天必吃,時令健康食材
銀髮族健康長壽的祕訣
如何讓頭髮健康亮麗?
★【Column】預防骨質疏鬆,只要一分鐘
輕運動,永保身體健康
生病時真的需要靜養嗎?
★【Column】改善女性特有的不適症狀
一定要注意的健檢數值
★【Column】紓解滿月時的陰鬱不快

第四篇 冬天的身體與健康──溫暖身體,讓免疫力大大提升
溫熱身體,健康過寒冬
充分泡澡,免疫力大提升
避免過勞死的健康祕訣
尾牙旺季裡,如何飲酒不傷身?
★【Column】膽固醇超標,不必太擔心
如何有效預防流行性感冒?
發燒,是自癒力的表現
不讓諾羅病毒侵襲
如何改善天冷就加劇的疼痛?
★【Column】頭痛也有危險級數之分
乾冷季節裡的水嫩肌膚法
冬天須更留意高血壓
如何防治天冷好發的膀胱炎?
有效的痔瘡自療法
★【Column】聽從本能,贏取健康



推薦序
下半身的溫度,決定身體的健康狀態
無毒的家國際連鎖創辦人 王康裕

  今年10月17日,從東京回台灣時,在機場,我走進一間不到兩坪大的紀念品店,隨手拿起架上一些休閒的書翻閱,無意中注意到有兩本在談體溫重要性的書。我好奇的問了一下店員,為何在這種店會販售這類健康書籍?他回答我說,因為這兩本書是日本當紅的暢銷書,所以我不得不賣呀!這兩本狂銷書一本是齋藤真嗣醫師的書,另一本便是石原醫師這本《春夏秋冬體溫力革命》。兩本書都提到體溫每降低1℃,免疫力就會下降30%,可見體溫對維持健康的重要!

  兩位暢銷書的作家,在書中都不約而同提到以膝蓋蹲曲運動、抬腳運動及每天三十分鐘散步等三種溫熱運動,來鍛鍊下肢肌肉,另外再搭配泡澡或足浴來提高下半身的溫度,因為下肢的肌肉量佔人體肌肉的70%,而肌肉正是身體能量的主要發源處,因此下半身溫度,將直接影響身體的健康狀態。

  除了運動之外,石原醫師更不厭其煩地建議飲用蘋果汁加胡蘿蔔汁,但若感覺飢餓或生冷,則搭配熱的梅乾番茶或薑紅茶,以維持人體的溫熱,達到陰陽的平衡。由於胡蘿蔔與懷孕(妊娠)的日文發音雷同,因此石原醫師在書中還俏皮地將「胡蘿蔔蘋果汁」,稱為「妊娠飲料」,而確實也有不孕症的患者因喝了他建議的「胡蘿蔔蘋果汁」,因而順利懷孕!我個人因體溫不足,因此長期在實行「體溫力革命」,不僅常做下半身的溫熱運動,同時也喝「胡蘿蔔蘋果汁」及搭配薑紅茶來暖身。除了石原醫師,日本名醫新谷醫師也在他的新書中強力推薦這種養生飲品。

  在日本,石原醫師的書在便利商店就可以買得到,可見他的知名度及養生方法是最生活化也最受到大眾的肯定。本書針對花粉症、過敏、高血壓、失眠、肥胖、流感、腰酸背痛、膝蓋酸痛……等時下最流行的病症,依四季的節令不同,教導大家如何以溫熱法來調整體質狀態,堪稱是一本兼具生活化與實用性的健康指引。希望透過《春夏秋冬體溫力革命》這本書的發行,搭配石原醫師另一本暢銷書《空腹力革命》,能嘉惠更多追求自然養生,享受健康生活的社會大眾。

