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全身伸展運動:打造輕盈的柔軟BODY讓身體不再硬梆梆

全身伸展運動:打造輕盈的柔軟BODY讓身體不再硬梆梆

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將於1個工作天內出貨
9789866239434
小鹿有紀 等
黃鏡蒨
楓葉社文化
2010年10月04日
90.00  元
HK$ 76.5  






* 叢書系列:健康DIY
* 規格:平裝 / 160頁 / 25K / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


健康DIY


醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展














@不同時間帶的伸展運動,讓每一天都過得舒適愉快

  讓還在睡夢中的身體澈底清醒,舒緩在睡眠中變得僵硬的背骨及脖子的肌肉,經由伸展運動,讓血液流動變順暢,輕鬆迎接舒適的一天。

  ●準備動作
  屈曲、伸展整個背骨

  ●伸展運動
  伸展腰、背部的肌肉
  伸展背骨周圍的肌肉
  慢慢喚醒骨頭及肌肉

  如果突然施予太強的壓力,硬是把身體喚醒,身體也會嚇一大跳。剛起床時,請按照自己身體的步調,來進行伸展運動。

本書特色

  日本Amazon評價4顆星!

  伸展運動與其他運動相比,屬於比較和緩、無負擔,而且任何人都可以輕鬆進行的一種運動。本書所介紹的伸展運動,採用源自美國的「治療按摩」這個新穎的身體按摩理論,讓身體慢慢地、確實地伸展。

  透過伸展身體的各部位,可以有效舒緩各種疼痛,包括腰部疼痛、手腕疼痛、頭痛、生理痛等各種惱人的病痛。此外,還能夠調整身體的線條與姿勢。

  書中所介紹的運動不需要耗費太久的時間,即使是做家事空檔等零碎的時間,也能夠輕鬆地進行。以放鬆的心情來伸展肢體,更能充分地舒緩身心。

作者簡介

小鹿有紀

  美國治療按摩研究所認可治療按摩師。幼年時期開始學習舞蹈,高中畢業後前往美國深造,畢業於科羅拉多大學波爾德校舞蹈系。在學時期榮獲全美國大學舞蹈大會的最佳舞者,畢業後也成為頂尖舞蹈家,並活躍於舞蹈界。在練舞過程中,為了研究身體的使用方式、姿勢等,繼續學習皮拉提斯、瑜珈、氣功等運動,並開始學習按摩治療。2005年從The Rolf Institute取得治療按摩師資格後回日本,之後在鎌倉、東京、名古屋等地,進行客製化治療按摩體驗課程。2008年之後,以「對身體有益的治療按摩柔軟體操」為主題,舉辦各種體驗課程,讓大家體驗融合治療按摩的全新型態柔軟體操。設於各地的體操教室也都獲得極高的評價。

宮尾昌明

  美國按摩治療研究所認可按摩師,國際身體統合協會(IASI)認證醫師。16歲開始投入壁球運動,現在仍是活躍的壁球選手。因為自己在訓練中受傷的經驗,而感受到身體平衡的重要性,而投入治療按摩的研究。2004年取得治療按摩師執照,同時獲得日本第一個IASI(國際身體統合協會)醫師認證。 2005年在巴西獲得治療按摩師認證。2007年之後在本山KOKORO的診所擔任治療按摩師,為患者進行治療。提供的治療按摩範圍非常廣泛,從專業運動員到老年人都深受其惠。


費力地伸展身體 輕鬆的伸展運動
用輕鬆的伸展運動 造就夢想中的柔軟body
Point1不要勉強,慢慢來 做伸展運動時不要太過努力!
Point2牢記伸展位置後再進行 伸展部位以外也要有所意識
Point3想像自己的柔軟body充分活用頭腦,同時鍛鍊身體
認真執行伸展運動前後的準備及緩和動作
名為治療按摩的身體按摩法
伸展運動要在什麼環境下進行比較好呢?
效果超群!你的身體將從今天開始改變
目的、場景別的伸展運動
課程
利用「輕鬆伸展運動」可伸展到的全身肌肉
不同時間帶的伸展運動,讓每一天過得更舒適
早晨,讓還在睡夢中的身體澈底清醒
中午,將工作中的空檔轉換為簡單的放鬆時刻
夜晚,剛洗完澡時消除一整天的疲勞與緊張
用伸展運動來緩和身體疼痛
解決腰痛的體操課程
解決膝蓋疼痛的體操課程
解決手腕疼痛的體操課程
解決骨盆周圍疼痛的體操課程
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讓因工作而疲勞的身體恢復元氣
解決浮腫問題的體操課程
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調整下半身的線條
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