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秘密花園
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美白漂亮就要這樣吃
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9789866612909
鄭惠文/編著、蕭千祐/審訂
源樺
2010年8月20日
167.00 元
HK$ 141.95
詳
細
資
料
* 叢書系列:名醫食療
* 規格:精裝 / 256頁 / 17*24cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣
名醫食療
分
類
[ 尚未分類 ]
同
類
書
推
薦
內
容
簡
介
麰鼓?勝過頂級保養品
美容達人護膚肌密:用吃的就行!
還在沉迷高價保養品的神話嗎?
1+1美肌保養公式=用對方法+吃對食物
絕世美肌=180道特效靚白料理+高效食療美容法
你的美麗 是別人眼中永恆的風景
美麗更有人氣 美麗就是競爭力
□ 哪些食物,讓你越吃越白?
□ 素顏美人 如何吃出年輕好膚質?
□ 美白保養的關鍵時刻?
□ 秋冬就不必防曬嗎?
□ 如何快速改善膚色不勻暗沉、不吃妝問題?
改變菜單,給你好臉色!
由裡而外,吃出水嫩靚白
隨手可得的80種天然食材,提升美白實力
告別大花臉,素顏也很正!
簡單留住20歲彈力肌,讓明星也羨慕你的臉
◎ 80種天然美白食材+180道靚料理→肌美力UP
美容養顏功效全分析,輕鬆煮、這樣吃,有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白增生,喚醒青春能量,輕鬆打造深度白、光感肌!
◎ 24小時全日保養+四季美容法→效率UP
美白不必花大錢,醫師專家分享最高肌密。保養要分家,24小時日夜分工、四季階段性保養,在對的時間作對的事,效率全面提升50%,向東塗西抹的「美容苦力」徹底告別!
作者簡介
鄭惠文 醫師
現職:書田診所皮膚科主任醫師、台北中心診所雷射美容中心主治醫師
經歷:前台大醫院醫師獲最佳實習醫師獎、前台北市立仁愛醫院皮膚科專科醫師、中華民國醫用雷射醫學會會員、電波緊緻拉皮術國際醫師課程認證
學歷:高雄醫學院醫學系畢業,陽明大學醫學工程研究所生醫材料碩士
審訂者簡介
蕭千祐 營養師
現職:長庚技術學院疾病營養學、美容營養學、養生保健飲食概論講師
學歷:台北醫學大學保健營養學博士進修、台北醫學大學保健營養學碩士、國家營養師高考及格
著作:《維生素 礦物質功效速查圖典》、《蔬果保健功效速查圖典》、《聰明健腦特效食譜》
目
錄
@者序】改變菜單 就能改善臉色
書田診所皮膚科主任醫師 鄭惠文 醫師
【推薦序】吃對營養素 美白好簡單
長庚技術學院營養學講師&營養師 蕭千祐 營養師
【導讀】如何使用本書
【食譜索引】靚顏特效食譜分類索引
【引言】美顏食物排行榜
10種超優質美白靚顏食物排行榜
10種超優質緊緻防皺食物排行榜
10種超優質祛斑無瑕食物排行榜
10種超優質淨膚抗痘食物排行榜
10種超優質好氣色食物排行榜
10種超優質瘦身消脂食物排行榜
【引言】元氣美人最愛問的淨膚美白Q&A
Q1 哪些蔬果能夠越吃越漂亮?
Q2 美容養顏的營養素有哪些?
Q3 哪些是美白肌膚必作的日常保養
Q4 如何判斷自己的膚質?
Q5 您的洗臉方式正確嗎?
Q6 生理期和肌膚保養有何關聯?
Q7 自製面膜安全嗎?
Q8 臉部按摩有助於改善氣色嗎?
Q9 幾歲需要開始抗老保養?
Q10 最近氣色差,怎麼辦?
Q11 如何挑選適合的防曬品?
Q12 頭髮、眼睛、嘴唇也需要防曬嗎?
【Chapter 1】完美膚質保養常識
1.保養效率倍增的3大關鍵
2.美白成分4大天王
3.認識肌膚殺手—紫外線
4.常見的錯誤保養程
序
夜,容易變醜?
6.女性沒「覺」養就變醜?
