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定價217.00元
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輕盈曲線美人：完美打造S身型

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			9789866266324
			元氣星球工作室/編著
			華威文化
			2011年4月13日
			80.00 元
			HK$ 68

詳
細
資
料

* 叢書系列：愛美生活誌
* 規格：平裝 / 200頁 / 18k / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

愛美生活誌

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

擳姨あrsay bye bye！

想減肥！從了解自己開始！
　　●我的飲食屬於哪種類型？
　　●我是哪種肥胖類型？
　　●我的生活模式有問題嗎？
　　●我的身體承受了多少壓力？

『減肥日記』要這樣寫！！
　　寫下日常生活點滴，從中揪出引起發胖的不良原因！

我要成為S美人！
　　SOS！6種減肥法，助妳成功甩肉！
　　＊納豆減肥法
　　＊橘皮茶減肥法
　　＊牛奶醋減肥法
　　＊色彩減肥法
　　＊丹麥式減肥法
　　＊氣功減肥法

請妳跟我這樣做！
　　真人實例！教妳成功完美塑身
　　3個讓你擁有苗條身材的必勝絕招！
　　＊塑造苗條身材的運動法
　　＊有助燃燒脂肪的有氧運動
　　＊塑造好身材的無氧運動

目
錄

SON1先認識自己，再來減肥
我是否非常肥胖　　　　　　　P10
人體發胖的原因是　　　　　　P14
我的生活模式能放心嗎　　　　P16
減肥失敗的原因是什麼　　　　P18
我是屬於哪種肥胖類型　　　P20
我的身體承受多少壓力　　　P22
我能承受多少精神壓力　　　P24
適合自己的減肥計畫是　　　P26

LESSON2 每天減少300卡熱量，就能順利減肥
成功減肥的十個飲食原則　　　 P32
成功減肥的飲食計畫　　　　　 P36
減少熱量的烹調方法　　　　　 P42
讓人苗條的外食食譜 P46
零食的六大誤解 P50
SOS！酒宴上的減肥要領 P52
低熱量食譜清單 P54
容易有飽足感的食物 P58

LESSON3 用運動鍛鍊出有彈性的苗條身材吧
必須運動的七個理由 P64
塑造苗條身材的運動方法　P68
有助燃燒脂肪的有氧運動　　　　P72
塑造好身材的無氧運動　　　　P74
減肥失敗的原因及測試項目　　P76

LESSON4 習慣，決定減肥的成敗
苗條女性VS肥胖女性的生活報告 P82
生活中的熱量消耗 P84
減肥的良好習慣 P86
半身浴瘦身法 P90

LESSON5 戰勝精神壓力和暴食
擺脫「三分鐘熱度」的壞習慣 P96
防止暴食的關鍵 P100
抑制食慾的芳香療法 P104

LESSON6 拒絕錯誤的減肥方法
減肥失敗的十種藉口 P110
百戰百敗的減肥法 P114
威脅健康的減肥副作用 P117

LESSON7 解析各式減肥方法
納豆減肥法 P122
牛奶醋減肥法 P124
橘皮茶減肥法 P125
生機飲食減肥法 P126
清洗腸胃減肥法 P126
色彩減肥法 P127
丹麥式減肥法 P128
氣功減肥法 P130

LESSON8 自我減肥成功報告書
報告書１行走　　　　　　　　P134
報告書２國仙道氣功　　　　　P144
報告書３瑜伽　　　　　　　　P156
報告書４音樂跳繩　　　　　P166
報告書５跑步　　　　　　　P176
減肥日記　　　　　　　　　P194

序

怬?
龍之戰法

　　一、本書係依據「國、高中現行課程綱要」改以跨科跨「領域」的方式編寫教材，細心獨到，針對考試，上天下海，客觀權威，無所遺漏，為現今坊間準備「公民」考試最新版的「必勝經典」，包山包海、無所不包，可說是公民教材中的「極品」。

　　二、台師大心測中心指出，未來出題範圍將會以國中教材為主，至於國小教材原則上不考，但若是與國中課程有「累積性」關係的「先備知識」內容，則還是會納為出題範圍，社會領域的「認識台灣」等台灣本土相關教材，「國小的台灣史」原則上「不考」，但國中史地所涵括台灣相關教材則還是會納入出題範圍。

