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【美人修業之道-3】1分鐘腸道淨化術：排毒專家教你打造除宿便、消水腫、無脹氣的精靈體質
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9789866072499
砂澤佚枝
悅知文化
2012年1月31日
83.00 元
HK$ 70.55
詳
細
資
料
規格：平裝 / 160頁 / 12.7*19cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣
分
類
醫療保健
>
疾病百科
>
內科
同
類
書
推
薦
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其
他
讀
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也
買
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內
容
簡
介
■ 超圖解！超速時！一分鐘讓你解決腸道問題，換一個健康人生。
■ 腸道治療、營養學、心理學三管齊下，憑藉相輔相成的微妙效果以保健你的腸道。
■ 只要10天就能精瘦2公斤，按照書中按摩步驟、並搭配正確的飲食菜單，曼妙身材不是夢想。
■ 隨書附贈30天健康體檢表，透過腸道按摩法獲得回復肌膚光彩、體內無宿便的輕盈體態！
／從按摩、飲食開始，打擊黑便便問題！／
只要壓力一大、飲食不正常，總是會排出又臭又乾的粒粒黑便！有便意卻排不出，好不容易排完便，小腹卻一點也沒消。想要求助藥物，卻怕淪為藥袋的奴役；吃了一堆酵素也不見效。看著肚子一天一天變大，人也不再神清氣爽。怎樣才能瘦得健康又愉快呢？
作者以腸道治療、營養學、心理學三個面向切入，內含豐富的「腸道」相關知識，並透過圖解，全方位說明如何改善腸道問題。只要遵循書中規則，一定能感受到身體的改變。
／一天兩次按摩， 10天-2kgw的神奇！／
從現在開始，遵循一天兩次腸道按摩，輕鬆迎回窈窕身型。
■ 認識自己，對症下藥：妳是下腹凸出、肚皮鼓脹，還是ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ水腹？透過腸道按摩，不僅能排出健康便便，精神狀況也能獲得改善。
■ 10日腸道按摩計劃：分別於傍晚和睡前進行腸道按摩；對於如胃弱、肝腫、腹瀉等特殊狀況，也有介紹加強的按摩法。
■ 腸道的健康飲食規則：水腫，是水喝太少的問題；肉類，是讓肚子積了「廚餘」的主因。只要守住8項關鍵守則，從此向瀉藥、浣腸說掰掰。
■ 外食族也有春天：雖然三餐老是在外，但只要按照書中的飲食建議，即使是外食族也能擁有不敗的腸道。
作者簡介
砂澤佚枝 Yasue Isazawa
擔任GESTALT研究所董事長、腸道按摩治療師。從事芳香療法已經有15年，是日本芳香療法環境協會認定指導講師，並擁有高級護膚美容師執照。曾在英國ESALEN研究所研修臨床心理學之完形治療法與藥草學。目前正在女子營養大學學習營養與藥物、身心關係的相關知識。研究「腸道」已歷時9年，親身接觸過諸多病例，以其為基礎與新谷弘實醫師（世界性權威內視鏡開發者）合著《不生病的腸道按摩法》。透過電視節目、雜誌、演講等方式，期待「簡單、自己就能做的腸道按摩健康法」能更加普及化。
序
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購物說明
主題活動
今日__來點不一樣的！2012悅知文化展，限時2本75折！
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內容簡介
■ 超圖解！超速時！一分鐘讓你解決腸道問題，換一個健康人生。
■ 腸道治療、營養學、心理學三管齊下，憑藉相輔相成的微妙效果以保健你的腸道。
■ 只要10天就能精瘦2公斤，按照書中按摩步驟、並搭配正確的飲食菜單，曼妙身材不是夢想。
■ 隨書附贈30天健康體檢表，透過腸道按摩法獲得回復肌膚光彩、體內無宿便的輕盈體態！
／從按摩、飲食開始，打擊黑便便問題！／
只要壓力一大、飲食不正常，總是會排出又臭又乾的粒粒黑便！有便意卻排不出，好不容易排完便，小腹卻一點也沒消。想要求助藥物，卻怕淪為藥袋的奴役；吃了一堆酵素也不見效。看著肚子一天一天變大，人也不再神清氣爽。怎樣才能瘦得健康又愉快呢？
作者以腸道治療、營養學、心理學三個面向切入，內含豐富的「腸道」相關知識，並透過圖解，全方位說明如何改善腸道問題。只要遵循書中規則，一定能感受到身體的改變。
／一天兩次按摩， 10天-2kgw的神奇！／
從現在開始，遵循一天兩次腸道按摩，輕鬆迎回窈窕身型。
■ 認識自己，對症下藥：妳是下腹凸出、肚皮鼓脹，還是ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ水腹？透過腸道按摩，不僅能排出健康便便，精神狀況也能獲得改善。
