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地圖+地圖創意遊戲 (附行旅世界地圖包)
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骨盤決定怎麼吃最苗條
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789866180255
寺門琢己
楊鴻儒
三悅文化
2011年7月20日
83.00 元
HK$ 70.55
詳
細
資
料
規格：平裝 / 128頁 / 15*21 cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣
分
類
生活風格
>
塑身美妝
>
瘦身美體
同
類
書
推
薦
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其
他
讀
者
也
買
一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕：超過180萬人見證，5分鐘搞定，還可提臀豐胸
骨盤放鬆來瘦身
內
容
簡
介
為什麼別人就算大吃大喝也無所謂，而自己卻是喝水就會胖？妳一定不知道，關鍵居然在「骨盤」。史上最強效的骨盤操+飲食法，從此大啖美食也纖瘦！
日本知名骨盤先生「寺門琢己」獨創『骨盤清爽舒適塑身』。教妳依據自己的骨盤類型，來決定日常飲食以及生活方式，脂肪瞬間速燃，從此擁有纖細苗條好身材！
骨盤可大致分為敞開和閉合兩種類型，骨盤類型不同，身體燃燒、代謝的方式也不同。書中將依據骨盤類型量身訂作飲食方式和食物種類。並且教導讀者如何因循骨盤活動的狀態，擬訂生活日程表。
例如：骨盤為「敞開型」的人，即使吃得不多，身材還是圓滾滾的。這是因為所吃的食物無法燃燒，反而成為脂肪，在加上新陳代謝差，所以通通堆積在身體之中。因此為了促進新陳代謝，可以吃一點辣味的食物溫暖身體。骨盤為「閉合型」的人，雖然通常食量都很大，但卻因為無法吸收養分，因此體型大多削瘦，而飲用蔬菜湯，可讓身體呈鹼性，可以幫助吸收營養。
讀者只要跟著自己的骨盤類型進食，再搭配骨盤放鬆體操，徹底實踐『骨盤清爽舒適塑身』，從此一定可以輕盈度過每一天！
本書特色
日本知名人氣骨盤老師，教妳瘦得輕鬆又健康
本書作者寺門琢己為日本知名骨盤老師，亦曾上過台灣的綜藝節目。他的骨盤美體操，在日本已經有26萬人實際體驗，滿意度200% ，大家都說讚！
貼心附錄，超享瘦清爽食譜！
作者以生鮮蔬菜特製的私房食譜，兼具美味與健康，烹調簡便，隨時簡單煮輕鬆吃！
即效塑身骨盤操，還妳健康好身材
除了各式各樣的美味食譜之外，書中亦刊載了許多簡單有效的骨盤體操。每日進行可幫助骨盤開閉，矯正身體歪斜。骨盤正了，自然而然變正妹！
作者簡介
寺門琢己
1964年，出生於東京都。主辦Z-MON治療院。就讀東洋鍼灸專門學校時就開始整體的活動，畢業後，取得國際資格。目前在東京．代代木的治療院，以照顧各種身體為每日的工作。活用20年以上的經驗完成的著作或DVD在日本受到女性壓倒性的支持。
姐妹作「骨盤放鬆來瘦身」，中譯本由三悅文化出版。獻給想由內而外變得美麗清爽的女孩們 Girlswave www.girlswave.com/
寺門琢己的部落格 身體因此充滿活力！ terakadotakumi.cocolog-nifty.com/
目
錄
我怎麼會這麼胖呢？──2
容易肥胖傾向，但了解這些就能安心！──4
第1章清爽舒適塑身和骨盤類型的關係──15
何謂骨盤清爽舒適塑身呢？──16
＊擬定生活習慣的日程表！
妳是敞開型的人？閉合型的人？──22
＊骨盤類型診斷Ａ＊骨盤類型診斷Ｂ
了解自己骨盤的類型──26
＊順暢活動時，身體的均衡就變好
第2章從飲食法看骨盤類型──35
敞開型的人的身體和飲食法──36
＊圓胖傾向的敞開型
＊敞開型的身體狀態
＊敞開型的飲食法
無敵美味的蛋飯秘密──54
＊加蛋的黃金飯
簡單！色彩豐富的醃菜──55
＊醋漬的醃菜
專欄─人類的腸的故事──56
第3章骨盤清爽舒適塑身和簡單輕鬆的食譜──57
以起跑衝刺燃燒脂肪──58
＊看清楚骨盤週期的日程表
透過生活檢查表了解骨盤類型！──59
敞開型骨盤的輕鬆食譜?──64
＊肚子餓了就要確實進餐
對中性的人有益的食材種類──89
＊透過以蔬菜為中心的生活，勤於提高血糖值
清爽舒適骨盤體操（適用中性的人）──90
＊閉合骨盤體操
＊敞開骨盤體操
中性的人的輕鬆食譜──92
＊高麗菜拉麵
＊高麗菜拉麵的安排
第4章配合生理周期的究極美食生活！──95
對現代生活的究極美食建議！──96
伊賀燒「陶珍鍋」的功效！──114
＊我所愛用的陶鍋
第5章早晨的骨盤習慣和夜晚的骨盤習慣──115
做五菜湯！──124
＊以香氣為要點的五菜湯
結語──126
書
評
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