審訂序
照顧身體,從實踐「體溫力」開始
前台北市立中醫醫院婦科主任
劉桂蘭中醫診所院長 劉桂蘭
 
  石原結實於《體溫力革命》書中所強調的體溫保持的重要性,實則與中醫養生理論十分相符。在我的門診中,有許多前來求助治療不孕的女性患者,我都會要求她們每天要測量自己的基礎體溫,藉此了解自己的體溫變化。而從她們所紀錄的數字往往可發現,這些患者普遍有著基礎體溫高溫期不明顯,或高溫期過短,甚至是平均體溫偏低的問題。

  「體溫」,可以說是女性觀察自己健康狀況一項十分重要的指標。中醫認為,女性若體溫偏低、體質虛寒,除了容易產生經痛、怕冷的困擾之外,也可能影響子宮的受孕功能,因此,對於前來求子的患者們,我最常講的一句話就是:「必須先把卵巢子宮養好才容易受孕」,而首要工作便是測量基礎體溫。

  此外,正如書中作者所提及,體溫也與人體的免疫功能息息相關;適當地提高體溫,將可以活絡免疫功能。例如常見的感冒中藥「葛根湯」,運用的便是這種原理。因此,不論男女,都應該重視低體溫的問題。

  也許因為當今民眾對於流感的恐懼,造成大家產生「體溫升高=發燒=被感染」這類的過度聯想,殊不知忽略自身低體溫的問題、讓身體長期處於免疫系統低下的狀況,反正容易增加罹病的風險。

  現代人夏天總是愛待在冷氣房中,甚至連冬天也是冰品照吃不誤,再加上多食少動、緊張壓力大,都是造成現代人體溫普遍偏低的原因。違反人體自然養生法則的後遺症,也許在年輕時還看不太出來,或者只會藉由一些小症狀表現於外,但是如果日後想再進行調養修復,將必須耗費更多的心力,甚至若繼續置之不理,更可能形成許多重大疾病的禍因。

  身體是自己擁有的,照顧身體的工作也只有自己實踐,才是最徹底、有效;從「體溫力」開始實踐,相信是個很好的選擇。

作者序
超簡單四季養生法
只要溫熱身體,就能使體質徹底改善!
石原結實

  明明冬天那麼寒冷,竟有人不泡熱水澡,只是沖個冷水澡了事,或是整年都隨身攜帶冰茶,當然還有在炎熱的夏天裡,一直讓冷氣對著身體吹,還冷到全身直發抖。如此情況,讓現代人的身體,一整年都處在「寒冷的狀態」裡!

  結果讓健康的人原本該有的三十六點五 ~ 三十七點一度體溫,愈來愈低,許多到醫院來看病的人,體溫竟只有三十五度多,著實讓我嚇了一大跳。

  體溫只要一下降,就會影響身體裡的各種運作。例如飲食所攝取進來的糖分,因為體質寒涼的關係,無法在體內燃燒殆盡,而這些糖分若沒有被充分應用,就會引發血糖值升高,甚至造成糖尿病。此外,因為體質寒涼的緣故,讓囤積在體內的多餘水分,有機會引發花粉症和異位性皮膚炎等過敏症狀等。

  不僅如此,體溫低還「很容易引發各種疾病」!事實證明,只要體溫降低一度,體內專門對抗疾病的免疫系統就會失去三十%以上的戰鬥力;相反地,已經降到三十五度多的體溫,只要提高一度,回復到正常的三十六度多體溫,就能提高五到六倍的免疫力。

  體質寒涼的人,一年三百六十五天都會以各種不同形式出現「身體不適的情形與症狀」,而相對地會有這麼多人「只是溫熱身體,就讓體質改善」,都證明體溫與健康之間有密切關係。

  本書將具體說明如何利用「飲食」與「泡澡、服裝等日常生活」,以及「簡單運動」等方式,讓「體質不再寒涼」,設法以「溫熱身體」的方式,來對抗每個季節裡的常見困擾,幫助你遠離這些不適。

  不妨從現在就能實踐的部分開始,將未來這一年當成起點,為自己贏得一個和疾病不適說掰掰的充實人生吧!




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