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你沒有理由瘦不下來:女中醫才知道的瘦身秘方(隨書附贈40分鐘「瘦身穴位按摩法」DVD)

你沒有理由瘦不下來:女中醫才知道的瘦身秘方(隨書附贈40分鐘「瘦身穴位按摩法」DVD)

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將於1個工作天內出貨
9789862414071
廖婉絨、羅珮琳、張文馨
天下雜誌
2011年9月28日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
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叢書系列:健康人生
規格:平裝 / 240頁 / 17*23cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


健康人生


[ 尚未分類 ]















你沒有理由瘦不下來!
這本書打破你對減重的所有迷思!
只要找出自己的肥胖體質,量身訂做減重策略,你沒有理由瘦不下來!

  三位曾經比你胖的女中醫,親身實踐中醫的體質減重法

  廖婉絨醫師從70公斤的大熊,變身47公斤辣媽。
  羅珮琳醫師擺脫水梨型身材的泡芙族,打造玲瓏有緻的身材
  張文馨醫師擊退下半身水腫,而且留住豐潤的事業線。

  ◎三位女中醫傳授瘦身祕訣
  廖婉絨醫師懷孕時,利用健脾袪溼的中藥及食療來預防妊娠水腫;坐月子時,不喝加麻油、排骨、豬腳的油膩藥膳湯及甜湯,只服用單純中藥材熬煮的藥湯,及無糖豆漿、脫脂牛奶,加上自製「通乳消腫茶」,並且勤做她結合西醫復健運動+中醫穴位按摩,自創的「動態穴位按摩法」,讓她產後不到三個月,就瘦回生產前的體重,而且愈生愈瘦,維持47公斤一直到現在沒有復胖。

  羅珮琳醫師曾經是「泡芙族」,雖然體重正常,但是體脂肪高達三○%,膽固醇也飆破二○○,後來戒掉熬夜、吃宵夜的習慣,經由中藥調理,規律做有氧運動,以及勤拍大腿外側的膽經,自製消脂茶解外食油膩,讓體脂肪終於降到標準值。

  張文馨醫師曾經因為食量大、喜歡麵食,而且飲食重口味,導致下半身水腫,後來服用中藥調理脾胃,自製利水消腫的茯苓薏仁水、生薑紅茶,取代含糖冰飲,並且拍打按摩能改善下半身循環三陰經絡,終於擺脫水腫困擾,也順利甩掉八公斤。

  ◎中醫減重三步驟,徹底改善肥胖體質
  很多人抱怨:「喝水都會胖!」「明明吃很少卻瘦不下來!」「拚命運動也沒有變瘦!」

  原因是身體這台機器的零件(五臟六腑)已經被不正常的飲食作息破壞,運轉失靈(身體機能不正常),所以不管怎麼節食、運動,都很難變瘦,且容易復胖。

  因此,中醫減重必須完成三個步驟:
  一先剷除令人發胖的病理產物──水濕、痰濁、血瘀
  再來,調理已經失調的五臟六腑功能,徹底改善肥胖體質,才能避免復胖
  最後,利用適合自己體質的運動方法、穴位埋線、中藥浴、中藥薰臍等,提高新陳代謝,加速瘦身效果。

  ◎終結女性青春期、生產後、更年期肥胖
  女性一生受荷爾蒙影響,容易有肥胖困擾,尤其在三大關鍵時期-青春期、懷孕坐月子、更年期,中醫利用藥膳、食療、促進新陳代謝的穴位按摩、運動,為女性調裡氣血、正確坐月子,打造不易發胖、容易變瘦的體質。

  ◎六大肥胖體質,減肥有對策
  針對現代人的六大類肥胖體質-過勞肥、壓力肥、熬夜肥、應酬肥、吃冰肥、內分泌失調肥,找出致胖原因,並針對不同體質,量身打造瘦身計劃,包括中藥調理、享瘦食譜、穴位按摩,以及幫助紓壓、促進代謝的中藥浴等。

