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逆轉瘦:瑜伽天后永久瘦、不復胖的好身材關鍵(附贈50分鐘LULU親自示範「逆轉身材DVD」)

逆轉瘦:瑜伽天后永久瘦、不復胖的好身材關鍵(附贈50分鐘LULU親自示範「逆轉身材DVD」)

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將於1個工作天內出貨
9789868719538
LULU
瑞麗美人國際媒體
2011年8月25日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
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叢書系列:Ray Health
規格:平裝 / 176頁 / 18k / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


Ray Health


醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展









  你人生大半時間都在和減肥奮戰嗎?
  你總是不斷的減肥、復胖、減肥、復胖嗎?
  千萬別氣餒,更不要放棄!
  瑜伽天后告訴你「永久瘦、不復胖」的好身材關鍵

  只有瘦還不夠!還要瘦得漂亮!
  LULU體雕瘦身法給你三大保證:
  身體輕盈了!曲線拉長了!看起來變年輕了!

  ★擁有媽媽的身分,卻能保持小姐的身材,她是怎麼辦到的?★
  ★減肥很難,維持好身材更難!揭開LULU窈宨曲線的祕密★

  這本書,以下6種人必看:
  (1) 長期和脂肪肥肉對抗,卻無法擺脫它們的人。
  (2) 好不容易瘦下來,但是美好體重卻維持不久,反而連本帶利胖回來。
  (3) 生完小孩後,曲線消失,只能感嘆「回不去了」的人。
  (4) 年紀越大、代謝越差,體重與年紀一起成長的人。
  (5) 明明體重沒有增加,卻穿不下從前S號衣服的人!
  (6) 吃得比別人少,卻胖得比別人快的人!

  這些人通通都有救了!
  快跟著LULU培養一顆易瘦腦,跟著做「體雕瘦身瑜伽」,
  你也能夠打造不復胖的易瘦體質!
  <LULU的體雕瑜伽,讓你身體輕盈、曲線拉長、年輕亮麗!>

  揭開LULU逆轉瘦的祕密:
  逆轉奇蹟1:打破生完小孩,注定當大尺碼媽媽的宿命!
  逆轉奇蹟2:熟女年紀的我,還能保持小姐辣身材!
  逆轉奇蹟3:節食瘦身不是長久之計,吃得多的瘦子,最令人羨慕!
  逆轉奇蹟4:減肥又復胖的危機,不會發生在我身上!
  逆轉奇蹟5:不只要瘦,還要瘦得好看!

本書特色

  【特色1】超勵志!LULU逆轉人生的身材,開啟美麗人生!

  走過肥胖的青春期、鬼打牆的復胖期、瑜伽瘦身期、一直到現在,LULU已經到了一般人眼中的熟女年紀,即使生過小孩,她的身材曲線卻達到人生的顛峰,她是怎麼辦到的?

  她人生的身材變化充滿了起伏,嘗過了肥胖的人情冷暖,現在卻能享受倒吃甘蔗般的甜美,不管你幾歲,不管現在幾公斤,也可以像LULU一樣,逆轉身材!

  【特色2】最詳盡!融合「肌肉&骨盆&脊椎&呼吸」瑜伽四大要點

  練瑜伽真的可以瘦嗎?為什麼瑜伽動作可以有雕塑身材線條的效果?當你知道簡單的肌肉原理與位置,可以幫助你「練對肌肉」。
骨盆和脊椎是撐起身體的主要支架,身體歪斜是許多人瘦不下來的原因!學習呼吸法,可以讓瑜伽更深層的燃燒熱量!當你知道這四大要點,就可以更了解,瑜伽不只是動作的練習,它能讓你更了解自己的身體!

  【特色3】不只要瘦,還要瘦得好看!

  瘦身不是只有追求體重計上的數字,更重要的是身體的線條。這本書不但讓胖的人健康瘦身,還能讓瘦的人,擁有更好的曲線,穿衣服可以更好看,展現女人味!

  【特色4】逆轉吧!隨書附贈「逆轉身材DVD」,完整教學

  LULU親自示範書中33個主要的瑜伽動作,包括上段、中段、下段部位的體雕瑜伽,清楚的解說,讓你在家就能跟著LULU老師正確的學習。

作者簡介

國民瑜伽天后 LULU

  擁有二十年的減肥心酸血淚史!

  舞蹈科班出身,卻因為當年體型太胖,只能當個胖天鵝。青春歲月裡,因為肥胖,讓她充滿自卑與憂鬱。為了變瘦、變美,嘗試了許多方法,卻在復胖、減肥、減肥、復胖中打轉,造成內分泌失調,身心健康出現警訊!

  當了多年的露露胖公主,在遇到瑜伽之後,讓她逆轉了人生的身材,甩掉肥肉、不再復胖,脫胎換骨的程度,讓以前的朋友都以為她動了全身大整型!

  一個小孩、37歲的LULU,靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」,讓她即使擁有媽媽與熟女的身分,卻能保持年輕辣妹般的S曲線!



PART1 揭開LULU老師逆轉瘦的祕密

逆轉奇蹟1:打破生完小孩,注定當大尺碼媽媽的宿命!
.生完小孩的我,比生產前還要瘦!

逆轉奇蹟2:熟女年紀的我,還能保持小姐辣身材!
.不管你幾歲,都能擁有S形身材!

