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從頭到腳自我按摩法（附彩色經穴圖）

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			9789866238567
			曲黎敏、陳震宇
			源樺
			2011年9月07日
			120.00 元
			HK$ 102

詳
細
資
料

叢書系列：養生圖典
規格：精裝 / 352頁 / 17*24 cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

養生圖典

分
類

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同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

　　全彩精印　特效穴位對症使用手冊
　　經絡穴位一手掌握向身體要健康

　　曲黎敏：
　　自己動手，護佑生命這只航船
　　手為天地之機，你的雙手握有不可思議的力量

　　76種對症按摩法．消除病痛輕鬆上手
　　●怎麼有效消除惱人的頭痛？
　　●如何排便順暢、遠離痔瘡？
　　●按對身上「美容穴」，就能呵護美麗健康？
　　●如何調整高血壓、低血壓？
　　●蕁麻疹、皮膚過敏，如何運用按摩調養？
　　●怎麼按摩能緩和腰痛、五十肩？
　　●失眠、淺眠如何靠按摩自救？
　　●如何按摩能照顧好胃腸？

　　做自己的按摩師，找回身心久違的愉悅！

　　按摩是自我療法的祕密武器，這種方法最直接、最經濟，最能體現自己對自己的愛。當我們悟到這種愛後，我們可以把它當作禮物饋贈給別人。—曲黎敏

　　每個穴位就像一味特效藥
　　相同的穴位可以醫治不同病症
　　摒除依賴針藥的消極醫療觀念，喚醒身體自癒力
　　用最小的穴位，緩解症狀、根除百病
　　從頭按到腳，輕鬆治病痛，健康無病活到天年
　　自己動手做，開啟人體自癒力！

　　◎養生祛病不求人自己是最好的醫生
　　「按摩」建立在手對身體的感知上、建立在奇妙的經絡理論上，是中醫最基礎，也是最高妙的學問，能發揮激發和調整經氣的功效，影響臟腑組織的功能活動，調節人體生理、病理狀況，使百脈疏通、五臟安和。

　　◎運用天地之機，活絡氣血治百病
　　手為天地之機，每個穴位都是身體的靈丹妙藥，本書以中醫穴位按摩為核心，用手對身體的感知，沿著那些古人體悟出來、看不見的曲線摩、擦、滾、按，從頭到腳對全身各部位，提供相應的穴位按摩妙方，使身體重新恢復精力，也可以讓我們或窒悶、或浮躁的靈魂，也重歸祥和，達到祛病、改善病痛、強身、美容的目的。

　　◎一學就會．一目了然．一試就通的按摩寶典
　　曲老師以一貫大道至簡、深入淺出的方式，說明穴位所在位置及操作方法，搭配穴位圖和真人示範照片，讀者可以簡易理解，輕鬆善用按摩來養生。

作者簡介

曲黎敏　老師

　　●北京中醫藥大學副教授　碩士研究生導師
　　●北京天人醫易中醫藥研究院院長
　　●《名家論壇》專家
　　●清華大學特邀顧問

　　曲黎敏老師有深厚的國學素養，精通文字學、傳統中醫學、西方人類學。近年來，在大學主講課程：「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」。

　　主要著作：
　　《黃帝內經養生智慧》
　　《黃帝內經2：從頭到腳說健康》
　　《黃帝內經3：曲黎敏談養生》
　　《漢字故事養生智慧》
　　《把健康徹底說清楚》
　　《從頭到腳健身法》
　　《房事養生胎育祕密》

陳震宇

　　●淡江大學經濟系畢業
　　●北京中醫藥大學碩士研究生

目
錄

【自序】自己動手，護佑生命之船
【引子】自己動手，開啟身體自癒力

第1篇按摩保健篇
巧妙調節生理和病理狀況，遠離疾病

1 中西醫的差別？
2 中醫「治」的是什麼？
3 認識經絡和穴道
4 人為何會生病？
5 與身體的親密交流—按摩的原理與功效

第2篇從頭到腳自我按摩法
從頭按到腳輕鬆治病痛，還你健康無病一身輕

第1章頭臉部
第1節頭部症狀
頭痛、頭重
特效穴位：百會穴合谷穴巨(骨翏)穴啞門穴懸顱穴
特效穴位：湧泉穴
第2節臉部症狀
1 臉部肌肉痙攣
特效穴位：翳風穴瞳子(骨翏)穴四白穴
特效穴位：合谷穴下關穴內庭穴
2 顏面神經痛
特效穴位：翳風穴上眼窩點大迎穴
特效穴位：四白穴下關穴陽池穴

