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(全彩圖解)頸&肩&背痛保健事典

(全彩圖解)頸&肩&背痛保健事典

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9789866379338
星川吉光
邱麗娟
原水
2010年10月15日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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* 叢書系列:Dr.Me
* 規格:平裝 / 192頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


Dr.Me


醫療保健 > 疾病百科 > 神經科








e易圖解 頸、肩、背部的疼痛
消除不適症狀的生活處方與最新治療
改善疼痛的飲食.運動.按摩.生活處方

  許多人都曾有過「脖子痛」、「肩膀痠痛」、「背部很重」……等不適感所痛苦!這種說不上來的「鬱卒」,因為沒有特別的症狀,所以很容易被忽略。

  你的處理模式是否是稍微嚴重一點時,就找大街小巷到處都有的指壓按摩店放鬆一下呢?的確,有時候按摩、指壓、針灸等會有一些效果,但這些方式只是頭痛醫頭、腳痛醫腳,無法把令人困擾的症狀完全根治。

  那麼,怎樣才可以完全脫離這種「鬱卒」呢?

  然而,肩膀痠痛不能光靠醫藥或民俗療法,
  應從改善生活習慣、適度運動做起!

  食用可促進血液循環及新陳代謝的營養素,如維生素E、DHA、EPA、檸檬酸。

  實行健走、騎自行車、游泳、水中漫步、伸展體操…等,均衡活動全身筋骨。

  按摩有「摩」、「按」、「搥」、「揉」等方式,無論是哪一種,都應避免施力過當。

  深呼吸、芳香療法、聽音樂、香草茶、充足睡眠…等,抒解壓力,放鬆身心。

作者簡介

星川吉光(HOSHIKAWA.YOSPJITSU)

  【現任】日本聖路加國際醫院骨科部長

  1947年生。1973年東京大學醫學院醫學系畢業後,進入東京大學骨科學研究室工作。1976年赴紐西蘭奧克蘭大學留學。1984年任都立台東醫院運動骨科主任,1993年任都立府中醫院骨科部長,1997年起任職聖路加國際醫院骨科部長至今。為骨科專門醫師,具有骨科運動醫師資格認可,任日本骨科學會、日本關節鏡學會理事、日本臨床運動醫學會評議員、日本骨科運動醫學會評議員、日本膝關節學會會員、日本肩關節學會會員等。

  著作有《專科醫師治療「膝疼痛」》(高橋書店),編纂《運動外傷學》全4卷(醫齒藥出版)等。

審訂者簡介

饒紀倫

  【現任】
  署立雙和醫院復健部主治醫師.疼痛治療中心主任
  台大醫院復健部兼任主治醫師

  【曾任】
  台大醫院復健部主治醫師
  台北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任

譯者簡介

邱麗娟

  1973年生,台北人。畢業於輔仁大學日文研究所。

  興趣是翻譯和漫畫,有錢有閒就出國玩玩,沒錢沒閒就吃白土司配開水。最大心願是希望能口袋麥克麥克的環遊世界一輩子。


章 頸、肩、背部容易疼痛的理由
頸、肩、背部—令人困擾的疼痛真相16
●「不適徵狀」到底是什麼?16
●為什麼容易肩膀痠痛18
●肩膀痠痛是現代社會的必然現象?20
●電腦與肩膀痠痛是好朋友?22
●足以消耗身心的眼睛疲勞與肩膀痠痛的關係24

了解頸、肩、背部的構造26
●了解背骨的構造26
●支撐頭部重量的「頸部」骨骼與肌肉28
●讓頸椎順暢活動的關鍵——「椎間盤」30
●可以自由活動的「肩」、「背」骨骼32
●控制複雜動作的肌肉34


肩膀痠痛的源由
●頸、肩、背部痠痛是人類的宿命?36
●組織變性是不可避免的要因38
●中高年女性容易肩膀痠痛?40
●這種痛只不過是肩膀痠痛而已……?42

容易造成肩膀痠痛的體型44

第2章 頸、肩、背部為什麼會痠痛?
這種人容易痠痛46
●肩膀痠痛的的原因有那些?46
●順利的生活容易導致肩膀痠痛48
●姿勢不正是肩膀痠痛的元兇50
●壓力的社會是肩膀痠痛的社會?52
●沒想到這些也是肩膀痠痛的原因54

探索「痠痛」的機制56
●起因就是肌肉疲勞56
●關鍵字「血液循環不良」58
●肩膀痠痛循環沒有止境60

操作電腦時要注意手部姿勢62

第3章 疾病、受傷所造成的頸、肩、背部疼痛
這種肩膀痠痛也許是某種疾病…?64
●這種肩膀痠痛要注意!64
●會引起頸、肩、背部疼痛所的疾病66

頸部疾病
●頸椎是出狀況的根點68
●頸部疼痛的機制70
●頸部疾病的基本治療法72
●頸部疾病1退化性頸椎症74
●頸部疾病2頸椎椎間盤疝脫76
●頸部疾病3後縱韌帶骨化症78

