庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
區政新角度
  • 定價64.00元
  • 8 折優惠:HK$51.2
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
姿勢對了自然瘦! 1分鐘腰枕塑身法

姿勢對了自然瘦!

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789862514030
吉田始史
徐善偉
臺灣東販
2011年1月24日
80.00  元
HK$ 68
省下 $12
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則






叢書系列:健康1本通
規格:平裝 / 96頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


健康1本通


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體









沒辦法進行嚴格的飲食控制!
沒有時間長期維持運動習慣!
總是擔心自己是否會復胖!
這樣的妳一定要試試--腰枕塑身法。

  每個女性都想變美!而能實現此一願望的關鍵便在於「姿勢」。因為造成肥胖的原因之一就是「身體產生歪斜」。身體一旦歪斜不但會容易引起便秘、腰痛等身體不適,還會使皮膚變得粗糙、產生皺紋及容易感到疲倦、焦慮。

  而「1分鐘腰枕塑身法」便是改善身體歪斜的最佳方法!只要每天1分鐘,將腰枕或浴巾摺疊墊在臀部下方,於睡前進行一些輕度的伸展運動,讓人體中心的薦骨緊縮,使身體恢復成正確的姿勢,自然可以提高新陳代謝,燃燒多餘的脂肪並打造出不易變胖的易瘦體質。連惱人的肩頸痠痛、生理痛、便秘等也能一起改善!快來實際體驗此一讓身體從根本變健康的塑.身.法吧!

【1分鐘腰枕塑身法】的優點
  ◎變得健康
  ◎消除小腹
  ◎可以瘦身
  ◎變成小蠻腰
  ◎姿勢變美

本書特色

  ◎全書以插畫搭配照片的方式呈現,內容簡明易懂。

  ◎介紹7種「1分鐘腰枕塑身法」┼7種改善女性常見症狀的「腰枕訓練運動」┼7種提升「骨盆力」的訓練,讓讀者徹底由內而外變健康!

作者簡介

吉田始史

  日本武道學舍校長。

  1959年,出生於北海道燒尻島。

  從15歲開始便學習空手道,之後更修習了合氣道、劍道等武術運動。他將長年來的修練加以融會貫通,並提倡解析所有身體運動的「運動基礎理論」。另外,還以看護的觀點出發,將若能正確使用「薦骨」一定會變得健康,也可以提高減肥效果等各種理論,公開在健康雜誌上發表而引起話題。現在於札幌市所主辦的「□□□□□□□□的穗(Day Service Gamanoho」也頗受好評。著作有《健康,從脊椎薦骨開始》(三悅文化)、《仙骨□□□□□□□□》(□□□社)等作品。

  日本武道學舍官網nihonbudogakusya.com/

監修者簡介

高松和夫

  高松內科診所院長。

  1976年,自北海道大學醫學院畢業後,曾任職於北大醫院精神科、市立小樽第二醫院、勤醫協中央醫院、勤醫協札幌丘珠醫院、平松醫院、惠佑會札幌醫院等。於1990年開設高松內科診所並執業至今。



前言

  「骨盆鬆開」就會變成易胖體質,「骨盆緊縮」就容易變瘦,雖然在本書當中有詳細的解說,但現在已被當成是一種常識。不過,實際上對於要如何正確且熟練地運用到骨盆當中的薦骨,還是有其指導的必要性。

  以我本身從事看護業務與指導周邊相關工作的經驗為出發點,也體認到要是能熟練地運用薦骨就一定會變得健康,減肥的效果亦會跟著提升。雖然我也將這樣的觀念推薦給患者,但沒想到大家還是無法理解此一「鬆開、緊縮」的概念。

  因此在我下工夫思考過後,想出了在臀部下方墊個枕頭進行的「腰枕」塑身法。

  雖然對於枕頭形狀和材質的認知或許仍會有所差異,但和之前只用文字來說明此一觀念相比較的話,就能更快速地用身體體驗到「緊縮、鬆開」的感受。

  因此就促成了之後「用枕頭墊著臀部,一邊進行以薦骨緊縮、鬆開為主的基本運動,並同時增加負荷以提升效果運動」的研究。

  本書所介紹的內容不外乎是,在使用「腰枕」的運動當中,特別是以減肥效果最為顯著,而且實行起來很簡單的方法。

  首先,因為是利用睡前的1、2分鐘就可以完成,所以我認為必須要將基本的動作學起來才行。

  接著,若將「薦骨緊縮」這樣的感覺變成是身體一部分,便不論何時何地都可以進行這項運動。

  雖然一般所謂的減肥,都很容易只把重點放在減輕體重的這件事上,但「腰枕塑身法」除了能學習到讓薦骨緊縮的基本姿勢外,還可在自然提升內臟機能的同時養成正確的姿勢,並且減輕身體的負擔,這才是最重要的。

  在之後內容中不時會出現的「薦骨」,可說是人體的中心,也是最重要的骨頭。

  在正視並瞭解此一骨頭的重要性之後,我希望各位一定要親身體驗一下,這個能讓身體變健康而且還能瘦下來的方法。

2010年5月 吉田始史




其 他 著 作
1. 【全圖解】神奇熱敷法:一條毛巾治好痠痛!「高體溫」讓你年輕10歲!醫學證實,體溫下降一度,免疫力降三成【特別收錄★超速效熱敷指南】
2. 【全圖解】神奇熱敷法:一條毛巾治好痠痛!「高體溫」讓你年輕10歲!醫學證實,體溫下降一度,免疫力降三成【特別收錄★超速效熱敷指南】
3. 【全圖解】神奇熱敷法:一條毛巾治好痠痛!「高體溫」讓你年輕10歲!醫學證實,體溫下降一度,免疫力降三成【特別收錄★超速效熱敷指南】
4. 一個動作治好腰痛!:疾病開始於「腰」與「臀」!連名醫都治不好的腰痛,只要3分鐘就可以自己治好!
5. 1分鐘腰枕塑身法