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不是你不再有吸引力，是他缺乏注意力 The ADHD Effect on Marriage

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			9789573269335
			Melissa Orlov
			丁凡
			遠流
			2012年2月01日
			93.00 元
			HK$ 79.05

詳
細
資
料

叢書系列：大眾心理學叢書
規格：平裝 / 288頁 / 正25K / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

大眾心理學叢書

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

　　當按部就班的你，遇上不按牌理出牌的他
　　從充滿刺激和驚喜的熱戀……慢慢走向失控的生活
　　關係日漸疏離的你們，該如何找回失去的喜悅？

　　也許問題不是他不再重視你，而是他缺乏注意力！

　　分心症（ADHD）並不是小孩專屬的問題，也並非長大就會自動消失。由於不夠理解，分心症對伴侶關係造成的影響一直沒有受到重視，身陷親密關係危機的分心者家庭常會選擇錯誤的方式來解決問題。指責不負責任的行為，要求所有的事情要有組織、有計劃，督促對方學習改變成為模範伴侶，這些方法對一般配偶而言可能有用，但是對另一半或雙方都有分心症的婚姻卻可能有反效果，越努力結果越是令人失望。

　　忽視分心症的殺傷性與影響力，結果將助長婚姻中的寂寞、憤怒、壓力、無助感，最後導致哀傷與絕望；唯有了解分心症徵狀對親密關係和承諾造成的破壞，認清分心症在家庭中常見的惡性循環模式，然後才能依循改善關係的六個步驟，一步步找回被負面情緒和生活壓力消磨殆盡的浪漫感受。

　　如果你覺得無論多麼努力你們的關係也毫無起色，那麼或許應該想想：尋求改變的答案不是「更努力」，而是「用不同的方法」。書中分享的故事及心路歷程會讓你覺得自己並不孤單，實用的策略和練習則有助於改善溝通及情緒控制。生活或許只需要有限的秩序，做法對了，你們將重新體會最初的心動和彼此的愛。

作者簡介

Melissa Orlov

　　婚姻諮商專家，特長於分心症對婚姻的影響。她為《分心症雜誌》（ADDitude Magazine）撰寫〈你們的關係〉（Your Relationship）專欄，並在「分心症與婚姻」網站（www.ADHDmarriage.com）中開設極受歡迎的部落格。由於先生有分心症，他們的婚姻關係一度陷入危機，在重新找回幸福的過程中，她發現成人分心症經常受到忽視，因此開始投入推廣相關的資訊與知識的工作。她與美國分心症權威愛德華．哈洛威爾（Edward Hallowell）以及蘇．哈洛威爾（Sue Hallowell）合寫過《與分心結婚》（Married to Distraction）一書，致力於輔導世界各地受到分心症影響的伴侶，協助他們重新平衡彼此的關係，並在關係中學習成長。

譯者簡介

丁凡

　　留美遺傳學碩士，由分子生物研究轉戰教育界，長期關心學習障礙與另類教育，曾任台北市學習障礙者家長協會理事長、兒童教育實驗文教基金會董事長、種籽學苑校長。目前是自由文化工作者，同時學習、創作、寫作、翻譯、演講、教課，對戲劇及繪畫獨具興趣。翻譯過《分心就該這樣教》、《孩子，你的敏感我都懂》、《分心不是我的錯》、《分心也有好成績》、《我的天才噩夢》、《因才施教》、《瑟谷傳奇》等書；著作有《小孩萬歲》、《留級生．教授》等書。

　　部落格：balas.typepad.com

序

推薦序１

分心者和配偶不可或缺的生活手冊

　　患有注意力不足過動症（ADHD）的兒童（盛行率約5-10%）到成人期仍有50%-60%符合診斷，多數以分心呈現其症狀，以下簡稱分心症（ADD，成人盛行率約為3-4%）。成人分心症較嚴重者可能會併有焦慮症、憂鬱症或物質濫用、反社會行為，即使沒有發展為精神疾病，也可能會造成學業工作表現不佳，時間管理不善，生活欠缺規劃組織，人際關係不良，婚姻伴侶互動障礙等問題。這些成人期仍存在的障礙，對分心者及其家人而言，衛教、心理和家庭諮商是需要的，藥物治療對核心症狀仍具有顯著療效。