  本書提供「肥胖體質測驗表」,可根據自己的體型外觀、飲食情況、頭面部症狀、口舌狀況、生理期狀況、胃腸狀況、精神狀況等,找出所屬的肥胖體質。

  ◎完全解答關於中醫減重的二十大疑問
  只靠針灸或穴位埋線就能瘦身嗎?中醫減重會不會復胖?純中藥的減重配方有沒有副作用?吃中藥減重還需要飲食控制和運動嗎?正在服西藥的人能不能同時吃中藥減重……,所有關於中醫減重的問題,提供全面、完整的解答。

  ◎隨附贈廖婉絨醫師自創且親自示範40分鐘「瘦身穴位按摩法」DVD

作者簡介

廖婉絨

  專長中醫減重、中醫美容,擁有十幾年的臨床經驗。

  現職:御絨中醫診所院長

  曾任:台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師

  學歷:
  中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
  美國哈佛醫學院麻州總醫院物理治療碩士研究
  中山醫學大學復健醫學系物理治療組畢業

  著作:
  《吃補自然療法》
  《OL美人36計》
  《廖婉絨教你吃出好孕來》
  《魔力28天––享瘦美人飲》
  《中醫兒科臨床治療經驗集》
  《台灣中醫肝病臨床治療匯編》

羅珮琳

  現職:御絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任

  曾任:
  台北市立聯合醫中醫院區主治醫師
  彰化秀傳紀念醫院醫師
  中華針灸醫學會專科醫師

  學歷:
  中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
  高雄醫藥大學復健醫學系畢業

張文馨

  現任:御絨中醫診所主治醫師

  曾任:台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師

  學歷:中國醫藥大學學士後中醫畢業

  著作:
  《妊娠期間宜禁用或慎用之中藥研究》



第一章 我們曾經都是胖妹
廖婉絨醫師瘦身經驗談
中醫+調整飲食,打造不復胖體質
自製爽口中藥茶,徹底戒掉含糖冷飲
愈生愈瘦,產後瘦身祕密大公開
自創動態穴位按摩,養生兼瘦身
羅珮琳醫師瘦身經驗談
肝腎失調,下半身容易變胖
早睡+拍膽經+有氧運動,擺脫「泡芙」體質
七撇步,跟羅醫師一起維持苗條身材

張文馨醫師瘦身經驗談
戒吃炸烤辣、冷飲,水腫不見了
拍打按摩,擺脫浮腫體質
瘦身也能留住事業線

第二章 中醫減重三步驟,徹底改善肥胖體質
身體機能正常,少吃多動才有效
身體機能失調,劇烈運動未必能瘦

中醫減重第一步驟:剷除病理產物
中醫如何剷除「水濕」、「痰濁」、「血瘀」

中醫減重第二步驟:調整臟腑功能
臟腑失調與肥胖體質的關係

中醫減重第三步驟:促進新陳代謝
刺激減重穴位,調和氣血、利水消腫
中藥浴促進排汗、改善血液循環
中藥薰臍改善氣血循環
不同體質適合不同減重運動

第三章 終結女性三大關鍵期肥胖
青春期肥胖
食量大、多食辛辣炸烤,形成「胃熱痰濁」
青春期肥胖減重對策
【享瘦食譜:窈窕寒天果凍】
按壓耳穴,改善食慾亢進
促進新陳代謝穴位:伏兔穴

產後肥胖
氣血虛、脾氣弱,形成「脾濕水腫」
產後肥胖減重對策
【享瘦食譜:健脾四神】
促進新陳代謝穴位:大橫穴、環跳穴

更年期肥胖
荷爾蒙分泌減少,陰液不足,形成「「腎陰虛火旺」
更年期肥胖減重對策
【享瘦食譜:枸杞黑木耳汁】
促進新陳代謝穴位:腎俞穴、血海穴

第四章 六大肥胖體質,減肥有對策
你是那一種肥胖體質?
吃冰肥
冷飲、冰品傷脾胃,水濕積聚,形成「脾濕水腫」
吃冰肥胖減重對策
【享瘦食譜:蛤仔冬瓜薑湯】
促進新陳代謝穴位:三陰交穴、陰陵泉穴
足踝幫浦運動
壓力肥
壓力大,嗜吃辛辣炸烤,形成「肝胃鬱熱」
壓力肥胖減重對策
【享瘦食譜:百合杏仁豆腐】
按壓耳穴,穩定情緒,改善食慾亢進
舒壓中藥浴
促進新陳代謝穴位:內關穴、太衝穴

