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拒絕家庭意外！居家安全設計健檢100+：瓦斯•水電•防墜•防盜，讓家人遠離危險的保平安設計
定價93.00元
8
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HK$74.4
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小朋友的瑜珈健康書（附兒童教學DVD、童話瑜珈繪本）
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9789866606700
唐幼馨
凱特文化
2010年1月20日
267.00 元
HK$ 213.6
詳
細
資
料
* 叢書系列：樂活
* 規格：盒裝 / 192頁 / 19.2*19.5 cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣
樂活
分
類
醫療保健
>
養生法
>
瑜伽/皮拉提斯/伸展
同
類
書
推
薦
都市人的瑜伽•創造個人的療癒
瑜伽與鏡照：透過身體練習，照見宇宙真相
抗癌瑜伽全圖解：收錄25種最適合癌友的瑜伽動作，改善癌症帶來的痛苦！
瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題
經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效
內
容
簡
介
瑜珈可不是成人的專利，透過輕鬆、有趣的設計，小朋友學瑜珈不僅可以幫助骨骼成長發育，還有利血液循環和大腦發育。現在的孩子長期坐在電腦、電視前，身體缺乏完整的運動與鍛練，對身體感覺統合能力降低，也減低了腦部發展所需要的刺激，生活適應能力較不足、不良的習慣姿勢，使孩子骨骼易變形，產生了駝背、拱背的現象，也連帶影響了學習能力，藉由親子瑜珈的互動，除了開發肢體的潛力，使身體自然而然習慣正確姿勢，並學會手腦並用，讓思考更專注，不僅提升記憶力，更懂得控制自我情緒，使孩子增進心靈的安定、安全感，還能建立自信心。
唐唐老師擷取瑜珈、彼拉提斯兩項軟性運動的長處相互融合，並結合醫學與哲學，擦出古代智慧及現今科技的火花，讓健康養生相輔相成。Yogalates（瑜珈提斯）不僅對人體健康有加倍效果，還能增進柔軟度，也能做到深層的肌力訓練，來強化身體核心，達到身、心、靈的和諧。
親子瑜珈對孩子而言，是一種陪伴及分享，本書分成「生活小幫手」、「運動小健將」、「五感小宇宙」、「學習小尖兵」、「心靈小捕手」五個篇章，設計36種瑜珈動作，透過遊戲的方式進行互動，不但可以增進親子之間的感情，還能解決大人身體上一些常見的小困擾。
■邊看故事，邊做運動：經典童話瑜珈繪本
收錄「人魚公主」、「不萊梅音樂家」、「小木偶」、「白雪公主」、「糖果屋」五則經典的童話故事，透過淺顯易懂的文字、柔美可愛的插畫，將瑜珈融入在童話故事中，讓小朋友除了欣賞故事外，還能搭配簡易的瑜珈動作，活絡身體，進而達到身心靈的成長。
■邊學英文，邊做運動：30分鐘兒童教學DVD
第一部份－瑜珈暖身運動
做瑜珈前的暖身運動可不能馬虎，唐唐老師帶著小朋友由上到下，從頭到腳進行暖身，配合呼吸、舒緩情緒，練習每一神經系統的協調反應能力，以免正式做瑜珈時暖身不足而肌肉拉傷喔！
第二部份－YOGA A to Z
從A－Apple－蘋果、B－Bee－蜜蜂、C－Cat－貓咪到Z－zZz……Sleep－睡覺，唐唐老師利用26個英文單字，透過簡單又安全的動作設計，將瑜珈動作串連起來，把瑜珈變得既可愛又有趣，讓小朋友學習瑜珈輕鬆沒負擔！
本書特色
專為中班 ~ 小三的兒童設計，36個讓小朋友提升免疫力、學習力，同時健全身心發展的瑜珈提斯動作，讓大人、小孩一起健康運動。
兒童教學DVD內容及童話瑜珈繪本內容：
