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這樣做 你可以改變一切:幫助你和你愛的人活出美好 How to change someone you love─four steps to help you help them2010

這樣做

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訂購需時10-14天
9789861301723
布萊德.蘭穆
廖雯敏
財經傳訊
2010年9月16日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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* 叢書系列:SENSE
* 規格:平裝 / 336頁 / 18k / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


SENSE


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@★美國亞馬遜網路書店讀者 齊聲推薦!

  別說人不可能改變!
  採取本書中的計畫,不管你處於何種困境,無論你有多麼力不從心,
  千萬別灰心喪志,本書會賜給你展開行動的信心,幫助親人徹底改變、活出美好!

  「用蜂蜜誘捕蒼蠅,比用醋來得簡單」
  以真愛作為激勵來源,改變就會開始!

  我們通常認為人是江山易改,本性難移。我們被教導人在思想、感覺及行為上,都有根深柢固的模式,全都在幼年時期就固定成形,每個人皆是如此。

  在早期研究中,兒童心理學家經常標出發展定型的年齡,最早是五歲,最遲是三十歲。換句話說,超過二十歲的成人就應該別肖想能做出有意義的改變。

  不過好消息是這項假設是錯的,大錯特錯。事實是人可以輕易改變,且常常能馬上就達成。一個不知責任心為何物的人可以學會承擔責任;一個乖戾易怒的人可以學著和氣待人;一個愛道人長短的人可以變得謹言慎行;用藥成癮者可以恢復清醒;揮霍成性的人可以學會節約之道。不管是什麼問題,每一種劣根性或不健康的行為都能被導正。人真的可以改變,並且讓他們(還有你的)人生變得更美好。

  他們只需要被人推一把,來改變他們的態度、行為及心意。

  那正是關鍵所在─人需要幫助才能改變,尤其是他們若做出自我傷害的行為,他們會情緒不穩、喜怒無常,或是做出極為好鬥或其他會破壞、甚或毀掉關係的偏差行為。最能有效激勵那個人做出改變的人就是「你」!

  你比心理治療師擁有更大的力量,能夠改變朋友或家人,因為你肯定比任何人更常與那個人接觸。我們時常冀望專家或萬事通能來將問題一掃而空,讓我們脫離苦海,但你才是擁有那股力量及影響力的人。你將會在書中看到眾多顛覆傳統的概念,其中一個便是:家人與朋友勝過心理治療師,尤其是在促成改變與維持改變上。本書的改變計畫是建立在親情與友情所產生的親密感與影響力上面。

  你若認識一個亟需改變的人,也許他深陷於某種自我傷害行為,或者因為他的一連串改不掉的麻煩行為而害別人生活在水深火熱之中,改變能由你開始做起。你的心力不是要花在嘮叨、刺激、操弄或威脅上,一點都不需要這樣做。當然了,其中幾招可能有效,但效果微乎其微,也很短暫。你越是要耍心機或強迫你沮喪的男友去接受心理治療、你的胖老媽去減重、你的好吃懶做的小孩去找工作,他們就越可能抗拒。他們會爭執反抗,甚至否認自己有問題。事實上,他們不會理你,反而偷偷摸摸在你背後亂來,或做出各種他們認為能讓你放棄的事情來。你施加的壓力越大,他們的反彈也會越大。你要求看到改變,他們卻不肯妥協,欺騙與謊言會造成你們的隔閡,這場角力戰爭最終總會有一方輸掉。當然了,沒有人喜歡失敗。

  對強迫或命令產生抗拒是人的天性,尤其是當人們認為他們自己過得很好,不想要離開習慣的生活。但當有人提出一個充滿關懷的計畫,給予鼓勵、尊敬、接納、同情、信任與支持時,人會進而改變也是人的天性。放棄抗爭吧,舉起白旗投降。降低角力衝突,澆熄憤怒的焰火,增加愛的能量。不要再恐懼,邁向希望,也許會有出人意外的結果等著你。

《這樣做 你可以改變一切》不僅是一本幫助自己的書,也是幫助你行動的書。在本書中,你將學會如何:
  ◎瞭解你的親人為何耽溺於毀滅性行為中
  ◎判斷問題是否會隨時間過去而改善,或者嚴重到需要採取行動
  ◎破除及克服阻擋在改變之路前面的阻力與障礙
  ◎面對及戰勝讓你卻步不前的自身恐懼
  ◎發現你主要的力量泉源,汲取其力量,幫助親人徹底改變
  ◎採用簡單的四步驟計畫來創造長久、能拯救人生的改變

