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不花錢,也能做健檢!:超好用的46種健康檢查法

不花錢,也能做健檢!:超好用的46種健康檢查法

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訂購需時10-14天
9789570403961
桐生迪介
蔡依倫
大樹林
2011年6月16日
73.00  元
HK$ 62.05  

 $10.95






叢書系列:名醫健康書
規格:平裝 / 128頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


名醫健康書


醫療保健 > 家庭醫藥保健









  如果你每天忙於工作和家事,沒有時間作健康檢查,常在不知不覺中忽略自己的身體健康,然而卻常常覺得身體哪兒不對勁。這本書為這樣的你打造全新的每日自我健康檢查!

  你知道自己的體溫和脈搏數嗎?你有去算過你身上有幾顆痣嗎?你有去觸摸過自己的甲狀腺和淋巴結嗎?如果妳是女性,妳有自己作過乳癌的檢查嗎?你有去了解自己是否為過敏性體質嗎?你在意自己的體型嗎?

  如果你平時就能好好關心自己的身體,藉由一些小小的檢查,就可以發現你身體上小小的異常。早點發現身體小小的警訊,就可及早就醫。

  用家中隨手可得的東西,讓你輕易完成的身體檢查!
  想要擁有健康的身體,平常就要做好自我檢查,隨時關注自己的身體,遠勝於病時亂投醫!

  教你簡易的檢測方法:
  .腳底出現痣→可能是皮膚癌?
  .阿基里斯腱的寬度超過15mm→可能是高膽固醇血症?
  .排尿時間超過1分鐘→可能是攝護腺癌?
  .將兩隻腳前後排成一直線,閉上眼睛後,會站不穩→可能是脊髓損傷?
  .眼白的部分出現黃色物體→可能是肝炎?
  .手指甲鼓得像太鼓棒一樣→可能是肺癌?

本書特色

  ◆幫你提早發現身體潛在的大、小毛病!
  近來塑化劑(DEHP)風波越演越烈,若是長期食用含有塑化劑的食品,身體將會產生不良反應。書中的各項檢查項目能助您提早發現潛在的健康問題。

  ◆不用花錢、免排隊的健康檢查!
  不需另外請假,在家就能做的46種健康檢查項目。

  ◆由日本醫學博士開發,超好用的「46種健康檢查法」!
  用家裡隨手可得的東西,讓你一個人就能輕鬆完成身體檢查。
  教你用尺就能知道自己否有高血脂危機;用一根火柴,就可以檢測你的肺機能。

  ◆活潑的圖文式教學,簡單易懂。

  ◆隨書附贈-自我檢查表,幫你記錄身體的各種狀況。

作者簡介

桐生迪介(Michisuke Kiryu)

  醫學博士。1947年神奈川縣出生,畢業於東北大學醫學部,初期於北里大學醫院進行研修,而後歷經東北大學醫學部附屬醫院美容外科、紐西蘭多摩醫院美容外科、日本大學醫學部兼任講師等,現職為日本醫療法人社團桐生醫院理事長、北里大學醫學部兼任講師。

譯者簡介

蔡依倫

  輔仁大學日本語文學系畢業,在學期間曾至日本上智大學交換學生一年。興趣是走路、閱讀和看日本設計展。曾任職於日商公司,後來被文化創意產業吸引,進入出版業當日文編輯,同時從事日文口譯、筆譯的工作。譯作有《了解狗狗的想法:教育狗狗前.非讀不可的知識》、《瑜伽入門書:困難的瑜伽簡單就學會》、《美味蔬果育成書:親身感受在陽台種菜的喜悅》、《法式風情手作包&布小物》、《鍛鍊思考力:趣味多面體摺紙》等。



前言
你的身體不能只靠給醫生
暢銷書 <<聽診器>> 讓我發現到…
醫生的問診步驟
請記住:「每個人」的身體都不一樣
每天檢查自己的身體,可救你一命
給你身體最頂極的保養!
準備工具

Step 1 「了解」你的身體
1.整理「自己的身體歷史」 ~ 了解既往病史 ~
2.生活習慣決定你身體的命運 ~ 了解自身生活習慣 ~
3.容易遺傳的癌症有哪些? ~ 了解家族病史 ~
4.測定身體七個數值 ~ 測定自己的身體狀況 ~
5.測定肥胖的BMI值 ~ 了解體型構造 ~
6.腰的尺寸,可看出你的體脂 ~ 了解代謝症候群 ~
7.阿基里斯腱寬達15mm以上,有高血脂危機! ~ 測量阿基里斯腱的粗細 ~
◎休息一下1 用「火柴的火」測量肺機能!

