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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)
定價127.00元
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你沒有理由瘦不下來：女中醫才知道的瘦身秘方(隨書附贈40分鐘「瘦身穴位按摩法」DVD)
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789862414071
廖婉絨、羅珮琳、張文馨
天下雜誌
2011年9月28日
110.00 元
HK$ 88
詳
細
資
料
叢書系列：健康人生
規格：平裝 / 240頁 / 17*23cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣
健康人生
分
類
[ 尚未分類 ]
同
類
書
推
薦
內
容
簡
介
你沒有理由瘦不下來!
這本書打破你對減重的所有迷思！
只要找出自己的肥胖體質，量身訂做減重策略，你沒有理由瘦不下來！
三位曾經比你胖的女中醫，親身實踐中醫的體質減重法
廖婉絨醫師從70公斤的大熊，變身47公斤辣媽。
羅珮琳醫師擺脫水梨型身材的泡芙族，打造玲瓏有緻的身材
張文馨醫師擊退下半身水腫，而且留住豐潤的事業線。
◎三位女中醫傳授瘦身祕訣
廖婉絨醫師懷孕時，利用健脾袪溼的中藥及食療來預防妊娠水腫；坐月子時，不喝加麻油、排骨、豬腳的油膩藥膳湯及甜湯，只服用單純中藥材熬煮的藥湯，及無糖豆漿、脫脂牛奶，加上自製「通乳消腫茶」，並且勤做她結合西醫復健運動＋中醫穴位按摩，自創的「動態穴位按摩法」，讓她產後不到三個月，就瘦回生產前的體重，而且愈生愈瘦，維持47公斤一直到現在沒有復胖。
羅珮琳醫師曾經是「泡芙族」，雖然體重正常，但是體脂肪高達三○％，膽固醇也飆破二○○，後來戒掉熬夜、吃宵夜的習慣，經由中藥調理，規律做有氧運動，以及勤拍大腿外側的膽經，自製消脂茶解外食油膩，讓體脂肪終於降到標準值。
張文馨醫師曾經因為食量大、喜歡麵食，而且飲食重口味，導致下半身水腫，後來服用中藥調理脾胃，自製利水消腫的茯苓薏仁水、生薑紅茶，取代含糖冰飲，並且拍打按摩能改善下半身循環三陰經絡，終於擺脫水腫困擾，也順利甩掉八公斤。
◎中醫減重三步驟，徹底改善肥胖體質
很多人抱怨：「喝水都會胖！」「明明吃很少卻瘦不下來！」「拚命運動也沒有變瘦！」
原因是身體這台機器的零件（五臟六腑）已經被不正常的飲食作息破壞，運轉失靈（身體機能不正常），所以不管怎麼節食、運動，都很難變瘦，且容易復胖。
因此，中醫減重必須完成三個步驟：
一先剷除令人發胖的病理產物──水濕、痰濁、血瘀
再來，調理已經失調的五臟六腑功能，徹底改善肥胖體質，才能避免復胖
最後，利用適合自己體質的運動方法、穴位埋線、中藥浴、中藥薰臍等，提高新陳代謝，加速瘦身效果。
◎終結女性青春期、生產後、更年期肥胖
女性一生受荷爾蒙影響，容易有肥胖困擾，尤其在三大關鍵時期－青春期、懷孕坐月子、更年期，中醫利用藥膳、食療、促進新陳代謝的穴位按摩、運動，為女性調裡氣血、正確坐月子，打造不易發胖、容易變瘦的體質。
◎六大肥胖體質，減肥有對策
針對現代人的六大類肥胖體質－過勞肥、壓力肥、熬夜肥、應酬肥、吃冰肥、內分泌失調肥，找出致胖原因，並針對不同體質，量身打造瘦身計劃，包括中藥調理、享瘦食譜、穴位按摩，以及幫助紓壓、促進代謝的中藥浴等。