逆轉奇蹟3:節食瘦身不是長久之計,吃得多的瘦子,最令人羨慕!
.提高代謝力,打造吃不胖的瘦子體質!

逆轉奇蹟4:減肥又復胖的危機,不會發生在我身上!
.維持十年的瘦身經驗告訴你,別犯了瘦身常見錯誤!

逆轉奇蹟5:不只要瘦,還要瘦得好看!
.LULU的體雕瑜伽法,讓你身體輕盈、曲線拉長、年輕亮麗!

PART2逆轉身材的四大重點:肌肉&脊椎&骨盆&呼吸
Point1-1肌肉:練出修長的肌肉,拉長身型比例!
Point1-2肌肉:練「對」的肌肉,才能拉長線條!
Point1-3肌肉:記住簡單肌肉圖,用「心」感受身體的變化!
Point2脊椎:脊椎平衡的人,不容易變胖!
Point3骨盆:骨盆歪斜,身材走樣的禍首!
Point4呼吸:正確的呼吸法,讓脂肪燃燒得更快速!
<火呼吸法>增強肺活量
<腹式呼吸法>刺激深層肌肉群
<肋骨呼吸法>活絡上半身的肌肉
<體呼吸法>短時間增強活力

PART3體雕瑜伽,讓你身體輕盈了!曲線拉長了!看起來變年輕了!

【暖身運動】
1旋轉頭部:柔軟肩頸部位的肌群及關節
2延展手臂:延展手臂的關節及肌群
3旋轉腰部:旋轉腰部的肌群,放鬆腰椎
4轉動髖關節:活動髖關節及腿部肌群
5屈膝前彎:延展大腿內側深層的肌群

【體雕上段運動】
1擴胸式一:帶動手臂肌肉,甩掉掰掰肉
2擴胸式二:打開胸部肌肉,不再彎腰駝背
3側延展式一:消除難瘦的背部肌肉,擺脫壯碩體型
4側延展式二:美背美腰一次達成
5祈禱上揚式:美胸UP UP,集中、托高又緊實
6弓式:擁有性感的肩、頸曲線
7鋤式:緊實的肩頸線條,讓你看起來年輕五歲
8坐姿扭轉式:提升代謝力,按摩腹部內臟
9貓式延展:打開胸、背肌肉,舒展僵硬疲勞
10活泉式:延展肌肉線條,拉長身材比例
11椅子式:帶動背、腰、腿的全身運動

【體雕中段運動】
1貓式:柔軟脊椎,美化背部線條
2貓式變化一:延展手與腿的肌肉線條,拉長比例
3貓式變化二:訓練核心肌群,讓體態完美不走樣
4敬拜式:延伸上半身線條,改善厚實肩背
5獅面式:緊實上背部、改善背痛
6獅面式變化一:防止骨盆錯位,按摩內臟
7飛翔式:消除肉肉小腹與背部的贅肉
8勇士扭轉式:扭轉帶動出迷人小蠻腰
9坐姿前彎式:擺脫腰痠背痛的宿疾
10單腳坐姿前彎式:深層的延展,帶動深層的背部肌肉
11平板式:告別水桶腰,緊實腹部肌力

【體雕下段運動】
1坐姿側延伸式:改善雙腳浮腫,舒展僵硬肌肉
2船式:打擊鬆軟的大腿內側贅肉
3勇士二:燃燒腿部脂肪,增強肌耐力
4勇士二變化:提臀瘦大腿,打擊下半身肥胖
5大樹前彎式:改善下半身血液循環不良及浮腫問題
6大樹前彎式二:舒緩後側腿筋,放鬆雙腿肌肉
7大樹前彎式三:延展腿部肌群,帶動修長美腿
8大樹延伸式:腰、臀、腿,一次到位的肌肉延伸
9站立前彎式:消除雙腿緊繃,輕盈你的腳步
10左右前衝式:打開髖關節,避免脂肪囤積
11橋式:打造水蜜桃翹臀,鬆軟下垂不上身

【和緩運動】
1嬰孩式:放鬆腹腔與背部肌肉
2平躺抱膝式:放鬆背部肌群
3平躺青蛙式:放鬆下背的肌群
4平躺抬腿:美化腿部肌肉線條,預防腿部浮腫
5完全休息式:幫助全身放鬆,消除疲勞與肌肉緊繃

PART4二十一天,好身材養成班
.第一週體雕瑜伽:從輕度的瑜伽動作開始
.第二週體雕瑜伽:加深肌耐力的訓練
.第三週體雕瑜伽:熟練動作,讓呼吸更深層順暢
.睡前的緩和體雕瑜伽:消除一天的疲勞,隔天起床好元氣!
.辦公室的簡易體雕瑜伽:隨時隨地都能做,上班時全身不再僵硬!
.LULU老師的居家瘦身小撇步
.補充對的食物,不用怕發胖!
.從心出發,培養一顆易瘦腦!





讀者評鑑等級:

3顆星
推薦人數:2,共有2位網友寫書評。

詹穎彤
/ 台灣雲林縣
2011.09.02看詹穎彤的所有評論
評鑑等級:

5顆星
我9/1剛拿到書~看了後~發現LULU老師不藏私的教導瑜珈的美是從心裡、肢體所散發出的~讓我對瑜珈有更深的認解,也更愛瑜珈這門有氧舞蹈囉!

/ 台灣台北
2011.08.18看陳的所有評論
評鑑等級:

2顆星
這本內容跟上一本幾乎一樣啊==





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