Chapter 3
瑜伽7日瘦身體位法
練前必看 安全瑜伽/058
Everyday
天天都要做的熱身瑜伽-拜日式/061
The First Day
舒頸四式 打造天鵝美頸/064
頸部環繞/066
魚式/068
眼鏡蛇式/070
貓式/072
纖臂四式 緊實手臂的線條/074
鳥王式/076
直角式/078
前伸展式/080
盤坐伸展式/082
The Second Day
美胸四式-塑造挺立的性感美胸/084
坐山式/086
英雄式/088
駱駝式/090
幻椅式/092
美背四式-雕琢優美的背部曲線/094
扭脊式/096
全蝗蟲/098
兔式/100
搖擺式/102
The Third Day
平腹四式-雕塑平坦結實的迷人腹肌/104
抱膝壓腹式/106
船式/108
磨豆功/110
步步蓮花/112
The Fourth Day
瘦腰六式-瘦出妖嬈動人曲線/114
半月式/116
乾坤扭轉/118
三角伸展式/120
門閂式/122
坐立扭轉/124
眼鏡蛇扭轉式/126
The Fifth Day
翹臀四式-勾勒緊緻挺翹的性感臀形/128
虎式/130
半蝗蟲式/132
全蝗蟲式/134
弓式/136
The Sixth Day
美腿四式-秀出黃金比例的修長美腿/138
蹲式/140
勇士二式/142
回望式/144
剪刀式/146
The Seventh Day
全身塑形六式-
雕塑勻稱身形,散發耀眼氣質/148
單腿背部伸展/150
腹部按摩功/152
風吹樹式/154
三角轉動式/156
半駱駝式/158
仰臥扭脊式/160