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二樓書籍分類
 
陰影效應:找回真實完整的自我

陰影效應:找回真實完整的自我

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9789862167649
狄帕克.喬布拉、黛比.福特、瑪莉安.威廉森
謝明憲(七彩田農夫)
天下文化
2011年6月30日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789862167649
  • 叢書系列:心理勵志
  • 規格:平裝 / 265頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    心理勵志


  • >

















    唯有當我們有勇氣如實面對事物,不帶任何自欺或幻覺,事情才會出現光明,因而認出通往成功的道路。


      遭到排斥的,他會反撲。
      遭到壓抑的,他會反攻。
      當我們將不想要的自己藏進陰影裡時,他還是存在的。
      而且反而會成為控制我們的力量,讓我們做出自己從未想過的事。


      誰的人生裡沒有陰影?
      陰影會摧毀我們的人生,卻也會為我們帶來禮物。
      你想怎麼面對陰影呢?
      最美好的你,尚未成形,
      潛藏在陰影裡的巨大寶藏,正等著你去拿回來。


      這是一趟最深沈的自我之旅,也是一趟最能完整療癒自己的內在之旅。


      不入虎穴,焉得虎子。


      這本書帶給我們最棒的訊息是,我們最光明、最輝煌燦爛、最偉大的自己,就在陰影當中。


      走進陰影中,你才有機會知道,這一生你會有多不可思議的轉變!


      我們的陰影誕生得很早,可能從第一聲惹爸媽不高興的啼哭,就開始存在了。


      在陰影之下,我們把自己掩藏得多深,或許連自己都不知道。


      請給自己一次機會,透過這本書的陪伴,走入陰影。


      這三位作者,各有多年的經驗,深盼能畢其功於一役,將陰影解釋個透徹明白。


      從這本書,你會明白自己的陰影是怎麼出現的、他存在哪裡、怎麼影響你的生活,又如何讓你逐漸喪失力量,甚至做出自己都沒想過的事。


      當然,你一定也會明白該如何面對陰影、接納陰影,與陰影共處,甚至獲得陰影的支持,收到他想帶給你的獨特禮物。


      讀完這本書,你永遠再也不會以同樣的方式來看待自己的陰影。


      這輩子,我們那樣努力地隱藏自己,現在,我們不只可以放下這個重擔,還可以從陰影中,將自己被壓抑的潛能完全發揮出來,找回愛,也找回真實完整的自我。


    作者簡介


    狄帕克.喬布拉 Deepak Chopra


      已有近六十本著作,並譯成三十五種以上語言,其中有許多本都是《紐約時報》暢銷書。


      喬布拉博士是美國專科醫學會及臨床內分泌醫師學會會員,《時代雜誌》曾說他是「心靈之王」,並將他列為世紀百大英雄人物及偶像之一,並譽為「另類醫學的詩人先知」。


      喬布拉的網站請至:www.deepakchopra.com


    黛比.福特 Debbie Ford


      享譽國際的導師、演說家、生命轉化教練、製片人及暢銷書作家,已引導成千上萬傑出人士學會愛、信任及擁有生命的一切。


      黛比首開先河,將人類的陰影研究整合成當代的心理及靈性修練,著有《黑暗,也是一種力量》及《陰影,也是一種力量》等。


      黛比的網站請至:www.DebbieFord.com


    瑪莉安.威廉森 Marianne Williamson


      《紐約時報》暢銷書作家,全球知名的心靈導師, 。創立「天使食物計畫」(Project Angel Food),為洛杉磯的愛滋病患提供非營利的餐車服務。她也是「和平聯盟」(The Peace Alliance)的共同創辦人之一。


      二○○六年十二月《新聞週刊》(Newsweek)的民調中,瑪莉安被選為五十位最具影響力的嬰兒潮人物之一。《時代》雜誌曾說:「那些尋求上主關係的人,都對瑜伽、卡巴拉和瑪莉安.威廉森產生興趣。」


