一九九九年，日記寫作的醫學效果終於受到醫療體系正式的承認。當年四月十四號發表的《美國醫療人員協會期刊》（The Journal of American Medical Association ）公布一項數據，氣喘病患在寫下他們的發病經歷之後，肺功能獲得了百分之十九的改善，類風濕性關節炎的患者則可以獲得百分之二十八的改善。他們唯一需要做的就是寫幾個字而已，而且完全沒有副作用。
然而，雖然沒有新技巧的問世，市面上卻出現了許多針對某單一技巧進行深入討論的專書，另外還有不少針對日記在某特定問題的功效上的著作。醫生開始建議他們的病人靠寫日記來抒解壓力，心理學家與精神分析師發現日記對心理創傷、性侵害等臨床徵狀有顯著效果。莎拉．布蘭納克（Sarah Breathnach）大力提倡的「感恩日記」（gratitude journals）也受到許多治療師歡迎，其作法在本書中稱之為「快樂大事記」，即在每天晚上把當天所有發生過讓你開心的事情做個簡單摘要，這能幫助你以愉悅的心情面對人生中的每一天。許多作家受到《創作是心靈療癒的旅程》（The Artist’s Way）與《心靈寫作：創造你的異想世界》（Writing Down the Bones）兩本書的啟發，在日記中釋放創作的靈感，這也正是我在本書中所說的「自由直覺寫作」（Free Intuitive Writing）。如今，本書中幾乎每一個寫作技巧、每一章的主題、甚至每一個次標題都有專書做更詳細的討論。