具代表性的肩部疾病—— 五十肩80
●五十肩介紹80
●五十肩的疼痛機制82
●發作初期至末期的症狀84
●五十肩的處理方式86

神經血管壓迫所造成的疾病88
●好發於30歲左右的女性—胸廓出口症候群88

背部疾病90
●背部疾病1 特發性脊柱側彎90
●背部疾病2 脊柱結核病92
●背部疾病3 脊椎腫瘤、脊髓腫瘤94

頸部外傷代表──甩鞭效應96
●頸部突然扭到所造成的扭傷96
●「甩鞭效應」的療程98
●甩鞭效應所造成的「創傷症候群」100

運動所造成的肩痛102
●運動所造成的疼痛1 脫臼102
●運動所造成的疼痛2 肩部肌腱炎(腱鞘炎)104

這種運動會造成肩膀痠痛106

第4章 消除頸、肩、背部痠痛
肩膀痠痛無法在一日內痊癒108
●肩膀痠痛的元兇就是生活習慣108

先從改善姿勢做起110
●從正確姿勢改善肩膀痠痛110
●坐在椅子上的姿勢112
●睡覺時的姿勢114
●枕頭是幫助快速入眠的關鍵116

突然感到劇痛時118
●落枕!該怎麼辦?118
●急性疼痛的處理方式120
●容易肩膀痠痛的姿勢—開車122

檢查平常的姿勢124
●居家勞動時的姿勢124
●走路時的注意事項126
●快樂讀書,肩膀不痠痛128

和電腦好好相處130
●減輕打電腦時的負擔,就從手開始130
●調整理好電腦的環境132

改善肩膀痠痛,就從培養正確的生活習慣開始134
●運動是預防肩膀痠痛的最好方式134
●遠離肩膀痠痛的飲食生活136
●寒冷是肩膀痠痛的大敵138
●與壓力和平共處140

如何選擇治療肩膀痠痛的方式142

第5章 自己可以做到的肩膀痠痛消除法
可以自己在家做的溫熱療法144
●肩膀重點加溫144
●溫熱全身的沐浴法146

可以有效改善肩膀痠痛的運動148
●開始之前148
●隨時隨地都可以輕鬆做—頸部運動150
●放鬆肩膀—肩膀運動152
●對背部、手臂有益的運動156
●每天養成習慣—辦公室的運動160

開始進行「擊退肩膀痠痛」的體操162
●體操開始之前162
●鍛鍊頸部肌肉164
●好好運動肩背的肌力提升166
●利用運動鍛鍊臂力170

有助於改善五十肩的運動172
●好好活動肩膀的體操172
●預防五十肩的體操174

改善肩膀痠痛的按摩176
●開始之前176
●幫人指壓、讓人指壓的方式178
●有助於改善肩膀痠痛的穴道180
●工作間中可以做的按摩182

放鬆身心184
●放鬆自己,讓每天都身心健康184

【附錄】「頸、肩、背部疼痛」難懂病名.醫學用語解說187


怬?
  會翻閱這本書的,應該都是平日深受「脖子痛」、「肩膀痠痛」、「背部很重」……等不適感所苦的人吧!

  這種說不上來的「鬱卒」,因為沒有特別的症狀,所以很容易被忽略。你的處理模式是否是稍微嚴重一點時,就找大街小巷到處都有的指壓按摩店放鬆一下呢?

  的確,有時候按摩、指壓、針灸等會有一些效果,但這些方式只是頭痛醫頭、腳痛醫腳,無法把令人困擾的症狀完全根治。

  那麼,怎樣才可以完全脫離這種「鬱卒」呢?

  本書將以容易理解的方式進行解說,但希望大家都能記住,這些身體上的小症狀,有可能隱藏著令人料想不到的疾病或障礙。

  因此如果開始出現這些不適感,或是不舒服的情形久久不散時,就必須求助專業醫師。這才是安全、合理解除「鬱卒」的方式。

  本書以造成不適感的元兇──「肩膀痠痛」為主,以解說、實做的方式來協助大家消除頸、肩、背部的「鬱卒」。同時也介紹隱藏在症狀當中的可能疾病,以供參考。本書使用大量圖解,並且盡量配上淺顯易懂的說明,相信沒有醫學專業背景的人也可以輕鬆理解。

  由於電腦的普及,很多人不得不長時間坐在桌前,導致肩膀嚴重痠痛而感到痛苦不堪,當中也有許多伴隨眼睛疲勞症狀的慢性化病例。

  若本書可以幫助大家因此消除不適症狀,那將是我們最大的喜悅。




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