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【美人修業之道-3】1分鐘腸道淨化術:排毒專家教你打造除宿便、消水腫、無脹氣的精靈體質

【美人修業之道-3】1分鐘腸道淨化術:排毒專家教你打造除宿便、消水腫、無脹氣的精靈體質

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9789866072499
砂澤佚枝
悅知文化
2012年1月31日
83.00  元
HK$ 66.4
省下 $16.6
 
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規格:平裝 / 160頁 / 12.7*19cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣



醫療保健 > 疾病百科 > 內科















  ■ 超圖解!超速時!一分鐘讓你解決腸道問題,換一個健康人生。

  ■ 腸道治療、營養學、心理學三管齊下,憑藉相輔相成的微妙效果以保健你的腸道。

  ■ 只要10天就能精瘦2公斤,按照書中按摩步驟、並搭配正確的飲食菜單,曼妙身材不是夢想。

  ■ 隨書附贈30天健康體檢表,透過腸道按摩法獲得回復肌膚光彩、體內無宿便的輕盈體態!

  /從按摩、飲食開始,打擊黑便便問題!/
  只要壓力一大、飲食不正常,總是會排出又臭又乾的粒粒黑便!有便意卻排不出,好不容易排完便,小腹卻一點也沒消。想要求助藥物,卻怕淪為藥袋的奴役;吃了一堆酵素也不見效。看著肚子一天一天變大,人也不再神清氣爽。怎樣才能瘦得健康又愉快呢?

  作者以腸道治療、營養學、心理學三個面向切入,內含豐富的「腸道」相關知識,並透過圖解,全方位說明如何改善腸道問題。只要遵循書中規則,一定能感受到身體的改變。

  /一天兩次按摩, 10天-2kgw的神奇!/
  從現在開始,遵循一天兩次腸道按摩,輕鬆迎回窈窕身型。

  ■ 認識自己,對症下藥:妳是下腹凸出、肚皮鼓脹,還是ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ水腹?透過腸道按摩,不僅能排出健康便便,精神狀況也能獲得改善。

  ■ 10日腸道按摩計劃:分別於傍晚和睡前進行腸道按摩;對於如胃弱、肝腫、腹瀉等特殊狀況,也有介紹加強的按摩法。

  ■ 腸道的健康飲食規則:水腫,是水喝太少的問題;肉類,是讓肚子積了「廚餘」的主因。只要守住8項關鍵守則,從此向瀉藥、浣腸說掰掰。

  ■ 外食族也有春天:雖然三餐老是在外,但只要按照書中的飲食建議,即使是外食族也能擁有不敗的腸道。

作者簡介

砂澤佚枝 Yasue Isazawa

  擔任GESTALT研究所董事長、腸道按摩治療師。從事芳香療法已經有15年,是日本芳香療法環境協會認定指導講師,並擁有高級護膚美容師執照。曾在英國ESALEN研究所研修臨床心理學之完形治療法與藥草學。目前正在女子營養大學學習營養與藥物、身心關係的相關知識。研究「腸道」已歷時9年,親身接觸過諸多病例,以其為基礎與新谷弘實醫師(世界性權威內視鏡開發者)合著《不生病的腸道按摩法》。透過電視節目、雜誌、演講等方式,期待「簡單、自己就能做的腸道按摩健康法」能更加普及化。



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今日__來點不一樣的!2012悅知文化展,限時2本75折!
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內容簡介
  ■ 超圖解!超速時!一分鐘讓你解決腸道問題,換一個健康人生。

  ■ 腸道治療、營養學、心理學三管齊下,憑藉相輔相成的微妙效果以保健你的腸道。

  ■ 只要10天就能精瘦2公斤,按照書中按摩步驟、並搭配正確的飲食菜單,曼妙身材不是夢想。

  ■ 隨書附贈30天健康體檢表,透過腸道按摩法獲得回復肌膚光彩、體內無宿便的輕盈體態!

  /從按摩、飲食開始,打擊黑便便問題!/
  只要壓力一大、飲食不正常,總是會排出又臭又乾的粒粒黑便!有便意卻排不出,好不容易排完便,小腹卻一點也沒消。想要求助藥物,卻怕淪為藥袋的奴役;吃了一堆酵素也不見效。看著肚子一天一天變大,人也不再神清氣爽。怎樣才能瘦得健康又愉快呢?

  作者以腸道治療、營養學、心理學三個面向切入,內含豐富的「腸道」相關知識,並透過圖解,全方位說明如何改善腸道問題。只要遵循書中規則,一定能感受到身體的改變。

  /一天兩次按摩, 10天-2kgw的神奇!/
  從現在開始,遵循一天兩次腸道按摩,輕鬆迎回窈窕身型。

  ■ 認識自己,對症下藥:妳是下腹凸出、肚皮鼓脹,還是ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ水腹?透過腸道按摩,不僅能排出健康便便,精神狀況也能獲得改善。