Step2「觀看」你的身體
1.眼白的部分變黃時,有肝病危機 ~ 觀察眼瞼和眼睛 ~
2.從嘴脣看出心肺疾病 ~ 嘴脣、牙齦、牙齒 ~
3.舌頭潰瘍和白斑是癌症的警訊 ~ 觀察舌頭 ~
4.檢查平常容易忽略的口腔 ~ 觀察口部 ~
5.皮膚有無出現異常狀態? ~ 檢查皮膚 ~
6.腳底和指甲底下的痣是皮膚癌的前兆 ~ 檢查痣 ~
7.指甲變形,代表肺部和心臟的機能不正常 ~ 檢查指甲 ~
◎休息一下2 飲酒過量的副作用會出現在「皮膚」和「眼白」上

Step3「觸摸.按壓.敲打」你的身體
1.有硬塊的觸感,可能是癌症 ~ 摸你的脖子?淋巴結 ~
2.你的甲狀腺有沒有腫起來? ~ 摸你的脖子?甲狀腺 ~
3.腋窩下的淋巴腫脹時,可能是乳癌 ~ 觸摸你的腋窩 ~
4.鼠膝部的淋巴結觸診檢查 ~ 觸摸腿的根部 ~
5.了解淋巴和癌症的關係 ~ 關於淋巴結 ~
6.養成習慣一個月一次,乳癌自我檢查 ~ 觸摸乳房 ~
7.從排尿時間看出攝護腺異常 ~ 關於攝護腺癌 ~
8.關於最新的癌症檢測法 ~ 抗原指數檢測 ~
9.「普通的水腫」與「生病時的浮腫」 ~ 按壓額頭即可知道 ~
10.水腫的位置,可看出你罹患的疾病 ~ 水腫的原因 ~
11.腹部的五個「壓痛點」 ~ 按壓腹部 ~
12.比較身體的三個聲音「清音.濁音.鼓音」 ~ 敲打身體 ~
13.熟悉內臟的位置,成為身體達人 ~ 敲打肺.肝.心 ~
◎休息一下3 重度便秘時最好做個「大腸癌檢查」!

Step4「檢查」你的身體
1.了解自己「脈博數」的平均值 ~ 測量脈搏 ~
2.「脈率不整」時,代表你心臟可能有疾病 ~ 關於心律不整 ~
3.「戰鬥的神經」與「休養的神經」特徵 ~ 關於自律神經 ~
4.如果在街上心臟的機能突然停止了 ~ 關於AED ~
5.在救護車到達前應該做的事 ~ 心肺復甦術 ~
6.了解神經的構造 ~ 關於神經全體 ~
7.腦部相關的12種神經功能 ~ 關於腦神經 ~
8.檢查嗅覺神經的功能 ~ 檢查氣味 ~
9.眼睛不動,能看到什麼程度? ~ 檢查視力 ~
10.觀察收縮中的瞳孔 ~ 檢查瞳孔 ~
11.觸摸臉部的三個區域 ~ 檢查臉部的知覺 ~
12.額頭.眼瞼.嘴巴三個區域的動態 ~ 檢查臉部肌肉 ~
13.摩擦手指的聲音,你可以聽到什麼程度呢? ~ 檢查聽覺 ~
14.前後左右移動舌頭 ~ 檢查舌頭的功能 ~
15.發現不易查察的「輕微麻痺」 ~ 檢查身體的運作 巴瑞氏徵兆區 ~
16.簡單小測驗,讓你了解脊髓的異常 ~ 檢查身體的運作 隆柏氏測驗 ~
17.如何更精密地檢測脊髓 ~ 檢查身體的運作 阿曼測驗 ~
18.自己可以做的小腦機能測驗 ~ 檢查身體的運作 指鼻測驗 ~
19.一起做做看!轉轉脖子 ~ 檢查脖子的動態 ~
◎休息一下4 有失眠症的人請「固定」起床時間

