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八段錦自癒療法:流傳八百年的中國養生功法(隨書附贈八段錦自癒養生功法DVD)

八段錦自癒療法:流傳八百年的中國養生功法(隨書附贈八段錦自癒養生功法DVD)
9789861301600
王剴鏘
台灣廣廈
2010年1月28日
93.00  元
HK$ 74.4
省下 $18.6
 
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* 叢書系列:漢方經典
* 規格:平裝 / 128頁 / 18k / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


漢方經典


醫療保健 > 養生法 > 氣功/導引















  八段錦是在北宋時所創編的養生功法,經過八百多年的時間變遷,仍然流傳至今,可見其功效卓越。由八節不同動作組成的八段錦,具有保健、治病、康復等功用,每一段動作都有明確的健身目的,綜合起來,則對五官、頭頸、軀幹、四肢、腰、腹等全身各部位,以及相應的內臟以及氣血、經絡都產生保健、調理作用,可以使人永保青春活力,延年益壽。

  現代人普遍缺乏運動,常會出現頭暈眼花、脖子酸軟、腰酸腿痛、手腳不靈活等症狀。透過做八段錦,可使脊柱與整個四肢關節都得到運動,肌肉得以舒緩。

  八段錦雖然是中國的養生運動,但從現代醫學的角度看來,也都有相對應的論點能加以解釋說明。本書作者王剴鏘醫師具有中西醫執照,他把八段錦的各式動作與總體效果分別以中醫與西醫觀點作深入剖析,將東西方醫學精髓做延伸與探討,讓八段錦有了新的詮釋,也更符合現代人的需求。

  書中以清楚的文字與圖解方式,將每一式的專有名詞、功效、動作、呼吸方式、操作時不適所反應之病症、可改善之病症等,都做了詳細的說明。此外,還有椅式八段錦、內八段錦、穴道按摩操等多種豐富的養生術,有病可療癒,沒病能強身,隨時隨地都能打開身體自癒力!

  八招經典的健身功法,十分鐘立即見效的養生運動!
  源自北宋開始流傳的八段錦健身運動,歷經近千年仍經久不衰。
  八招動作就能調暢氣血,舒展筋骨,疏通經絡,養生祛病,
  而且簡單易學、不限場地,隨時為自己打造出黃金免疫力!

本書特色

  一、動作簡易,空間節省,隨時隨地動出免疫力。

  八段錦不需要任何輔助工具,是屬於徒手功法,也不需很大的運動空間,只要有足夠伸展手腳的小小空間,即使在辦公室裡,花上十分鐘的時間,便可迅速操練。

  八種招式可以全套完整連貫練習,也可以只選練身體需要加強的招式,運動量的大小可自行掌握。尤其對忙碌、沒時間運動的上班族來說,是最簡易、最方便、也很具彈性的養生運動。

  二、舉一反三的延伸功法,健身養生效果更加倍。

  本書除傳統站式八段錦外,還介紹針對行動不便者設計的椅式八段錦、百歲人瑞陳立夫先生的養生秘笈內八段錦,以及作者自行研發創造的十一式穴道按摩操。集多種中式養生術之大成,讀者可依自己的需求隨時操練。

  三、以插畫圖解呈現,操練動作更準確。

  以文字搭配手繪插圖,步驟、呼吸方式一目了然,並詳述各式動作之精義、操練時須注意事項,以及錯誤動作的特別提示。讓讀者能立即掌握功法技巧,清楚領悟動作訣竅,效果更確實。

作者簡介

王剴鏘

現任
  台北市基因保健協會理事長、中醫內科醫學會秘書長、中醫抗衰老醫學會理事長、王剴鏘醫師診所院長

學歷
  國立台灣大學醫學院學士、中國醫藥學院中醫學分班(第一屆)

經歷
  台北市立忠孝醫院復健科、針灸門診、中醫部
  華寶通訊股份有限公司、泰宗生技公司、日商富地滋公司醫療顧問
  研華科技股份有限公司特約診所
  伊甸社會福利基金會董事長

教學
  任教於台北醫學大學醫學系、國防醫學院醫學系、陽明大學醫學系、榮總針灸研習班、台大、北醫、三總等中醫研究社團

專長
  復建醫學、運動醫學、抗老醫學、肝膽病、免疫腫瘤病、中西結合醫學、經絡電氣診斷學、長效針灸技術、企業主管健康管理、遠距醫療



推薦序1 養生不用花大錢 陳潮宗
推薦序2 在生活中實踐健康之道 黃碧松
推薦序3 每天10分鐘管理健康 鄭歲宗
作者序  最佳的養生運動 王剴鏘

第一章 認識八段錦
從祛病益身看八段錦

第二章 八段錦的作用
從臟腑經絡看八段錦的功用
從現代醫學看八段錦的健身作用
以組合功法療癒疾病

第三章 開始學習八段錦
站式八段錦
暖身運動
預備式
第一式:雙手托天理三焦
第二式:左右開弓似射鵰
第三式:調理脾胃需單舉
第四式:五勞七傷往後瞧
第五式:搖頭擺尾去心火
第六式:背後七顛百病消
第七式:攢拳怒目增氣力
第八式:雙手攀足固腎腰