本書提供「肥胖體質測驗表」，可根據自己的體型外觀、飲食情況、頭面部症狀、口舌狀況、生理期狀況、胃腸狀況、精神狀況等，找出所屬的肥胖體質。
◎完全解答關於中醫減重的二十大疑問
只靠針灸或穴位埋線就能瘦身嗎？中醫減重會不會復胖？純中藥的減重配方有沒有副作用？吃中藥減重還需要飲食控制和運動嗎？正在服西藥的人能不能同時吃中藥減重……，所有關於中醫減重的問題，提供全面、完整的解答。
◎隨附贈廖婉絨醫師自創且親自示範40分鐘「瘦身穴位按摩法」DVD
作者簡介
廖婉絨
專長中醫減重、中醫美容，擁有十幾年的臨床經驗。
現職：御絨中醫診所院長
曾任：台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師
學歷：
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
美國哈佛醫學院麻州總醫院物理治療碩士研究
中山醫學大學復健醫學系物理治療組畢業
著作：
《吃補自然療法》
《OL美人36計》
《廖婉絨教你吃出好孕來》
《魔力28天––享瘦美人飲》
《中醫兒科臨床治療經驗集》
《台灣中醫肝病臨床治療匯編》
羅珮琳
現職：御絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任
曾任：
台北市立聯合醫中醫院區主治醫師
彰化秀傳紀念醫院醫師
中華針灸醫學會專科醫師
學歷：
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
高雄醫藥大學復健醫學系畢業
張文馨
現任：御絨中醫診所主治醫師
曾任：台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師
學歷：中國醫藥大學學士後中醫畢業
著作：
《妊娠期間宜禁用或慎用之中藥研究》
目
錄
第一章 我們曾經都是胖妹
廖婉絨醫師瘦身經驗談
中醫＋調整飲食，打造不復胖體質
自製爽口中藥茶，徹底戒掉含糖冷飲
愈生愈瘦，產後瘦身祕密大公開
自創動態穴位按摩，養生兼瘦身
羅珮琳醫師瘦身經驗談
肝腎失調，下半身容易變胖
早睡＋拍膽經＋有氧運動，擺脫「泡芙」體質
七撇步，跟羅醫師一起維持苗條身材
張文馨醫師瘦身經驗談
戒吃炸烤辣、冷飲，水腫不見了
拍打按摩，擺脫浮腫體質
瘦身也能留住事業線
第二章 中醫減重三步驟，徹底改善肥胖體質
身體機能正常，少吃多動才有效
身體機能失調，劇烈運動未必能瘦
中醫減重第一步驟：剷除病理產物
中醫如何剷除「水濕」、「痰濁」、「血瘀」
中醫減重第二步驟：調整臟腑功能
臟腑失調與肥胖體質的關係
中醫減重第三步驟：促進新陳代謝
刺激減重穴位，調和氣血、利水消腫
中藥浴促進排汗、改善血液循環
中藥薰臍改善氣血循環
不同體質適合不同減重運動
第三章 終結女性三大關鍵期肥胖
青春期肥胖
食量大、多食辛辣炸烤，形成「胃熱痰濁」
青春期肥胖減重對策
【享瘦食譜：窈窕寒天果凍】
按壓耳穴，改善食慾亢進
促進新陳代謝穴位：伏兔穴
產後肥胖
氣血虛、脾氣弱，形成「脾濕水腫」
產後肥胖減重對策
【享瘦食譜：健脾四神】
促進新陳代謝穴位：大橫穴、環跳穴
更年期肥胖
荷爾蒙分泌減少，陰液不足，形成「「腎陰虛火旺」
更年期肥胖減重對策
【享瘦食譜：枸杞黑木耳汁】
促進新陳代謝穴位：腎俞穴、血海穴
第四章 六大肥胖體質，減肥有對策
你是那一種肥胖體質？
吃冰肥
冷飲、冰品傷脾胃，水濕積聚，形成「脾濕水腫」
