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中醫名家養生秘方

中醫名家養生秘方

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9789574687749
章文春、胡素敏
大展
2010年10月01日
60.00  元
HK$ 51
省下 $9
 
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* 叢書系列:健康加油站
* 規格:平裝 / 188頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


健康加油站


醫療保健 > 中醫 > 中醫養生














@唐代大醫藥學家孫思邈自己也是百歲壽星
  東漢名醫華陀老年時仍滿頭黑髮、臉色古銅、步履穩健、牙齒堅固
  他們不僅醫術高超,也是傑出的養生學者,想知道他們養生的奧秘嗎?

  華陀流傳千年的五禽戲,堅持鍛鍊可以保持全身氣血通暢、百病不生
  張仲景一年四季、二十四節氣養生的智慧
  李時珍《本草綱目》裡中藥進補的奧秘,教您喝粥養生、美容的秘方
  李杲教您掌握根據自己的不同體質合理飲食的學問

  中醫養生術源遠流長。作者深入研究了十五位歷代名醫的長壽養生精華,發現長壽的秘方非常簡單,只要掌握了原則方法,每個人都能健康長壽。書中精選了適合現代人生活起居、運動保養、四季養生、飲食養生、心理調適等方面的養生方法,如名揚中外的華陀五禽戲、李時珍的藥粥養生,每日注重這些細節,將養生的理念貫穿衣食住行,就可以輕鬆擺脫疾病,實現養生長壽的目標。

  本書適合於中醫養生保健愛好者閱讀使用。

作者簡介

章文春

  教授,長期從事中醫養生康復、《黃帝內經》的研究工作。擔任江西中醫學院基礎醫學院副院長,兼任全國中醫氣功教育研究會副秘書長、中華中醫藥學會中醫基礎理論分會常委、世界醫學氣功學會常務理事。多次受邀出訪歐洲講授中醫養生康復學和中醫氣功學。

胡素敏

  副教授,長期從事中醫各家學說及中醫脾胃病證的研究工作。近年來,主持省部級課題多項,在核心刊物上發表學術論文十餘篇。


@章 華佗養生之道——運動養生
  中華五禽戲名揚中外,要領是模仿虎撲動前肢、鹿伸轉頭頸、熊伏倒站起、猿腳尖縱跳、鳥展翅飛翔等動作進行運動,堅持鍛鍊就可保持全身氣血流暢。

第二章 張仲景養生之道——內養外慎
  內養正氣是養生的根本目的,任何一種養生保健方法的最終目的都是保養正氣;正氣充足,就能抵禦一切有害因素對身體的損害。

第三章 葛洪養生之道——不傷為本
  修身養性務必從生活細節中謹慎防範,既不能因為好處少而不去做,也不能因為是小損傷而不去防範。

第四章 孫思邈養生之道——動靜相宜
  養生之道講究動靜相宜,養生要身心並重,以少慾而養心,以靜而練內,以動而形外。

第五章 李杲養生之道——補脾益胃
  若飲食起居不慎、過度勞累、喜怒哀傷過度,會損傷人體的脾胃,脾胃受損則不能消化食物,也不能有效輸送營養物質到全身臟腑。本章還介紹了具體的飲食調理方法,適合不同體質的人對症飲食進補。

第六章 朱丹溪養生之道——淡薄飲食
  陰精對人體的健康具有重要作用,本章根據人體從兒童到老年不同階段的生理特點,指出飲食養生應因人而異,但總不離養陰抑陽、保護陰精。

第七章 冷謙養生之道——導引養生
  導引養生是非常重要的養生方法之一,練習時注意動作柔和、自然流暢、動靜結合、形神兼備,並注意動作、呼吸和意念的相互配合。

第八章 萬全養生之道——養生四要
  養生四要既注重道德修養的調心養神,又有以動作導引為主的運動養生,並且強調人體在多種養生保健方法的綜合調理中突出食養。

第九章 李時珍養生之道——藥食保健
  飲食中用無毒易食的穀肉果菜延年益壽,採用健脾和胃與補益肝腎的方法增本抗老,藥粥養生對人們養生非常有益。

第十章 李梴養生之道——守神養精
  人們在日常養生中要注意將精神意識守護於體內,人的身形與心神合凝而安定,不貪多、不躁動、不妄為,這樣就可以防病治病而健康長壽。