內分泌失調肥
腎陽不足,水分代謝異常,形成「腎陽虛痰濁」
內分泌失調肥胖減重對策
【享瘦食譜:涼拌精力韭菜】
促進新陳代謝穴位:關元穴、子宮穴

應酬肥
過量飲酒,嗜吃重鹹油膩食物,形成「肝膽濕熱」
應酬肥胖減重對策
【享瘦茶飲:保肝解酒茶】
促進新陳代謝穴位:帶脈穴、天樞穴

過勞肥
過度勞累、經血耗損,形成「氣血虛弱」
過勞肥胖減重對策
【享瘦食譜:參鬚糙米粥】
促進新陳代謝穴位:足三里穴、百會穴

熬夜肥
睡眠不足,耗損腎陰,「腎陰虛火旺」
熬夜肥胖減重對策
【享瘦食譜:.玉竹苦瓜雞湯】
促進新陳代謝穴位:風市穴、神門穴

第五章 中醫完全解答減肥二十大問題



推薦序1

抓住要領,窈窕身材不是夢

  青春美麗,窈窕身材是全世界所有人夢寐以求的美好願望,不管是傳統良方、現代醫學、基因體醫學。直至今天的奈米科技、生物科技,人們總是千方百計的想研究出令人健康美麗,創造出魔鬼身材的良方妙藥。

  健康要維繫,青春要持久,身材要苗條,是不可能的任務嗎?不!要塑造出婀娜多姿,可愛怡人的身材,就要懂得如何飲食才不胖的理由,如何運動才不胖的理由,怎樣拿捏情緒才不胖的理由,相信抓住要訣,你沒有理由瘦不下來。

  有意追求窈窕身材的女性朋友愈來愈多,有些人常受到坊間道聽塗說和積非成是的錯誤觀念影響,不僅痛失錢財、更賠上健康,不可不謹慎!

  廖婉絨院長、羅珮琳醫師、張文馨醫師,自中國醫藥大學畢業後,積極投入醫療工作,臨床經驗豐富,可稱是台灣最燦爛的三顆明珠,他們才華雙貌,不單是癒疾治病,在塑造女性美麗身材的美容醫學中更是稱霸一方,他們突破了瘦不下來的理由,實踐了瘦下來的理由,以親身經歷把瘦下來的理由闡釋得淋漓盡致。

  我們常說「萬疾肥為首,百病胖為先」,沒錯!肥胖真的是現代人最大的殺手。若你不想讓殺手伴隨著你,最好還是參考三位專業醫師的瘦身密碼,以便早日修飾「大餅臉」、消除「雙下巴」、甩掉「蝴蝶袖」、拒當「小腹婆」、趕走「大象腿」。

  我雖然寫過十多本醫學保健書,但三位醫師合著之《你沒有理由瘦不下來》這本書,確實是思緒慎密,邏輯清楚,療效真實之好書。希望本書之出版,讓民眾擺脫瘦不下來的陰影,進而維持輕盈的美妙身材。

陳旺全
(行政院衛生署中醫藥委員會委員、日本大學醫學部醫學博士)

推薦序2

醫師當辣媽,原來下很多工夫

  第一次採訪廖醫師,是為了健康年代的「名醫百寶箱』」單元,當時真的很難想像,她已經是兩個孩子的媽了!怎麼會這麼瘦呢?難怪要找她分享美麗祕訣!

  之後邀請廖醫師上節目,工作人員也總是讚嘆:醫師好漂亮!

  看過《你沒有理由瘦不下來》這本書後,我們才恍然大悟:原來要當辣媽,從皮膚到身材,都得下工夫!

  原來任何事情,都沒有捷徑。

  你不會因為偶爾少吃一餐變瘦,也不會因為忽然多睡一點就有好氣色,健康和美麗一樣,都得持之以恆,這是一種正確的生活習慣,只是透過專業醫師的協助,實施起來會更輕鬆!因為你已經走在一條對的路上了,遲早會達成目標!

  希望透過這本書的分享,讓大家都能得到正確的健康訊息,給自己一個機會,你也有更健康美麗的可能!

陳園淳(年代新聞台主播)




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