7.常見醫學美容療程
【Chapter2】靚白美肌這樣吃
新鮮水果類
檸檬:蘋果檸檬汁、金桔檸檬汁、香檸焗烤南瓜蝦、檸檬烤鱈魚
西瓜:涼拌西瓜翠衣、西瓜翠衣排骨湯、紅顏西瓜汁
西瓜翠衣炒毛豆、、香梨西瓜飲
櫻桃:櫻桃蝦仁沙拉、粉紅櫻桃露
葡萄:葡萄拌海鮮沙拉、葡汁蔬果沙拉
蘋果:蘋果鮑魚沙拉、彩虹水果燉牛肉
柳橙:橙汁香雞柳、莓果鮮橙沙拉、黃金橙果沙拉、高纖香橙番茄汁、鮮橙菊花茶
葡萄柚:葡萄柚鮮橙凍、紅酒醋拌香柚
棗子
李子
草莓:酸甜莓果凍、草莓麥餅
桃子:蜜桃奶酪、美白甜桃汁
荔枝
楊桃
石榴:抗氧化多酚石榴汁、美顏石榴牛奶
奇異果:美顏鮮果手卷、水果馬鈴薯泥
鳳梨:鳳梨燜苦瓜、金香鳳梨拌鮭魚
梨:紅酒燴梨、白芍燉雪梨
高纖蔬菜類
番茄:番茄炒豬肝、番茄炒墨魚、輕食海鮮盅、水梨番茄汁
菠菜:涼拌菠菜、章魚菠菜卷
蘆薈:蘆薈排骨麵、水晶蘆薈拌花生、涼拌糖醋蘆薈、彩椒蘆薈湯、蘆薈蛋蜜汁
大白菜:蛋皮炒白菜、碧玉白菜卷
高麗菜:酸辣炒鮮蔬、枸杞炒高麗菜
韭菜
蘿蔔
山藥:山藥蓮子粥、梅香山藥
彩椒:彩椒炒豆包、甜椒鑲肉
花椰菜:三彩蔬菜湯、牛奶花椰菜、奶香鮮貝燴椰菜
蓮藕:蔓越莓拌蓮藕、桂花蜜蓮藕、蜂蜜藕粉、蓮藕蜜汁
茭白筍
番薯:養生番薯糙米飯、紫番薯粥、甜薯銀耳湯、甘藷牛奶
洋蔥:洋蔥炒蛋、涼拌洋蔥牛肉
蘆筍:木耳炒蘆筍、草莓蘆筍手卷
可口瓜類
絲瓜
苦瓜:涼拌翠玉絲、排毒苦瓜茶
黃瓜:黃瓜多多、黃瓜炒肉片、黃瓜熱炒豬肝、和風薏仁黃瓜沙拉
冬瓜:白果冬瓜湯、冬瓜鑲髮菜
豆菜、豆莢類
苜蓿芽
豌豆:豌豆烤麩、豌豆香爆中卷
豆芽:番茄芽菜豬肉湯、醋漬黃豆芽
四季豆:三色四季豆、蔬菜什錦炊飯
豆類、豆製品
黃豆:黃豆玉米飯、彩豆香菇什瘦肉湯、黃金咖哩什錦豆、黃豆拌蘿蔔絲
豆腐:番薯葉豆腐羹、涼拌百頁豆腐
豆漿:金瓜豆漿湯、元氣豆漿
綠豆:綠豆薏仁湯、藕香綠豆排毒湯
紅豆:紅豆糙米粥、甜心豆沙卷餅
鮮美菇蕈類
白木耳:雪耳燉木瓜、百合銀耳湯、養顏銀耳粥、銀耳柳橙汁
黑木耳:木耳蘿蔔絲炒蛋、什錦炒木耳
洋菇:洋菇玉米濃湯、野菇義大利麵
香菇:高麗菜燴鮮菇、酥炸梅肉香菇
五穀雜糧類
薏仁:美白薏仁雞湯、薏仁豬肉湯、百合薏仁粥、雙豆薏仁茶
燕麥:茭白筍燕麥粥、燕麥蓮藕湯
糯米:薏仁蓮子糯米粥、桑椹糯米粥
紫米:蓮藕紫米粥、紫米薏仁甜粥
糙米:養生雜糧飯、桂圓糙米粥
堅果種子類
杏仁:杏仁鬆餅、草莓杏仁凍、杏仁牛奶西米露、杏仁牛奶
芝麻:芝麻糯米粥、芝麻豆漿
核桃:什錦堅果拌鮮蔬、核桃奶露
栗子
南瓜子
美味海鮮類
蝦子:蒜茸蒸蝦、青豆蝦仁蒸蛋、黃瓜嫩筍拌蝦仁、火雞肉蝦仁三明治
海蜇:海蜇皮拌雞肉、泰式咖哩海蜇皮
海參:海參炒蹄筋、海參燴香菇
章魚
墨魚
鮭魚:蘆筍鮭魚卷、青蒜香煎鮭魚
鮪魚:鳳梨蒸鮪魚片、青花菜炒鮪魚
動物及相關製品
雞肉:雞肉鮮蔬卷、蒜味奶油雞腿、金針紅棗雞湯、花菇鳳爪湯
牛肉:紅酒燉牛肉、洋蔥香炒牛肉
豬肉:木耳韭黃炒肉絲、甜醋煲豬腳、木瓜燉豬腳、栗子百合豬蹄湯、茅根燉豬皮
燕窩:椰汁燉燕窩、北杏燕窩湯
雪蛤:銀耳燉雪蛤、人參枸杞雪蛤湯
飲品、油脂類
牛奶:山藥薏仁牛奶鍋、奶香玉米蔬菜湯、奶香草菇燉花椰菜、美白葡萄牛奶
蜂蜜:蜂蜜煎香蕉、蜜蒸芝麻、香甜蜂蜜鬆餅、蜂蜜蘆薈汁、香油蜜茶
優酪乳:什錦水果優酪乳、芒果蘆薈優酪乳
綠茶:果香綠茶、核桃綠茶
橄欖油:紫蘇番茄佐橄欖油、橄欖油拌牛肉
養生中藥材
紅棗:銀耳紅棗養生粥、山藥紅棗排骨湯、黃瓜銀耳紅棗湯、山藥蓮子紅棗茶
玫瑰:美顏玫瑰茶、玫瑰人參茶
洛神花
金銀花
仙楂:窈窕仙楂凍、仙楂烏梅茶
白芷
玉竹:玉竹燴豬心、天冬玉竹蒸海參、天冬玉竹參茶、白芷玉竹參茶
陳皮:山楂陳皮紅棗茶、陳皮燉雞
【Chapter3】一定要知道的美容保養祕訣
1. 認識皮膚構造
2. 四季美容保養法:春
3. 四季美容保養法:夏
4. 四季美容保養法:秋
5. 四季美容保養法:冬
6. 美白保養6大關鍵
7. 抗老保養4大要領
8. 淨膚抗痘5大守則
9. 對抗暗沉6大絕招
10. 打擊毛孔4大撇步
11. 消除熊貓眼3大對策
12. 夏日必備的3種防曬好物
13. 晒傷時的急救技巧
【附錄】
1. 簡單易學5招臉部體操
2. 元氣美人的美麗行事曆
書
評
其 他 著 作