香港二樓書店 > 減壓生活

香港二樓書店 > 今日好書推介

日本人也不知道的日本語3：敬語、人物對話、書信書寫、文化歷史……學會連日本人都會對你說「讚」的正確日語

定價87.00元
8 折優惠：HK$69.6

減壓生活

沒有庫存
訂購需時10-14天


			9789861677286
			宇琦、魯直
			小倉出版社
			2010年10月16日
			90.00 元
			HK$ 76.5

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康我作主
* 規格：平裝 / 336頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

健康我作主

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

@光怪陸離的都市生活，有那麼一群人以辦公室為家，在那麼他們以不懈的努力向人們證實自己對於夢想的執著追求。辦公室，無情的鋼筋水泥混凝土的建築物，承載著這樣一群光輝的理想。他們是我們眼中生活色彩最為絢麗的人群，他們是許多人仰起脖子去仰望和追求的目標。他們的衣著常常被人談論，他們的舉止常常被人效仿，他們的故事被鍍上金邊，他們的辛勞卻無人理會。

　　這群人被命名為「白領」，靠著智慧的頭腦穿梭於都市叢林之間。清晨，他們最早迎接朝陽；午夜，他們踏著月光回家。一天24個小時，卻還常常顯得不夠用。

　　現代人的壓力是雙重的。在生活中，我們不僅在精神上要承受壓力，在身體方面也承受壓力，有壓力未必是一件壞事，適當的壓力可以激發人的潛能。但是，誰能控制好壓力的強度呢？所以，更多的人在忙碌的工作中，於不經意間，給自己施加了過於沉重的壓力，就像給自己的身體和心靈銬上了沉重的枷鎖。

　　然而，壓力太大了，會給自己造成怎樣的困擾呢？有的人會變得消沉，有的人會失去信心，有的人還會因此而對身邊的人造成傷害。總之，這些都是壓力失控，開始向你發飆的表現……

　　許多的疾病就是在你稍不留心的時候，悄悄地潛入你的體內。為了能更好好地在工作中實現自己的人生追求，身體是一切的原動力。許多的疾病在你的體內形成之前，都會以各種各樣的形式，向你的大腦發送信號。利用這些紅色信號，將最壞的結果扼殺在萌芽之前。特別是許多職業都有自己所謂的「職業病」，在它向你進攻之前，就做好一切的防禦措施。所謂的機會是留給有準備的人，有準備的你，自然會隨時保持健康的良機。就如同在工作中，抓住了好時機。壓力可以無限的大，但我們也可以有自己的良方，來釋放它、來消除它……

　　沉重的壓力，不只是讓我們的精神飽受折磨，還會影響我們的鬥志與體魄。這時的我們，身體和心靈共同遇到了強而有力的對手，慌張也是無濟於事的。找到切實可行的解決途徑，才能讓身體和心靈都感到無比輕鬆。

本書特色

　　在這個壓力無所不在的時代，太多的壓力讓人身心俱疲。

　　本書幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解和釋放壓力。

作者簡介

宇琦

　　知名心理諮詢師，有眾多健康、職場勵志類作品，深受讀者好評。　

魯直

　　醫生出身，做過健康類報紙記者，知名時政評論員。對醫改、看病以及健康、中醫養生、家政自我保健等問題有多年持續關注、研究和獨到見解，相關論述散見《南方週末》、《中國社會保障》、《羊城晚報》《青年文摘》及新加坡《聯合早報》等報紙雜誌。編著《就醫革命》、《看病也需要智慧》、《人體垃圾清潔手冊》、《減壓生活》、《打針吃藥，不如睡個好覺》、《白領一日養生法》、《當心，身體給你的120個警訊》、《新手媽媽實用育兒寶典》、《培養天才寶寶》、《高齡媽媽365問》《逐月養胎法》等健康育兒圖書30多種。

目
錄

@章
釋放壓力：整頓心情是最好的解壓閥
在這個「速食」生活中，我們要承受沒完沒了的壓力，無法逃避。因此，面對壓力，我們首先要做到釋放壓力：給自己一個好情緒，從容面對壓力，讓疲憊的心靈充滿激情與活力！
整頓心情，「捨」得更輕鬆
換一種思考方式，壓力成動力
換種活法，世界其實很寬
給心情塗上顏色
學會慢活的步調
為自己寫一本解壓手冊
幽默自嘲，一笑解千愁
善待自己，不要自尋煩惱
激發快樂的想像，給心靈鬆綁