      瑪莉安的網址請至:www.marianne.com


    譯者簡介


    謝明憲(七彩田農夫)


      台灣宜蘭人,台科大應外系畢。隱居彩虹山,躬耕於幸福村七彩田。農閒之餘,以翻譯心靈勵志書籍為樂,並嚮往如宇宙般的寧靜。譯有暢銷書《秘密》、《秘密青少年版》、《比神更快樂》、《來自天堂的問候》、《天堂旅遊指南》、《情緒的驚人力量》(合譯)、《用心》、《按對夢想的開關》及多部新時代心靈影片。







    導讀及推薦文

    超越陰陽,身心統合 余德慧

    擁抱陰影的存在 王浩威

    靈性成長必備讀物 張德芬

    陰影是敵人,還是朋友 賴佩霞

    作者自序

    在陰影中,藏著最偉大的你 戴比.福特

    Part 1 揭開陰影的真相 狄帕克.喬布拉

    幾千年來,人類一直意識到自己的黑暗面,可是陰影卻一直無法被解決,原因為何,完全是個謎。要知道如何處理陰影,得先解開這個謎才合理。因此,我回到醫生的本能,分成三部分,先做出診斷,提供治療,然後誠實告訴患者未來的預後狀況。

    在第一部分中,我會說明陰影是怎麼來的(診斷)。我與某些人的看法不同,我相信陰影是人類的創造物,而非某種巨大的力量或天譴。第二部分,我會說明如何減少陰影在日常生活中對你的無形影響力(治療)。第三部分,揭露陰影被拆解後的未來,不僅是個人的、也是所有人的未來(預後狀況)。

    Part 2 與自己、他人及世界和平相處 戴比.福特

    我們的頭腦可能會告訴我們,壞就是壞,好就是好;我們永遠無法真的成為自己所夢想的樣子。但如果陰影會說話,它會告訴我們不是這樣的。它會告訴我們,只有接受自己的黑暗,我們才會閃耀出最亮的光明。陰影會向我們再三保證,每個創傷中都有智慧存在。陰影會讓我們明白,生命是一趟讓我們的人性與神性和平共處的神奇旅程。陰影會告訴我們,我們值得更好、我們是重要的、我們超過夢想中的可能性,隧道的盡頭就有光明。

    當我們接納了自己的陰影,就會發現自己在活出一個神聖的計畫。這計畫對我們自己和人類的進化而言,是如此重要及不可或缺。正如同蓮花出淤泥而不染。我們需要那混亂又灰暗的過去,我們人生的淤泥,摻雜了所有的傷痛、創傷、失落、未被滿足的欲望,以及所有快樂、成功、祝福。它能給予我們智慧、觀點和驅動力,讓我們能展現出最恢宏的自我。這就是陰影的禮物。

    Part 3 唯有光明能驅走黑暗 瑪莉安.威廉森

    我們自問,我是什麼人,怎能如此光明、燦爛、有才華又不可思議?事實上,你怎會不是呢?你就是神之子。你的自我設限,幫助不了這世界。你讓自己退縮,不讓周遭的人感到不安全,對這世界並沒有任何啟發。我們生來就是要展現自己內在的神的榮光。當我們讓自己的光明照耀出來時,我們就在無意中讓別人知道,他們也能同樣綻放光明。當我們從自己的恐懼中解脫出來,我們的存在就自然會讓他人獲得自由。

    我們已到達人性發展的十字路口,我們得在愛或恐懼的道路,擇一而行。我相信,大多數人內在深處都相信,我們能站起來,並成為我們想成為的人;我們能實現自己的神聖潛能;我們能透過熱情地擁抱光明,驅走所有陰影;我們能成為充滿光明意識的物種,只要我們出現,黑暗就會自動消失。我們可以做到。這不是夢想。任何人在任何時刻,只要選擇愛,而不是恐懼,就會為這愛的巨大浪潮增添一份力量,現在這股浪潮正衝擊著整個世界。

    陰影效應檢測






    推薦文
    陰影,是敵人還是朋友?
    賴佩霞(魅麗雜誌發行人)


