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蘇志燮的每一天 2008-2015 So Ji Sub’s History Book（紅色溫度 收藏版）
定價200.00元
8
折優惠：
HK$160
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全身伸展運動：打造輕盈的柔軟BODY讓身體不再硬梆梆
庫存=2
將於1個工作天內出貨
9789866239434
小鹿有紀 等
黃鏡蒨
楓葉社文化
2010年10月04日
90.00 元
HK$ 76.5
詳
細
資
料
* 叢書系列：健康DIY
* 規格：平裝 / 160頁 / 25K / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣
健康DIY
分
類
醫療保健
>
養生法
>
瑜伽/皮拉提斯/伸展
同
類
書
推
薦
都市人的瑜伽•創造個人的療癒
瑜伽與鏡照：透過身體練習，照見宇宙真相
抗癌瑜伽全圖解：收錄25種最適合癌友的瑜伽動作，改善癌症帶來的痛苦！
瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題
經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效
其
他
讀
者
也
買
一定要懂的"優勢教育"
30歲開始：拉筋拍打治百病 超簡單自療法
內
容
簡
介
@不同時間帶的伸展運動，讓每一天都過得舒適愉快
讓還在睡夢中的身體澈底清醒，舒緩在睡眠中變得僵硬的背骨及脖子的肌肉，經由伸展運動，讓血液流動變順暢，輕鬆迎接舒適的一天。
●準備動作
屈曲、伸展整個背骨
●伸展運動
伸展腰、背部的肌肉
伸展背骨周圍的肌肉
慢慢喚醒骨頭及肌肉
如果突然施予太強的壓力，硬是把身體喚醒，身體也會嚇一大跳。剛起床時，請按照自己身體的步調，來進行伸展運動。
本書特色
日本Amazon評價4顆星！
伸展運動與其他運動相比，屬於比較和緩、無負擔，而且任何人都可以輕鬆進行的一種運動。本書所介紹的伸展運動，採用源自美國的「治療按摩」這個新穎的身體按摩理論，讓身體慢慢地、確實地伸展。
透過伸展身體的各部位，可以有效舒緩各種疼痛，包括腰部疼痛、手腕疼痛、頭痛、生理痛等各種惱人的病痛。此外，還能夠調整身體的線條與姿勢。
書中所介紹的運動不需要耗費太久的時間，即使是做家事空檔等零碎的時間，也能夠輕鬆地進行。以放鬆的心情來伸展肢體，更能充分地舒緩身心。
作者簡介
小鹿有紀
美國治療按摩研究所認可治療按摩師。幼年時期開始學習舞蹈，高中畢業後前往美國深造，畢業於科羅拉多大學波爾德校舞蹈系。在學時期榮獲全美國大學舞蹈大會的最佳舞者，畢業後也成為頂尖舞蹈家，並活躍於舞蹈界。在練舞過程中，為了研究身體的使用方式、姿勢等，繼續學習皮拉提斯、瑜珈、氣功等運動，並開始學習按摩治療。2005年從The Rolf Institute取得治療按摩師資格後回日本，之後在鎌倉、東京、名古屋等地，進行客製化治療按摩體驗課程。2008年之後，以「對身體有益的治療按摩柔軟體操」為主題，舉辦各種體驗課程，讓大家體驗融合治療按摩的全新型態柔軟體操。設於各地的體操教室也都獲得極高的評價。
宮尾昌明
美國按摩治療研究所認可按摩師，國際身體統合協會（IASI）認證醫師。16歲開始投入壁球運動，現在仍是活躍的壁球選手。因為自己在訓練中受傷的經驗，而感受到身體平衡的重要性，而投入治療按摩的研究。2004年取得治療按摩師執照，同時獲得日本第一個IASI（國際身體統合協會）醫師認證。 2005年在巴西獲得治療按摩師認證。2007年之後在本山KOKORO的診所擔任治療按摩師，為患者進行治療。提供的治療按摩範圍非常廣泛，從專業運動員到老年人都深受其惠。
目
錄
費力地伸展身體 輕鬆的伸展運動
用輕鬆的伸展運動 造就夢想中的柔軟body
Point1不要勉強，慢慢來 做伸展運動時不要太過努力！
Point2牢記伸展位置後再進行 伸展部位以外也要有所意識
Point3想像自己的柔軟body充分活用頭腦，同時鍛鍊身體
認真執行伸展運動前後的準備及緩和動作
名為治療按摩的身體按摩法
伸展運動要在什麼環境下進行比較好呢？
效果超群！你的身體將從今天開始改變
目的、場景別的伸展運動
課程
利用「輕鬆伸展運動」可伸展到的全身肌肉
不同時間帶的伸展運動，讓每一天過得更舒適
早晨，讓還在睡夢中的身體澈底清醒
中午，將工作中的空檔轉換為簡單的放鬆時刻
夜晚，剛洗完澡時消除一整天的疲勞與緊張
用伸展運動來緩和身體疼痛
解決腰痛的體操課程
解決膝蓋疼痛的體操課程
解決手腕疼痛的體操課程
解決骨盆周圍疼痛的體操課程
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讓因工作而疲勞的身體恢復元氣
解決浮腫問題的體操課程
解決肩膀酸痛的體操課程
解決頭痛的體操課程
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單一身體姿勢就能輕鬆進行的各種伸展運動
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評
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