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白熊心理學:讓人生瞬間變有趣的超解憂心理術!

白熊心理學:讓人生瞬間變有趣的超解憂心理術!

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9789862292679
張萍
三采
2010年6月17日
87.00  元
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* 叢書系列:Mind Map
* 規格:平裝 / 192頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


Mind Map


[ 尚未分類 ]














想要忘掉傷心的回憶,卻忘不了?
總是一上台就緊張發抖、常為戀愛問題煩惱不已?

  終於,一切煩惱即將得解!
  這是本心理學的終極生活應用祕笈!
  好用到令人驚訝的地步……!

  「日本教育心理學會」史上最年輕的連續得獎者,
  將從不一樣的觀點,給你解決人生困難問題的簡單答案!

  你是否總是這樣告訴自己:我要忘記那些討厭的事情!我要變成一個全新的自己,緊緊抓住幸福絕不放手!

  然而,現實卻總無法盡如人意。越是過於想要振作,反而越會讓那些討厭的回憶捲土重來,並且越發鮮明!

  如果你對這種牢騷有所同感,請你一定要重頭到尾讀完這本書!

  這本書能夠盡快解決你心裡的疙瘩,給你最科學、最明確的指引,並且能廣泛運用在你的工作以及生活當中,讓你在短短時間內,忘掉失戀的痛苦、再也不怕上台講話、開會變得很快又有效率、讓朋友愈來愈愛你、男人都對妳心動不已!

作者簡介

植木理惠 (Ueki Rie)

  1975年出生,心理學家、臨床心理醫師。

  東京大學研究所教育心理科畢業後,即以文部科學省特別研究員的身分進行心理學的實證研究。曾獲得日本教育心理學會最難取得的「城□獎」與「優秀論文獎」,為史上最年輕的連續得獎者。

  目前於東京都內綜合醫院心理治療內科擔任心理諮詢,並於慶應大學理工學部擔任師資培育課程講師。主要著作有《不會看人的人》(講談社)、《把邂逅變成偶像劇 2分鐘法則~第一印象的心理學》(東洋經濟新報社)、《讓討厭女閉嘴的技術》(Sunmark出版)、《「稍微依賴一下」的生活建議》(PHP研究所)、《讓員工戰鬥力加倍!主管的動機管理》(鑽石社)等。


第1章 瞬間恢復活力的心理學
●努力想遺忘,記憶卻反而更鮮明?
 [白熊實驗與精神創傷的克服方法]
● 如何解決恐慌的情緒?
 [趨避型控制的限制與危機處理方法]
●失戀夜,聽「軍艦進行曲」會比聽「中島美雪」更憂鬱!
 [恢復活力的關鍵,在於「情緒不一致」的效果]
●親自買樂透,中獎機率較高嗎?
 [向憂鬱症患者學習!與控制幻覺打交道的方法]
●過度幸福反而令人痛苦!
 [降低壓力強度的訣竅]

第2章 讓腦袋更靈光的心理學
●為何老闆總是只會聽到我講他壞話?
 [跳脫雞尾宴會現象與競爭對手做出差異]
●為何會立刻跟聯誼的對象分手?
 [跳脫偽記憶症候群,即可看透人心]
● 無炊卻生煙,就是「語言」的力量
 [吵架時的情緒化言語,正是語文遮蔽效果]
●為何次男次女多是「謀生高手」?
  [有能力的人,通常也是學習模仿達人]
●三個臭皮匠,卻沒有諸葛亮的智慧
 [集體偷懶的可怕]

第3章 可控制他人的心理學
●培育人才很輕鬆,超簡單的人心控制術
 [最好的方法不是糖果與鞭子,而是糖果與「忽視」]
●連男公關也喜愛使用的技巧
  [以間歇性強化的方式控制人心]
●坐在能掌控全局的會議位置!
 [斯汀澤效果的成功魔法]
●被對方「一語道破」時,為何有直指人心的感動?
 [善用巴納姆效應,就能成為算命師?]
●過氣藝人又重返舞台的祕技!
 [藉由敗犬效應來個大逆轉]

第4章 能擄獲人心的心理學
●用讚美的技巧,打造最強的人際關係
 [敲「喬哈里窗」的方法]
●不倫戀為何能夠長長久久?
 [對著心理抗拒的心態搧風點火,因而助長了它的魅力]
●為何無厘頭藝人會這麼有人氣?
  [認知性不協調,卻能引人入勝]
●她不是美女,為何能讓男性神魂顛倒?
 [如果了解自我知覺理論,將會大受歡迎]

●結語─ 真正的心理學,是貼近生活的!


作者序

認識心中的白熊,找到幸福!

  我已經準備要忘記那些討厭的事情了!

  我要變身成為一個全新的自己,並且緊緊抓住幸福絕不放手!

