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美姿女王塑身健走法:34個小細節,走出曲線好身材! (附一日課程DVD)

美姿女王塑身健走法:34個小細節,走出曲線好身材!

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訂購需時10-14天
9789862481943
KIMIKO
曾心怡
山岳
2011年9月15日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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叢書系列:健康大師
規格:平裝 / 100頁 / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


健康大師


生活風格 > 塑身美妝 > 彩妝/造型/時尚 > 時尚品味















  最適合亞洲女性的「美人曲線」驚豔登場!
  附贈美姿健走塑身法DVD,15分鐘天天做,輕鬆打造完美年輕美姿!

  「站立」和「行走」每一步都是塑身運動
  比單純的有氧運動更有效果
  雕塑美人曲線,誘導身體內潛藏的美感

  1961年出生的媽,竟自力化身「美人曲線」,她是怎麼辦到的?

  從生產之後設計獨特的美姿健走塑身法,讓日本女性們體驗到不可思議的身心纖細效果,更將自己的理念發展為跨國的美姿健走事業!

  美姿健走塑身法的獨特之處在哪裡?為什麼能夠從走路就塑身?

  讓你從生活「走路」的習慣當中,打造完美美人曲線。

  34項健走塑身術,提供最佳的走路姿態,改變身體節奏,在行走當中,誘導出「體內本來潛藏著的美感」!

  完整圖文讓你體驗站立、行走時都能輕鬆塑身。
  校正站姿,不用照鏡子也能簡單檢查骨盆角度的方法,導正骨盆傾斜情形。
  提升背部線條「消除背部贅肉體操」塑造「背部的山谷」

  保持骨盆的正中位置(角度),不僅與姿勢好壞相關,也跟維持健康有密切關係。

  本書附贈DVD,完整收錄基礎級「一日課程」,並依各項要點整理內容。

  美姿健走塑身法,讓她49歲的體態比20歲更美!

  特色1. 每天只要調整一項平常的小細節,迅速端正骨盆,雕塑完美體態!

  妳看著地面走路嗎?妳的站姿挺直嗎?走路重心在前還是在後?

  身材纖細的基本姿勢,是「愛心型」的臀部和筆直的雙腿。

  養成美麗的走路姿態,就能改變體型;改變體型,也就能改變你整個人體型、帶來工作、發現戀情!

  1天只要以其中一項要點來改善行走方式,臀部的形狀改變了,臀部線條上提,大腿緊實了,上半身胸圍增大,背部贅肉也不見了。

  特色2. 獨家收錄美姿健走塑身法DVD,一次看懂全身肌肉和塑身的重要性!

  腳是「第二個心臟」,因為走路這種持續的動作可使肌肉經常受到刺激,可讓肌肉代謝良好,同時提升心肺功能,促進腦部分泌腦內神經傳導物質,對心靈的平衡、腦部視覺及平衡中樞都有良好的刺激。

  足心部位集中了連接到全身反射區的穴道,走路時划過足心可使足心確切接觸到地面,一邊走路一邊按摩穴道。透過美姿健走,可讓血液及淋巴液的流動更活躍。

  特色3. 圖解【美姿健走法】淺顯易懂的圖文解析,孕育實現完美走姿的意念

  每個人擁有美麗體態時都會散發光彩。連那些嚷著「我不喜歡現在的自己」、「我想改變……」的人也一樣,因為每個人都擁有會散發光彩的身體,只要能將那份力量挖掘出來,再好好努力,就可以讓身體閃閃發光。

  那麼,請問各位,你對自己的走路姿態有自信嗎?

  回答「沒有」或「不知道」的人應該會比回答「有」的人多吧?為什麼呢?大概是因為走路這件事是融入每天生活中的動作,對這種不需經思考的事,說不上甚麼有自信吧!