1 8分鐘小朋友暖身運動，每天都可以練習，強健身心。
2 YOGA A to Z兒童教學DVD，學瑜珈之外，還可以學習英文單字，一舉兩得！
3 全彩72頁插畫童話瑜珈繪本（附注音），讓小朋友邊看故事邊做運動，瑜珈真的好好玩！
作者簡介
唐幼馨，TINA
一九七九年生，從小學習芭蕾舞、民族舞。大學念的也是最愛的舞蹈系，但是跳舞讓TINA長期累積了不可挽回的運動傷害，使得身體受傷。醫生甚至警告：「如果再繼續跳舞下去，就只能等著二十歲坐輪椅！」這個時候TINA就知道，自己必須在跳舞與不跳舞之間作出抉擇。
大學畢業後，TINA繼續到美國深造，進修「運動管理」。因此接觸到「皮拉提斯」這項運動，引發她極大的興趣，甚至碩士論文也以此為題。在論文即將完成前，TINA開始學習瑜珈，並且突發奇想，將瑜珈和皮拉提斯結合成「瑜珈提斯」－－Yogalates，一個完美的軟性運動。她開始學習瑜珈提斯，並且發現這個運動讓她的身體有了不同的改變，甚至改善了以前跳舞造成的病痛。從此，她愛上了瑜珈提斯，並且積極推廣，在各大媒體、雜誌推廣瑜珈提斯的示範教學。
◎學歷
國光藝校舞蹈科
文化大學舞蹈系
美國德州聖道大學運動管理系碩士
◎經歷
文化大學舞蹈系老師
國立林口體育學院運保系講師
世新大學講師
萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練
實踐大學、耕莘護專兼任體育老師
加州健身俱樂部瑜珈、皮拉提斯有氧老師
漢聲廣播電台《長青樹瑜珈提斯》空中教學
《台灣瑜珈提斯協會》創會會長
《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官
◎現任
GOLF雜誌運動顧問
唐幼馨瑜珈提斯教室負責人
《TURE YOGA》瑜珈提斯老師
◎著作
《唐幼馨瑜珈提斯魔法寶典──深呼吸》（滿天星出版）
《天天玩美瑜珈提斯》（方智出版）
《天天都要瑜珈提斯》（方智出版）
《唐幼馨的瑜珈提斯DVD》（風潮音樂）
與萬芳醫院醫師合著《核心復健與彼拉提斯》
《一天十分鐘．養命瑜珈提斯》（凱特出版）
TINA的部落格：blog.xuite.net/tinalion/yogalates
目
錄
前言 當東方遇見西方 ~ 當瑜珈遇見皮拉提斯
什麼是瑜珈？
什麼是彼拉提斯？
什麼是瑜珈提斯？
親子瑜珈提斯的好處
親子瑜珈問題一籮筐
父母小叮嚀
PARTⅠ 親子瑜珈．生活小幫手
第一關：許願章魚─手部訓練
第二關：海中漫步─腳力訓練
第三關：波浪─肢體活動訓練
第四關：蚌殼─上半身律動
第五關：美人魚尾巴─下半身律動
第六關：美麗珊瑚─穩定情緒
第七關：海豚─不緊張
第八關：海星─肢體平衡
PART Ⅱ 親子瑜珈．運動小健將
第一關：長頸鹿─促進生長
第二關：大肚熊貓─抑制肥胖
第三關：蠶寶寶─增進食慾
第四關：蝸牛─舒緩氣喘
第五關：麻花─改善外八
第六關：大象─鍛鍊肌肉
第七關：跳跳兔─體力訊利
第八關：大蜘蛛─柔軟度訓練
PART Ⅲ 親子瑜珈．五感小宇宙
第一關：獅子─刺激味覺
第二關：魚─訓練嗅覺
第三關：不倒翁─訓練聽覺
第四關：摩天輪─鍛鍊視力
第五關：馬戲團滾球─觸覺訓練
第六關：溜滑梯─中樞腦神經系統協調
第七關：小木偶─左右腦平衡
第八關：眼鏡蛇─矯正脊椎
PART Ⅳ 親子瑜珈．學習小尖兵
第一關：瞌睡蟲─提神醒腦
第二關：萬事通─強化記憶力
第三關：迷糊蟲─提升專注力
第四關：噴嚏精─增強免疫力
第五關：開心鬼─不要哭哭臉
第六關：愛生氣─減少暴躁
第七關：害羞鬼─增強自信心
PART Ⅴ 親子瑜珈．心靈小捕手
第一關：聖誕樹─保持安靜
第二關：老鷹─增加勇氣
第三關：薑餅人─積極不退縮
第四關：棒棒糖─愛與同理心
第五關：軟糖─建立安全感
書
評
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