作者簡介

布萊德.蘭穆 Brad Lamm

  多年來從事助人改變的工作,充滿積極動力、戒癮多年的他,是一名合格的介入輔導專家、老師、及演說家,也是介入輔導專家組織(Intervention Specialists)的創辦人。曾擔任過氣象主播,他現在則致力於電視的家庭教育工作,教導人們如何展開自己及親人人生中的改變。

  請上www.BradLamm.com了解更多內容。

譯者簡介

廖雯敏

  輔仁大學英國語文學系畢,英國愛丁堡大學藝術史學系碩士。有十餘年的英語教學經驗,並從事影片翻譯工作,熱愛接觸西方文化。翻譯作品包羅萬象,歷史、藝術、科學等領域皆有涉獵,作品如英國BBC電視台節目、美國福斯電視台影集、米高梅出品電影等。


ョG改變就要開始 

PART 1 繩索的盡頭就是希望

第一章 你擁有改變他人的力量
逃避現實的開端
人可以改變
你並不孤單
你的愛有感染力
歡迎希望的使者

第二章 老狗、花豹與蠍子的故事:破除關於改變的五大迷思
迷思一:江山易改,本性難移
迷思二:你無力改變他人
迷思三:人能靠自己改變
迷思四:須待人做好準備,才能出手幫助
迷思五:恐懼是激發改變的最好動力

第三章 這些警訊出現時,你應該插手介入
一條因旁人介入而撿回的性命
衡量個人付出的代價
將知識化為行動

PART 2 我的四步驟計畫,立即創造改變

第四章 第一步:建立改變圈
家庭會議
團結一心
建立改變圈
改變圈成形
準備改變方案
誰需要勒戒,而誰不需要
準備改變宣言
決定會議主導人選
你應該聘請介入輔導專家嗎?

第五章 第二步:發出改變邀請函
家庭會議的過程
當你的親人點頭答應
真實家庭會議案例:買東西買到你破產
改變同意書
做好應付突發狀況的準備

第六章 第三步:守護改變
如何全程支持你的親人?
幫助你的親人預防復發
如果你的親人曾復發過呢?
「信任銀行」的重要性
拾起人生的碎片

第七章 第四步:照顧你自己
薔薇花叢的比喻
改變你對照護工作的看法
汲取改變圈的力量
培養賦予生命力的習慣
痛苦會過去,不會永駐

PART 3 克服改變途中的障礙

第八章 別讓恐懼阻礙了你
什麼是恐懼?
恐懼的六大面向
恐懼:真實的或想像的?
恐懼清單
永遠懷抱希望

第九章 發現你的主要力量泉源
家庭優勢
家庭優勢的六大支柱
找出你的家庭優勢
建立你的家庭優勢
打破負面行為模式:家庭地圖
如何繪製你的家庭地圖?

第十章 跨越復原途中的障礙物
否認事實的障礙:我沒有問題,或這不是問題
大題小作的障礙:這沒什麼好擔心的,或問題沒那麼嚴重
自以為是的障礙:我應付得來,或我明天就會戒掉
我做不到的障礙
推諉塞責的障礙:我會這樣都是你的錯,或如果你……,那我就不必……

PART 4 實務運用:處理問題與重建關係

第十一章 阻止自我毀滅
幫助親人戒菸
幫助親人減重
消除親人的賭癮
幫助親人不再沉迷網路
幫助親人擺脫性成癮
停止親人的強迫行為
幫助親人由陰轉晴脫離憂鬱症

第十二章 革除惡習的十二大方法
一、 切割法
二、 賞善法
三、 滅絕法
四、 抵銷法
五、 察覺不良習慣
六、 遵循死人規則
七、 提示道具
八、 以身作則
九、 思考中斷法
十、 談條件
十一、 制定規矩
十二、 冷處理法

後記:建立緊迫感

附錄一:實用資訊
附錄二:實用表格


?改變就要開始
布萊德.蘭穆

  讓我問你:你身邊是否有人需要改頭換面、革除惡習、將人生導回正軌?