　　臨床治療近百位成人分心症患者，及為無數ADHD患童進行父母親職教育及婚姻諮商，發現成人患者的婚姻障礙，常為主要就診原因；而患童父母的不良互動是造成ADHD患童無法規則治療及症狀改善不足的主因。但是婚姻治療相當費時，以目前醫療環境，幾乎不可能執行。因此一本口語化、生活化、淺顯易懂有關分心症對婚姻影響及諮商的衛教書籍，對分心者本身和其配偶是不可或缺的生活手冊，也可以作為相關醫療人員的工作手冊。

　　很高興拜讀由梅莉莎．歐爾羅夫（Melissa Orlov）所著之原版的《不是你不再有吸引力，是他缺乏注意力》（The ADHD Effect On Marriage）之後，遠流出版社請我為中文翻譯版撰寫推薦文，我欣然接受為第一本探討分心症對婚姻影響的中文書寫推薦文。此中文版翻譯非常口語化，清楚地反映原作者所要表達的內容，如同我閱讀英文版一樣可以一口氣讀完，完全沒有說教的感覺，而自然地帶入生動的情節、對話，和作者以過來人的經驗參考專家的意見提供實用生活化的解決之道，不論英文或中文版都能使讀者獲益匪淺。

　　本書分為兩大部分：第一部分，以多個例子及對話，讓讀者了解什麼是分心症，如何從生活中的點點滴滴分辨分心的症狀和相關的障礙，分心症對婚姻的影響包括迷思和誤解、不良互動的惡性循環、過度或不足的兩性互動、兩性互動轉化成親子互動模式、家務之紛爭、互相指責、小心翼翼或脾氣暴躁、配偶嘮叨緊迫盯人、失望、失去互信、性關係失調等。除了個別提出建議，並具體化提出重建關係的六個步驟：（一）培養對伴侶的同理心，作者以多個真實生活的例子強調建立同理心的重要性；（二）針對生氣害怕否認及無望的情緒障礙予以解套；（三）提供多種對雙方有效的治療選擇，包括分心者的藥物治療；（四）簡述改善分心者及配偶的溝通技巧；（五）鼓勵建立界限找到自我，以最佳的自我重建生活；（六）建議多種重建浪漫、愉悅、互信的兩性關係的方式。

　　不同於由醫療專家所寫的專業參考叢書的生硬難懂和過多的科學資訊，本書作者以分心者伴侶的親身經驗撰寫，內容詳實易懂，尤其以例子對話和以生活具體可行的策略針對分心症帶給婚姻的影響，分別對分心者及非分心者提出建議，宛如在婚姻治療中活生生的諮商實例。其內容絕對不只對分心症的配偶有所助益，對任何成人希望改善兩性關係或是婚姻諮商相關人員都是不可多得的好書，藉由閱讀本書可以更了解兩性衝突的緣由和解決之道，值得向社會大眾推薦本書。

高淑芬醫師

　　【推薦者簡介】高淑芬醫師目前為台大醫院精神醫學部主任及主治醫師，台灣大學精神科、心理系、職能治療系、腦與心智研究所及流行病學暨預防醫學研究所教授。她是一位熱心臨床醫療、醫學教育、大眾親職教育及兒童青少年研究的醫師，目前的研究主題為注意力不足過動症及自閉症的臨床、神經心理學，腦影像學及基因學研究。

推薦序２

與帶刺的天使相互擁抱

　　我終於讀完了這本書！我讀得很慢，因為我邊讀邊想，邊讀邊和我家裡的情形做對照，邊讀邊哭，邊讀邊思考我該怎麼做。我恍然大悟，原來是這樣！原來我可以這樣做！我一定要照書上教的試一試，不行，我還要再讀一遍！