      二十多年前,當我第一次聽到佛洛伊德的冰山理論時,彷彿一道曙光劃過眼前,當時我興奮莫名,因為我看到了真相。也就是說,的確,我對大部分的自己是相當陌生的,這些精神分析學家居然分解了我的渾沌。心理學從此不再只是學問而已,他們分析的對象跟我一樣,從此,我跟他們以及他們所研究的對象再也沒有分別了。欣喜,這些探討人性的觀點可能可以幫我解惑,甚至幫助我釐清一些揮之不去、無法割捨的膠著情節。自此,我全心投入了自我探索。


    探索自我,發現陰影


      我非常積極地去認識自己露出水面或深藏海底的冰山,我花了相當多的時間與金錢在身心靈的探索上,無法、也不想停止。我發現,這冰山底層,蘊藏著太多我所不知的祕密及寶藏。有生之年,怎可錯失如此令人亢奮的挖寶機會。這是我靈魂的居所,我對自己坐擁的這座金庫與智庫充滿了無限的好奇,決心一窺究竟。


      從佛老到榮格,薩提爾的家庭重塑到奧修的靜心技巧,從各派學說到各類藝術展現,從醫學、科學、社會觀察的林林總總,跨種族的哲學家、身心靈導師、作家甚至電影傳媒,大家似乎對潛藏集體意識的反作用力都不陌生。其實不難觀察,當我們極力向陽的同時,陰影也愈來愈深、愈來愈黑。就像黑色的攣生異體,尾隨在旁。它與我們極力想塑造的社會形象相違背,也與理想的自我形象相排斥。


      因此我們不禁要問:陰影是敵人,還是朋友?


    陰影就是我們不想成為的人


      這些年來,我一直喜歡讀狄帕克(Deepak Chopra)的作品,我喜歡他解讀事情的說法。譬如,印度合一大學創辦人巴關(Bagavan)曾說,如果人類有原罪的話,就是「分別心」。節錄本書狄帕克的說法:「分離一直是迷人的旅行。小我帶著人類穿越極大的幸福與悲劇,進行一趟刺激的旅程。我們的靈魂,這矛盾、似非而是又曖昧不明的地方,一直掙扎在神聖與邪惡兩種動力間。看不出有什麼理由,要放棄哪一種動力。我們暗地喜歡壞男孩及壞女孩,說某人『吊兒郎當』,雖是牢騷,卻也是種恭維。」哈,好說,好說。


      當我們輕忽陰影的存在,一有機會,就會看到它反撲。黛比(Debbie Ford)在文章一開始便提及榮格學說:「陰影就是我們不想成為的那個人」。在我們討厭的人身上,就可以找到我們深藏內心的陰影。換句話說,陰影就在我們所厭惡的特質裡。我們不許別人具有某種特質的同時,也將自己同樣的特質隱藏得很深,甚至深到自己都無法察覺或意識到它的存在。再說明白一點,你愈鄙視他人的某個性格,那裡就是你陰影的注腳。有朝一日,當挫折或不滿來襲時,便會受陰影掌控。屆時,你將無力招架,因為,你不了解它,不曾認識它,也不曾撫慰過它。


    陰影引導我們成長蛻變


      我喜歡榮格,我欣賞他的睿智,他的陰影概念將深藏我冰山底層的昏暗陰霾解析得透徹。如果不是大師們的研究、教導與鼓勵,我根本沒有勇氣去面對陰影的存在。回想,那一連串徘徊於幻覺迷霧中的潛意識行為,曾對自己及身邊所愛的人創造多少災難與折磨。藉此機會,我要表達對這些學者、聖者的敬意。他們終其一生的鑽研與智慧傳承,把我從集體匯流的潛意識中解救了出來。


