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瞬間喚醒思考力!每天都能做的大腦全區活化訓練:900+道刺激你更聰明、防變笨的五大基本腦力完整特訓課 BRAIN BOOT CAMP: work out your mind and boost brainpower

瞬間喚醒思考力!每天都能做的大腦全區活化訓練:900+道刺激你更聰明、防變笨的五大基本腦力完整特訓課

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9789866316173
道格拉斯.曼森/著、布蘭達.曼森/協助寫作
劉怡女
大寫出版
2011年5月17日
133.00  元
HK$ 113.05
省下 $19.95
 
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悃t列:In-action!
規格:平裝 / 236頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣




心理勵志 > 天賦/潛能開發














怢踸E有趣的「大腦運動」書!本書將幫助你常保大腦健康、年輕,透過訓練強化腦力。

  ○絕非老掉牙的智力測驗,本書重點不只是幫你「動動腦」,還要喚醒你「常沒用到的腦力」。

  ○一次呈獻超過900道既有趣又絕對讓你「絞盡腦汁」的測驗與訓練,活化你的腦細胞,開發少用到的腦部區塊,防止大腦老化。

  ○隨書附贈《解答別冊》,閱讀使用更方便,向健忘、變笨、老化說掰掰!

  本書作者結合了專業醫學背景及重新刺激許多腦部病患復健的經驗,設計出近千道針對腦部不同部位的訓練測驗,協助讀者練習活化「五大基本腦力」:執行能力,組織、計畫及邏輯推理,記憶力,語言能力以及視覺處理。此書可以讓你在愉悅放鬆的情境下,達到腦力激盪及持續用腦、防老化的目的。

  大腦是我們最神奇複雜的器官,它有著自癒的能力。而也正因大腦會隨環境變化,你也可以利用它這項特質來預防疾病、傷害、或失能。
,大腦的結構就會隨之改變。

  就跟跑步能夠強健腿部肌肉一樣,在適當的引導、努力,與技巧輔助之下,你可以藉著訓練,讓自己的大腦變得更健康,不再擔心「健忘」與「變笨」。

  就如本書作者所說:只要適當維持使用,每個人的腦認知能力可以到100歲不衰退,這本書就是你開始「保持腦健康」的最棒工具!

本書特色

  除了配合生動豐富的圖片、進行有趣的測驗,本書另也提供更多對腦力提升最實用的知識和訣竅,讓你知道:想更聰明該怎麼做?

  喝咖啡真的醒腦嗎?當你喝太多咖啡,身體很快就會適應咖啡因,之後你會越喝越濃,一旦成癮後,可能反而讓你變得焦慮易怒,會讓腦部運作帶來反效果哦!

  睡覺皇帝大!面對需要費心的任務時,一夜好眠的效果勝過熬夜通宵,想提升腦力就千萬別犧牲自己的睡眠。

  你知道多喝「可可」可以預防失智症嗎?

  你的生活裡是否已很少「反覆背誦」及「心算」呢(這些仍是開發與活用大腦的最傳統有效途徑)?

作者簡介

道格拉斯.曼森(Douglas J. Mason)

  曼森博士是執業經驗豐富的神經心理學家,在腦神經界的治療及腦受傷病患的能力重新開發等專業素負盛名,近年的研究重點在於認知失調病患的評估與診治。他在杜克大學完成後博士研究,並於曼菲斯醫學中心和田納西大學完成實習。

  他曾擔任「美國線上」(AOL)的腦部潛能開發顧問,在美國並享有「記憶力醫生」(The Memory Doctor)的封號。曾著作有《記憶力訓練實作手冊》(The Memory Workbook)及《記憶力醫生》等書。

協助寫作

布蘭達.曼森(Brenda Mason)

  擁有商學管理碩士學位,曾任職於《財星》五百大企業以及杜克大學醫學中心。

譯者簡介

劉怡女

  現任職於媒體,中興大學外文系畢業,英國東安格里亞大學社會經濟系碩士。譯作包括:《熱情人生的冰淇淋哲學》、《全球企業,混音中:抓住Me世代》、《你的服務跟得上品牌嗎?》、《這麼問,客戶真難拒絕你》等書。


解你的腦資源現況!