　　如果說我的ADHD孩子常常刺痛我的心，那麼我的有ADHD的伴侶應該是常常把我的心摔在地上，再踩上一腳，使我的心完全破碎。曾幾何時，我是如此的傷心和難過，如此的焦慮和不安，如此的憤怒和絕望，甚至也曾有過很可怕的念頭。可是我還是得活著，我不能倒下，因為我沒有倒下去的權利！我體認到這一點，也相信自己夠堅強，夠理智，也夠聰明，所以上帝派了兩個「帶刺的天使」來陪伴我，來磨練激勵我，使我發現自己的潛能，去完成看似不可能的任務。我知道自己的使命，可是，我還是陷在一團迷霧中，不知道方向，不知道方法。直到我看到這本書。這真是一本很棒的書！如果你有分心症或是你的另一半是分心症，你一定有同樣的困擾，一直在惡性循環中打轉。你一定要看這本書！相信我，它會讓你未來的人生不一樣。不管你多累多忙，你都要停下手邊的工作，靜下你的心，把你的視線從他們髒亂的房間移開，暫時拋開快累死你的永遠也做不完的家事，給自己泡一杯咖啡，坐下來，翻開這本書，改變就從你翻開這本書的第一頁開始。

　　書中很多章節對我觸動非常大，原來我的憤怒、焦慮、不安全的感覺是有跡可循的，原來我可以有能力抓住它們，把它們推到一邊，找到事情的源頭，讓自己冷靜的思考，控制好自己，讓事情朝好的方向進展。原來痛苦的不只我自己，我的分心症的另一半也深陷在痛苦中，我的孩子也因為我們婚姻關係中的惡性循環身受其害。

　　一直以來，我都覺得有問題的是他，應該看醫生、應該改變的是他。我忽略了很重要的一點：他的感受，他的害怕。〈協助不情願的伴侶接受並治療分心症〉一節，讓我大開眼界，原來同樣的目標，可以用不同的方式去達成。作者說：「要一個人思考分心症，『環境』異常重要。只要有意無意的讓分心者得到他有缺陷的訊息，就不可以。」原來，我一直有意無意的讓我的先生感覺到他是有缺陷的信息，他一直覺得我看不起他，覺得他無能，其實我並沒有這個意思。我想我對待他的方式，說話的技巧，真的需要改進。另一句話，「一個男人接受自己有分心症的最大阻礙就是覺得被貼上有缺陷的標籤。」幾十年的人生經驗中，我的先生都有很強烈的防衛心理。他聽不得不同意見，我和他相識的快二十年時間裡，很少聽他稱讚誇獎別人，我聽到的都是他抱怨別人的話。「我們這些帶著防衛心理的分心者需要聽到分心症的正面訊息。」原來如此！

　　我用書中的另一句話自勉，「忙著責怪別人的人無法自省，無法負起責任來，無法為兩個人的未來做出改變。」是時候了，要想讓有分心症的伴侶改變，我們自己要先改變。不管成功與否，試了才知道。也許，我的破碎的心可以再一片一片的黏回去！我還要再強調的一點是：這真是一本很棒很實用的書，書裡的原則、方法，相信不只對分心婚姻，對普通婚姻也是非常棒非常實用的！

Renee，婚姻中的非分心伴侶

他序

　　我永遠忘不了第一次看到梅莉莎的時候。她是新罕布什爾州（New Hampshire）私立菲利普艾克瑟特學院（Phillips Exeter Academy）的董事。我們兩個都念過這家學校。當時，她在學校做研究，覺得我或許可以幫助她。因為這家學校是我的此生最愛之一，於是我就答應了。