      最重要的是,這讓我最親愛的子女擁有了一個比我光明、健康有愛的童年生活。當然,說到這裡,我更心疼父母親在他們的時代裡,也曾遭逢集體潛意識的殘酷磨難。


      最後我想分享,陰影並非是有待解決的問題,那是我們個人與群體共同生活中,需要被探究、關注、了解、承認的心靈狀態。與陰影建立友好關係,是心靈成長不可或缺的重要步驟之一。剛開始,陰影雖然看似敵人,但透過探索,就會瞥見蘊藏其中的奧祕與豁達。


      健全的心靈,絕對需要藉助陰影的重整,才能得道。瑪莉安(Marianne Williamson )說:「當我心裡充滿感恩,自我厭惡的陰影特徵就無法繼續存在。」順著這個邏輯,陰影的存在,也許就是為了要讓我們學習感恩。


      曾經,陰影是我的敵人,但透過了解,它成了我的朋友。起初,看它反撲的破壞力,難免受到驚嚇。但經過轉化,它儼然成了同理他人的一種仁慈。如今,陰影已經成為引導我成長、蛻變的心靈大師了。這個煉金的過程,充滿冒險與刺激。最終,你會發現你是少數富足的人之一。


      當我們不了解陰影的時候,它像個敵人,讓我們誤判自己,也誤解了別人。透過了解,陰影有機會可以提升為一種同理他人的仁慈。每次當不舒服的情緒來襲時,我就會即刻停下來,傾聽隱藏在陰影底層內在心靈大師的導引。如今,陰影不但是我的朋友,而且它已經成為引領我成為更有愛、更有智慧的心靈大師。


    導讀
    超越陰陽 身心統合
    余德慧(慈濟大學宗教與文化研究所)


      國際貨幣基金組織總裁卡恩因性侵被捕,新北市周姓議員因嫖妓被錄影勒索,小甜甜布蘭妮墮落為蕩女,玉女歌星酒井法子吸毒,被發現這個玉女身體私部刺青,並與多人宣淫。這些層不窮出的案例絕非僅有,將來我們會面臨更多的「難以想像」的情況,但這些情況已經不再是某些人個人道德的問題,而是涉及現代人如何「做人」的問題;而這些問題也不是單純的道德問題,而是涉及個人成長更深化的危機時刻。


      人類在社會裡的「做人」,是很弔詭的事。當自己爬上所謂成功的梯階,我們就進入一個很奇怪的位置,以為我的真實存有與這個位置是共在的,殊不知這只是個魔咒幻覺,錯把自己等同於這個位置的光鮮亮麗,其實真實的自我反而不在這位置裡。當這位置是愈加顯赫,真實自我卻益發逃逸。被這種榮耀淘空了自我真實的現象,其實是自己設下的陷阱,因為我們透過自我幻象給自己佈下的幻相。


      但在傳統社會,人類的思維過度平面化,經常把公共領域的自我(如職位、角色、自我設定……)無限延伸,以致有過度強調人格的一致性,以為有一致的人格就會有統整的自我,其實並不然。一致的人格只是某個人格剖面的平面延伸,與實然的人格多元樣態不符。


      我們在光鮮的「正面」形象裡形成一種鏡相自我,我們注視著自己的鏡相,以為自己就在那裡,但真實的自己卻躲在陰暗的角落:一個政治領袖可能有著被冤屈的童稚之心,一個宗教大師可能私藏旖綺之念,一個大企業家可能自卑羞怯。把鏡相當做全部的自我,會造成個人的悲劇,是非常不智的錯認。但是在傳統社會,人類的思維過度平面化,經常把把鏡相錯認為全部的自我,而造成個人的悲劇。


    超越道德,陰影效應做為自我危機的提出


      我們可以把陰影視為一股湧動的暗潮,在太陽底下不見蹤影,可是卻在不見之處轟隆巨響:看到某個同儕高升榮華的暗自不爽,既酸又羨,見自己討厭的人沒有受到應有的處罰的憤怒,這些暗流往往披著理性的外衣而形成的說詞,其真正的成分是衝動的感覺。西方心理學喜歡用「投射」來反映這些衝動,例如討厭的人可能是暗處的自己在迴避之餘所做的「外射」,亦即我們會透過對外投射產生的外化錯覺,形成反光的鏡相,而將暗處的非法性隱匿起來。