第2章五官
第1節眼部症狀
1 眼睛疲勞
特效穴位：印堂穴睛明穴瞳子(骨翏)穴
2 視力減退
特效穴位：瞳子(骨翏)穴少澤穴曲池穴
特效穴位：液門穴中渚穴
第2節耳部症狀
耳鳴、重聽
特效穴位：頭竅陰穴天柱穴聽宮穴
特效穴位：足通谷穴束骨穴少澤穴腎俞穴
第3節鼻部
1 鼻塞
特效穴位：天柱穴曲差穴迎香穴
特效穴位：鼻根陽白穴
特效穴位：太陽穴風池穴大椎穴
2 急慢性鼻炎、鼻竇炎
特效穴位：至陰穴完骨穴印堂穴
特效穴位：四白穴曲池穴
特效穴位：迎香穴鼻通穴印堂穴
3 過敏性鼻炎
特效穴位：風池穴人中穴巨闕穴腎俞穴
特效穴位：前頂穴後頂穴鼻通穴
第4節牙齦、口腔、喉嚨的症狀
1 牙痛
特效穴位：四白穴下關穴大迎穴
特效穴位：手三里穴足三里穴肩井穴牙痛穴
2 牙齦腫痛（牙齦炎、牙周病）
特效穴位：肝俞穴頰車穴下關穴
特效穴位：太白穴曲池穴
3 口腔炎
特效穴位：氣舍穴大迎穴內庭穴
特效穴位：合谷穴承漿穴
4 喉嚨痛（壓力型）
特效穴位：天突穴大椎穴合谷穴
特效穴位：足通谷穴、中府穴

第3章頸肩臂部與胸背部
第1節頸肩臂的不適症狀
1 落枕
特效穴位：肺俞穴承筋穴胃俞穴
特效穴位：風池穴肩井穴合谷穴落枕穴
2 肩膀痠痛
特效穴位：肩井穴膏肓穴束骨穴
特效穴位：肩外俞穴合谷穴
特效穴位：風池穴肩井穴落枕穴
3 五十肩
特效穴位：巨骨穴肩(骨禺)穴肩貞穴
特效穴位：曲池穴足通谷穴肩井穴
特效穴位：合谷穴手三里穴曲池穴
4 頸肩臂症候群（頸椎病、手臂神經痛、肩頸疼痛或麻痺）
特效穴位：大椎穴天宗穴肩井穴
特效穴位：曲澤穴陽陵泉穴
5 手肘疼痛、網球肘
特效穴位：曲澤穴曲池穴肩貞穴
特效穴位：雲門穴膏肓穴
第2節胸背部的症狀
1 胸部神經痛（肋間神經痛）
特效穴位：心俞穴膈俞穴步廊穴
特效穴位：期門穴金門穴神封穴
2 背部疼痛
特效穴位：至陽穴膻中穴承筋穴
特效穴位：脊中穴身柱穴胃俞穴