Final Step思考
1.了解疾病的徵兆 ~ 恐怖疾病的前兆 ~
2.不生病的啟示 ~ 美國行為學家Breslow的七大習慣索引 ~

後記 ~ 你是你自己的專門醫生 ~



推薦序

  當今醫療照護的趨勢,是由醫院轉移到社區,從過去強調醫療技能的增進,轉而注重民眾自我照護能力的提升。世界衛生組織(WHO)稱:『一個完善的醫療體系不只醫院要做好急重症醫療的角色,社區也要能提供整合性健康照護,在社區即可解決大多數民眾常見的健康問題。更重要的是民眾要主動注重身體健康的維護,提昇自我照護能力。』

  而民眾要提昇自我照護能力,除了擁有熟悉信賴的家庭醫師外,多閱讀健康維護的相關書籍更是不二法門。欣聞大樹林出版社編譯出版「不花錢,也能做健檢」,本書目的正是教大家如何提昇自我照護的能力,全書架構清楚,內容充實且環環相扣,把您所應該知道的保健知識與基本能力皆網羅在內。

  本書呼籲大眾從了解自己的身體開始,觀察身體變化,正確的觸摸檢查身體,還有許多身體功能的重要檢查等,內容鉅細靡遺,且呈現的方式生動有趣,讓人能在愉快的閱讀中,自然吸收重要的保健知識。

  雖然全民健保與國民健康局皆有提供免費健檢服務,但如能加上書中所指導的內容,將可使自我保健工作更加完整,更有助於醫病間良好的溝通。實在是一本很實用且值得仔細閱讀的好書,因此本人十分樂意向一般民眾推薦,將此書列為您必讀的保健書籍。

台大醫院家庭醫學部 主任/教授 邱泰源

前言

你的身體不能只靠醫生

  想要擁有健康的身體,不二法門是什麼呢?
  就是隨時去關心注意自己的身體。

  你平常有好好照顧自己的身體嗎?

  你知道自己的體溫和脈搏數嗎?你有去算過你身上有幾顆痣嗎?你有去觸摸過自己的甲狀腺和淋巴結嗎?如果妳是女性,妳有自己做過乳癌的檢查嗎?你有去了解自己是否為過敏性體質嗎?你在意自己的體型嗎?

  如果你平時就能好好關心自己的身體,藉由一些簡單的檢查,就可以發現你身體上小小的異常。早點發現身體發出的小警訊,就可及早就醫。

  我投身醫療領域長達40年,發現到很多人「平常很少去關心自己的身體」或是「將自己的身體全交給醫生」。我們醫生和患者的接觸多從「問診」開始。患者必須自己說明「哪兒不舒服,有哪些症狀」等等,但最近我發現有很多人無法清楚表達自己的病情。

  例如,就「發燒」來說,對於平均溫度36.5度的人來說,37度可能算不了什麼,但平均溫度35.5度的人,燒到37度就會相當難受了。

  所以了解自己的身體是很重要的。

  但是,平時要如何去檢查自己健康的身體呢?這些自我檢查的小技巧都統整在這一本書中。有些項目,醫生會希望患者平日就能去關心照顧,我將這些項目都整理在這一本書中。

  這是一個全新的嘗試,或許有些部分難以理解,實行的時候會有些猶豫。這時請大家靜下心來,耐住性子讀下去。

  只有你自己最了解自己的身體。

  你的身體屬於你自己的,不少人都認為只要把自己的身體交給醫生,醫生就會幫你全全處理好,這是一個錯誤的觀念。希望你在平常健康的時候就能花點時間關心一下你自己的身體。




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