第十一章 龔廷賢養生之道——形神並養
  攝養應該做到淡薄美味、少勞心神、節制慾望、戒除喜怒、愛惜元氣、不多言語、看輕得失、祛除妄想、遠離好惡、收斂視聽。

第十二章 張介賓養生之道——護腎保精
  護腎保精,人體既要保護先天之精的過度喪失,也要認識到後天脾胃對先天之精的濡養作用,因此後天飲食調理對護腎保精也很重要。

第十三章 汪綺石養生之道——六節八防
  六節即節制性慾、煩惱、憤怒、辛勤、思慮和悲哀;八防即春防風防寒,夏防暑熱及貪涼,長夏防濕,秋防燥,冬防寒防風。

第十四章 葉桂養生之道——善調晚年
  中老年人的體質多是腎元虧虛、脾胃不足。中老年飲食中多以血肉有情之品補腎填精,以及甘溫柔潤之品健脾養胃。

第十五章 曹慈山養生之道——積極有為
  中老年人應調整心態,老有所為、積極養生。本章介紹的坐、立、臥導引功法,中老年人堅持鍛鍊,可以達到益壽延年的效果。

參考文獻


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  中醫養生之道,博大精深;中醫養生之術,源遠流長。在漫長的歷史發展過程中,中國古代勞動人民經過一代又一代的不懈努力,以自己的聰明睿智創造出了一系列對抗疾病和衰老的獨特方法,並由不斷總結,逐漸使其完善。這些保健延年的方法被稱為「養生」,養生的理論和方法就叫做「養生之道」。

  中醫養生學是在中醫理論指導下,研究人類生命規律,尋找增強生命活力,預防疾病的方法,同時探索衰老的機制及益壽延年的原則與理論的一門學科。我國傳統的養生文化是中國醫學寶庫中的瑰寶,傳統養生文化的發展與中國醫學的發展是一脈相承的。

  我國現存最早的醫學典籍《黃帝內經》,其開篇《素問.上古天真論》即從養生要旨出發,引出對人體生命的探索。中醫養生保健是中醫學形成和發展過程中的主旋律之一,是中醫學的重要組成部分。

  縱觀中國醫學發展歷史,歷代著名的醫學家大多也是當時有名的養生家,如東漢的華佗、東晉的葛洪、唐代的孫思邈、明代的李時珍等,這些名醫酷好研究探索養生之術,他們從中醫人體生命觀出發,結合自身的實踐,總結出了豐富的養生之術,特色各養生智慧前言異、妙不可言。現代的很多保健護體理念及方法,都受到了古代中醫養生經驗的啟迪。

  本書精選了在養生學說上有重要建樹的十五位古代醫家,用通俗的語言對各位醫家養生思想和特色進行簡明而系統的介紹,為讀者提供了養生的範例。

  本書內容,每章以醫家經典養生名言、瞭解名醫、養生之道來介紹這些古代養生大家。其中「養生名言」選用了反映該醫家養生特色的經典原文,並附以對原文的解釋和引申,目的在於便於讀者更方便、快捷地領會古代名醫的養生真諦;「瞭解名醫」中簡要地介紹了該醫家的生平及其學術成就,使讀者對該醫家有較為全面的認識,從而能更深刻領會其養生精粹;「養生之道」對其獨特的養生思想和手段條分縷析,便於讀者領會其養生思想、把握方法和手段。書中提示了許多現代養生知識,增強了本書的知識性和趣味性。

  健康與長壽,自古以來就是人類的共同願望。特別是隨著精神生活的日益豐富和物質生活水準的不斷提高,人們越來越渴望著健康,盼望著長壽。希望本書的出版,有助於讀者從歷代名醫養生的實踐中得到啟迪,並對研習、實踐養生之道有所幫助。由於作者水準和時間有限,不足之處請廣大讀者批評指正。

  編者於江西中醫學院




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