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每天3分鐘永保安康

每天3分鐘永保安康

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9789574688609
余茂基
品冠
2012年2月01日
77.00  元
HK$ 65.45
省下 $11.55
 
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叢書系列:休閒保健叢書
規格:平裝 / 281頁 / 25K / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


休閒保健叢書


醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 推拿/按摩









  《每天3分鐘搞定健康》是一本介紹如何用快速簡單的方法達到健康的經絡鍛鍊的書。之所以書名冠以「每天3分鐘」的字樣,一是強調每天都得鍛鍊,另外一層意思是說每次鍛鍊只需3分鐘。3分鐘只是表示時間很短,並不一定是嚴格的時間概念,因此,大家也可以理解為3 ~ 5分鐘。

  3 ~ 5分鐘十分短暫,按照鍛鍊的套路肯定無法完成,因此,每一種病只用1 ~ 2個動作,就是寫作本書的基本想法。

  動作要高度精煉,效果要特別顯著,普通的體育鍛鍊動作肯定無法勝任,但是,在古老的經絡鍛鍊中卻能夠找到答案。

  經絡鍛鍊就是透過形體動作刺激經絡,激發和利用經絡對全身氣血的調節作用來達到健身效果。



導 言
第一章 每天3分鐘養生保健

第二章 每天3分鐘防治疾病
 一、呼吸系統疾病
 二、循環系統疾病
 三、消化系統疾病
 四、泌尿系統及肛腸疾病
 五、骨傷科及外科疾病
 六、五官科疾病
 七、女性疾病
 八、男性疾病

第三章 每天3分鐘美體保健





  欣聞胞弟又出新書,此乃厚積薄發、水到渠成之作而已矣。

  弟一生研究經絡。憶及1969年春節,長兄祥基言傳身教,親授針灸技術,吾與胞弟同為「關門弟子」。「學成」之後,弟持針治病,竟聲譽鵲起,名聞當地。後入江西中醫學院學習,又拜全國針灸學會秘書長田從豁先生為師深造,技藝突飛猛進。吾雖至今還常常施展小技為人解除病痛,然難望其項背也。

  弟之針灸功力吾曾親歷。20年前,吾突發心絞痛,胸悶欲絕、早搏頻頻、面色蒼白、四肢厥冷、汗如雨下、神識模糊。弟速刺內關,針甫入即覺有暖流自手腕處緩緩向上流動。一經流入心臟,心胸豁然開朗,汗斂肢暖,其病若失。噫!經絡的作用如此迅捷,敢不信耶?為使同道有所借鑒,弟特撰文發表在1990年《中醫雜誌》上。

  弟之經絡鍛鍊動作簡單,自成一體,不僅健身,且重在防病治病。吾年逾花甲,偶染微恙,弟授予經絡鍛鍊之法,常不藥而癒,亦堪稱奇。

  普度眾生,頤養天年,無病無痛,共赴壽域,是胞弟之心聲,弟亦因此而耗費了一生的心血。弟鑽研針灸技術,著有《中國針灸臨床大全》、《古代針灸醫案釋按》等書。然針灸技術難學難精,不易推廣,弟又探討按摩、拔罐、刮痧、外敷、足浴等療法,著有《家庭療法保健康》叢書等十餘部,旨在讓大眾自學、自做、自救。又擅經絡按摩和經絡鍛鍊,著有《經絡美容》、《身體經絡使用手冊——余氏經絡鍛鍊法》等書。書中皆配以插圖,簡明扼要,讀者只需「按圖索驥」而已。良苦用心唯其自知也。

  只為大眾能掌握健身之法,弟竟一生追求,未覺垂垂老矣。惻隱之心,明月可鑒!有道是「凡大醫治病……先發惻隱之心,誓願普救含靈之苦」。

  先發惻隱之心,仁也,普救含靈之苦,德也。又曰:「大醫精誠」,精,業之精;誠,德之厚也。

  吾弟數十年埋首研究經絡,頗有建樹,著作等身,可謂業之精,為大眾健康而嘔心瀝血一生,可謂德之厚。弟兩者兼備,實大醫之風範也。

  書名中「搞定」字樣似有虛誇之嫌,然足見作者對鍛鍊效果之堅信,讀者不必苛求可也。

  大眾保健又添良法,實為幸事,故樂為之序。

愚兄華基謹識於上海復興小樓

前言

  《每天3分鐘搞定健康》是遼寧科學技術出版社編輯們根據市場需求提出的選題,也是給我的研究課題。

  當時我手中的一部書剛剛脫稿,接到編輯的電話,問我能否寫一本《每天3分鐘搞定健康》。健康如何「搞定」?而且健康既要「搞定」,時間又要限制,而這時間卻只能給極其短暫的3~5分鐘。諸多「搞不定」的問題令老夫一時不敢貿然答應。

  說來汗顏,余雖一輩子與經絡打交道,熱衷於經絡鍛鍊的研究,且自以為頗有心得,然數十年來注重的是鍛鍊的健身效果。雖然也注意到動作的「少而精」,但如何在短短的3分鐘之內達到最佳的健身效果,並沒有下過狠功夫。

  從編輯的約稿要求,我感覺到了大眾的需求,更感覺到了自身研究的差距。為什麼不趁此東風,再作進一步的努力呢?!

  不敢說廢寢忘食,也不敢說刺股懸樑,半年多的時間竟如白駒過隙,轉瞬即逝。有付出總有回報。雖然未敢企盼本書在大眾健身運動方面有所突破,但可以說在短短的幾分鐘之內就要達到最佳的健身效果,這是一次嘗試,更是一次挑戰。

  嘗試,成功了;挑戰,勝利了!不!這只是最初的嘗試,最基本的挑戰!更何況「成功」與否,「勝利」與否,唯一有發言權的是諸位。如果諸位按照我提供的動作進行鍛鍊而獲得了健康,那才是真正讓我興奮和安慰的。

  在進入「花甲」之年以前,再為諸位寫一本真正令我自己滿意的,同時也令諸位滿意的「搞定」健康的書,是我此刻最大的願望。

  本書分3章,第一章為每天3分鐘養生保健,介紹了近40個單項保健方法,每天做三五分鐘有針對性的動作或體操,就能起到防病健身的作用。第二章為每天3分鐘防治疾病,介紹了70餘種疾病的預防、康復方法。第三章為每天3分鐘美體保健,介紹了25種美體美容、塑身減肥的保健方法。

  普天之下,沒有病痛,男女老少,健康和諧,這是多麼美好的理想目標。無論目標多麼遙遠,只要您開始行動了,您離這目標就近了一步!

  每天鍛鍊3分鐘,靠近健康一小步;每天靠近一小步,健康就會悄悄地來到您身邊。行動吧,用汗水迎接健康,擁抱健康!

  我期待著您的滿面笑容!期待著您的生龍活虎!期待著您永保青春!

余茂基於上海小富人家思源齋




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