      佛洛伊德以及法國精神學家拉岡對暗處的著墨甚深。佛洛伊德的個案都有被佛洛伊德揭露的陰影。在「狼人」的案例,個案在三歲時瞥見父母做愛,留下驚恐深痕;小漢斯怕馬,被佛洛伊德偵察出戀母的可能情結;少女朵拉的不倫慾望等等,使西方文化開始接受暗處風雲的真實性。


      華人文化則走不同的路。我們明知有暗處,但只是告誡一下:「勿欺暗室」,就圇吞帶過,或含蓄地說:「君子慎獨」,意在不言中。清末民初,雖有鴛鴦蝴蝶派的婊子無情、揭醜派的「官場現形記」、「阿Q正傳」之類嘲諷小說,但正視陰影暗處的探討並未展開。


      兩個類型文化相較之下,西方對暗處陰影的開發予其子民一個轉化的機會,因為對陰影存在而焦慮不安,使得人不得不尋求超越之道。東方避開暗處,也減少庸人自擾的煩惱,但也往往陷入平面化思考而不自知。本書提供華人重新反思,也算重要貢獻。


    陰陽反轉是關鍵


      西方承認人性的陰暗面,大抵從宗教靈修的修道人開始。他們隱居在修道院,終身反思,很快就發現內在有許多齷齪不堪的黑暗面,它們統稱為撒旦的誘惑。撒旦的誘惑直接來自內心,因此必須透過苦行將之驅逐。


      一直到容格才公開倡導容納黑暗的力量。許多人不解,為何黑暗是一種正向的力量而非破壞力?美國人文心理學界在六十年代流傳著一個英雄神話,敘說英雄小孩在正面的力量裡成長,到了青少年期,他必須以叛逆之姿下墜到黑暗之谷,歷經各種橫逆,終於擒獲內心的巨龍,讓英雄騎龍返回地上,而完成英雄的成長。這種下墜螺旋而上的成長模式與美國文化互相契合,年輕的叛逆總蓄積潛在的能量。


      八十年代的人文心理學與非神論宗教靠近之後,復經安寧照顧的生死學洗禮,黑暗的力量透過病魔的折磨而被發現,原來黑暗的力量是不能直接使用,而需透過困阨疾苦而轉化心性,使得黑暗的苦難成為恩典,這個過程猶如下到黑暗之谷的英雄,征服了內心不馴的巨龍,然後乘龍而出。


      自我轉化是容受自身黑暗力量的關鍵。因為在正常情況發展出來的自我並沒有能力認識黑暗力量,最簡單的情況是,當你被別人批評時,你一定極力自我辯護,甚至在明知的情況,被別人說出自己的缺點,也會慍怒,主要是我們的自我要維持一個正向的自視自持(positive self-regarded),也就是一般所謂的自尊心。愈是幼稚,對自尊的護衛愈是盲衝,常常不辨情況、不分青紅皂白,只求自尊無限上綱。


      人所謂「練達」必須歷練明暗兩個世界,方能練就。在其胸壑既懷陽也懷陰,也就是一般我們所謂的「整全」。這樣的人不否認他的好色、耍詐,但有色有情,卻見一番規矩,耍詐而守情義,好色卻知所節制,這就是他們常被稱為江湖豪傑,好事壞事皆來,千山萬水,虛虛實實,真真假假,自然不是什麼名門正派,卻是又正又邪的英雄人物。金庸小說的武俠小說,特愛描寫這樣的人物,無論東邪西毒、黃藥師、楊過。金庸對名門正派冷嘲熱諷,不是冬烘不知權變(如峨眉神尼),就是明的滿口仁義道德,背底裡幹盡壞骨子的事(如岳不群)。