椅式八段錦
第一式 ~ 第八式

內八段錦
頭部、眼部、耳部、鼻部、胸部及腹部、腰部、腿部與腳部、睪丸部

第四章 穴道按摩操
第一式:敲百會
第二式:按風池
第三式:敲肩井
第四式:敲曲池
第五式:按合谷
第六式:拍關元
第七式:敲腎俞
第八式:敲風市
第九式:敲足三里
第十式:敲三陰交
第十一式:按湧泉

附錄 八段錦學習見證分享
透過八段錦,凝聚社區意識
徹底根治退化性關節炎及其他病痛
在不知不覺中重拾健康
運動加恆心,就是最好的良藥



作者序

最佳的養生運動

  我在多年前因為機緣巧合,在台北的228公園看到一位老人家在練習八段錦,動作雖然簡單,卻非常具有運動與健身的效果。在深入接觸後,便深深著迷於這項中國古老的健身功法。

  由於我對於中、西醫領域都有所專研,深知八段錦雖然是中國的養生運動,但從現代醫學的角度看來,也都有相對應的論點能加以解釋說明。從中醫觀點看來,它具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果。就現代醫學的角度而言,則具有防病、抗老與調整免疫力的功效。

  現在的人們吃得多,動得少,健康當然會出現警訊。又因為凡事都希望速成又有效,因此我認為八段錦就是最適合忙碌的現代人的運動。它簡單、易學、不用花錢,也沒有時間、地點與年齡的限制,隨時隨地皆可鍛鍊。

  我利用診療醫病的閒暇時間,致力於推廣八段錦已有多年。不但讓更多人認識這項歷史悠久、功效卓越的養生功,更使數萬人的健康受益,不藥而癒者不計其數。

  希望透過本書對八段錦的詳細介紹,也能讓各位讀者接觸、認識,並進而將這套養生功法落實到日常生活中,相信對自己的健康與養生一定有很大的助益。

  王剴鏘

推薦序1

養生不用花大錢

  現代人對於養生之道都非常重視,但大多數人都較注重藥物及食療法,而且往往認為要花大錢、花時間才有效果。其實只要建立正確的養生觀念,利用簡單的保健運動就可以達到強身健體的目的,而且人人隨時皆可為之。

  像是功能全面的八段錦就是最好的養生運動之一。它的動作優美而柔順,對人體陰陽氣血、經絡臟腑都有良好的影響,並能活化細胞強化器官組織,進而使身心平衡,還能對慢性疾病及難治病產生預防保健的功效,是獨到的中醫養生功法。

  多年來王醫師對於推廣八段錦不遺餘力,身為台北市中醫師公會理事長,本人樂見有更多人能透過本書的介紹,進一步認識這項由前人流傳下來的保健養生功法。

  台北市中醫師公會理事長 陳潮宗

推薦序2

在生活中實踐健康之道

  我長年學習中醫,養生之道也非常中式,就是早睡早起、持齋茹素,再加上適量運動。

  對很多人而言,這種維持健康的方式可能很平常,但要將它們充分在生活中,且數十年來從不間斷,是需要耐心與毅力的。而且,因為實行之後真的感受到對身體有益,所以便會持之以恆。除了自我養生之外,我也以中醫的方式照顧家人的健康。

  我常做的運動之一,就是八段錦。八段錦具有防病治病的功效,而且身心兼顧、簡便易學、老少咸宜。我在操練八段錦時,會藉由運動將心頭的意念暫時放下,如果是在戶外就看看大自然的風景,呼吸新鮮的空氣,如此有助於身心放鬆,減少焦慮。

  身為長期勤練八段錦的見證者,我很樂意推薦這本由王醫師所寫的《八段錦自癒療法》一書。誠如書名所揭示的,這套流傳八百多年的養生功法,能開啟身體的自癒力。願大家都能從本書中體會到前人流傳下來的養生智慧,重拾身體的活力與生機。

  中華民國中醫肝病醫學會理事長 黃碧松

推薦序3

每天10分鐘管理健康

  我們常說「養生之道」,所謂養「生」,其實就是要從注意日常生活做起。

  現代人多半久坐且欠缺運動,又因飲食無度,身體往往有提早衰老的傾向。我常告訴我的病人,想要避免疾病上身,就要從平常開始注意健康。你如何對待自己的身體,身體就會如何反饋給你。如果平常在生活習慣與態度上出了問題,當然就會生病。

  注重合宜的飲食與養成運動的習慣,是維持健康的鐵則。在運動方面,除了散步、慢跑之外,我特別推薦可以練習八段錦。

  八段錦能舒筋活血,調理氣血,促進人體新陳代謝,對強健體魄、提升工作效率、延緩老化過程非常有幫助。而且動作簡單,易學易做,只要每天花10分鐘,就能達到運動的效果。

  雖然是醫生,但王醫師行醫的最終目標,是希望大家都能不生病。王醫師對於八段錦的推廣不遺餘力,經常南北奔波,只為讓更多人的健康受益。如今更出書將之文字與圖像化,其用心令人感動。相信各位讀者照著書上的清楚解說,有恆心地持續練習,定能體會到養生其實是件非常簡單的事。

  中華民國中醫癌症醫學會理事長 鄭歲宗




其 他 著 作
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2. 動出自癒力-- 對症按摩輕運動完全圖解(附輕運動按摩健身操DVD)
3. 趕走頭痛