  若你已厭倦了看著你的另一半、小孩、親戚或是好友向下沉淪,還連你一起給拖下水,我將幫助你扭轉他們的人生。你沒必要忍受不健康、惡劣、可能致命及危害你們關係的行為,你可以改變這一切。

  多書告訴你改變不了任何人,建議你連試都不用試。問題是他們忽略了你其實擁有改變人的龐大力量。本書則不同,你具備改變你的另一半、小孩、親戚、姻親、同事及朋友的力量,但我們大多數人都不知道如何發掘這股力量。本書的一扉一頁都會賜給你展開行動的信心,相信自己能夠實現所願。

  坊間教人改變的書大多是針對有成癮症或身處困境的讀者,《這樣做 你可以改變一切》一書則是伸出援手給那些人的親朋好友—知道改變之重要性及急迫性的人。在書中我將提供你獨一無二的利器,來幫助你拋開教你不要插手干預、別想試圖控制宇宙運行、以及切莫打造出相互依賴的關係,這種陳腐的心理學理論。

  相反的,我將幫助你做出體貼、冷靜、關愛、拯救生命的決定,進而介入他們的生命並策動改變。換句話說:這不僅是一個幫助自己的計畫,也是幫助你行動的計畫。

  本書也一定會幫助你付諸行動:阻止你丈夫因酗酒而死,避免你的兄弟把錢全拿去賭個精光,讓你的小孩戒毒,鼓勵你的好朋友減肥,使你花錢如流水的小叔不再刷爆信用卡,解救你的姊妹脫離一段受虐的感情關係,消除你同事的怒氣。

  我將教你如何根除別人的不良行為,即使他們一再抗拒尋求協助也不怕,並帶領他們走上療癒之路。你能帶來永久的改變,你必須心懷憐憫、包容,利用家人的力量,以及最重要的是要付出關愛。我以前曾是個酒鬼,現在則全心投入幫助他人的工作上。我有切身的經驗,了解要如何才能打破各種程度不一的惡性循環及自我挫敗模式。

  但要怎麼做?你已經踏破鐵鞋,方法用盡了。或者是還漏了一個方法呢?

  很有可能。你即將發現一些你從未嘗試過的方法,不需要挑剔嘮叨、好言請求、苦口婆心、爭吵、賄賂、包庇、斥責、處罰、操弄、或突襲式的介入手段,而是以真心關愛的方法來幫助親人洗心革面,並在這過程中也改變你的人生。

  我會教你四個有效的步驟來激勵親人接受幫助,使改變得已展開。沒錯,這是一種「介入輔導」,但並非是你聽過或電視上看到的那種。大部分的介入輔導都是正面對質,令人備感壓力的突擊,最後可能導致關係破裂、心懷怨懟、強大的背叛感與疏離感。我的方法則是邀請問題人物從一開始就共同參與,不需暗中進行、發動突襲、結夥對抗,而是由關心的親朋好友所執行充滿關愛勇氣的過程。

  我的計畫能協助你支持你深愛的人克服各種問題行為:體重增加、飲食失調、成癮、信用與債務問題、強迫性購物、性愛問題、心情陰晴不定、虐待、焦慮、網路沉迷、課業不佳、不配合醫學療程……等等。

在《這樣做 你可以改變一切》一書中,我將教你如何:

  ◎判斷困惱你的問題是否簡單而不複雜,能否隨著時間過去而解決,或是嚴重到需要採取行動。
  ◎採取簡單有效的四步驟計畫,創造出長久、拯救人生的改變。
  ◎面對及戰勝使你卻步不前的自身恐懼。
  ◎破除及克服阻擋在你與改變之間的外在因素及障礙。
  ◎發現你主要的力量泉源,汲取其力量,幫助親人徹底改變。

  我傳送的是帶著希望與鼓勵的訊息,能幫助你找到你的力量、不畏抗拒,使你了解你能幫助親人找回他的人生。我相信只要你借助你個人與家人的力量,任何惹人厭或成癮的行為都將能戒除,人生從此改變。

  因此在你與丈夫離婚、開除員工、或與好朋友絕交之前,先深呼吸一下,然後閱讀本書。不管他們酗酒、抽菸、虐待、吸毒、揮霍、賭博、嗜吃、沉迷網路、執迷不悟、大哭大鬧、或快把你逼瘋了,我將幫助你使親人停止自我毀滅行為。改變就要開始,從惡劣到成癮的習慣都能斬草除根。有本書作為你的指南,我會幫助找到你尋尋覓覓、你應得的答案,並使你瞭解到你必須幫助他人過美好的生活。這不僅是要改變別人的人生,也是要改變你的人生。




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