      我不認為這是金庸個人的偏好,他對人的評價是有生命經驗為理據的。他的英雄的成長極為坎坷,歷經各種折磨而獲得轉化的機會,而不是安安穩穩的躲在保護網裡。


      所謂轉化,指的就是陰陽反轉。當經歷轉陰為陽的過程之後,人的成長方向會朝向整全發展,這樣的整全人格會放棄道德主義與放任主義,而以橫跨陰陽的廣闊視野遊戲人間。一般咸認,人格裡能陰陽兼容並蓄的人比較能解放,可伸可縮:你可以拒絕也可以接受,你可以節制也可以自由,你可以愛也可以不愛……


      一般所謂正常自我,其陽在上而陰處其下,陽者在明處而陰在暗處,謹守這個規矩是一般常人,一旦遭逢巨變、在橫逆磨練者,他們有機會被迫經歷陰陽兩面,而真正的痛苦逼使他們轉陰為陽,視不幸為恩寵,真正體驗黑暗做為動力(momentum)的時刻,聖徒小德蘭在荳蔻之年罹患惡疾而更深靠天主,台灣的道證法師在癌症裡有阿彌陀佛相伴的喜悅,這是極端的例子,而不同程度的陰陽反轉時有所聞。


    陰陽相合做為身心保健之道


      除了逆境之外,很少有刻意的方法去逆轉自己的暗處。有時歲月的折磨會讓人在不自覺之中改變。暗處的存在本身並不太受認知的影響,即使累積知識也無法撼動陰影的斑駁晃動。目前所知,陰影之所以會稱做陰影,乃是那是一股內在的感情流,這股感情流無法以意義顯露自身,也就是說,這些感情流無法以人類理性的符碼來牽動。這股感情流的源頭非常複雜,包括各種腺體、神經傳遞物質、離子濃度等,它們會在某種狀態爆發衝動。


      現代的研究要讓陰陽平衡的方法,除了生理上的調整由專業醫師透過生理指標調整之外,身心靈的平衡則多少藉助一些心理技術或宗教方法。容格主要是透過夢的解析來切進陰暗面。容格式的做法並不是由夢景來分析,而是從夢思及其氛圍下手。夢是人類主體樣態顯現的一種存在,失衡狀態經常會在夢裡出現下墜、掉落的急迫感,而許多陰陽阻塞無法互通,則呈現反覆尋覓、被追趕、遺落或無法處理的惶惑(如面試不會回答、發現不會答考試卷、沒準備就參加考試……等)。這些主體的樣態可以是為身體的原初意象,也就是說,身體跨器官的綜合透過身體的情緒來表示,如偏陰暗面會出現鬱、寒、冷、清等身體情緒,偏陽面則出現躁、熱、急等身體情緒,而身體情緒需要一個舞台來顯現,夢思及其氛圍就是顯現的舞台。不取夢景而取夢思,主要是夢景繁複多變,反而對身體情緒產生遮蔽 。


      最近腦科學家提倡內觀或靜坐。他們的理由是:生理的諸器官,特別是腦部的綜合協調需要一種近乎身體自然的方式來運作,內觀(mindfulness)、吟唱、頌缽、七弦琴都有類似的效果。蘇非旋轉、心輪靜心、靈氣,也多有人提倡這些活動都會出現自然的釋放、消解。如蘇非旋轉被證明具有清心淨化的效果,那些怕髒、易生厭惡的陰暗體質會因蘇非旋轉而獲得改善。頌缽對陰性體質也有幫助,主要是因為缽的陽性波可以用來綜合之故。心輪靜心可以減少混亂的心靈,七弦琴吟唱可消解怨恨。


      至於本書(第三部分)主張用「奇蹟課程」來做切入,我想這是個人見仁見智,讀者可依自己的機緣、偏好而定,無須人云亦云。


    自序
    在陰影中,藏著最偉大的你
    戴比.福特(Debbie Ford)