  ■ 10日腸道按摩計劃:分別於傍晚和睡前進行腸道按摩;對於如胃弱、肝腫、腹瀉等特殊狀況,也有介紹加強的按摩法。

  ■ 腸道的健康飲食規則:水腫,是水喝太少的問題;肉類,是讓肚子積了「廚餘」的主因。只要守住8項關鍵守則,從此向瀉藥、浣腸說掰掰。

  ■ 外食族也有春天:雖然三餐老是在外,但只要按照書中的飲食建議,即使是外食族也能擁有不敗的腸道。

作者簡介

砂澤佚枝 Yasue Isazawa

  擔任GESTALT研究所董事長、腸道按摩治療師。從事芳香療法已經有15年,是日本芳香療法環境協會認定指導講師,並擁有高級護膚美容師執照。曾在英國ESALEN研究所研修臨床心理學之完形治療法與藥草學。目前正在女子營養大學學習營養與藥物、身心關係的相關知識。研究「腸道」已歷時9年,親身接觸過諸多病例,以其為基礎與新谷弘實醫師(世界性權威內視鏡開發者)合著《不生病的腸道按摩法》。透過電視節目、雜誌、演講等方式,期待「簡單、自己就能做的腸道按摩健康法」能更加普及化。

詳細資料
規格:平裝 / 160頁 / 12.7*19cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣
目錄

Prologue 現代女性每個人都有腹部的困擾?
妳總共符合幾項了呢?自我檢視腸道健康的情形!
身體不舒服?是因為肚子裡積了一堆「廚餘」
只要每天按摩腸道1分鐘,就能把毒素速速排出體外!
注意每天的飲食將有助於維護腸道健康
持續進行10天!一定能明顯感受到身體的變化
Column1︱妳每天都能排出健康的便便嗎?

PART1 只要按摩腸道,不論是便秘、肥胖或肌膚問題即刻一掃而空
體驗分享1:只是按摩腸道,不但瘦下9公斤,連生理痛也消失了!
體驗分享2:腹瀉、便秘不再來,開心地跟藥物說Bye Bye!
體驗分享3:一周3次的腸道按摩,讓我的肌膚重現光滑柔嫩!
體驗分享4:進行2次腸道按摩排出黑便!不只成功甩肉10公斤,還治好了頭痛!
體驗分享5:肝功能、中性脂肪、尿酸值全部恢復正常!連營業額也直線攀升!

PART2 腸道乾淨、人也自然變漂亮,腸道結構大剖析!
3個月減了15公斤!開始投入腸道按摩的契機
進行腸道按摩前,先了解腸道的構造
息肉、下垂、發炎、憩室症……現代人的腸道都生病了?!
每天按摩腸道會發生什麼改變?
只要腸道乾淨,心情也跟著舒爽起來
利用手指按壓、檢查腹部的狀況
若你的糞便屬於顆粒狀,應該是──「下腹凸出」型
一疲倦就不停拉肚子或便秘的──「肚皮鼓脹」型
促進排便的蠕動能力弱、容易便秘的──「ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ水腹」型
Column2︱遵守腸道按摩的基本規則!

PART3 利用1分鐘腸道按摩法,將體內毒素清光光
以客觀的角度檢驗自己的生活習慣
遵循腸道按摩規則,開始進行10日計畫!
晚間腸道按摩STEP 1:利用「腹式呼吸法」暖身
晚間腸道按摩STEP 2:利用「腹部搖椅法」讓腹部放鬆
晚間腸道按摩STEP 3:利用「小腸按摩」消除浮腫
晚間腸道按摩STEP 4:利用「大腸按摩」消除便秘
傍晚腸道按摩:椅子上也能進行的「簡易腸道按摩」
症狀別按摩法1:打擊頑固便秘──S結腸按摩˙伸展操
症狀別按摩法2:消除嚴重水腫──腹部波浪按摩法˙簡易淋巴按摩法
症狀別按摩法3:擺平下腹凸出──仰臥提臀按摩法˙鍛鍊大腰肌伸展操
症狀別按摩法4:杜絕腹部鼓脹──敲打仙骨操
症狀別按摩法5:抵抗全身無力、宿醉──肝臟按摩
症狀別按摩法6:減低腸胃衰弱、胃痛──胃部按摩
Column3︱如何提升腸道按摩的效果?

PART4 與腸道按摩同步進行!讓腸道變得更乾淨的飲食法
只要堅持10天!就能將身體打理好的基本飲食規則
規則1:多吃新鮮蔬果,輕鬆獲取所需酵素的排毒酵素果菜汁
規則2:每天應攝取1.5~2公升的水分
規則3:把主食從白米換成糙米
規則4:不妨參考日式傳統飲食
規則5:盡量避免NG食物
規則6:水溶性纖維、非水溶性膳食纖維都要攝取
規則7:晚餐要在睡前三小時結束,晚餐吃太飽時,隔天就別再吃早餐
規則8:肚子真的餓到受不了時,可吃一口大小的糙米飯糰

持續進行可讓腸道常保健康──飲食生活應用篇
應用1:平時就要列好購物清單
應用2:製作含有大量酵素的新鮮果菜汁,口味千變萬化
應用3:給三餐老是在外的妳可以選擇的食物
應用4:若晚餐進食時間太晚,可選擇新鮮果菜汁或湯品
應用5:不需要放高湯的簡單滷菜
應用6:糙米的吃法也可以如此豐富多變
Column4︱運動的重點在於「溫暖身體」

PART5 實際經驗分享!為期10天的腸道按摩排毒生活
終年為便秘所苦,肌膚粗糙、臉上還長痘痘的A小姐
告別壓力型肥胖!每天起床後總是無精打采的B小姐
下半身容易浮腫、便秘與腹瀉不間斷的C小姐


作者序

  人不要只想著靠藥物解決,而是要對自己的身體有信心。身體狀況會走到這個地步,都是自己一手造成的,要改善當然得花一樣長的時間。

腸道治療師 砂澤佚枝




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