第4章胸、腹腔
第1節心臟（含腦血管病）
1 高血壓
特效穴位：人迎穴天柱穴湧泉穴
特效穴位：腎俞穴湧泉穴
2 低血壓
特效穴位：心俞穴膻中穴關元穴
特效穴位：陰陵泉穴肓俞穴
特效穴位：百會穴崑崙穴太谿穴
3 心悸、呼吸急促
特效穴位：巨闕穴膻中穴神門穴
特效穴位：少府穴心俞穴
4 暈眩
特效穴位：聽宮穴風池穴崑崙穴
特效穴位：曲差穴
第2節肺臟
1 初期感冒
特效穴位：風門穴中府穴巨闕穴
特效穴位：風池穴肺俞穴少商穴
保健穴位：迎香穴百會穴湧泉穴
2 咳嗽、多痰
特效穴位：俞府穴不容穴尺澤穴
特效穴位：合谷穴豐隆穴天突穴水通穴水金穴
3 慢性支氣管炎、支氣管擴張症
特效穴位：人迎穴肺俞穴足通谷穴
特效穴位：曲池穴
4 支氣管哮喘
特效穴位：巨闕穴中府穴膏肓穴
特效穴位：三陰交穴手三里穴
特效穴位：水通穴水金穴
保健穴位：膻中穴天突穴豐隆穴少商穴魚際穴列缺穴
第3節脾胃
1 胃積食、胸灼熱
特效穴位：中脘穴胃俞穴足三里穴
特效穴位：扶突穴
2 胃悶、食慾不振（慢性胃炎）
特效穴位：湧泉穴中脘穴胃倉穴
特效穴位：太白穴手三里穴中脘穴足三里穴內關穴
3 胃、十二指腸潰瘍
特效穴位：胃俞穴、中脘穴、膈俞穴
特效穴位：不容穴陷谷穴曲池穴
第4節肝膽
1 肝炎
特效穴位：肝俞穴三陰交穴足三里穴
特效穴位：陽陵泉穴太衝穴絕骨穴
2 膽囊炎、膽結石
特效穴位：陽陵泉穴丘墟穴太衝穴期門穴
保健穴位：曲池穴內關穴
保健穴位：中脘穴天樞穴
第5節腎臟
1 浮腫
特效穴位：腎俞穴肓俞穴瞳子(骨翏)穴
特效穴位：攢竹穴承漿穴湧泉穴期門穴肝俞穴
2 排尿困難、有殘尿感
特效穴位：曲骨穴三陰交穴水分穴
特效穴位：次(骨翏)穴膀胱俞穴
3 尿頻
特效穴位：氣衝穴三焦俞穴陰陵泉穴
特效穴位：百會穴公孫穴
特效穴位：關元穴中極穴氣海穴
第6節大小腸
1 經常性下痢（含大腸激躁症候群）
特效穴位：梁丘穴天樞穴大腸俞穴
特效穴位：內庭穴崑崙穴
2 腹痛、食物中毒
特效穴位：陷谷穴合谷穴關元穴
特效穴位：腎俞穴內庭穴
3 便祕
特效穴位：大巨穴大腸俞穴太白穴
特效穴位：陰陵泉穴天樞穴支溝穴
4 痔瘡
特效穴位：百會穴孔最穴長強穴
特效穴位：會陽穴承山穴
第7節內分泌、代謝異常
1 糖尿病
特效穴位：大巨穴腎俞穴意舍穴
特效穴位：湧泉穴百會穴
2 痛風
特效穴位：太白穴命門穴水泉穴
特效穴位：解谿穴

第5章腿、腰部
第1節腰部症狀
1 腰部扭傷（閃到腰）
特效穴位：崑崙穴大巨穴腎俞穴
特效穴位：然谷穴三間穴人中穴
2 腰痛（含腰椎病）
特效穴位：志室穴天樞穴承山穴
特效穴位：啞門穴然谷穴
特效穴位：人中穴委中穴
第2節下肢的症狀
1 大腿、小腿的後側疼痛（坐骨神經痛）
特效穴位：大腸俞穴殷門穴委中穴
特效穴位：承山穴志室穴大巨穴
2 膝蓋疼痛（急性、運動引起的疼痛）
特效穴位：血海穴梁丘穴解谿穴犢鼻穴
特效穴位：大腸俞穴承筋穴
3 膝蓋疼痛（慢性、退化性膝關節症）
特效穴位：內、外膝眼穴委中穴曲泉穴
特效穴位：承筋穴血海穴梁丘穴鶴頂穴
特效穴位：血海穴梁丘穴
4 慢性風濕性關節炎
特效穴位：肓俞穴曲泉穴志室穴
特效穴位：膝陽關穴陽池穴大陵穴
5 小腿痙攣
特效穴位：委中穴承山穴漏谷穴

第3 篇對症特效自我按摩
特效穴位對症，手到病自除

第1章男性的症狀
1 陽萎
特效穴位：腎俞穴關元穴築賓穴
特效穴位：氣海穴中極穴足三里穴三陰交穴然谷穴命門穴湧泉穴
2 攝護腺肥大（排尿困難、有殘尿感）
特效穴位：曲骨穴三陰交穴水分穴
特效穴位：次(骨翏)穴膀胱俞穴