  然而,越是過於想要振作,反而越會讓那些討厭的回憶捲土重來,並且越發鮮明!原本應該是要活得更自由、更輕鬆,如今卻變成令人提不起勁的一種「牽絆」,甚至還會讓人無時無刻感到不知所措。

  這是因為人類的腦袋本身就是個性情古怪的小鬼頭,想要牢記的事情怎樣都記不住,想要忘掉的事情卻永遠也忘不了。

  這到底是為什麼呢?神哪,□到底為什麼要把人類給創造成這種樣子呀?

  稍微審視一下自己的週遭,比起拼命努力「想要獲得幸福!」的人們,那些放縱自己的人們,他們的人生反而過得比較有趣、令人稱羨。而且不知道何時開始,這些人卻也真正抓到了滿溢的幸福。

  原本以為可以藉由心理諮詢工作和許多人接觸,然而…現實總是令人遺憾的。而那些諷刺的事情,讓人有些無法接受,總覺得有點不公平。

  追求幸福的行為,事實上卻是不幸的開端?難道自己一直以來都是用錯誤的「努力方法」在生活著嗎?…這樣說起來還真讓人感到不悅…。

  如果你對這種牢騷有所同感,請你一定要重頭到尾讀完這本書。

  這本書能夠盡快解決你心裡的疙瘩。告訴你該如何面對、該如何與其他人打交道,並且互相編織出幸福的感覺…這本書將可以給你最科學、最明確的指引。

  我強烈地相信著,這就是所謂的「認知心理學」以及「記憶心理學」。因為這些內容說穿了不就是這兩大學問嗎?。本書就是從這兩種浩瀚的心理學資料中,壓縮成為一天之內就能夠迅速讓你的人生變得有趣、豐富的精髓內容。

  然而,即便這些的內容在日本幾乎沒有受到重視,不過近幾年在美國,被稱之為「白熊實驗」的認知研究、記憶研究卻已經大為盛行。

  越是強迫自己「不要去想」關於白熊的事情,反而卻會在腦袋中不時浮現出「白熊」的樣子。也就是說,如果你發奮想要去做某些事情,反而會提高那件事情的失敗率。

  這種詭異的現象,被心理學家們稱之為「心理控制的反向歷程」(Ironic processes of mental control)。努力想要清除掉的記憶,卻令人更加苦惱。想要勉強自己,藉由克己運動的心智訓練以及自我啟發等鍛鍊,卻意外地造成了反效果。這種情形已經逐漸形成一種常態了!

  既然如此,我們必須要知道如何能夠更明確地認識心中所潛在的「白熊」,並且好好飼養牠、與牠和平共處,因為這樣的方法將會與個人的幸福程度有相當大的關連性。

  這個領域的開拓者是一位我相當尊敬的心理學家─韋格納(Wegner)先生,他在先前的學術研討會中曾經講過這麼一句話:
「人類若是沒有『想法』,就無法『不去想』」

  我覺得這句話還真是把人類特質給一語道破的至理名言。

  有意識地想要「忘了那件事情!」,同時也會反覆、無意識地詢問自己「那個…到底是想要忘記『什麼』呀?」

  我們的記憶裝置往往會在不知不覺中就任意地自行啟動「反向機關」,然後就會發現原來我們自己總是隨時欺負著自己,因而煩惱傷神。

  「因為不想陷入這樣的惡性循環…」、「越想忘記的事情卻怎樣也忘不了!」…我想各位或許都聽過這種言語上的單純反論吧!

  然而,正因為如此,才稱得上是不折不扣的心理學實際狀態呀!

  即使原本認為「原來如此,或許就是這樣呀…」,仔細思考後卻發現那竟然是相當困難的!那麼,具體來說到底怎樣才是對的呢?當我們打開心靈、整個人感到輕鬆時,腦袋中究竟會想些什麼呢?怎樣的動作行為才會是「正確答案」呢?

  這些就都包在我身上吧!

  我打算從目前最新的心理學見解切入,並且在這本書中詳盡地介紹具體的「處方籤」與「因應對策」。

  別說是對其他人的態度了,意外的是我們連對自己內心的處理方法都不甚了解。這些在心理學中所謂的實際狀態,到頭來卻大多成為一種「反方向的努力」。

  如果能夠確實了解認知心理學、記憶心理學的重要精髓所在,就能夠大幅降低這些誤解。結果在不知不覺中就能夠完全脫離那些不必要的擔心與焦慮。

  因此,各位就當作是被騙也好,讀完本書所撰寫的內容後,請試著去好好實行一次吧!

  這樣一來,你就會發現1找回了活力的心、2學會聰明的思考方法、3能夠叫得動他人、4讓每個人都能更加投入…,這樣堅持下去應該就能夠一步步接近「自己想要成為的樣子」。

  性格必定也會被自己所改變。只要性格一改變,人生原本所擁有的「色彩」也會隨之改變。不論是咖啡色、橘色還是藍色,人生總是不斷地在變換色彩,一切全看你個人的心境。

  期望各位的每一天都能過得更有趣、精神舒坦、神清氣爽,我由衷地期望能夠藉由這本書將這些通通傳遞給各位。




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