吃冰肥胖減重對策
【享瘦食譜：蛤仔冬瓜薑湯】
促進新陳代謝穴位：三陰交穴、陰陵泉穴
足踝幫浦運動
壓力肥
壓力大，嗜吃辛辣炸烤，形成「肝胃鬱熱」
壓力肥胖減重對策
【享瘦食譜：百合杏仁豆腐】
按壓耳穴，穩定情緒，改善食慾亢進
舒壓中藥浴
促進新陳代謝穴位：內關穴、太衝穴
內分泌失調肥
腎陽不足，水分代謝異常，形成「腎陽虛痰濁」
內分泌失調肥胖減重對策
【享瘦食譜：涼拌精力韭菜】
促進新陳代謝穴位：關元穴、子宮穴
應酬肥
過量飲酒，嗜吃重鹹油膩食物，形成「肝膽濕熱」
應酬肥胖減重對策
【享瘦茶飲：保肝解酒茶】
促進新陳代謝穴位：帶脈穴、天樞穴
過勞肥
過度勞累、經血耗損，形成「氣血虛弱」
過勞肥胖減重對策
【享瘦食譜：參鬚糙米粥】
促進新陳代謝穴位：足三里穴、百會穴
熬夜肥
睡眠不足，耗損腎陰，「腎陰虛火旺」
熬夜肥胖減重對策
【享瘦食譜：.玉竹苦瓜雞湯】
促進新陳代謝穴位：風市穴、神門穴
第五章 中醫完全解答減肥二十大問題
序
推薦序１
抓住要領，窈窕身材不是夢
青春美麗，窈窕身材是全世界所有人夢寐以求的美好願望，不管是傳統良方、現代醫學、基因體醫學。直至今天的奈米科技、生物科技，人們總是千方百計的想研究出令人健康美麗，創造出魔鬼身材的良方妙藥。
健康要維繫，青春要持久，身材要苗條，是不可能的任務嗎？不！要塑造出婀娜多姿，可愛怡人的身材，就要懂得如何飲食才不胖的理由，如何運動才不胖的理由，怎樣拿捏情緒才不胖的理由，相信抓住要訣，你沒有理由瘦不下來。
有意追求窈窕身材的女性朋友愈來愈多，有些人常受到坊間道聽塗說和積非成是的錯誤觀念影響，不僅痛失錢財、更賠上健康，不可不謹慎！
廖婉絨院長、羅珮琳醫師、張文馨醫師，自中國醫藥大學畢業後，積極投入醫療工作，臨床經驗豐富，可稱是台灣最燦爛的三顆明珠，他們才華雙貌，不單是癒疾治病，在塑造女性美麗身材的美容醫學中更是稱霸一方，他們突破了瘦不下來的理由，實踐了瘦下來的理由，以親身經歷把瘦下來的理由闡釋得淋漓盡致。
我們常說「萬疾肥為首，百病胖為先」，沒錯！肥胖真的是現代人最大的殺手。若你不想讓殺手伴隨著你，最好還是參考三位專業醫師的瘦身密碼，以便早日修飾「大餅臉」、消除「雙下巴」、甩掉「蝴蝶袖」、拒當「小腹婆」、趕走「大象腿」。
我雖然寫過十多本醫學保健書，但三位醫師合著之《你沒有理由瘦不下來》這本書，確實是思緒慎密，邏輯清楚，療效真實之好書。希望本書之出版，讓民眾擺脫瘦不下來的陰影，進而維持輕盈的美妙身材。
陳旺全
（行政院衛生署中醫藥委員會委員、日本大學醫學部醫學博士）
推薦序２
醫師當辣媽，原來下很多工夫
第一次採訪廖醫師，是為了健康年代的「名醫百寶箱』」單元，當時真的很難想像，她已經是兩個孩子的媽了！怎麼會這麼瘦呢？難怪要找她分享美麗祕訣！
之後邀請廖醫師上節目，工作人員也總是讚嘆：醫師好漂亮！
看過《你沒有理由瘦不下來》這本書後，我們才恍然大悟：原來要當辣媽，從皮膚到身材，都得下工夫！
原來任何事情，都沒有捷徑。
你不會因為偶爾少吃一餐變瘦，也不會因為忽然多睡一點就有好氣色，健康和美麗一樣，都得持之以恆，這是一種正確的生活習慣，只是透過專業醫師的協助，實施起來會更輕鬆！因為你已經走在一條對的路上了，遲早會達成目標！
希望透過這本書的分享，讓大家都能得到正確的健康訊息，給自己一個機會,你也有更健康美麗的可能！
陳園淳（年代新聞台主播）
書
評
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