執行能力:你夠專注嗎?你的大腦反應有多快?
妥善用運注意力
「可可」或許能預防失智症
「咖啡醒腦」的真相
打呵欠可以提振精神

組織、計畫及邏輯推理:有辦法立即找出最重要的文件嗎?
培養自覺
你如何使用科技工具
利用心算來強化腦力
方法百百種,你選哪一種

記憶力:為什麼記不得?只記得「忘了什麼」?
R.A.R.E記憶法
位置記憶法
大腦檔案也要備份
字首縮寫的妙用
細節加深印象
怎麼輕鬆記
測試你的回憶能力
更多放鬆的撇步

語言能力: 測試你的英文知多少
你需克服的「戰或逃」
彈性思考
閱讀的理解力

視覺處理:複雜中能否察覺細微的異常在哪?
提升眼力的訣竅
維他命B12扮演的角色

結論:每一天每一分鐘都是大腦成長的重要時機


前言
了解你的腦資源現況!

  大腦是人體內最神奇複雜的器官,它有著自癒的能力。科學已經證實、而且還不斷向我們呈現出:大腦會隨環境而變化,也就是大腦有著可塑性。正因為大腦會隨環境變化,你可以利用這項特質來預防疾病、傷害、或失能。沒錯,在適當的引導、努力、與技巧輔助之下,你可讓自己的大腦變得更健康。科學家已經發現,教育程度與延遲阿茲海默這類疾病發生之間,有著直接的關係。

  不過這要如何做到呢?我們每學會一項新的記憶、經驗、或技巧,大腦的結構就會隨之改變。和跑步能夠強健腿部肌肉一樣,教育和訓練可以強健你的大腦。每一則記錄在大腦的知識,會促成新的神經元發展與連結。下面這個例子可解釋大腦的複雜程度:大腦內的神經元數量,就和銀河裡的星體一樣多,有些人估計總數高達五千億個。一群群的神經元接著形成神經傳導,再交錯連結形成想法、情緒、觀念、記憶、認知、以及內在的世界觀。大腦接受訓練之後會變得更複雜,神經傳導路徑的數量也會隨之增加。如此一來,大腦在受傷時自然會有更強的復原能力,因為疾病或傷害要衝破數百萬、甚至數兆個神經傳導路徑的難度大幅提高。

  我們被來自環境以及自己腦內的訊息不斷轟炸,大腦平均每秒鐘得處理四百兆個訊息。不過我們隨時隨地能夠意識到的,只有其中兩千個訊息。那些進入意識領域的訊息,牽涉到應付環境的直接需求、我們的身體反應以及當下的時機。大腦在處理有意識的訊息時,會努力篩選、或防阻某些訊息,並且加以分門別類。有些天賦異稟的人,例如那些音樂會上的鋼琴家、或是職業棋手,他們處理的訊息數量不見得超過兩千這個平均值。但不同於常人以位元(bit)為單位來處理訊息,他們是以位元組(byte)為單位,即八個位元形成的二進位字串。舉例來說,當莫札特構思音樂的時候,他想的是序曲或完整的樂章,而不是音符或合弦這類範圍較小的訊息單位。

  健康的大腦可以迅速有效地處理這些訊息,並且妥善地儲存起來。大腦越健康,壽命就越長。換句話說,增加神經傳導的密度,確實可以讓你的頭腦、理解力及直覺力延續終生。健忘、甚至癡呆並非老化的必然結果。你的認知能力應該能夠至少延續到百歲之齡,因此我們以一百這個數值作為本書的進步標準。各位閱讀本書的終極目標,就是將你的大腦年齡延壽到一百歲。

  本書將「為大腦延長壽命」的訓練進程劃分為增進效率、速度以及記憶力三大領域,並且從這三大領域歸納出五種能力類別,包括執行能力,組織、計畫及邏輯推理能力,記憶力,語言能力,視覺處理。每種能力涉及大腦的不同區域,讓我們的大腦得以平衡發展。

  本書的各項練習能夠改善認知能力、促進個人成長、並且預防大腦功能失常。你也可以依照個人需求來調整答題速度,讓你的大腦在短時間內就可以發揮得更快、更好,也更有效率。




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