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矯正代謝不生病:拒絕高胰島素,遠離肥胖、三高、慢性病!

矯正代謝不生病:拒絕高胰島素,遠離肥胖、三高、慢性病!

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9789868626461
蕭慎行/著、李天行/編審
博思智庫
2011年1月01日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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* 叢書系列:美好生活
* 規格:平裝 / 254頁 / 25K / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


美好生活


醫療保健 > 疾病百科 > 內科








@◎你見過「100公斤」的胖子,但是,你一定沒有見過「100歲」的胖子!減肥與健康根本是同一件事!

  ◎代謝失衡,高胰島素才是肥胖與慢性病的真相!

  本書將會帶領讀者一路探討「肥胖與健康問題的根源」,本書也將揭露許多不為人知的秘密,包括︰為什麼現代人的代謝幾乎都發生了問題?多數人都變成「肥胖體質」;為什麼原本一層的漢堡會變兩層?兩層的變四層?本書也會帶領讀者瞭解︰現在全球肥胖危機到底有多嚴重?可怕的是,現在的肥胖問題才只是冰山的一角!

  肥胖是一種惡性循環
  為什麼現代人都喜歡「多吃,少運動」卻不喜歡「少吃,多運動」,搞到自己身材很肥胖?其實「多吃,少運動」背後最大的原因就是「你的代謝失調了」!正是因為代謝失調,才會導致肥胖的後果。「代謝失調」的影響就如同「滾雪球」一般,你的食慾會越來越好,食量越來越大,而且特別喜歡高糖、高脂、高熱量的食物(三高飲食),同時,你會越來越喜歡窩沙發,動都不想動 (還遑論運動);一旦開始肥胖,身上脂肪過多以後,脂肪也會加入戰局,導致代謝失調的狀況會更嚴重。代謝失調的「滾雪球效應」會讓肥胖進入一種「惡性循環」,一旦肥胖就很難回頭,肥胖的根本原因既然來自身體的代謝失調,許多減肥方法卻選擇「讓你少吃」或「燃燒脂肪」,甚至「讓你多拉」,於是許許多多傷身的減肥藥與減肥產品紛紛出籠,這些產品都是直接刺激神經中樞(交感神經),也因此搞出了一大堆的副作用,包括:心悸、血壓狂飆、失眠、冒冷汗,甚至心肌梗塞;有些產品則是讓你狂拉,失掉水分「體重」當然會掉下來,脂肪則是文風不動;這些方法的共同點就是「身體代謝依然失調」。根據最近發表在「美國心理學家」期刊的一篇號稱全球最大規模的減肥研究報告,節食減肥對於大多數的人根本無效!還有更多的減肥報告指出,高達百分之九十五的人減肥後都會復胖!

  都是「胰島素過高」惹的禍!
  胰島素過高會讓身體變成「肥胖體質」,因為胰島素過高除了會引發強烈食慾,同時還會阻斷身體脂肪的燃燒利用,這兩大效應合併構成「肥胖體質」現象;那到底是什麼原因會導致胰島素過高?造成胰島素過高的最大元凶就是「精緻澱粉」,也就是我們每天所吃的白米飯、白麵粉食品等。長期食用精緻澱粉就會使得血中胰島素持續偏高,形成所謂「低血糖效應」,,血糖一旦過低,人體為了保護珍貴的大腦,會立即啟動強烈的食慾,通知身體進食以拉高血醣;所以,這樣的低血糖效應會引發強烈的饑餓感;形成所謂的「慢性飢餓」效應!這就是為什麼血中胰島素過高就會引發強烈的食慾的原因!這種「慢性飢餓」效應會導致你的飲食完全失控,飲食熱量垂直上昇,更容易肥胖;肥胖以後,肥胖體質會更嚴重,進入典型的惡性循環,體重從此無法回頭!。

  除了糖尿病(第二型糖尿病)、高血壓、腦心血管疾病、癌症、高血壓、高血脂症外,肥胖還會引發其他許多的肥胖併發症,目前醫學界已經歸納出與肥胖有關的其他疾病種類,包括:睡眠呼吸終止、不孕症、痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石等;最新的醫學報導,孕婦生產的死亡原因有一半是因為肥胖造成的!總之,胖了就很不健康!

  現在醫學把糖尿病、腦心血管疾病、高血壓、乳癌、大腸癌、前列腺癌等說成是「肥胖併發症」,其實最正確的說法應該稱做︰「高胰島素後遺症」!因為連肥胖本身也是「高胰島素後遺症」!總之,通通都是「胰島素過高」惹的禍!

  「矯正代謝」可以預防、控制肥胖
  「矯正代謝」是採取大禹治水的模式,以疏通的原理取代傳統對抗的觀念,降低食慾以及提升基礎代謝率完全啟發身體來自動調控,完全不藉助「外力」(例如:麻黃素、諾美婷等)來提升基礎代謝率,由於不需要使用激烈的「手段」,因此根本不會有副作用;隨著矯正代謝的效果逐漸發揮,造成妳肥胖的原因也會跟著消失,妳減肥後也就不容易再復胖!讀完本書,你會發現︰原來肥胖是可以預防的!你可以保持一輩子永遠苗條的身材;如果你曾經因為減肥不斷失敗、復胖而準備放棄,你會發現︰原來肥胖是可以被控制的!減肥不必然會復胖!藉由正確的觀念,加上適度的律動,套句廣告詞,窈窕非難事。

  健康5.0四大指標與「輕」生活主義:
  1. 胰島素5.0:空腹胰島素≦5.0(μIU/ml)
  2. 苗條5.0:身體脂肪指數(BFI)≦5.0 (35歲以上女性BFI≦6.0即可,或男90,女80)
  3. 膽固醇5.0:總膽固醇/好的膽固醇(T Cho / HDL-C) ≦5.0
  4. 血糖指數5.0:糖化血色素(HbA1c) ≦5.0

  「輕」生活主義為「輕盈」、「輕食」、「輕爽」、「輕鬆」以及「年輕」等五大健康守則,目的就是希望大家都能身材苗條、吃的輕淡、減輕毒素、減少壓力,同時還能夠青春永駐(抗老化)!