      「我們是誰」及「我們想成為怎樣的人」,是人的主要掙扎。事實上,人的經驗核心就是二元性。生與死、善與惡、懷抱希望與聽天由命,同時存在於每個人之內,並且在生活的各個方面發揮力量。體驗恐懼,我們才知道勇氣;遭遇欺騙,我們才認識真誠。然而,大多數人都否認或忽視了我們的二元性本質。


      在有限的人性特質裡,如果我們假設自己非此即彼,那麼我們必須反問,為何有那麼多人對現有的生活無法完全滿足?為何我們接觸過那麼多智慧,還是無法做出有力的選擇,拿出力量與勇氣,根據良善的動機來行動?最重要的是,我們表現出來的行為,為何不斷違背自己的價值體系及所擁護的一切?我們(本書作者)主張,這是因為我們忽視了某一部分的生活,那是「黑暗的自我」、「陰影面的自我」,這裡藏有我們尚未取回的力量。正是在這最不可能的地方,我們發現了鑰匙,能用來開啟我們的力量、幸福,還有活出夢想的能力。


    逃離陰影,只會加強它的力量


      我們被制約成害怕生活及自己的陰影面。一旦發現自己想著不好的念頭、做出自己無法接受的行為,就像土撥鼠般跑回洞穴躲起來,並且期望、祈求在我們冒險走出洞穴之前,那個念頭或行為就會消失無蹤。


      為什麼會這樣?因為我們害怕不論如何努力嘗試,我們都將無法逃離自己的這一部分。雖然忽視或壓抑黑暗面是很常見的情形,事實的真相卻是:逃離陰影只會加強它的力量。否認陰影,只會導致更多的痛苦、苦惱、遺憾及無奈。如果我們無法負起責任,提煉出潛藏在現實意識下的智慧,陰影就會獲得主導權。我們不再是生活的主宰,反過來,陰影控制了我們,引發陰影效應。接著,我們的黑暗面就會開始替我們做決定,剝奪我們做出有意識的選擇,不論那是怎樣的選擇:要吃什麼、要花多少錢、或者要熱中什麼。


      陰影唆使我們以從未想像過的方式行動,將生命力浪費在不良的習慣及重複的行為上。陰影使我們無法完全表達自己、說出真相,不敢過真正的生活。唯有接受我們的二元性,才能免除那些可能拖垮我們的行為。如果我們不承認自己真實的一切,陰影效應一定會對我們攻其不備。


      陰影效應四處可見。生活裡,每一個面向都可見到它普遍存在的證據。在網路上,我們讀到它;在夜間新聞,我們看到它;在朋友、家人及街上的陌生人身上,我們看見它。也許最重要的是,我們能在自己的思想裡認出它、在自己的行為中看見它,在自己與他人的互動中感覺到它。我們擔心,要是把光照向這片黑暗,會讓我們感到非常羞愧,或者更糟的,會讓我們最大的夢魘成真。我們害怕往內看時會發現什麼東西,於是我們將頭埋起來,拒絕面對我們的陰影。


    面對陰影,慈悲就出現了


      但是,本書分享了三個能改變生命的觀點,揭露出新的真相:事實上,真正會發生的情形,恰好與我們害怕自己會體驗到的相反。我們會感受到同情心,而不是羞愧;我們會得到勇氣,而不是窘態;我們會體驗到自由,而不是限制。陰影這盒子若沒被打開,就會像潘朵拉的盒子一樣充滿神祕,我們害怕裡頭會有東西摧毀我們所愛及在乎的一切。可是,一旦打開它,我們就會發現那裡頭所具有的力量,能徹底、正面地改變我們的生命。接著,我們會走出「黑暗會突然降臨」的幻覺,改以全新的眼光來看這個世界。


      當我們對周遭的一切打開心胸,我們為自己所發現的慈悲,就會點燃我們的自信與勇氣。我們發掘出來的力量,將幫助我們處理那一直阻礙著我們的恐懼,並且促使我們往自己的最高潛能強力推進。擁抱陰影並不可怕,接受陰影,會讓我們完整又真實,讓我們取回自己的力量,釋放熱情,實現夢想。