第2章女性的症狀
1 虛寒證
特效穴位：陽池穴關衝穴命門穴勞宮穴
特效穴位：肓俞穴三陰交穴次(骨翏)穴
特效穴位：合谷穴志室穴
2 貧血
特效穴位：肝俞穴期門穴水泉穴
特效穴位：太衝穴完骨穴
3 經痛、月經不順、閉經
特效穴位：三陰交穴血海穴腎俞穴
特效穴位：關元穴次(骨翏)穴
特效穴位：婦科穴還巢穴
4 不孕
特效穴位：關元穴湧泉穴腎俞穴
5 妊娠反應
特效穴位：三陰交穴扶突穴中脘穴
特效穴位：膈俞穴內關穴
6 乳汁分泌不良
特效穴位：肩井穴中府穴膻中穴
特效穴位：肺俞穴
7 更年期障礙
特效穴位：三陰交穴腎俞穴天樞穴
特效穴位：前頂穴後頂穴肩井穴
特效穴位：天柱穴氣海穴血海穴合谷穴足三里穴湧泉穴
8 尿失禁
特效穴位：曲骨穴大腸俞穴太白穴
特效穴位：陰廉穴

第3章幼兒的症狀
1 體質虛弱
特效穴位：中脘穴胃俞穴湧泉穴
特效穴位：勞宮穴
2 夜尿症
特效穴位：水分穴天柱穴水泉穴
特效穴位：至陰穴百會穴腎俞穴命門穴
3 夜泣、驚風
特效穴位：湧泉穴巨闕穴大敦穴
急救穴位：人中穴十宣穴合谷穴太衝穴承山穴血海穴曲池穴
急救經絡：心經肺經肝經
急救穴位：豐隆穴
4 蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎
特效穴位：肝俞穴期門穴尺澤穴
特效穴位：合谷穴太白穴絕骨穴

第4章精神方面的症狀
1 焦慮、壓力、歇斯底里
特效穴位：天柱穴百會穴天樞穴
特效穴位：湧泉穴關元穴巨闕穴膻中穴
特效穴位：安眠穴
2 精神官能症
特效穴位：天柱穴膏肓穴湧泉穴
特效穴位：勞宮穴巨闕穴安眠穴
3 自律神經失調
特效穴位：百會穴印堂穴關元穴
特效穴位：行間穴少府穴腎俞穴

第5章亞健康狀態
第1節常見症狀
1 入睡困難、淺眠
特效穴位：膻中穴巨闕穴湧泉穴
特效穴位：天柱穴膈俞穴太白穴
強效穴位：安眠穴
2 睡不醒（嗜睡）
特效穴位：合谷穴上眼窩點足通谷穴膻中穴
第2節消除疲勞、增強體力
1 身體困倦
特效穴位：湧泉穴腎俞穴足三里穴
特效穴位：關元穴肩井穴天柱穴
2 精力減退
特效穴位：關元穴腎俞穴足五里穴
特效穴位：次(骨翏)穴湧泉穴

第6章美容
1 瘦身、消脂
特效穴位：肩井穴天樞穴大腸俞穴
特效穴位：手三里穴足三里穴
2 褐斑、雀斑、青春痘
特效穴位：曲泉穴肓俞穴水泉穴
特效穴位：曲池穴完骨穴
3 掉髮、圓形脫髮症（斑禿、鬼剃頭）
特效穴位：百會穴完骨穴中府穴
特效穴位：陰陵泉穴然谷穴

第7章日常生活中的常見症狀
1 暈車
特效穴位：築賓穴翳風穴頭竅陰穴
特效穴位：巨闕穴內關穴絕骨穴
2 宿醉
特效穴位：期門穴肝俞穴內關穴
特效穴位：足三里穴天柱穴中脘穴胃俞穴
強效穴位：解酒穴
3 打嗝
特效穴位：扶突穴巨闕穴上眼窩點穴
特效穴位：水泉穴少府穴
特效穴位：攢竹穴
【附錄】
【附錄1】中國源遠流長的導引術
1 馬王堆導引圖—溯源千年養生史
2 氣功導引功法：八段錦
【附錄2】常見病症治療和穴位對照表
【附錄3】經絡穴位速查表

序

作者序

自己動手，護佑生命之船

　　緣起

　　認識陳震宇是在2003年，印象中那是一個秋天的下午，我正在給台灣來的學生上選修課程「中醫與傳統文化」，有意無意地，我提到那個令人心醉的小小中醫講習所。

　　下課後，一對外形登對的學生情侶走過來（男生就是震宇），他們倆的說話聲音都很低，但溫柔的笑著，表達十分明確：「曲老師，我們跟隨您走，我們就想依照那種方式學習中醫。」
那是一種什麼方式呢？