　　我們在劍橋（Cambridge）的一家叫作夏日小屋（Summer Shack）的海鮮餐廳見面。梅莉莎先到了。我到的時候，環顧全場，只看到一位頭髮剪得短短的男士。結果那正是梅莉莎。她的頭髮現在長多了。

　　她的改變不只於此，她的丈夫也改變很大。我第一次遇到他的時候，他是個很矮、瘦而結實、意志很強的男人，覺得自己什麼都懂。但是他也很好奇，願意學習新知。例如，他願意學習自己的分心症。現在，他還是個很矮、瘦而結實、意志很強的男人。但是他學習了很多。

　　梅莉莎和喬治──至少在我眼中──變成了英雄。他們憑著勇氣、風度和誠實，就像圓桌武士裡的高文爵士（Sir Gawain）一樣，面對了可怕的噴火龍。他們將自己的婚姻從失敗中拔起，放到一個安全喜悅的所在。

　　我身為精神科醫師超過三十年了，像梅莉莎和喬治那麼糟糕的婚姻通常不會有好下場。通常，雙方會說難聽的話、做糟糕的事情、背叛、翻舊帳、彼此攻擊而不試圖彼此瞭解、朋友選邊站、雙方都忙著合理化自己的立場、責怪對方、感情破裂、美麗的回憶逐漸失色、孩子受苦、親戚吵嚷不安、許多人的生活受到影響、曾經有的愛成為腐臭的破爛。

　　但是梅莉莎和喬治拒絕接受這條路。他們為自己和他們的婚姻創造了另一條路。他們看著彼此，說：「為什麼不選擇愛？」然後開始辛苦而艱難的重建大家都已經覺得無望的關係。

　　關起門來，一點一滴的，他們將破碎的雄偉大廈重新建立起來。一點一滴的，他們將彼此破碎的心重新補了起來。一點一滴的，他們將彼此砸碎的一切重新貼補起來。一天又一天、一週又一週、一月又一月，他們做著看似不可能的工作：原諒、理解、連結、重燃真誠的愛意。

　　我將他們視為英雄的一個原因就是他們克服萬難，成為典範，讓我可以以他們為例，反駁那些認為這一切都不可能的人。很多精神醫學領域的人到了我這個年紀（六十多歲），都變得有點憤世嫉俗，總喜歡謹慎而疲倦的提醒別人：不要寄望太深。

　　但是，梅莉莎和喬治證明了，失去的愛可以變成比以前更棒的愛。這是個英雄般的成就，值得大肆慶祝，你不覺得嗎？

　　對我而言，這本書正是他們的慶祝。正如他們的為人，他們將自己的慶祝轉為送給別人的禮物。

　　過去五年，梅莉莎熱切學習分心症如何影響伴侶關係。她研究又研究、傾聽又傾聽、學習又學習。我敢說她是全世界對於分心症和伴侶關係研究最深入的專家之一。每一天，從寫部落格到電話諮詢，她根據自己的經驗和她經由研究累積的大量知識提供建議。

　　她和喬治有勇氣告訴世人他們的婚姻出了錯。但這本書絕對不只是告解。這本書是一本機靈聰明的手冊，充滿策略、方法、計畫和巧計。如果你和你的伴侶一方或雙方有分心症，這本書提供了各種有用的策略。這本書簡直就是救命良方。這是最棒的書，可以大幅改善人生。

　　因為梅莉莎沒有醫學或精神醫學學位，有時懷疑自己是否有資格寫這本書。她的謙遜讓她堅持學習可能學習的一切，以便幫助他人。正如我說過的，她現在已經比大部分專家更像個專家了。

　　但是她擁有其他專家少有的個人經驗。她曾經體驗過最可怕的風暴。她親身走過她寫的一切。而且她做到了。

　　你可以信任這個女人、這對夫妻和這本書。你可以從中學習，因此成長，正如梅莉莎和喬治做到的，你可以讓愛重生。

愛德華．哈洛威爾醫師（Edward M. Hallowell, MD）

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