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女中醫才知道的青春祕方:調養女人一生六大關鍵時期

女中醫才知道的青春祕方:調養女人一生六大關鍵時期

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9789862412039
謝曉雲、林貞岑、林慧淳、李瑟、許芳菊等
天下雜誌
2010年10月05日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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* 叢書系列:健康人生
* 規格:平裝 / 200頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


健康人生


醫療保健 > 中醫 > 中醫養生














b為青春痘、經期不穩、肥胖體質、懷孕……等問題煩惱?
妳不能錯過調養身體的黃金年華!

  六位美女中醫替妳量身打造的六大關鍵期保養秘方,

  找對方法,讓妳每天都有好氣色!

  吳明珠 漢方美容教主的無齡祕密
  青春期--如何長高、讓胸部發育好?長痘痘的難題該如何處理?轉骨方該吃嗎?

  張白欣 運動是最好的「補氣」藥
  育齡期--別再錯喝四物湯、中醫怎麼調理不孕及習慣性流產?

  廖婉絨 瘦子不告訴你的事
  懷孕期&坐月子--懷孕有哪些飲食宜忌?孕婦如何吃補?怎麼坐月子可以健康不發胖,產後迅速恢復身材。

  黃蘭(女英) 從小調養出抗壓體質
  熟齡期--提升新陳代謝,避免發胖、調理皮膚暗沈黑斑,子宮內膜異位怎麼辦?

  劉桂蘭 跟著太陽來養生
  更年期--中醫調理更年期的失眠、腰酸背痛、情緒煩躁、憂鬱、體力不濟。

  張卻 迎接健康活力的老年
  銀髮期--解決記憶力及智能衰退、食慾不振、衰弱、骨質疏鬆等問題。

本書特色

  最多讀者詢問的熱門話題,最關心女性的美女中醫團隊,
  只要每天多花10分鐘,一次幫你調養女人一生中六大關鍵時期困擾!

  6位40 ~ 65歲知名女中醫─吳明珠、張白欣、廖婉絨、黃蘭(女英)、劉桂蘭、張卻,外表看起來比身份證年齡至少年輕10歲,每天活力充沛、神采奕奕。她們分享從醫經歷、個人青春常駐的調養法,包括運動、按摩、飲食等,並提供私房食譜、茶飲、湯方,及漢方美容法──DIY面膜、保養品。從青春期、育齡期、懷孕、輕熟女、更年期到銀髮期,提供讀者切實可做的保健養生法。

作者簡介

謝曉雲

  康健雜誌副主編,著有《活力優食物》、《快樂食譜:48道美味一吃就有好心情》

林貞岑

  康健雜誌副主編

  著有《健康開運你的家》、《愛肝好生活》

林慧淳

  康健雜誌記者

李瑟

  康健雜誌總編輯,美國德州理工大學大眾傳播碩士,曾任天下雜誌主編,並參與《一同走過從前》、《海闊天空》等紀錄片製作

許芳菊

  親子天下雜誌總主筆


擢邟ョj
張雅琴(東森財經新聞台新聞總監 / 主播)
女中醫現身說法 無與倫比的絕配  黃林煌(衛生署中醫藥委員會主委)
臨床實踐加個人體會的青春良方   徐慧茵(中醫婦科醫學會榮譽理事長)

【序】
青春祕方就在好習慣裡 / 謝曉雲

52歲.吳明珠
拿自己做試驗 好奇寶寶摸索出中醫樂趣
【養生篇】漢方美容教主的無齡祕密
【吳明珠談青春期】打造活力美人好體質
吳醫師私房分享:穴位按對了,乳房纖維囊腫縮小了

52歲.張白欣
訓練衛教師 強調適時接受中西醫診治
【養生篇】運動是最好的「補氣」藥
【張白欣談育齡期】照顧「好朋友」,養出好孕來
張白欣的青春活力密方:快走、午睡、喝花草茶

40歲.廖婉絨
物理治療師在病人身上見中醫奧妙 毅然轉從中醫
【養生篇】瘦子不告訴你的事
【廖婉絨談懷孕.坐月子.產後】產後輕鬆瘦身
廖婉絨的青春活力祕方:少吃紅肉、全身經絡拍打、睡前沖熱水澡刺激經絡與穴位

