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易經養生,就是這麼簡單

易經養生,就是這麼簡單

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9789866558641
楊力
閣林
2011年1月01日
100.00  元
HK$ 85
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* 叢書系列:家庭健康系列
* 規格:平裝 / 280頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


家庭健康系列


醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 其他














刉i生,健康活到天年!

  《易經》推崇天人合一的養生智慧,認為一天24小時對應人體十二經絡,以及不同的臟腑器官,若每天能順應自然生活,在適合的時間做該做的事,來養護我們的元氣,自然就能不生病。精彩內容包括:

  ◆每天敲膽經,輕鬆排除體內廢物,向脂肪肝、膽結石及胖大腿說再見。
  ◆覺得肝火旺,動不動就焦慮易怒嗎?快按壓肝經上的消氣穴退退火。
  ◆空腹喝水好處多,腸道健康,便便順暢,人自然健康輕盈。
  ◆透過呼吸吐納、拍肺甩手、擴胸運動等,能強健肺臟,提升免疫力。
  ◆梳頭、叩牙、揉鼻等10個小動作,能改善消化系統、預防腦部血管疾病。
  ◆掌握三餐進食的原則,合理分配熱能及營養素,滿足人體的生理時鐘。

  《易經》十二時辰生活安排

  ◆ 子時─巳時生活安排表 子時(23:00~1:00)
  膽經值時,睡子午覺 丑時(1:00~3:00)
  肝經值時,深度睡眠 寅時(3:00~5:00)
  肺經值時,平旦脈 卯時(5:00~7:00)
  大腸經值時,排毒(喝水) 辰時(7:00~9:00)
  胃經值時,吃早飯好比吃補藥 巳時(9:00~11:00)
  脾經值時,第一黃金時間(工作、學習、用腦高效)

  ◆ 午時—亥時生活安排表 午時(11:00~13:00)
  心經值時,睡子午覺(半小時即可) 未時(13:00~15:00)
  小腸經值時,防血黏稠(喝水) 申時(15:00~17:00)
  膀胱經值時,第二黃金時間(工作、學習、用腦高效)酉時(17:00~19:00)
  腎經值時,排毒(喝水) 戊時(19:00~21:00)
  心包經值時,第三黃金時間(工作、學習、用腦高效) 亥時(21:00~23:00)
  三焦經值時,陰陽和諧,十點半上床

  ★做個小測驗
  .趕時間,囫圇吞下油膩膩的早餐,或乾脆什麼也不吃?
  .整天久坐,事情多到連喝口水、上廁所的時間都沒有?
  .每天加班到八九點,加上推不掉的應酬活動,一回家就累趴?
  .經常熬夜趕案子,睏了就猛灌咖啡提神,餓了就吃泡麵果腹?

  如果以上的敘述就是你現在的生活型態,
  小心這些錯誤的不良習慣,將一口吃掉你的健康!
  本書將打破你對養生很費力、很花時間的既有印象,
  每天只要選對時間,養生效果事半功倍!

  這樣養生,最自然!

  你知道治病養生也有最佳時間嗎?
  就讓老祖宗流傳的《易經》告訴你24小時養生的祕訣。
  配合「子午流注」的經絡運行,適時地調整生活作息,
  從飲食、睡眠、運動等細節中一點一滴累積健康,
  不需要抽出時間,也不需要花大錢,易經養生,就是這麼簡單!

  只要在對的時間做對的事情,遠離萬病很容易!
  國寶級專家告訴你一日養生的智慧

  晨起一杯水,洗滌腸胃、防止血栓,中風、便祕不來找。
  中午小睡半小時,舒緩緊張情緒,預防心血管疾病。
  晚上按揉腹部,健胃整腸助消化,輕鬆改善失眠。

  ◎隨書附贈:十二時辰養生對應表、實用人體經絡穴位圖

作者簡介

楊力

  著名中醫學家、易經專家、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長、中國作家協會會員。

  20世紀80年代,即以一部百萬字巨著《周易與中醫學》揚名海內外,現已有中、英、日、韓等多種版本在全世界暢銷,影響巨大,並屢獲海內外大獎。

  楊力教授把《易經》和《黃帝內經》相結合,並將儒家、道家、佛家及諸子百家融會貫通,把有五千年歷史的中華養生文化提升到一個嶄新的視野,為中華養生學做出了傑出的貢獻。

  楊力教授行醫四十多年,在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》。近年來,楊力教授進行了上千場全國健康的公益講座,深受大家喜愛。楊力教授出版養生書達三十多本,他的養生科普書《楊力養生23講》、《楊力談中年養生》、《楊力談老年養生》等迴響甚大,銷量已達千家萬戶。