  但是,周遭的人會看到你不經思考走著路的姿態,就像你有煩惱及心事時,不知不覺駝著背,腳步沉重的走著路,但是周遭的人並不知道你當時的精神狀態,會因而認為你是沒有幹勁的人,或是無法信賴的人。這樣的話,還是隨時隨地養成美麗的走路姿態,以避免留給他人不好的印象。

  為大家介紹的美姿健走,是最適合養成美麗走路姿態的方法。所謂「美姿」,以英文來說就是「posture」,是姿勢的意思,是無論在身體或心理都養成「良好姿勢」的走路方法。

  若能養成美麗的走路姿態,就能改變體型,若改變體型也就能改變你這個人,讓你體內沉睡的細胞甦醒,而自然地營造出美感。

  那麼,妳是否要學習美麗的走路方式並養成習慣呢?

作者簡介

KIMIKO

  美姿美儀師,1961年出生。生產後開始健走,體驗到不可思議的身心纖細效果,進而設計出一套獨特的健走方法。目前,致力於企業內的研習課程及演講,並在日本全國開設美姿健走塑身教室「□□□□□□□□□□□協會」。

譯者簡介

曾心怡

  1969年10月生(天蠍座),高雄醫學院藥學系畢業。

  曾任武田製藥公司業務部、鹽野義製藥公司企畫部、衛生署藥政處藥品仿單標準化工作小組的日文翻譯。

  曾譯《圖解母乳百科》、《圖解懷孕育兒百科》、《不登校:無校可歸的孩子》、《我18歲,77個圓夢計畫》(以上為大好書屋出版),並審訂《圖解長期照護新百科》(山岳文化出版)。



6 美姿健走孕育實現夢想的意念

Part 1雕塑美人體型
14.1天1次 揚起嘴角
16.妳看著地面走路嗎?
18.妳的站姿挺直嗎?
20.妳注意到自己的下顎向前突出嗎?
22.妳的重心在後嗎?
24.提升背部線條
26.伸直背部的走路方式
28.妳的骨盆是否前後傾呢?
30.「愛心型」的臀部是最理想的
32.邊走邊塑造臀部線條
34.腳踝往正中線內側縮進3公分
36.行走時是否划過足心呢?
38.坐著的時候膝蓋不可分開
40.交叉的雙腿要稍微斜放
42.隨處可作的伸展操
44.妳會「嘿咻」一聲重重的坐下嗎?
46.讓肚臍往縱向伸展
48.手臂向後自然的擺動
50.讓上半身像隻風箏
52.以全身鏡好好凝視自己的身體
54.留個時間寶貝自己
56.不要一直穿同一雙鞋

Part2放鬆身體肌肉
58.KIMIKO式:深呼吸讓體內充滿空氣
60.開放淋巴結讓血液循環良好
62.讓頭部轉一轉
64.鍛鍊大胸肌
66.讓下半身的淋巴循環良好
68.放鬆腳部
70.壓蒜泥體操塑造俏臀
71.扭扭腰放鬆腰部肌肉
72.軸心體操喚醒腹肌
74.原地踏步提升腹肌力

Part3跟著KIMIKO美姿健走塑身
76.KIMIKO美姿健走就是「健走皮拉提斯」---審訂 武田淳也
80.改變走路的方式,連人生都改變了

Part 4跟著KIMIKO美姿健走時選擇鞋子的要點
88.穿脫鞋子的時候,多檢查一下
90.選擇能幫助美姿健走的鞋子
92.無論幾歲都能鍛鍊肌肉
94.DVD的使用方式




其 他 著 作
1. Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了 (內附運動影片+小角度運動筆記)
2. KIMIKO’S小角度美型關鍵:整體苗條、局部豐滿才性感!(隨書搭配60分鐘DVD)
3. 精瘦美 2 貼身教練 KIMIKO’S魅力有感塑形(含90分鐘DVD超值兩套活力燃脂課+有看才會瘦祕笈)
4. 精.瘦.美KIMIKO’S 明星指定美型課:不卯起來動、汗不白留,40堂關鍵精瘦美型書(隨書附超值40分鐘精瘦燃脂DVD)
5. 美麗、快樂的走姿 Happy walking