50歲.黃蘭(女英)
為求中西醫融會貫通 到西醫婦產科受訓
【養生篇】從小調養出抗壓體質
【黃蘭(女英)談熟齡期】留住青春不顯老
黃蘭(女英)的私房分享:淨白去斑面膜

55歲.劉桂蘭
最年輕的資深中醫師 善用比喻解釋症狀 打破醫病溝通障礙
【養生篇】跟著太陽來養生
【劉桂蘭談更年期】輕鬆安度更年期
劉桂蘭的私房分享:養生茶

65歲.張卻
心疼女病人 醫師娘苦讀成為中醫師
【養生篇】運動、興趣,女人青春三寶
【張卻談銀髮期】迎接健康活力的老年
張卻的青春活力祕方:多交友、多接觸大自然、保持心情開朗、懂得放下

【附錄】
台灣國寶女中醫莊淑旂的養生智慧
女性保健穴位速查圖


邟?女中醫現身說法,無與倫比的絕配 
衛生署中醫藥委員會主任委員黃林煌

  生命快要到五十歲了,我常覺得當人真的有點辛苦。常言道:「人生苦短」,有時候靜靜的、細細的體味,還真的是那麼一回事。然而當了中醫師以後,每天看了許多婦女同胞,我都不禁深深嘆了一口氣:「婦女難為」,當女人比男人應該是多了一大堆麻煩事。
女人除了吃、喝、拉、撒、睡之外,還有月經、懷孕、更年期等男人沒辦法體會的事兒。以前常聽「男兒當自強」,我倒覺得「女人更要自強」,既然身為女人,一定要把她活得美麗、快樂。

  活的美麗、快樂是女人最大的目標,與其整天在那裡唉聲嘆氣、自怨自艾,倒不如認真努力地改變。中醫是一種很自然、很容易的醫學,尤其拿來用在養生調理更是好到不行。由女中醫師親身來說明如何藉由中醫來保養女人的一生,更是無與倫比的絕配。

  想知道青春活力的女中醫師如何保持健康的祕訣嗎?《女中醫才知道的青春祕方》一書值得您仔細品嘗,六位女中醫師大方地分享她們如何走上中醫行醫之路、如何養生與保養之道、分享親子關係與家庭趣事、私房藥膳與穴位按摩等,她們都共同地實踐簡單、健康的生活。而健康的內涵,並不僅止於生理的健康,也同時包含心理的健康。讀完此書,您將了解如何歡喜過生活,疼惜自己,以及寶貝周邊的女性朋友。這是一本非常實用的好書,很值得大家閱讀。

推薦序
臨床實踐加個人體會的青春良方
中醫婦科醫學會榮譽理事長徐慧茵

  中國傳統醫學有著悠久的歷史,遠在漢朝就有醫家累積的醫療經驗,用文字記載傳承下來的觀念,從生理、病因、病機、病理,和治療經驗,並建立了許多觀念,像是天人合一,陰陽學說,經絡學,臟腑學說,氣血津液學說,五行學說,來解釋生理、病理、病因、病機,乃至於如何辯證論治。重視個體治療,因人而異,一病多治,一方多用,對不同體質加以認識。以多元的治療方式來改善體質,使人在「致中和」的狀態下達到預防醫學的目的。中醫也重視養生醫學,以好的生活方式,隨著氣候與時間的變化而變化,達到天人合一的養生觀。以好的飲食方式當作藥物來改善身體內在的平衡,好的心理觀紓解心情,防止精神官能症等,不勝枚舉。

  在歷代的醫學中都各有創見,也寫下了好的方法,但這浩如煙海的醫學典籍雖皆為中文,且世代皆有良方,但何者為自己所適用,就必須加以選擇。如今有六位飽讀醫書的女中醫師,經過自己的臨床實踐,加上個人的體會與心得,雖年過四十,甚至已過六十,但看起來都比實際年齡年輕十歲以上。這些保有青春活力的女中醫將她們的從醫經歷、個人所體會到的青春常駐與養生保健方法跟讀者分享。包括運動、按摩、飲食,乃至家人相處之道,並提供她們的青春食譜、養生茶飲、私房漢方美容法、DIY面膜及保養品等,真是難得的機會,讓大家一窺這六位充滿魅力的女醫師如何照顧女人一生的健康。