　　以傳統「師帶徒」的方式學習中醫

　　那是一間小小的講習場所，只有60平方米，位於21樓的高聳住宅裡，每天傍晚，都有十幾位中醫藥大學的學生，匆匆地從學校趕來，在樓下的餛飩館先吃籠包子、喝碗蛋花湯，然後上樓，圍坐在我從民間請來的醫家高手身邊，按照最傳統「師帶徒」的方式學習中醫。

　　先是講醫學理論，基本是過去師徒之間口耳相傳的口訣，然後大家在僅有的兩張按摩床上，又扎針、又按摩，每個人都會輪流被扎、被按。更可愛的是，後來大家熟稔了，就索性在上課前，就把針都扎在自己背上，背著針聽課，直到下課後再取下。

　　就這樣，一批學生走了，一批又來，而震宇等人，幾乎把所有老師的課都聽了3遍以上。

　　以實例印證中醫理論，快樂無倫

　　第二年的寒暑假從家鄉回來時，他們總是第一時間到我家，匯報他們卓越的成績。

　　例如，用臟腑按摩法救回昏迷的銀髮族、治癒經期嘔吐的婦女；用針灸急救火車上發病的患者；用某位老師傳授的神奇針法，和其他高手交換一套整脊按摩法等。那時，我們便得意非凡，感到無比的快樂和自豪。

　　更有意思的插曲是，當時我3、4歲的兒子在旁邊也偷學不少技藝。有一次我說：「要是有人冒充媽媽的同事，去幼稚園接你，那該怎麼辦啊？」

　　他說︰「我會問她發燒該吃什麼藥？按摩哪裡？」「她要說出吃什麼方子了呢？」「那我會接著問她︰『那什麼情況下喝桂枝湯，什麼情況下喝麻黃附子細辛湯呀？』」這大概就是所謂的「童子功」吧！

　　就這樣，小小的中醫講堂越來越壯大，最後不得不又租了一間地下室做教室，牆上掛滿經絡圖和修真圖。如果學校沒有課，我們會整天泡在一起切磋技藝。

　　那段時光真是快樂啊！每天都有新的發現，每天也都有進步，從半寸針到1米的針，我們都敢在身上嘗試，也還真有暈針的同學，而在照顧的同時，我們也不會忘記試練把脈。

　　「神仙會」種下中醫的種子

　　快樂時光一直延續到2007年，我漸漸地為雜事煩擾，無暇顧及小小的中醫講堂。或許因為我有吸引人氣的特性，可以把各路奇人異士聚集在一起，我一忙，大家也就漸漸各奔東西。

　　每當想起那時每週日高朋滿座的「神仙會」，我有時還會黯然神傷，只希望以後有空時，能再把大家聚集在一起。

　　令人欣慰的是，學生們不斷成長，在這批學生們當中，震宇最年長，也是最老練和成熟的。他本科畢業後未急著回台灣，而在休學一年又再進入我的研究所，成為我的研究生。
其實他的角色，正好分擔了我原先的工作。在不少學校老師，都已陸續退出「江湖」之際，震宇重新把這個重擔擔起來，將他之前學到的東西，繼續傳承下去。

　　薪火相傳，中醫文化不絕如縷

　　震宇是個沉穩老練、好鑽研的人，他把眾多老師的精華綜合總結，創立很多既新且更行之有效的方法，並以「小老師」的身分，教給中醫大的學生，也因此教室的燈光又再度亮起，又有學生每晚來聽他講課，我真心祈禱這種師兄帶師弟、師妹的場景永遠存在。

　　想要將中醫發揚光大，並不是件容易的事，它要求人品、悟性、才情、學識，以及良師的指導，還要不為世俗所累，有資糧護佑，才能出一代大師。這其中的辛苦和歡樂，恐怕只有伊人自知！

　　這麼多年來，大班、小班帶了不少學生，佼佼者不過數人。2009年3月，一個花香濃郁的季節裡，醫聖祠外發酵廠的臭氣四溢，我跪拜在南陽張仲景墓前一時哽咽，默默祈禱：宏願深廣，現實艱難，只求中醫文化不絕如縷，薪火相傳！

　　震宇們就是小小的種子，將來一定會長成大樹，那些粗壯茂盛的枝枒，一定會蔭萌一方百姓。

　　一個新的夏天來臨，無論多麼濃鬱、熱烈，總還要心的清涼。

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