  楊力教授的決心是:只要能讓中國人多活十年,寧願自己少活十年。


?養生要跟著太極圖轉……12
楊力十二時辰養生歌訣……13

第一章《易經》一日養生法—最濃縮的順時養生智慧……15
《易經》的天人養生觀……16
人定勝天不如與天合一……16
養生就是順應天時、地利與人和……18
什麼是天人合一養生……20
《易經》十二時辰生活安排……24
順時養生決定健康……25
生命鐘提示“陽氣盡生命止”……25
人到中年就應該抗衰老……27
一日之中順時養生好養陽……28
子午流注—老祖宗留下的一日養生智慧……28

第二章 子時對應膽經—膽氣始生,睡覺保護陽氣……32
膽氣壯的人比別人更易成大事……34
早生華髮或腿胖者可透過敲膽經來改善……36
熬夜是膽經最大的天敵……38
睡前洗腳,讓膽經一路暢通……40
三種呼吸療法助你子時酣睡……41
子時一定要提防心臟病……43
◆ 楊教授問答錄……45
附錄1……46
膽經的行經路線……46
膽經預防和主治病症……46
膽經的常用穴位舉例……47
足少陽膽經穴歌……49
足少陽膽經經穴分寸歌……49

第三章 丑時對應肝經—肝膽相照,保持熟睡……51
無為之為,丑時熟睡是最好的養肝大藥……53
生氣是給肝下毒,唯有“消氣穴”可解……54
簡單的抓握也是很好的養肝法……57
美指明目先要榮肝……58
肝喜歡什麼就要給它吃什麼……60
肝火旺的人要多喝點茶……62
易患肝病的巽卦人養生之道……64
怒傷肝,悲勝怒……65
◆ 楊教授問答錄……67
附錄2……68
肝經的行經路線……68
肝經預防和主治病症……68
肝經的常用穴位舉例……69
足厥陰肝經穴歌……70
足厥陰肝經經穴分寸歌……70

第四章 寅時對應肺經—濃睡轉輕時機,五更養肺得宜……71
寅時睡不著一定要練練氣……73
老年人在寅時蹲廁要當心……75
在眾多食物中,果蔬是滋陰潤肺的翹楚……76
秋冬時節別讓老年性肺炎找上您……79
有些時候,健肺可以透過運動來強化……80
腹式呼吸可以這樣“變化”……82
易患肺病的乾卦人養生之道……84
憂悲傷肺,喜勝憂悲……86
寅時要診平旦脈,測測身體亞健康……88
楊教授問答錄……90
附錄3……91
肺經的行經路線……91
肺經預防和主治病症……91
肺經的常用穴位舉例……92
手太陰肺經穴歌……93
手太陰肺經經穴分寸歌……93

第五章 卯時對應大腸經—喝空腹水,排夜濁氣……95
卯時小動作,喚醒大健康……97
卯時空腹飲水,大有益處……99
欲得長生,腸中常清……102
腹瀉不停,附子理中湯來救急……104
人見人愛的大腸經穴位……106
老年人更要警惕卯時生理異常……109
晨起10分鐘,養生有奇功……111
◆ 楊教授問答錄……113
附錄4……114
大腸經的行經路線……114
大腸經預防和主治病症……114
大腸經的常用穴位舉例……115
手陽明大腸經穴歌……116
手陽明大腸經經穴分寸歌……116

第六章 辰時對應胃經—營養早餐好,保養胃氣少不了……117
胃是後天之本,胃好身體才好……119
早餐怎樣吃最養胃……121
十個胃病九個寒……123
暴飲暴食無異於飲鴆止渴……125
忙出來的胃潰瘍……127
痤瘡產生為哪般,處處呵護顏容歡……129
胃經上的穴位各個都是寶……131
◆ 楊教授問答錄……135
附錄5……136
胃經的行經路線……136
胃經預防和主治病症……136
胃經的常用穴位舉例……137
足陽明胃經穴歌……138
足陽明胃經經穴分寸歌……138