青春祕方就在好習慣裡
謝曉雲

  中醫是養生智慧的寶庫,為人帶來健康、長壽、青春、活力。

  外表看起來比身份證年齡年輕十歲的女中醫是最佳實踐者,她們有什麼青春長駐,活力充沛的私房祕方?是擦昂貴保養品?還是吃珍奇的食療藥方?《康健》採訪六位四十 ~ 六十五歲的女中醫,想從她們身上找到答案。

  結果,和大家想得很不一樣。

  比起任何訴求回春、抗老的保養品或食療,女中醫們更重視運動和睡美容覺。

  她們作息規律,幾乎不熬夜,晚上十二點以前一定就寢;她們也熱愛運動,視之為生活的一部份,例如劉桂蘭醫師練了七年瑜伽,年過五十仍小腹平坦且肢體柔軟。張卻醫師每天打太極拳,維持全身筋骨靈活,氣血暢通。張白欣醫師則是每天健走,維持充沛體力,她認為運動是最好的補氣藥。

  飲食是養生的重要一環,女中醫吃得簡單清淡,但絕對營養均衡,有時候不小心吃多了,或是受甜點零食誘惑,她們有一套「平衡」之道,例如吳明珠醫師會吃加了大量蔬菜,熱量低又有飽足感的「克難餐」。劉桂蘭醫師則把「違禁品」,如甜點和澱粉類食物放在早餐吃,因為早上新陳代謝比較快,容易消耗掉,這些都是女中醫們吃不胖、維持二、三十年體重不變的祕方。

  保持心境開朗豁達是另一把青春之鑰。

  女中醫喜歡與人互動,對人熱情,有緊密和諧的家庭關係,例如黃蘭(女英)醫師和先生培養出一套溝通方法,並且有時候暫時放下孩子、繁瑣家事,來一場讓夫妻感情增溫的「小約會」,所以兩人結婚多年幾乎沒吵過架。她也常在睡前幫孩子按摩穴位,一方面幫助放鬆,調理身體機能,另一方面營造親子之間的親密關係。

**先懂得愛自己,身邊人更幸福

  自己身為女人,每天接觸的又大多數是女病人,女中醫深刻體會一件事──女人要先愛自己,才有能力照顧別人,不管工作、家事、養育孩子、照顧家中長輩等事情多麼繁重,一定要留空間和時間給自己。

  例如張卻醫師的興趣廣泛,她固定排出時間去唱歌、游泳、旅行,而且交不同年紀,能聊天談心的朋友,生活過得充實有趣。她常勸病人,年紀愈大,愈要學習看開、放下,不要一直圈著小孩、家庭,讓他們走自己的路,這樣自己和家人都輕鬆愉快。

  廖婉絨醫師認為,女人即使結婚生子,也不要放棄花心思打理自己的身材和外表,因為先生、小孩也希望自己看起來年輕、健康、有活力。

**專業、實用的建議,照顧女人六大關鍵期

  六位女中醫不藏私,大方分享她們常保青春活力的祕訣之外,也根據多年臨床經驗,針對女人一生的六個關鍵時期--青春期、育齡期、懷孕及坐月子、輕熟齡期、更年期、銀髮期,提供完整、專業、實用的調養建議。

  尤其是如何照顧女人一生最重要的「好朋友」--月經,它影響女人的身體機能、生育能力、面容氣色,睡眠情緒……,因此經痛、經期不規律、經血過少或過多等不正常情況,都應及早就醫治療。

  求子心切、受不孕之苦的病人,配合中醫的診斷調理,許多能一圓父母夢,而生產耗損氣血,女中醫提供自己的經驗妙方,用正確方法坐月子,身體快速恢復正常機能,且不必擔心加胖一圈。

  許多女性害怕進入「更年期」,出現關節痠痛、熱潮紅、頭痛、盜汗、憂鬱、失眠等令人不適的身心問題,中醫藉由飲食、中藥調理及按壓穴位等多管齊下,幫助女性輕鬆過關。

  而人生進入銀髮期,不一定代表體力衰退、頭腦遲鈍、全身病痛,無法自由活動,中醫有許多食療與養生方法,能讓我們健康迎接老年。

  原來,女人永保青春的祕方既不昂貴,也不難求,全在日常生活的好習慣裡。




其 他 著 作