      本書的誕生,是希望能讓人們看見陰影會為我們帶來許多改變生命的禮物。在接下來的內容中,我們將從身為老師的角色,由各自的獨特觀點來談這主題。我們想提供一個全面、多元的了解,說明陰影如何在我們的內在產生、如何在生活中起作用,以及最重要的,我們要如何發現我們的真實本質所帶來的禮物。我們保證,讀完這本書,你永遠不會再以同樣的方式來看待自己的陰影。


      第一部分,喬布拉(Deepak Chopra)對我們的二元性本質做了全面的說明,並提供處方讓我們回歸完整。這位身心領域的開拓者,已透過他的教導,轉化了數百萬人的生命。他對陰影導致人們內在分裂的本質有全面的觀察,非常根本,深具啟發性。


      第二部分,我從近十五年來在全球教導及帶領陰影工作坊(The Shadow Process)的經驗中,提供大家深入淺出的檢視,說明有關陰影的產生、它在日常生活中所扮演的角色,以及如何恢復我們真實本質的力量與光輝。


      第三部分,威廉森(Marianne Williamson)針對陰影與靈魂之間的連結,有動人的探索,讓人心深受感動,心智也極受啟發。這位國際知名的靈性導師牽起我們的手,引領我們穿越愛與恐懼之間崎嶇不平的戰地。


      我們三人各有多年的經驗,深切期盼能畢其功於一役,在這本書裡,將陰影解釋個透徹明白。因為,如果我們對陰影的力量不加防備,未能深入整合隱藏在陰影之下的智慧,它就可能對我們的生活及世界造成浩劫。當我們無法承認自己的弱點、認不清自己的不良行為,在我們尋求個人或職涯的突破之際,難免就會自毀陣腳,陰影於是獲勝。當我們與孩子說話時,表現出過度的憤怒,陰影贏了。當我們欺騙心愛的人,陰影又贏了。當我們拒絕接受自己的真實本質,陰影更是贏了。如果我們不帶著「大我」(highest self)的光明來照亮人類衝動的黑暗處,陰影便居於上風。


      除非我們接受自己的所有面向,否則陰影效應就會一直阻撓我們的幸福。如果陰影沒獲得承認,它就會阻止我們活得完整,使我們無法達成精心籌策的計畫,只能過著半調子的生活。


    就在此刻,將陰影帶進光明中


      在我們寫這本書時,我們希望能將陰影帶進光明之中。此刻正是最佳時機,讓我們能創造新的語彙,照亮陰影,終於能明白那如此幽微難解的部分。


      如同本書所述,在陰影上下功夫( shadow work)不只是一趟心理歷程,也不是智力上的玩笑。要解決未解的問題,唯有透過陰影。走過陰影,是一趟改變生命的旅程,超越了任何心理學的理論,因為它把黑暗面視為人性及靈性的議題,我們若是想活出完整的自我,就必須在這一生去處理陰影。最終我們會了解,為什麼不論我們的膚色、背景、性傾向、遺傳組成或過往的經歷是什麼,我們都不比其他人更好或更壞。在這個世界上,沒有人沒有陰影。當我們認真看待陰影、了解陰影,就能創造新的實相,改變我們的自我觀感,還有我們教養子女、與伴侶相處、與社群互動及國際往來的方式。


      我相信,陰影是我們最大的禮物。榮格稱它為「切磋的夥伴」(sparring partner)。陰影是我們內在的對手,它會暴露出我們的缺失,讓我們更上一層樓。陰影也是支持我們的教導者、訓練師及指引者,讓我們開展出真正的偉大。陰影不是個有待解決的問題,也不是需要被征服的敵人,而是等著我們去耕耘的肥沃土地。當我們用雙手深掘這塊豐沃的土壤,就會發現裡頭埋著最有力量的種子,讓我們能成為自己最渴望成為的人。我們由衷希望你踏上這趟旅程,因為我們知道在你的內在是什麼在等待著你。






    其 他 著 作
    1. 陰影效應 送 活在當下