  ◎測試自己是否有「肥胖體質」?
  □01.喜愛油炸食物,例如:排骨飯、雞腿飯、薯條、漢堡等。
  □02.喜歡大量飲食,尤其喜歡美式自助餐或吃到飽餐廳。
  □03.三餐以外,還常會吃宵夜、下午茶或點心。
  □04.喜歡大塊高脂肉類食物,例如:牛排、蹄膀、大豬腳。
  □05.喜歡零食,例如:洋芋片、鹽酥雞、餅干、巧克力等。
  □06.喜歡甜飲料或大量甜食,例如:可樂、奶茶、蛋糕、冰淇淋

  註一:如果你符合二項以上,代表你已經具有「肥胖體質」,符合項目越多,代表「肥胖體質」越嚴重!

  註二:如果你已經肥胖,就可直接確定你具有「肥胖體質」!

作者簡介

蕭慎行 院長

  現任:健康5.0肥胖暨代謝研究中心 院長
  學歷:台北醫學院畢 主修檢驗醫學
  經歷:前Easy Slim肥胖體質轉化中心 院長
  研究:高胰島素理論相關研究
     代謝矯正減肥法研發人
     健康5.0輕盈計畫研發人
     輕生活主義研發人
  著作:你很餓,所以容易胖!(2007年出版)
     腰太粗,原來是胰島素在搞鬼!(2009年出版)

編審簡介

李天行 醫師

  現任:竹圍鴻恩家醫科診所 院長
  學歷:國立陽明醫學院 醫學系畢
  經歷:台北榮總內科部新陳代謝科 總醫師
     台北榮總內科部新陳代謝科 主治醫師
     美國波士頓喬斯休糖尿病中心 研究員
     美國哈佛大學醫學院 研究醫師
     美國哈佛大學醫學院 講師
     國立陽明醫學院 臨床講師
     國防醫學院 臨床講師
     中華民國內科醫師
     中華民國內分泌暨新陳代謝科專科醫師


e言】都是熱量惹的禍!
【契機】啟動健康與苗條之鑰
Thanks God!I am light!
感謝上天!我變成「輕」生活族!
◎測試自己有沒有肥胖體質?

【第一篇】全球肥胖危機

第一章 當心愈減愈胖
一、人性傾向肥胖
二、肥胖是一種惡性循環
三、你陷在肥胖環境裡面
四、「少吃、多運動」是口號

第二章 最大規模的慢性病-肥胖
一、肥胖成為全球的問題
二、肥胖讓醫療費用急速攀升

【第二篇】 肥胖風暴

第三章 肥胖風暴
一、 高胰島素現象
二、 胰島素抗性
三、 身體脂肪過多

第四章 肥胖不僅是一種病
一、大肚腩真的會短命:代謝症候群衍生慢性病
二、代謝症候群與動脈硬化
三、糖尿病:如同在燒房子
四、腦心血管疾病:血管變油管
五、癌症:肥胖是癌症推手
六、肥胖是男性性功能殺手

第五章 肥胖風暴席捲整個地球
一、食物就是最好的藥物?
二、高獲利兩大超級共犯產業
三、人類健康結構蛻變:急性病變慢性病
四、全球暖化效應的貽害
五、人類不願面對的真相

第六章 首席醫學專家談胰島素與肥胖
一、慢性飢餓與肥胖
二、胰島素抗性與疾病
三、胰島素過高引發荷爾蒙危機

【第三篇】 肥胖醫學院

第七章 減肥醫學院
一、為何妳的節食不管用?
二、減肥是一個又一個破碎的「夢」
三、讓人又愛又怕的減肥藥
四、體重管理一樣復胖
五、妳有這些錯誤的減肥觀念嗎?

第八章 讓你一輩子不肥胖的秘密
一、第三波減肥革命:代謝矯正
二、健康人瑞絕非夢想!
三、消除肥胖體質DIY

第九章 「健康5.0」輕盈計畫
一、何謂「健康5.0」-代謝矯正減肥法
二、「健康5.0」輕盈計畫如何幫你減重
三、認識代謝矯正的5 in 1
四、遠離肥胖漩渦:成功案例示範

【第四篇】 輕生活主義

第十章 輕鬆抗老化
一、順流居住
二、「輕」生活主義
【輕盈】守則:「走」出健康
【輕食】守則:吃得輕淡
【輕爽】守則:減少毒素
【輕鬆】守則:消除壓力
【年輕】守則:抗老化
三、推動代謝症候群防治計畫
四、發展「健康醫學」

【結語】一切都有了答案!
【參考文獻】Reference




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