　　三、本書全一冊，至少涵蓋康軒、南一、仁林、翰林、部編版、三民、龍騰等資料，合編而成，也是作者執教公民多年心血結晶，保證「全國第一本」，歡迎查證，請同行勿抄襲，請同學儘量吸收，本書為公民中的LV。

　　四、本書特色：

　　▲依據國中基測、大學學測及指考研究用試題各科取材範疇與測驗內容及能力指標，分為下列幾種類型：
　　(一) 人與空間
　　(二) 人與時間
　　(三) 演化與不變
　　(四) 意義與價值
　　(五) 自我、人際與群己
　　(六) 權力、規則與人權
　　(七) 生產、分配與消費
　　(八) 科學、技術和社會
　　(九) 全球關連

　　▲依據歷年考試，彙整出各種題型如下：
　　(一) 跨冊整合
　　(二) 跨科整合
　　(三) 同課整合
　　(五) 應用整合
　　(六) 生活整合
　　(七) 計算題
　　(八) 圖表題
　　(九) 時間題
　　(十) 法律題
　　(十一)國學題
　　(十二)名人題
　　(十三)台灣諺語題
　　(十四)成語題
　　(十五)時事題
　　(十六)課外題
　　(十七)一般題

　　▲最新時事整理：
　　民國97年5月12日：中國四川發生汶川大地震，超過八萬人死亡或失蹤。
　　民國97年6月：海基會董事長江丙坤與海協會會長陳雲林舉行首次江陳會談。
　　民國97年9月15日：美國雷曼兄弟控股公司宣佈破產，從而引發世界性的金融危機。
　　民國97年9月：冰島發生金融危機，直接影響整個國家之經濟與銀行體系。
　　民國97年12月15日：兩岸實施大三通。
　　民國98年1月20日：歐巴馬就任美國第44任總統，為美國首位黑人總統。
　　民國98年4月29日：台灣以「中華台北」名義及「觀察員」的身分獲邀參加世界衛生大會(WHA)。
　　民國98年5月20日：台灣出現首宗HINI病例。
　　民國98年5月27日：地方制度法修正通過，縣市改制升格定案，地方政治生態重組。
　　民國98年6月24日：美國流行音樂天王麥可傑克森（Michael Jackson）意外於50歲英年早逝。
　　民國98年7月16日：第八屆世界運動會在高雄舉行，為台灣首次舉辦的國際性綜合運動會。
　　民國98年8月8日：莫拉克颱風侵襲台灣，造成五十年來最大的災情，「八八風災」重創台灣中南部。
　　民國98年10月22日：台美簽訂美國牛肉輸台議定書，美國牛內臟與牛絞肉確定進口台灣。
　　民國98年11月：兩岸簽訂【兩岸金融監理備忘錄(MOU)】。對兩岸方面之正式官方活動(例如簽署ECFA)，具有指標性影響。
　　民國98年12月7日：哥本哈根氣候變遷會議揭幕，192個國家的官員與會，希望達成新的氣候協定，接續京都議定書，對抗全球暖化。
　　民國99年1月12日：海地發生芮氏地震規模7.0強震，保守估計死亡人數多達5萬人。
　　民國99年1月18日：地方制度法三讀修正通過，鄉鎮市長得直接轉任為區長。
　　民國99年6月29日：中華民國和中華人民共和國簽訂「海峽兩岸經濟合作架構協議(ECFA)」。
　　民國99年11月27日：我國五都選舉；國民黨勝選，但民進黨得票率勝過國民黨5%。
　　民國99年12月25日：我國新四都：高雄市、新北市、台中市、台南市，直轄市五都正式成立。
　　民國99年12月1日：我國政黨數目174個。
　　民國99年12月2日：我國第一位入監服刑的民選總統陳水扁。
　　民國100年1月1日：桃園縣升格為「準直轄市」。
　　民國100年1月1日：中華民國建國100年盛大慶祝，公務人員退撫新法實施。
　　民國100年3月11日：日本發生芮氏規模9.0強震，重創經濟，市場預估損失達1.5兆。

書
評

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