■ 10日腸道按摩計劃：分別於傍晚和睡前進行腸道按摩；對於如胃弱、肝腫、腹瀉等特殊狀況，也有介紹加強的按摩法。
■ 腸道的健康飲食規則：水腫，是水喝太少的問題；肉類，是讓肚子積了「廚餘」的主因。只要守住8項關鍵守則，從此向瀉藥、浣腸說掰掰。
■ 外食族也有春天：雖然三餐老是在外，但只要按照書中的飲食建議，即使是外食族也能擁有不敗的腸道。
作者簡介
砂澤佚枝 Yasue Isazawa
擔任GESTALT研究所董事長、腸道按摩治療師。從事芳香療法已經有15年，是日本芳香療法環境協會認定指導講師，並擁有高級護膚美容師執照。曾在英國ESALEN研究所研修臨床心理學之完形治療法與藥草學。目前正在女子營養大學學習營養與藥物、身心關係的相關知識。研究「腸道」已歷時9年，親身接觸過諸多病例，以其為基礎與新谷弘實醫師（世界性權威內視鏡開發者）合著《不生病的腸道按摩法》。透過電視節目、雜誌、演講等方式，期待「簡單、自己就能做的腸道按摩健康法」能更加普及化。
詳細資料
規格：平裝 / 160頁 / 12.7*19cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣
目錄
Prologue 現代女性每個人都有腹部的困擾？
妳總共符合幾項了呢？自我檢視腸道健康的情形！
身體不舒服？是因為肚子裡積了一堆「廚餘」
只要每天按摩腸道1分鐘，就能把毒素速速排出體外！
注意每天的飲食將有助於維護腸道健康
持續進行10天！一定能明顯感受到身體的變化
Column1︱妳每天都能排出健康的便便嗎？
PART1 只要按摩腸道，不論是便秘、肥胖或肌膚問題即刻一掃而空
體驗分享1：只是按摩腸道，不但瘦下9公斤，連生理痛也消失了！
體驗分享2：腹瀉、便秘不再來，開心地跟藥物說Bye Bye！
體驗分享3：一周3次的腸道按摩，讓我的肌膚重現光滑柔嫩！
體驗分享4：進行2次腸道按摩排出黑便！不只成功甩肉10公斤，還治好了頭痛！
體驗分享5：肝功能、中性脂肪、尿酸值全部恢復正常！連營業額也直線攀升！
PART2 腸道乾淨、人也自然變漂亮，腸道結構大剖析！
3個月減了15公斤！開始投入腸道按摩的契機
進行腸道按摩前，先了解腸道的構造
息肉、下垂、發炎、憩室症……現代人的腸道都生病了？！
每天按摩腸道會發生什麼改變？
只要腸道乾淨，心情也跟著舒爽起來
利用手指按壓、檢查腹部的狀況
若你的糞便屬於顆粒狀，應該是──「下腹凸出」型
一疲倦就不停拉肚子或便秘的──「肚皮鼓脹」型
促進排便的蠕動能力弱、容易便秘的──「ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ水腹」型
Column2︱遵守腸道按摩的基本規則！
PART3 利用1分鐘腸道按摩法，將體內毒素清光光
以客觀的角度檢驗自己的生活習慣
遵循腸道按摩規則，開始進行10日計畫！
晚間腸道按摩STEP 1：利用「腹式呼吸法」暖身
晚間腸道按摩STEP 2：利用「腹部搖椅法」讓腹部放鬆
晚間腸道按摩STEP 3：利用「小腸按摩」消除浮腫
晚間腸道按摩STEP 4：利用「大腸按摩」消除便秘
傍晚腸道按摩：椅子上也能進行的「簡易腸道按摩」
症狀別按摩法1：打擊頑固便秘──S結腸按摩˙伸展操
症狀別按摩法２：消除嚴重水腫──腹部波浪按摩法˙簡易淋巴按摩法
症狀別按摩法３：擺平下腹凸出──仰臥提臀按摩法˙鍛鍊大腰肌伸展操
症狀別按摩法４：杜絕腹部鼓脹──敲打仙骨操
症狀別按摩法５：抵抗全身無力、宿醉──肝臟按摩
症狀別按摩法６：減低腸胃衰弱、胃痛──胃部按摩
Column3︱如何提升腸道按摩的效果？
PART4 與腸道按摩同步進行!讓腸道變得更乾淨的飲食法
只要堅持10天！就能將身體打理好的基本飲食規則
規則1：多吃新鮮蔬果，輕鬆獲取所需酵素的排毒酵素果菜汁
規則2：每天應攝取1.5~2公升的水分
規則3：把主食從白米換成糙米
規則4：不妨參考日式傳統飲食
規則5：盡量避免NG食物
規則6：水溶性纖維、非水溶性膳食纖維都要攝取
規則7：晚餐要在睡前三小時結束，晚餐吃太飽時，隔天就別再吃早餐
規則8：肚子真的餓到受不了時，可吃一口大小的糙米飯糰
持續進行可讓腸道常保健康──飲食生活應用篇
應用1：平時就要列好購物清單
應用2：製作含有大量酵素的新鮮果菜汁，口味千變萬化
應用3：給三餐老是在外的妳可以選擇的食物
應用4：若晚餐進食時間太晚，可選擇新鮮果菜汁或湯品
應用5：不需要放高湯的簡單滷菜
應用6：糙米的吃法也可以如此豐富多變
Column4︱運動的重點在於「溫暖身體」
PART5 實際經驗分享！為期10天的腸道按摩排毒生活
終年為便秘所苦，肌膚粗糙、臉上還長痘痘的A小姐
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序
作者序
人不要只想著靠藥物解決，而是要對自己的身體有信心。身體狀況會走到這個地步，都是自己一手造成的，要改善當然得花一樣長的時間。
腸道治療師 砂澤佚枝
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