第二章
控制壓力：平衡自我身心的祕訣
如果我們無法釋放壓力，那麼我們就做到盡可能控制壓力。
用呼吸改變心情、調節壓力
腹式呼吸，給緊張焦躁一貼清涼劑
坐禪呼吸，讓心靈休息片刻
自我暗示，舒緩心靈的自律訓練
冥想，隨意自如掌控情緒
呼吸＋冥想，雙管齊下效果好
站起來，「坐」是萬壓之源
記得常常與太陽約會
拒絕滑鼠手，讓手指們「散散步」
瑜伽，辦公桌也能變瑜伽墊
黃金一小時，讓「午休」名副其實
動一動，十分鐘就夠的「減壓操」

第三章
安撫壓力：別讓壓力向你發飆
如果壓力失控了，那麼我們還有一大法寶：管理壓力……
信念上路，壓力勿擾
「我是最優秀的！」
自言自語也是一種放鬆
與壓力源保持距離
系統脫敏，科學抗壓
放開心扉，壓力都是紙老虎
不變應萬變，平和最寶貴
情況最壞又能怎樣？

第四章
緩解壓力：身體與心靈共輕鬆
只知道一味地管理壓力，並不能真正解決壓力問題，所以必須要學會緩解壓力……
發現身體上的驅散壓力的通道
讓大腦也「散散步」
心靈瑜伽，放鬆身心的祕訣
走進健身房，換個環境紓解壓力
辦公室放鬆操，消除疲勞成效大
古代祕傳的氣功，身心修行兩相宜

第五章
抗擊壓力：全方位總動員
兵法有云：「進攻是最好的防守。」解決壓力問題也是如此，學會與壓力對抗……
吃對食物少壓力，飲食細節療心病
培養好睡眠，遠離壓力困擾
尋找一把啟動快樂細胞的鑰匙
運動，沒有心病的一種活法
大自然也是間療養院
溝通也是一味抗壓良藥
享受神奇音樂，悅心養生雙受益
書中尋自在，打造你的「悅讀」生活
芳香療法讓心靈回歸自然
沐浴，給心靈一種微妙的體驗

第六章
解放壓力：導引解壓，輕輕一按一身輕
壓力是雙重的！生活中，我們不僅在精神上要承受壓力，在身體方面也要承受壓力。消除了精神壓力等於治了標，要標本兼治，就必須解放身體。
刺激穴位緩解壓力，按摩招數有學問
什麼是按摩、按摩好處、如何進行按摩、按摩順序與要點、如何找到疼痛的部位、按摩注意事項、按摩手法、按摩前的準備工作等。
緩解壓力從「頭」開始，放鬆身心又療養
輕揉慢撫耳和眼，隨時隨地減壓力
按到心坎才自在，撫慰心靈的祕方
一按即靈的肩頸導引術，趕走無情的壓力
腰背按摩保健法，輕鬆遠離亞健康
按摩腿部受益多，減緩疲勞更增壽
小肚肚「按」平，腸胃放輕鬆
永保嫩膚水潤，按摩也美容
一揉一捏臃腫自消，身心輕鬆最健康
「按走」失眠，無壓自然睡得香
風靡足療帶回家，壓力煩惱留外邊

第七章
警戒壓力：做自己的健康顧問
月經失調：多重原因，嚴重後果
乳腺增生：白領麗人的難說之痛
手腳冰涼：一個危害身體的信號
性功能障礙：白領小家庭的災星
便秘：排毒不暢，渾身不爽
腰痛：這一痛牽動全身
背痛：脊柱勞損病自來
頭痛：搞清頭痛背後的隱義
煙酒成癮：是解脫還是自殘？
交流障礙症：別讓壓力憋在嘴邊
職場抑鬱症：一週抑鬱五天
食欲不振：幹活越多，吃得越少？
消化不良：傾聽來自腸胃的預警信號
動輒上火：做人不能太「火」
睡眠障礙：睡之隱痛最可悲
大量脫髮：早衰的不止是頭頂
焦躁不安：心理疾病一觸即發
習慣性疲倦：「亞健康」典型症狀
經常性感冒：不可忽視的麻煩
視覺疲勞：寫字樓的頑疾
別讓壓力將你壓垮了！

書
評

其他著作