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PUSH美腰祕技：改變2萬人的美腿學校校長再傳授！美體集中課程7天，腰腹瘦一圈！

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			9789862292419
			張萍
			三采
			2010年5月28日
			93.00 元
			HK$ 79.05

詳
細
資
料

* 叢書系列：三采健康館系列
* 規格：平裝 / 128頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

三采健康館系列

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薦

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容
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介

生活風格類暢銷書第一名！
《改變2萬人的PUSH美腿祕技》作者最新發表！
就像穿上一件天然塑身衣，小肚子、腰內肉都神奇地消失！

　　坐太久、吃太多、少運動，讓小腹總是大得礙眼、腰部隨便擠都有一圈肉嗎？

　　腰腹部贅肉，除了容易讓人看起來肥胖之外，腹部也是骨盆、內臟所在的重要部位，如果骨盆產生歪斜、內臟排毒機能衰弱的話，不僅可能產生便祕、婦女病、皮膚粗糙、體質虛寒、精神不穩定等問題，還會連帶使得下半身的雙腿浮腫、變形。

　　所以，不管是為了美麗還是健康，你都要快點進行腰腹部除贅肉計劃！

　　已經協助2萬多名女性塑造完美體型的美腿專家 ~ 齊藤美惠子，51歲的她，三圍居然跟十幾歲的模特兒一樣纖細！其實，祕訣就在於「PUSH」！只要4個PUSH技巧，1天進行1次、每次只要十幾秒，就能縮小尺寸，讓腰部變纖細、小腹消下去，整個人變得更健康、更輕盈！

　　※貼心贈送！＜7天PUSH美體集中課程＞書衣海報，讓你隨時隨地輕鬆PUSH！

作者簡介

齊藤美惠子

　　美腿意識專家，體態平衡專家，步行治療專家，身體勻稱師，Body Spot Pelvicious負責人。

　　曾經因為骨折的關係而變成O型腿，藉由本身克服O型腿的種種經驗而開發出獨特的美腿運動。秉持著「反覆累積的生活習慣會透過雙腿真實呈現」的信念，從運動、飲食、生活習慣等綜合性的觀點，進行美腿指導。截至目前為止，曾經協助女藝人、模特兒……等2萬名以上的女性朋友進行美腿矯正。

　　為目前日本國內唯一的美腿意識專家，活躍於各個媒體。目前亦藉由至各大企業及教育機構演講等方式，教授孩童及老年人的腳部健康法。

　　主要著作有《打造一雙令人喜愛的雙腿──兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部──10日課程》、《打造令人喜愛的身體──101姿勢》（以上為WAVE出版）、《擁有一雙「令人喜愛的美腿」！2週內速成運動》（寶島社出版）、《骨骼平衡DIET》、《下半身減肥》（兩本皆為祥傳社出版）……等。

目
錄

【序】腹部集結了維持生命機能的所有裝置，
不只是外觀的美麗與否，我們還必須意識到它是掌握健康的重要部位。

PUSH*01 將意識放在鬆弛的腹部上
創造美麗，必須從「認識自己的身體」開始
由骨骼、肌肉、內臟，共同交織而出的腰部曲線
CHECK1 測量腹部相關尺寸
CHECK2 檢視內臟位置與機能
CHECK3 檢測骨盆的歪斜情形

PUSH*02 PHSH你的瘦身魂！
關鍵在於東方醫學的「整骨」，只要PUSH就能夠獲得理想的腹部狀態
記住基本的PUSH技巧
7天×4次週期性的PUSH運動計劃
運動前的伸展運動

PUSH*03 7 DAY’S 美腹PUSH運動
以骨盆為中心進行主要的運動，連續性地重新調整內臟與肌肉
＜第1天＞解放僵硬變形的腹部
＜第2天＞調整骨盆的基礎─坐骨
＜第 3天＞挺直背脊、打造不歪斜的骨骼
＜第4天＞矯正骨盆，讓內臟回到正常位置
＜第5天＞將意識放在軀幹，塑造肌肉的保護牆
＜第 6天＞讓肌肉成為一件專屬的塑身衣
＜第7天＞重新整理整個腹部

PUSH*04 PUSH 的應用運動
腹部相關的問題，必定也會影響到背部、胸部與臀部
＜胸部＞調整成左右對稱、集中托高的胸部
＜背部＞讓背脊呈現漂亮的線條
＜臀部＞將臀部提到最高的位置

PUSH*05 塑造腹部弓形曲線的PUSH按摩法
藉由PUSH按摩法，「觸診」當日內臟與肌肉的狀態
＜腹部1＞重新啟動整個腹部
＜腹部2＞提升內臟的排毒功能
＜腹部3＞排出累積的毒素
＜胸部＞讓肌肉覺醒並且集中托高
＜背部＞消除駝背，促進內臟活化
＜臀部＞擁有挺而翹的臀形

PUSH*06 PUSH即效保養祕技
持續不斷地PUSH，以維持美麗與健康的身體
1. 提升內臟的機能
2. 促進排便順暢、腸道排毒
3. 趕走空腹感
4. 消除水腫、找回緊實的線條
5. 提升全身的代謝能力
6. 讓脖子的動作順暢
7. 舒緩僵硬的肩膀
8. 緩和腰痛
9. 消除生理痛與生理不順
10. 擊退煩躁的情緒
11. 提升精神集中力，變身聰明女人

【結語】希望能夠擺脫年齡的框架，讓大家看見真正的美麗。

序

作者序

　　腹部集結了維持生命機能的所有裝置。

　　不只是外觀的美麗與否，我們還必須意識到它是掌握健康的重要部位。

　　各位朋友，大家好。我是美腿意識專家─齊藤美惠子。沒想到前一本《改變2萬人的PUSH美腿祕技》會受到那麼熱烈的好評，實在是太感謝各位了。

　　而在這第二本書的內容中，我想要集中於介紹「腹部」方面的運動。仔細一想，或許各位會想問說：「為什麼美腿老師會談論到腹部呢？」其實，在前一本書中也有稍微碰觸到這個部分，因為如果真正想要獲得一雙美腿，那麼腹部周圍，包含骨盆、內臟，以及用來支撐腿部的肌肉等，都有重新雕塑的必要性。這是因為，不論我們再怎麼矯正雙腿，如果上半部的骨盆歪斜、內臟排毒機能衰弱的話，就很容易會讓雙腿的形狀失去平衡、引發畏寒與水腫等症狀，並且在塑型過後很容易又恢復成浮腫、沒有彈性的醜陋雙腿。反過來說，真正擁有一雙美腿的人，必定也會擁有美麗且健康的腹部。

　　我們的腹部中有一個調整活動平衡所需的骨盆，骨盆內側則集結了供應全身細胞養分的內臟器官；此外，還有對女性來說最重要的子宮。我非常希望各位可以意識到這件事──不能夠只看腹部外觀的美麗與否，而應該把腹部視為維持我們生命的重要部位。

書
評

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