第七章 巳時對應脾經—消化吸收好,工作學習第一黃金時間……139
脾是身體的“後勤部長”……141
口唇沒有光澤多是脾的緣故……143
流口水也與脾經有關係……145
照顧脾胃的3個原則……147
久坐傷肉—上班族最應該多活動身體……148
長夏最宜養脾健脾……150
豆類食物是健脾利濕的英雄……151
很多病都可以從脾經上解決……153
易患脾病的坤卦人養生之道……157
思傷脾,怒勝思……158
◆ 楊教授問答錄……160
附錄6……161
脾經的行經路線……161
脾經預防和主治病症……161
脾經的常用穴位舉例……162
足太陰脾經穴歌……163
足太陰脾經經穴分寸歌……163

第八章 午時對應心經—小睡可養心,醒來精神好……165
午睡是養心的最好方法……167
靜養生和慢養生最能保養心氣……168
壓力大的上班族一定要多養心神……170
心的問題可從多方面看出來……171
別讓壞脾氣壞了好心情……173
想有好心情就要多按摩心經……175
養心關鍵在夏季……177
易患心病的離卦人養生之道……178
喜傷心,恐勝喜……179
◆ 楊教授問答錄……181
附錄7……182
心經的行經路線……182
心經預防和主治病症……182
心經的常用穴位舉例……183
手少陰心經穴歌……184
手少陰心經經穴分寸歌……184

第九章 未時對應小腸經—又是消化吸收時,又是工作學習際……185
小腸是食物消化吸收的主要場所……187
吃好午餐才能照顧好我們的小腸……188
小腸經上的穴位可解決很多肩肘病……190
電腦族午後上班要多愛護眼睛……192
工作閒暇時的幾個養生小動作……194
常揉腹部,健康腸道……196
◆ 楊教授問答錄……198
附錄8……199
小腸經的行經路線……199
小腸經預防和主治病症……199
小腸經的常用穴位舉例……200
7手太陽小腸經穴歌……201
手太陽小腸經經穴分寸歌……201

第十章 申時對應膀胱經—工作、學習的第二黃金時間……203
想排毒就少不了膀胱經……205
膀胱與腎相表裡—膀胱有問題可以找找腎……207
小便排出全靠膀胱氣化的功勞……209
尿是排的不是憋的……210
女性更要慎防夏季尿路感染……212
腰背疼痛可找膀胱經來幫忙……214
◆ 楊教授問答錄……217
附錄9……218
膀胱經的行經路線……218
膀胱經預防和主治病症……218
膀胱經的常用穴位舉例……219
足太陽膀胱經穴歌……220
足太陽膀胱經經穴分寸歌……220

第十一章 酉時對應腎經—補腎正當時,莫讓腎虛來搗亂……221
頭髮是腎的影子—從頭髮上可看出腎的健康……223
男人多腎虛,補腎按腳心……224
女性更需要補腎……227
冬季養腎重在防寒……229
照顧好腰就是給腎大愛……231
傷害腎臟的常見習慣……232
餌舌—含在嘴裡的養腎妙方……235
易患腎病的坎卦人養生之道---238
恐傷腎,思勝恐……239
◆ 楊教授問答錄……240
附錄10……241
腎經的行經路線……241
腎經預防和主治病症……241
腎經的常用穴位舉例……242
足少陰腎經穴歌……243
足少陰腎經經穴分寸歌……243

第十二章 戌時對應心包經—緩慢調整,平心靜氣……245
戌時按揉心包經是對心的最好關懷……247
怎樣才能吃一個健康的晚餐……250
想要消化好,晚上喝點粥……251
晚飯過後的養生保健方法……254
戌時看電視莫要傷了眼……255
◆ 楊教授問答錄……258
附錄11……259
心包經的行經路線……259
心包經預防和主治病症……259
心包經的常用穴位舉例……260
手厥陰心包經穴歌……261
手厥陰心包經經穴分寸歌……261

第十三章 亥時對應三焦經—三焦大軍彙集,身體全面休整……263
大名鼎鼎的“三焦”……265
敲揉三焦經是減少眼尾紋的秘方……266
三焦經穴位可治很多病……268
老年人這樣做可睡好亥時覺……270
七情太過不可行房……272
◆ 楊教授問答錄……274
附錄12……275
三焦經的行經路線……275
三焦經預防和主治病症……275
三焦經的常用穴位舉例……276
手少陽三焦經穴歌……277
手少陽三焦經經穴分寸歌……277



這樣養生,最自然!

  你知道治病養生也有最佳時間嗎?
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